An mbraitheann tú uaireanta go bhfuil tú i gcónaí ag rith timpeall, ag tosú deich dtasc eile sula gcríochnaíonn tú ceann amháin fiú? Caithfidh gach rud a bheith foirfe, in am, agus de réir sceidil. Is féidir fiú an rud is lú a bheith an-fhrustrach agus frustrach. An bhfuil sé deacair ort obair daoine eile a fhulaingt? Má bhí an taithí seo agat, b'fhéidir go bhfuil an rud ar a dtugtar pearsantacht 'Cineál A' agat sa tsíceolaíocht. Ná bíodh imní ort, ní galar é seo. Níl ann ach bailiúchán de thréithe pearsantachta. Labhraimis faoi seo go mion.
Cé hé an duine seo a bhfuil pearsantacht 'Cineál A' aige?
Go simplí, tagraíonn 'Cineál A' do phatrún tréithe pearsantachta áirithe. Má tá an cineál pearsantachta seo agat, is dócha go mbeidh tú:
- Duine atá fonnmhar spriocanna an-arda a bhaint amach .
- Oibrí an -chrua .
- Duine a bhfuil nádúr an- iomaíoch aige.
- Duine atá in ann oibriú go maith fiú faoi bhrú .
- Duine dírithe ar spriocanna.
- Duine an- eagraithe .
Is minic gurb iad na tréithe seo cúis mhór le do rath i do phost nó i do ghnó. Mar gheall go labhraíonn tú go díreach, deir tú a bhfuil ar d’intinn. Déanann tú cinntí go tapa. Oibríonn tú go dian chun an obair a ghlacann tú ort a chríochnú go cruinn agus go críochnúil. Is féidir leat obair a chríochnú roimh spriocdhátaí.
Ach cosúil leis an taobh eile den bhoinn, tá míbhuntáiste leis seo. Mar dhuine de chineál 'A', cuireann tú go leor brú ort féin . Nuair a bhíonn go leor oibre le déanamh agat, bíonn claonadh agat iltascanna a dhéanamh. Ós rud é go gceapann tú go gcaithfear gach rud a dhéanamh go tapa agus go cruinn, is féidir leat foighne a chailleadh go tapa agus fearg a chur ort mura n-éiríonn leat.
Samhlaigh, tá tú ag pleanáil turas le cairde. Tá gach rud ullmhaithe agat in am, tá liosta déanta agat de na háiteanna ar fad ar mhaith leat dul chucu agus na háiteanna ar mhaith leat fanacht iontu. Ach conas is féidir leat fearg a chur ort féin nuair nach dtugann daoine eile mórán airde air agus nach ndéanann siad ach a gcuid oibre? Sin gné amháin de phearsantacht 'Chineál A'.
An difríocht idir pearsantachtaí 'Cineál A' agus 'Cineál B'
Is é pearsantacht 'Chineál B' an rud is mó a mhalairt ar fad de phearsantacht 'Chineál A'. Má thuigeann tú an difríocht idir an dá rud, is féidir leat tuiscint níos fearr a fháil ort féin.
| Saintréith | Pearsantacht 'Cineál A' | Pearsantacht 'Cineál B' |
|---|---|---|
| Stíl oibre | An-tapa, iomaíoch, iltascanna. | Oibríonn sé ar luas socair, seasta. Is fearr leis taitneamh a bhaint as an saol níos mó ná as an obair. |
| Strus | Bíonn strus air go héasca agus bíonn imní air i gcónaí. | Níos lú struis. An-suaimhneach. |
| Spriocdhátaí | Smaoiníonn siad go dian faoi spriocdhátaí agus déanann siad iarracht obair a chríochnú rompu. | Fiú mura gcomhlíonann tú spriocdháta, ní bhíonn imní ort an iomarca faoi. |
| Foighne | Easpa foighne agus feargach go héasca. | An-fhoighneach. |
B’fhéidir gur duine ‘Cineál A’ thú ag an obair , ach i do shaol pearsanta b’fhéidir go léireoidh tú tréithe ‘Cineál B’. Is gnách sin.
Pearsantacht 'Cineál A' agus fadhbanna sláinte
Ní chiallaíonn sé go mbeidh fadhbanna sláinte agat má tá pearsantacht 'Cineál A' agat. Ach is í an fhadhb atá ann ná nach ndéantar an strus ard a bhaineann leis an bpearsantacht seo a bhainistiú i gceart.
Is duine foirfeachta thú, mar sin oibríonn tú níos déine ná daoine eile. Is féidir leis seo easpa cothromaíochta a bheith mar thoradh air idir an obair agus an saol pearsanta. Is féidir leis seo dul i bhfeidhm ar do chaidrimh teaghlaigh freisin. Glacann tú níos mó oibre ná mar is féidir leat a láimhseáil, agus cailleann tú am le scíth a ligean go meabhrach agus go fisiciúil.
Cén chaoi a bhfuil sé seo dona don tsláinte?
Níl strus fadtéarmach go maith dár gcorp. Osclaíonn sé an doras do go leor galair ar nós brú fola ard , stróc, diaibéiteas mellitus, agus murtall. Sa ghearrthéarma, is féidir leis rudaí mar seo a chur faoi deara:
- Tinneas cinn go minic
- Doichteacht agus pian matáin
- Mothú teannas sa chliabhrach
- Tuirse leanúnach
- Fadhbanna insomnia
- Fadhbanna díleácha
Fuair taighde amach go méadaíonn naimhdeas agus mearbhall pearsantachta 'Cineál A' an baol galar corónach croí (CHD) a fhorbairt. I staidéar luath, fuarthas amach go raibh fir 'Cineál A' níos mó ná dhá oiread níos dóchúla CHD a fhorbairt ná fir a raibh pearsantachtaí 'Cineál B' acu.
Ach ná bíodh imní ort faoi seo. Ní dhearnadh an taighde seo ach ar fhir fásta. Níor léirigh staidéir níos déanaí ar mhná comhghaol chomh láidir sin. Is é an rud is tábhachtaí is féidir linn a fhoghlaim uaidh seo ná, seachas pearsantacht 'Cineál A' a bheith agat, go mbíonn tionchar cinntitheach ag an gcaoi a láimhseálann tú an strus agus na mothúcháin a thagann leis an tréith phearsantachta sin ar do shláinte.
Mar sin, conas a rialaíonn tú an strus seo?
Braitheann pearsantacht 'Cineál A' ar an gcaoi a n-úsáideann tú í. Má úsáideann tú do láidreachtaí go maith agus má bhainistíonn tú strus, is féidir leat saol an-rathúil agus sláintiúil a chaitheamh. Seo roinnt leideanna chun é sin a dhéanamh:
1. Sainaithin Spreagthóirí Struis
Cathain a bhíonn an strus is mó ort? Nuair a bhíonn duine ag obair ró-chrua? Nuair nach n-éiríonn leis an obair mar a bhí súil agat leis? Chomh luath agus a aithníonn tú na cúiseanna seo, is féidir leat pleanáil a dhéanamh chun cinn chun na cásanna sin a sheachaint nó chun déileáil leo.
2. Pleanáil do shos
Más oibrí rialta thú, cuir sosanna san áireamh i do sceideal oibre . Má oibríonn tú in oifig, cuir am "sosa" ar leataobh ar do fhéilire. Déan iarracht gan oibriú le linn an ama sin. Fiú sa bhaile, cuir am ar leataobh chun rud éigin a thaitníonn leat a dhéanamh, cosúil le leabhar a léamh, éisteacht le ceol, nó beagán garraíodóireachta a dhéanamh.
3. Cleachtadh
Tá aclaíocht ar cheann de na hairm is fearr chun strus a chomhrac. Nuair a dhéanaimid aclaíocht, scaoileann ár n-inchinn endorphins, rud a fheabhsaíonn ár giúmar agus a chabhraíonn le hairíonna a bhaineann le strus cosúil le fearg agus frustrachas a laghdú.
Foghlaimímis faoin tástáil phearsantachta 'Cineál A' freisin.
De ghnáth bíonn tástálacha a thomhaiseann pearsantacht 'Cineál A' i bhfoirm ceistneoirí. Cuireann siad ceisteanna faoi do phatrúin iompraíochta agus tugann siad léargas duit an bhfuil tú sa chatagóir 'Cineál A'. De ghnáth bíonn ceisteanna mar seo a leanas sna ceisteanna seo:
- An fonn chun buachan:Cé mhéad a smaoiníonn tú ar do chuid éachtaí?
- Iomaíochas: Ar mhaith leat "bua" a fháil i ngach rud?
- Brú ama: An mbraitheann tú brú i gcónaí chun an obair a chríochnú go tapa?
- Fearg agus naimhdeas: An mbíonn fearg ort go héasca nuair a bhíonn moilleanna ann?
- Cothromaíocht oibre is saoil: An féidir leat éalú go hiomlán ón obair?
Tábhachtach: Níl na tástálacha seo 100% cruinn. Ní thugann siad ach tuairim gharbh. Ní diagnóis iad. Má cheapann tú go bhfuil do thréithe 'Cineál A' ag cruthú fadhbanna i do shaol, i do chuid oibre, nó i do chaidrimh teaghlaigh, is fearr dul i gcomhairle le comhairleoir sláinte meabhrach cáilithe nó le do dhochtúir teaghlaigh le haghaidh comhairle.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is meascán de thréithe ardchuspóireacha, iomaíocha agus eagraithe é pearsantacht 'Cineál A'. Is féidir leo seo a bheith an-tábhachtach chun rath a bhaint amach sa saol.
- Mar sin féin, is féidir leis na daoine seo foighne a chailleadh go tapa, strus a chur orthu, agus fiú fearg a chur orthu.
- Ní ón bpearsantacht féin a thagann an príomhriosca sláinte, ach ó gan an strus a bhaineann léi a bhainistiú i gceart.
- Is féidir leat strus a bhainistiú go han-mhaith trí chúiseanna an struis a aithint, scíth cheart a fháil agus aclaíocht a dhéanamh.
- Má bhraitheann tú go bhfuil do thréithe pearsantachta ag cruthú fadhbanna i do shaol, ná bíodh leisce ort comhairle a lorg ó dhochtúir nó ó ghairmí sláinte meabhrach.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis