An bhfuil pian glúine ort freisin? Foghlaimeoimid níos mó faoi ghortuithe glúine!

Haigh! Conas atá tú? Inniu beimid ag caint faoi rud a chuireann isteach ar go leor againn, nó ar a laghad rud a chaithfimid aghaidh a thabhairt air ag pointe éigin inár saol. Is é sin, neamhoird éagsúla a tharlaíonn sa ghlúin. Smaoinigh, is alt chomh tábhachtach inár gcorp é an ghlúin! Siúlaimid, rithimid, léimimid, suímid, seasann muid suas, ní mór dár nglúine a bheith sláintiúil do na rudaí seo go léir. Mar sin, má bhíonn aon trioblóid nó neamhord leis an nglúin luachmhar seo, bíonn sé an-deacair gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh, ceart?

Cad é an glúin? Conas a oibríonn sé?

Go simplí, is ag an nglúin a thagann cnámh na pluide (an femur) , an cnámh is faide inár gcos uachtarach, agus cnámh na shine (an tibia) , an cnámh is mó inár gcos íochtarach, le chéile. Tá go leor rudaí eile ann a fhágann go n-oibríonn an t-alt seo i gceart, ní hamháin an dá chnámh seo.

• Cartlaig : Is fíochán réidh, rubarach é seo a fheidhmíonn mar ionsúire turraing, rud a chuireann cosc ​​​​ar chnámha cuimilt i gcoinne a chéile.
• Meiniscas : Is cineál speisialta cartlaige é seo freisin atá C-chruthach. Soláthraíonn an dá phíosa den mheinisccas, atá suite idir cnámh na pluide agus cnámh na shine, cobhsaíocht don alt agus dáileann siad an meáchan go cothrom.
• Ligamáin: Cosúil le rópaí láidre. Is iad seo a choinníonn cnámha le chéile, a chuireann cosc ​​ar an alt bogadh timpeall gan ghá, agus a choinníonn cobhsaí é. Tá ceithre phríomhligament sa ghlúin. An bhfuil tú tar éis cloisteáil faoin ACL ( Anterior Cruciate Ligament )? Sin ceann acu.
• Teannáin: Is iad seo na struchtúir a nascann matáin le cnámha. Mar shampla, tá an ghlúin (patella) faoi iamh laistigh de theannán mór.
• Matáin: Cuidíonn na matáin timpeall na glúine le lúbadh, síneadh agus an ghlúin a choinneáil láidir.

Is toisc go n-oibríonn na codanna seo go léir le chéile cosúil le meaisín dea-olaithe is féidir linn ár nglúine a úsáid gan aon deacracht.

Cad iad na neamhoird glúine is coitianta?

Tá go leor cineálacha éagsúla gortuithe glúine ann. Is beag cuid acu agus réitítear iad le sprain nó stráin, ach is féidir le cinn eile a bheith níos tromchúisí.

Gortuithe Ligament

Seo an rud a tharlaíonn is minice do lúthchleasaithe nó nuair a chasann an ghlúin go tobann. Is féidir na ligaments a shíneadh nó fiú a stróiceadh go hiomlán. Is minic a bhíonn stróiceadh ACL (Anterior Cruciate Ligament) i measc lúthchleasaithe. Nuair a tharlaíonn sé seo, is féidir leis an nglúin a bheith éagobhsaí, nó mothú go bhfuil sí ag "plocadh".

Deora Meiniscis

Nuair a chasann an ghlúin go tobann, go háirithe nuair a bhíonn an chos curtha ar an talamh, is féidir damáiste a dhéanamh don fhíochán cartlaige seo ar a dtugtar an meiniscis. Nuair a stróictear é seo, is féidir pian a chur faoi deara agus an ghlúin á lúbadh nó á dhíriú, agus is féidir go mbraitheann sé fiú mar a bheadh ​​an ghlúin ag "glasáil".

Tendonitis agus Deora Tendon

Is iad na teannáin na fíocháin a nascann matáin le cnámha. Nuair a dhéantar ró-úsáid díobh seo, nó nuair a leanann tú ort ag déanamh na ngluaiseachtaí céanna, is féidir leis na teannáin seo a bheith athlasaithe. Tugtar “ Teannáiníteas” air seo. Sampla is ea “Teannáiníteas Patellar” nó “Glún an Léim”. Uaireanta is féidir leis na teannáin stróiceadh fiú.

Briseadh

Is féidir le titim nó timpiste thromchúiseach na cnámha timpeall na glúine a bhriseadh, eadhon foirceann íochtarach chnámh na leise, foirceann uachtarach chnámh na shine, nó an caipín glúine (`(Patella)`). Is riocht an-phianmhar é seo.

Díláithrithe glúine (Díláithrithe)

Seo nuair a bhogann an comhpháirteach glúine nó an caipín glúine ar ais agus amach ón áit ar cheart dó a bheith. Tá sé seo an-phianmhar agus is féidir leis cuma mhíchumtha a chur ar an nglúin.

Bursíteas

Tá sacanna beaga líonta le sreabhán ar a dtugtar bursae timpeall na glúine. Cuidíonn siad seo le frithchuimilt a laghdú. Má athlasann ceann de na bursae seo (Bursitis), bíonn an ghlúin ata agus pianmhar. Is féidir leis seo tarlú do dhaoine a dhéanann go leor oibre ar a nglúine.

Airtríteas Osteoarthritis

Ní riocht tobann é seo. Is éard atá i gceist le hoistéar-airtríteas ná caitheamh agus cuimilt de réir a chéile ar an gcartlaig sa chomhpháirt, rud a d'fhéadfadh tarlú mar thoradh ar aosú nó ar ghortú glúine roimhe seo. Is féidir leis seo comharthaí cosúil le pian glúine , righneas agus at a chur faoi deara.

Cad iad na cúiseanna le gortuithe glúine?

Is féidir réimse cúiseanna a bheith ann le fadhbanna glúine.

• Spóirt: Is minic a bhíonn pian glúine mar thoradh ar spóirt. Is féidir le rith, stopadh, léimneach agus casadh (go háirithe i spóirt cosúil le sacar, cispheil agus liathróid ghlúine) brú mór a chur ar na glúine.
• Timpistí agus Titim: Is féidir gortuithe glúine tarlú de bharr timpistí beaga, amhail sleamhnáin agus titim, agus tú ag siúl, ag déanamh tascanna tí, nó timpistí eile.
• Ró-úsáid: Is féidir le leanúint ar aghaidh ag déanamh an chineáil chéanna gluaiseachtaí, mar shampla, duine a oibríonn ar a ghlúine nó duine a théann suas agus síos staighrí i gcónaí, damáiste a dhéanamh do na glúine.
• Aosú: Is gnách go gcaitheann hailt amach de réir mar a théann muid in aois.
• Murtall: De réir mar a mhéadaíonn meáchan an choirp, méadaíonn an meáchan a chaithfidh na glúine a iompar. Méadaíonn sé seo an baol fadhbanna glúine freisin.
• Staidiúir mhíchuí: Is féidir le meáchain a ardú go mícheart nó aclaíocht a dhéanamh go mícheart damáiste a dhéanamh do na glúine freisin.

Cad iad na hairíonna a bhaineann leis an neamhord glúine seo?

Má tá fadhb agat le do ghlúin, d’fhéadfá ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo a thabhairt faoi deara:

• Pian: Is féidir gur pian tobann géar é nó pian de réir a chéile atá ag méadú. Féadfaidh an pian méadú freisin agus tú ag lúbadh, ag díriú, ag siúl, nó ag cur meáchain ar an nglúin.
• At: D’fhéadfadh an ghlúin a bheith ata agus mothú níos mó ná an taobh eile nuair a dhéantar teagmháil léi. Uaireanta ataíonn sí go tapa, uaireanta eile de réir a chéile.
• Dolúbthacht: Deacracht ag lúbadh nó ag díriú na glúine, bíodh sé ag éirí ar maidin nó tar éis seasamh suas tar éis tamaill i riocht amháin.
• Deargadh agus teas: Má tá do ghlúin dearg agus má bhraitheann sí te faoin teagmháil, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ionfhabhtaithe.
• Laige nó éagobhsaíocht: An mothú nach féidir leat meáchan a chur ar do ghlúin, nó go bhfuil do ghlúin ag "tabhairt amach" nó ag "dul i bhfostú".
• Fuaim 'phloic' nó 'scoilteadh': Cloistear fuaim 'cliceadh' nó 'scoilteadh' ó thaobh istigh na glúine nuair a bhogann tú í. Is féidir fuaim 'phloic' a chloisteáil freisin nuair a bhíonn gortú ann.
• Neamhábaltacht meáchan a iompar: Pian chomh dian sin nach féidir leat do chos a chur síos.
• Glasáil glúine: Éiríonn an ghlúin chomh righin sin nach féidir í a lúbadh ná a shíneadh.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

Ní gá dul chuig an dochtúir le haghaidh gach pian glúine. Ach is ciallmhar dul i gcomhairle le dochtúir má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort:

• Má bhíonn pian agus at dofhulaingthe ort, go háirithe tar éis díobhála.
• Mura féidir leat an meáchan a iompar le do chosa ar an talamh.
• Má tá cuma athraithe ar chruth na glúine (e.g., má tá sí tarraingthe, an-ataithe, nó mí-nádúrtha).
• Má bhíonn fuaim ard ‘ploc’ ann nuair a tharlaíonn an gortú, agus at tapa ina dhiaidh sin (d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha ar stróiceadh ligament).
• Má bhíonn fiabhras ort in éineacht le pian glúine (d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha ionfhabhtaithe).
• Mura maolaíonn an pian tar éis cúpla lá le cóireálacha simplí baile (labhróimid fúthu thíos), nó má leanann an pian ag dul i méid.
• Má bhraitheann do ghlúin neamhshuim, nó má bhraitheann do chos fuar agus má athraíonn sí dath.

Cuimhnigh, tá sé ríthábhachtach diagnóis thapa agus chruinn a fháil le haghaidh téarnaimh thapa!

Conas neamhoird glúine a dhiagnóisiú?

Nuair a théann tú chuig dochtúir, cuirfidh sé ceisteanna ort ar dtús faoi conas a tharla sé seo, cad iad na hairíonna, agus an bhfuil aon rud tarlaithe do do ghlúin roimhe seo. Ansin déanfaidh sé scrúdú cúramach ar do ghlúin. Cé chomh maith is féidir leat í a lúbadh agus a dhíriú, cá bhfuil an pian, an bhfuil aon at ann, agus cé chomh cobhsaí is atá an t-alt?

Uaireanta bíonn ort tástálacha mar seo a dhéanamh chun a fháil amach go díreach cad a tharla:

• X-gha: Seiceáil le haghaidh bristeacha cnámh, sprains, nó coinníollacha cosúil le airtríteas.
• Scanadh MRI (Íomháú Athshondais Mhaighnéadaigh): Is féidir leis seo damáiste do fhíocháin bhoga ar nós ligaments, meiniscis, cartilage agus tendons a fheiceáil go soiléir.
• Scanadh CT (Tomagrafaíocht Ríomhairithe): Úsáidtear é seo uaireanta chun breathnú níos mine ar chnámha, nó nuair nach féidir MRI a dhéanamh.
• Scanadh ultrafhuaime: Cuidíonn sé seo le fíocháin bhoga dromchlacha ar nós tendónna agus bursae a fheiceáil. Uaireanta is féidir é a úsáid freisin chun a fháil amach an bhfuil an at mar thoradh ar charnadh sreabhán.
• Tástáil sreabhán comhpháirteach (Arthritiséis): Uaireanta, go háirithe má tá amhras ann go bhfuil ionfhabhtú ann, baintear méid beag sreabhán ón taobh istigh den chomhpháirt glúine le steallaire agus cuirtear chuig saotharlann é le haghaidh tástála.

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil le haghaidh neamhoird glúine?

Braitheann an cineál cóireála ar go leor rudaí, amhail an cineál neamhord, cé chomh déine is atá sé, d'aois, agus do leibhéal gníomhaíochta.

Leigheasanna baile (modh RICE)

I gcás fhormhór na ngortuithe beaga, is é an modh RICE an chéad chóireáil.

• R (Scíth): Ba chóir duit sos a ghlacadh ó ghníomhaíochtaí a bhfuil pian ag cur ort. Is é an chéad rud le déanamh ná scíth a ligean do do ghlúin.
• Oighear (Oighear): Cuir pacáiste oighir (oighear fillte in éadach) ar an limistéar gortaithe ar feadh 15-20 nóiméad cúpla uair sa lá. Laghdóidh sé seo at agus pian. Ná cuir oighear go díreach ar an gcraiceann, mar is féidir leis an gcraiceann a dhó.
• C (Comhbhrú) - Fill bindealán leaisteach timpeall na glúine go docht. Cabhróidh sé seo le hata a rialú. Ach ná fill chomh daingean sin é go ngearrann sé sreabhadh fola.
• Airde (Elevation) - Airde: Coinnigh do ghlúine os cionn do chroí a oiread agus is féidir. Is féidir leat piliúr a choinneáil faoi do chosa agus tú i do chodladh freisin. Laghdóidh sé seo at freisin.

Cógais

Is féidir leat cógas cosúil le ‘Paracetamol’ a ghlacadh chun pian a laghdú. Chun at agus pian a laghdú, is féidir leat ‘NSAIDanna (Drugaí Frith-Athlastacha Neamh-Stéaróideacha)’ cosúil le ‘Ibuprofen’ a ghlacadh ar chomhairle leighis. Mar sin féin, ní mholtar iad seo a úsáid go leanúnach. I gcásanna tromchúiseacha áirithe, féadfaidh an dochtúir cógais níos láidre nó instealltaí cosúil le ‘Stéaróideach’ a thabhairt don ghlúin freisin.

Fisiteiripe / Teiripe Fhisiciúil

Is cóireáil an-tábhachtach í an fhisiteiripe (nó an Teiripe Fhisiciúil) le haghaidh gortuithe glúine. Múinfidh teiripeoir fisiciúil cleachtaí agus cóireálacha sonracha duit chun cabhrú leat gluaiseacht, neart, solúbthacht agus cobhsaíocht a fháil ar ais i do ghlúin. Tá sé an-tábhachtach na cleachtaí seo a dhéanamh díreach mar atá forordaithe chun téarnamh tapa agus chun cosc ​​a chur ar an ngortú teacht ar ais arís.

Glúine a dhíghluaiseacht (Glúine a dhíghluaiseacht)

I gcásanna áirithe, d’fhéadfadh go mbeadh gá le teanntán, splint, nó teilgean chun an ghlúin a choinneáil socair. Ligeann sé seo don limistéar gortaithe scíth a ligean agus leigheas.

Máinliacht

I roinnt gortuithe tromchúiseacha, mar shampla, nuair a bhíonn ligament stróicthe go hiomlán, nuair a bhíonn an meiniscis millte go dona, nó nuair a bhíonn an cnámh briste go dona, d’fhéadfadh go mbeadh obráid riachtanach mura gcabhraíonn cóireálacha eile.

Anois, is minic a dhéantar obráid pholl eochrach trí úsáid a bhaint as gearrthacha beaga ar a dtugtar “artrascópacht”, rud a bhaineann le ceamara agus ionstraimí mín a chur isteach sa chomhpháirt trí ghearradhacha beaga. Ligeann sé seo codanna damáistithe a dheisiú nó a bhaint gan gearradh mór a dhéanamh.

Uaireanta, b’fhéidir go mbeadh ar dhaoine a bhfuil osteoarthritis dian ina nglúine obráid athsholáthair glúine a dhéanamh.

Conas gortuithe glúine a chosc?

"Is fearr cosc ​​ná leigheas," a deir siad. Mar sin, más féidir leat fadhbanna glúine a chosc sula dtarlaíonn siad, sin an rud is fearr le déanamh.

• Coinnigh meáchan coirp sláintiúil: Dá mhéad meáchain a iompraíonn tú, is ea is mó brú a chuireann tú ar do ghlúine.
• Déan téamh suas go maith roimh aclaíocht agus fuaraigh síos tar éis aclaíochta: Laghdaíonn sé seo an baol gortuithe matáin agus hailt.
• Neartaigh matáin do chos: Trí na matáin i dtosach do pluide (Quadriceps), i gcúl do pluide (Hamstrings), agus i masa (Glutes) a neartú, tacófar níos fearr do do ghlúine agus méadófar an chobhsaíocht.
• Méadaigh solúbthacht: Nuair a bhíonn matáin agus tendóin sínte go maith, is lú an seans go dtarlóidh gortuithe.
• Méadaigh méid agus déine na haclaíochta de réir a chéile: Ná téigh ró-dhian ag an am céanna.
• Caith bróga oiriúnacha: Agus tú ag imirt spóirt nó ag rith, caith bróga atá oiriúnach don ghníomhaíocht agus a thugann tacaíocht mhaith do do chosa. Seachain bróga caite a chaitheamh.
• Foghlaim na teicnící cearta: Má tá tú ag imirt spóirt nó ag tógáil meáchain, bíodh a fhios agat an bealach ceart chun na rudaí sin a dhéanamh.
• Cosc a chur ar thitim: Bí ar an eolas faoi dhromchlaí sleamhain i do theach, agus bí cúramach agus tú ag dul suas agus síos staighrí.

Ar deireadh, cuimhnigh ar seo...

Ceart go leor, mar sin labhair muid go leor faoi ghortuithe glúine inniu, nach ea? Tá súil agam gur bhain tú úsáid as an bhfaisnéis seo.

Is é an rud is tábhachtaí ná gur rud an-luachmhar duit do ghlúin. Dá bhrí sin, is ortsa atá an fhreagracht aire a thabhairt di agus aire a thabhairt di.

• Má thugann tú faoi deara pian, at, nó aon rud neamhghnách eile i do ghlúin , ná déan neamhaird de. Ná glac leis go bhfuil "sé ceart go leor" agus iarr comhairle leighis más gá.
• Mura gcabhraíonn cóireálacha simplí baile laistigh de chúpla lá, nó má tá na hairíonna dian, bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir.
• Tá sé ríthábhachtach treoracha leighis agus teiripe fisiciúil a leanúint le haghaidh téarnaimh thapa agus chun cosc ​​a chur ar an ngortú teacht ar ais. Ná bí leisciúil agus déan na cleachtaí.
• Is féidir go leor fadhbanna glúine a chóireáil go rathúil le diagnóis cheart agus cóireáil chuí, mar sin ná bíodh eagla ort gan ghá.

Go mbeadh an neart agat do ghlúine a choinneáil sláintiúil agus maireachtáil go sona sásta!

Neamhoird glúine, Glún, Gortuithe glúine, Pian glúine, Stróiceadh ligament, Stróiceadh meiniscis, Teiripe fhisiciúil