An ndearna tú scrúdú géar riamh ar do bharraicíní? Uaireanta bíonn ár ladhracha beagán lúbtha, cosúil le casúr, ceart? Ní thugann go leor daoine mórán airde air seo, ach le himeacht ama, is féidir leis a bheith pianmhar. I dtéarmaí leighis, tugtar Casúr-ladhar ar an riocht seo . Is é an phríomhchúis leis seo ná an cineál mícheart bróg a chaithimid. Ach ná bíodh imní ort, tá go leor rudaí simplí is féidir linn a dhéanamh chun an riocht seo a chosc. Mar sin inniu, labhraímis faoi conas do chosa a choinneáil sláintiúil, go háirithe conas an fhadhb Casúr-ladhar seo a sheachaint.
Ar dtús, déanaimis aire a thabhairt do do chosa.
Chun cosc a chur ní hamháin ar ladhar casúir, ach ar go leor fadhbanna coise eile, ní mór dúinn aire mhaith a thabhairt dár gcosa ar dtús.
- Seiceáil do chosa go laethúil: Déan nós de do chosa a sheiceáil gach lá. Seiceáil le haghaidh aon chréachtaí , boilgeoga , craiceann briste, deargadh, nó at. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach má tá riocht leighis ort cosúil le diaibéiteas . Tá sé seo amhlaidh toisc nuair a bhíonn diaibéiteas ort, is féidir damáiste a dhéanamh do na néaróga i do chosa agus b'fhéidir nach dtabharfaidh tú faoi deara fiú créacht bheag. Dá bhrí sin, is féidir le seiceáil do chosa go laethúil cabhrú leat aon fhadhbanna a aithint go tapa.
- Coinnigh cúrsaíocht mhaith fola: Tá cúrsaíocht mhaith fola riachtanach do shláinte ár gcosa. Má bhíonn tú i do shuí ar feadh i bhfad, coinnigh do chosa beagán ardaithe, mar shampla ar chathaoir, nuair is féidir. Ná fan sa suíomh céanna ar feadh i bhfad, éirigh suas agus siúil timpeall, agus sín do chosa beagán. Tabhair suathaireacht bheag do do chosa duit féin. Nó tabhair suathaireacht chos do dhuine is breá leat, ag glacadh sealanna. Tá sé an-shláintiúil freisin do chosa a chur i dteannta uisce te le beagán salainn.
An rud is tábhachtaí - na bróga cearta a roghnú!
Maidir le sláinte na gcos, is fachtóir an-tábhachtach iad bróga. Is minic a cheannaímid bróga bunaithe ar a n-áilleacht, ní ar a gcompord. Ach is éagóir mhór do do chosa iad na bróga míchearta. Mar sin, conas a roghnaíonn tú na bróga cearta? Breathnaímis ar na fachtóirí seo in ord.
| Smaoinigh ar na rudaí seo agus bróga á roghnú agat | Cén fáth go bhfuil sé sin amhlaidh? / Tuilleadh sonraí |
|---|---|
| Oiriúnaigh an bróg don chos mhór. | Níl ár gcosa 100% den mhéid chéanna. Tá ceann acu beagán níos mó ná an ceann eile. Mar sin roghnaigh an bhróg a oireann do do chos is mó i gcónaí. |
| Téigh ag ceannach bróga ag deireadh an lae. | Bíonn at beagáinín ag teacht ar ár gcosa go nádúrtha agus muid ag siúl i rith an lae. Mar sin is fearr méid do chos a bheith ar eolas agat tráthnóna ná ar maidin. Ar an mbealach sin, is fusa bróga a roghnú nach mbíonn ag cúngú. |
| Seachain bróga bioracha. | Cuireann na bróga seo brú ar do bharraicíní le chéile, rud a athraíonn a n-ailíniú nádúrtha. Le himeacht ama, is féidir leis seo fadhbanna cosúil le ladhar casúir agus bunions a chruthú. |
| Ba chóir go mbeadh spás ag tosaigh na bróige. | Ba chóir go mbeadh leath-orlach (1/2 orlach) spáis ar a laghad idir barr do ladhar is faide agus imeall tosaigh na bróige. Tá an spás seo ag teastáil le go mbogfaidh do bharraicíní go saor. |
| Féach ar mhéid do chosa de réir mar a théann tú in aois. | De réir mar a théann muid in aois, éiríonn ár gcosa níos mó freisin. Mar sin ná glac leis go mbeidh an méid céanna ceart i gcónaí. Is dea-smaoineamh é do chosa a thomhas gach uair a cheannaíonn tú bróga. |
| Seiceáil an n-oireann an bhróg i gceart. | Ba chóir go lúbfadh bróg mhaith ag an bpointe a lúbfadh do ladhar mór. Mura féidir bonn na bróige a lúbadh go héasca in aon treo agus a chasadh ó thaobh go taobh, níl an neart atá ag teastáil ó do chos á thabhairt ag an mbróg sin. |
| Bain úsáid as ortaipéid atá forordaithe ag do dhochtúir. | Má tá tacaíocht speisialta, nó ortaipéid, forordaithe ag do dhochtúir chun tacú le háirse do chos, bí cinnte í a úsáid. |
Ná ceannaigh bróga daingean riamh agus ná smaoinigh go sínfidh siad amach nuair a chaithfidh tú iad. Má bhíonn siad daingean nuair a cheannaíonn tú iad, ní oirfidh siad duit choíche. Ní dhéanfaidh siad ach damáiste do do chosa.
Cúpla pointe tábhachtach eile
- Ná bí ag brath go hiomlán ar mhéid na mbróg: Is féidir le méideanna bróga a dhéanann cuideachtaí éagsúla a bheith éagsúil. Mar sin, ná ceannaigh bróga bunaithe ar an méid amháin. Triail iad ort agus roghnaigh iad siúd atá compordach do do chosa amháin.
- Sála arda: Dá airde an tsáil, is ea is contúirtí a bhíonn sí. Cuireann sé brú mór ar thosach na coise freisin. Is féidir le sála arda a chaitheamh go rialta galair cosúil le casúr-ladhar a bheith mar thoradh orthu.
- Seiceáil an mbogann an tsáil suas agus síos nuair a shiúlann tú: Mura mbogann an bróg suas agus síos ón tsáil nuair a shiúlann tú, ní oireann sí duit i gceart.
Bí cinnte aire a thabhairt do bhróga do leanaí freisin.
Tá na pointí seo tábhachtach do dhaoine fásta agus do leanaí araon. Fásann cosa leanaí óga go han-tapa. Mar sin, seiceáil a mbróga i gcónaí le feiceáil an bhfuil siad fós oiriúnach . Ós rud é go bhfásann cosa leanaí taobh istigh de bhróga daingean, is féidir leis mífhoirmíochtaí buana a chur faoi deara ina gcosa. Mar sin, smaoinigh go cúramach ar na pointí seo agus tú ag ceannach bróga do do leanaí.
Má thugann tú faoi deara aon phian, at, nó neamhghnáchaíochtaí eile i do chosa, ná déan neamhaird de. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir a luaithe is féidir le haghaidh comhairle. Ar an mbealach sin, má bhíonn fadhb ann, is féidir í a aithint agus a chóireáil go luath.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Seiceáil do chosa go laethúil, go háirithe má tá riocht leighis ort cosúil le diaibéiteas.
- Déan rudaí cosúil le aclaíocht agus suathaireacht ar do chosa chun dea-scaipeadh fola a choinneáil.
- Agus bróga á gceannach agat, tabhair tús áite don chompord agus don mhéid ceart seachas don chuma atá orthu. Ceannaigh bróga go déanach sa lá.
- Seachain bróga cúnga, bioracha a d’fhéadfadh do bharraicíní a ghabháil a oiread agus is féidir.
- Seachain bróga daingean a cheannach agus tú ag ceapadh go sínfidh siad níos déanaí. Ní tharlaíonn sé sin choíche.
- Má thugann tú faoi deara aon neamhghnáchaíocht nó pian i do chosa, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis