Ba mhaith linn go léir craiceann sláintiúil, lonrach a bheith againn, nach ea? Ach nuair a fheicimid an iliomad táirgí
cúraim craicinn agus comhairle ar an teilifís agus ar
na meáin shóisialta , uaireanta ní féidir linn a dhéanamh amach fiú cad is gá dúinn a dhéanamh i ndáiríre, cad a oibreoidh dár gcraiceann. Ná bíodh imní ort. Níl sé chomh casta sin. Inniu, labhraímis faoi conas do chraiceann a thuiscint agus aire a thabhairt dó ar bhealach simplí.
Ar dtús, déanaimis a fháil amach go díreach cén cineál craicinn atá agat.
Chun an cúram craicinn ceart a roghnú do do chraiceann, ní mór duit a bheith ar an eolas faoi do chineál craicinn ar dtús. Bíonn craiceann níos dorcha ag daoine áirithe, craiceann níos éadroime ag daoine eile. Bíonn daoine eile níos so-ghabhálaí i leith aicne. Beidh tionchar ag na tosca seo go léir ar na táirgí a roghnaíonn tú. Mar sin féin, maidir le cúram craicinn laethúil, ní mór dúinn a fháil amach an bhfuil do chraiceann gnáth, tirim, olach, íogair, nó meascán díobh seo. Tá trí phríomhfhachtóir ann a chinneann do chineál craicinn:
- Taise Craicinn: Cinneann sé seo cé chomh compordach agus leaisteach is atá do chraiceann.
- Lipidí craicinn: Braitheann sláinte agus míne do chraicinn ar nádúr na lipidí seo.
- Íogaireacht: An chaoi a n-imoibríonn do chraiceann leis na cosmaidí a úsáideann tú agus athruithe sa timpeallacht.
Ceart go leor, anois féachfaimid ar conas is féidir leat do chineál craicinn a fháil amach go héasca sa bhaile. Chuige seo, níl uait ach páipéar fíocháin agus scáthán. 1. Ar dtús, nigh d’aghaidh go maith. 2. Ansin, déan é a thriomú le tuáille glan agus fan thart ar uair an chloig (gan aon rud a chuimilt). 3. Anois cuir an páipéar fíocháin ar do mhullach, do leicne, do shrón agus do smig agus brúigh go daingean é. 4. Ansin féach cad atá ar an bpáipéar fíocháin.
| Cineál Craicinn | Cuma na fíochán agus nádúr an chraicinn |
|---|
| Gnáth | Mura bhfuil an fíochán olach agus mura bhfuil d’aghaidh lonrach, tá craiceann gnáth agat. Tá an méid ceart taise agus ola ann. Tá an craiceann glan agus sláintiúil. |
| Tirim | Mura bhfuil aon ola ar an bhfíochán agus má bhraitheann sé teann, amhail is dá mbeadh an craiceann sínte, is craiceann tirim é. Féadfaidh cuma dhorcha, gharbh a bheith ar an gcraiceann freisin. |
| Olach | Má tá go leor stains ola ar an bhfíochán agus má tá an aghaidh lonrach, is craiceann olach é. Is féidir go mbeadh póir mhóra ar an gcineál seo craicinn. Tá seans níos airde ann go mbeidh aicne agus cinn dhubha ann. |
| Teaglaim | Má tá do shrón, d’éadan agus do smig (an rud a thugaimid an "crios-T" air) olach agus má tá an fíochán sna ceantair sin olach, ach má tá do leicne tirim nó gnáth, tá craiceann measctha agat. |
| Íogair | Is cineál difriúil é seo. Má théann do chraiceann dearg, má thochasann sé , nó má bhraitheann sé cosúil le dó nuair a nighfidh tú d’aghaidh, fiú tar éis taiseoir rialta a chur ort, d’fhéadfadh do chraiceann a bheith íogair. |
Cén cúram aghaidhe ba chóir duit a dhéanamh go laethúil?
Is cuma cén cineál craicinn atá agat, tá sé tábhachtach an bealach is fearr chun é a choinneáil glan a bheith ar eolas agat. Seo an bealach is fearr agus is séimhe chun d’aghaidh a ní.
- Fliuch d’aghaidh le huisce te (is féidir le huisce an-te do chraiceann a thriomú).
- Bain úsáid as glantóir éadrom, saor ó alcól agus suathaireacht go réidh ar d’aghaidh i ngluaiseachtaí ciorclacha le do mhéaracha. Ná cuimil go bríomhar riamh ná ná húsáid éadaí garbha ná spúinsí. Is féidir leis seo damáiste a dhéanamh don chraiceann.
- Ansin sruthlaigh go maith le huisce go dtí go mbeidh an glantóir imithe go hiomlán.
- Triomaigh an craiceann le tuáille glan, bog. Ná cuimil go láidir.
- Má bhraitheann do chraiceann tirim nó tachtach , cuir taiseoir i bhfeidhm a oireann do do chineál craicinn.
- Má tá tú ag dul amach i rith an lae, bí cinnte grianscéithe a chur ort chun tú féin a chosaint ón ngrian.
Cuimhnigh, is fearr d’aghaidh a ní faoi dhó sa lá. Uair amháin nuair a dhúisíonn tú ar maidin agus uair amháin sula dtéann tú a chodladh san oíche. Ina theannta sin, má allasann tú go leor, mar shampla tar éis aclaíochta, is fearr d’aghaidh a ní chomh luath agus is féidir.
Tabhair aire dár gcraiceann, ár n-aghaidh agus ár gcorp araon.
Ní hamháin don aghaidh atá craiceann álainn. Tá na rudaí seo tábhachtach chun an craiceann a choinneáil sláintiúil ar fud an choirp.
- Roghnaigh gallúnach éadrom nó nigh coirp nach bhfuil géar do d’aghaidh ná do chorp. Baintear olaí nádúrtha de do chraiceann le gallúnacha géara.
- Is féidir le cithfholcadh fada, go háirithe in uisce te, na holaí nádúrtha a bhaint de do chraiceann . Mar sin, déan cithfholcadh rialta a thógáil le huisce te.
- Má bhíonn tú ag bearradh, bain úsáid as uachtar nó glóthach bearrtha mín seachas gallúnach. Ná húsáid lann rásúir leadránach, meirgeach. Bearr i dtreo fáis na gruaige.
- Tar éis folctha, déan do chraiceann a thriomú le tuáille bog. Ná cuimil go dtí go mbeidh an taise go léir imithe as an gcraiceann.
- Má tá do chraiceann tirim, cuir taiseoir nó lóis choirp oiriúnach i bhfeidhm i ndiaidh folctha.
Tá na nósanna stíl mhaireachtála seo an-tábhachtach freisin le haghaidh craiceann sláintiúil.
Is orgán inár gcorp é ár gcroí, díreach cosúil lenár n-ae. Ciallaíonn sé sin gur féidir le rudaí cosúil le do ghnáthamh laethúil, an bia a itheann tú, agus an méid codlata a fhaigheann tú tionchar díreach a imirt ar chuma agus ar shláinte do chraicinn.
Bainistigh strus.
Nuair a bhíonn tú faoi strus mór, athraíonn hormóin do choirp. Is féidir leis seo briseadh síos
collaigine agus elastin a chur faoi deara, arb iad na substaintí iad a choinníonn cuma óg ar do chraiceann. Is féidir le strus a chur faoi deara freisin go dtáirgeann do chraiceann níos mó ola, rud a d’fhéadfadh aicne a bheith mar thoradh air.
Is leigheas don chraiceann é codladh.
Déanann do chorp é féin a dheisiú agus tú i do chodladh. Fuair staidéir amach fiú go mbíonn craiceann níos sláintiúla ag daoine a fhaigheann
7-9 uair an chloig codlata maith in aghaidh an lae.
Bí cúramach leis an ngrian ghéar.
Ní hamháin go mbíonn an ghrian ina chúis le dó gréine agus le triomacht. Is féidir le nochtadh fada do radaíocht ultraivialait (UVR) a bheith ina chúis le dul in aois roimh am an chraicinn, foirmiú roic, agus an baol
ailse craicinn a mhéadú freisin.
- Sula dtéann tú amach, cuir grianscéithe uiscedhíonach i bhfeidhm le SPF 30 ar a laghad.
- Cuir arís é tar éis snámha, tar éis allas, agus gach dhá uair an chloig.
- Aon uair is féidir, clúdaigh do chraiceann le hata agus éadaí muinchille fada.
- Seachain an ghrian ghéar idir 10 am agus 4 pm a oiread agus is féidir. Déan iarracht fanacht sa scáth.
Ós rud é go bhfuil dath dorcha craicinn ár dtíre, tá melanin (Tá níos mó melanin ann. Cé go dtugann sé roinnt cosanta ón ngrian, tá sé riachtanach grianscéithe a úsáid.
Coinnigh aiste bia maith.
An raibh a fhios agat go ndéanann
an iomarca siúcra damáiste don cholagen i do chraiceann? Agus laghdaíonn bianna próiseáilte leaisteachas an chraicinn. Ina áit sin, má itheann tú torthaí, glasraí, bianna glana, agus
má ólann tú neart uisce , feicfidh tú do chraiceann lonrach agus sláintiúil.
Seachain caitheamh tobac.
Baintear ocsaigin agus cothaithigh den chraiceann le caitheamh tobac, agus déantar damáiste dó don cholagen agus don elastin, rud a fhágann go roiceann an craiceann níos tapúla.
Conas táirgí a roghnú a oireann do do chraiceann?
Nuair a théann tú chuig siopa agus a fheiceann tú na cineálacha éagsúla cosmaidí atá ar fáil, bíonn sé deacair a fhios a bheith agat cad atá le ceannach. Seo leid shimplí duit.
- Do Chraiceann Gnáth: Coinnigh rudaí simplí. Nigh d’aghaidh le glantóir mín ar maidin agus tráthnóna, cuir taiseoir éadrom i bhfeidhm, agus ná déan dearmad ar ghrianscéithe i rith an lae.
- I gcás craiceann tirim: Roghnaigh glantóir mín agus taiseoir ina bhfuil comhábhair a hiodráitíonn an craiceann, amhail aigéad hyaluronic nó ceirimídí . Is fearr táirgí a roghnú atá lipéadaithe mar "saor ó chumhrán" agus " neamh-choiméadóigineach ".
- Craiceann olach: Tá an cineál seo craicinn an-tais cheana féin. Mar sin, má chuireann tú taiseoir trom i bhfeidhm, is féidir le do phiocháin a bheith blocáilte agus is féidir aicne tarlú. B’fhéidir gur mhaith leat glóthach éadrom a úsáid i ndiaidh do ghlantóra. Nó, b’fhéidir gur mhaith leat gan é a úsáid. Féach cad a oibríonn duit.
- Craiceann measctha: Ní mór limistéir olacha (crios-T) agus limistéir thirime (leicne) a chóireáil ar bhealach difriúil. Is fearr taiseoir a chur ar na limistéir thirime agus ní ar na limistéir olacha.
- Craiceann íogair: Bí an-chúramach. Roghnaigh táirgí atá saor ó chumhrán agus an-mhín (fiú gallúnacha agus glantaigh níocháin). Tá táirgí a deir "hipo-ailléirgineach" go maith, ach ní gá go mbeadh gach rud a deir "orgánach" nó "nádúrtha" oiriúnach do do chraiceann.
Má tá fadhb craicinn ort, mar shampla, aicne leanúnach, smál nua, nó athrú ar dhath nó ar mhéid comhartha breithe,
is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le deirmeolaí le haghaidh comhairle. Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Aithin do chineál craicinn (Gnáth, Tirim, Olach, Measctha, Íogair). Sin an chéad chéim.
- Bí réidh i gcónaí agus tú ag tabhairt aire do do chraiceann. Ná cuimil ró-chrua agus ná húsáid táirgí géara.
- Bain úsáid as grianscéithe le SPF 30 nó níos airde gach uair a théann tú amach i rith an lae, fiú ar lá báistí.
- Tá dea-aiste bia, codladh leordhóthanach, agus saol saor ó strus riachtanach do chraiceann sláintiúil.
- Má thugann tú faoi deara aon athruithe nó fadhbanna neamhghnácha le do chraiceann, ná glac leis go bhfuil aon rud ann agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó le deirmeolaí .
Craiceann, sláinte craicinn, cúram craicinn, cúram craicinn, taiseoir, grianscéithe, craiceann tirim, craiceann olach, aicne, craiceann sláintiúil
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis