Is tréimhse an-álainn agus dóchasach sa saol í an toircheas . Ag an am céanna, tá sé tábhachtach aire mhaith a thabhairt do do shláinte féin agus do shláinte do linbh gan bhreith. Le linn an ama seo nuair a bhíonn muid chomh dírithe ar a bhfuil á ithe agus á n-ól againn, rud amháin a d'fhéadfadh go leor daoine dearmad a dhéanamh air, ach atá thar a bheith tábhachtach, ná go leor uisce a ól. Mar sin inniu, labhraímis faoi cén fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach uisce a ól le linn toirchis, cé mhéad atá le hól, agus cad a tharlaíonn mura n-ólann tú go leor uisce.
Cén fáth go bhfuil uisce chomh tábhachtach le linn toirchis?
Go simplí, tá uisce riachtanach don bheatha. Tá ár gcorp déanta as 60% uisce. Déanann uisce go leor rudaí inár gcorp.
- Rialaíonn teocht an choirp.
- Cuidíonn sé lenár gcealla a thógáil.
- Déantar cothaithigh cosúil le próitéiní agus carbaihiodráití a iompar ar fud an choirp tríd an fhuil.
- Cuidíonn sé lenár n-ailt feidhmiú.
- Déantar táirgí dramhaíola sa chorp a eisfhearadh mar allas agus fual .
- Déantar seile as uisce freisin.
- Soláthraíonn sé cosaint don spine agus don inchinn.
Nuair a bhíonn tú ag iompar clainne, bíonn uisce an-tábhachtach ar roinnt cúiseanna speisialta, chomh maith leis na riachtanais ghinearálta seo.
- Déan níos mó fola: Le linn toirchis, méadaíonn toirt fola do choirp níos mó ná mar is gnách. Tá uisce riachtanach chuige seo.
- Maidir le cúrsaíocht fola an linbh: Teastaíonn uisce ó chóras imshruthaithe an linbh sa bhroinn le go bhfeidhmeoidh sé i gceart.
- Sreabhán Amniotach a Dhéanamh: Seo an rud is tábhachtaí. Snámhann an leanbh sa sreabhán seo sa bhroinn. Le bheith beacht, tugtar sreabhán amniotach ar an sreabhán seo. Is é seo a chosnaíonn an leanbh agus a chuidíonn leis an leanbh fás. Mar sin, chun go leor den sreabhán seo a dhéanamh, ní mór don mháthair neart uisce a ól.
Is fadhb í an constipation a bhíonn ag go leor máithreacha le linn toirchis. Is féidir leis na forlíonta iarainn a ghlacann tú é seo a dhéanamh níos measa. Is féidir le neart uisce a ól cabhrú leis an constipation seo a laghdú freisin.
Mar sin, cé mhéad uisce ba chóir duit a ól in aghaidh an lae?
De réir dochtúirí, ba chóir do mháthair torrach idir 8 agus 12 ghloine uisce a ól in aghaidh an lae. Sin idir 2 agus 3 lítear.
Athraíonn an riachtanas seo beagán de réir mar a théann an toircheas ar aghaidh.
An Chéad Tréimhse
Bíonn tinneas maidine ar go leor daoine le linn an ama seo, rud a fhágann go mbíonn sé deacair bia agus deoch a choinneáil síos. Nuair a dhéanann tú urlacan, cailleann do chorp go leor uisce. Mar sin, fiú má dhéanann tú urlacan, déan iarracht uisce nó tae sinséir a ól i rith an lae.
Uaireanta is féidir leis an urlacan seo a bheith an-dian. Tugtar hyperemesis gravidarum air. Sa riocht seo, is féidir le hurlacan iomarcach cailliúint níos mó ná 5% de mheáchan coirp agus díhiodráitiú iomlán a chur faoi deara. Sa chás seo, b’fhéidir go mbeadh ort dul san ospidéal agus cóireáil a fháil .
4 go 6 mhí (An Dara Tréimhse)
Is minic a mhaolaíonn an tinneas maidine le linn an ama seo. Anois agus tú ag iarraidh do iontógáil calraí laethúil a mhéadú, ba cheart duit d’iontógáil uisce a mhéadú freisin. Molann dochtúirí 340 calraí breise a ól in aghaidh an lae. Ciallaíonn sé sin 340 millilítear (thart ar ghloine) uisce breise a ól.
7 go 9 mí (An Tríú Tréimhse)
Le linn an leath dheireanach de do thoircheas, beidh thart ar 450 calraí breise ag teastáil uait in aghaidh an lae. Ciallaíonn sé sin go gcaithfidh tú 450 millilítear uisce breise a ól (thart ar ghloine go leith) .
Cad iad na hairíonna a bhaineann le díhiodráitiú?
Mura n-ólann tú go leor uisce, beidh do chorp díhiodráitithe. Ciallaíonn sé seo go gcailltear níos mó uisce ó do chorp ná mar a thógann sé isteach. Is féidir leis an riocht seo a bheith an-chontúirteach le linn toirchis.
| Príomh-airíonna díhiodráitithe | |
|---|---|
| Dath fual | Buí dorcha nó donn i ndath. (Buí éadrom má tá sé sláintiúil) |
| Minicíocht an fhualaithe | Aschur fuail níos lú ná mar is gnách. |
| Gnéithe eile | Tart mór, meadhrán, tuirse mhór, agus mearbhall. |
Is féidir le fiú díhiodráitiú éadrom dul i bhfeidhm ar do chuimhne agus ar do ghiúmar. Cuideoidh uisce a ól. Mar sin féin, má bhíonn díhiodráitiú trom ort, teastaíonn aire leighis uaidh.
Éifeachtaí díhiodráitithe ar an leanbh
Má bhíonn tú díhiodráitithe le linn toirchis, bíonn tionchar díreach aige sin ar leibhéal an tsreabháin amniotach a phléamar níos luaithe. Tugtar oligohydramnios ar an laghdú seo ar an sreabhán. Tá sé seo an-chontúirteach don leanbh. Mar gheall ar an sreabhán amniotach:
- Tá an leanbh cosanta ó ionfhabhtuithe.
- Ceadaítear don leanbh bogadh go saor sa bhroinn.
- Cuireann teannadh an chorda imleacáin cosc ar dhochar don leanbh.
- Rialaíonn sé teocht choirp an linbh.
- Cuidíonn sé le scamhóga agus córas díleá an linbh a fhorbairt.
B’fhéidir go mbeadh sé deacair duit a rá an bhfuil an sreabhán seo ag laghdú. Ach má laghdaíonn gluaiseachtaí do linbh , má tá sreabhán ag teacht amach as do vagina , nó mura bhfuil tú ag cur go leor meáchain ort, déanfaidh do dhochtúir seiceáil le ultrafhuaim.
Ina theannta sin, is féidir le díhiodráitiú deacrachtaí eile a bheith mar thoradh air, amhail clocha duáin , ionfhabhtuithe conaire fuail (UTIs) (a d’fhéadfadh breith roimh am a bheith mar thoradh orthu), agus at .
Cad a tharlaíonn má ólann tú an iomarca uisce?
Ní bhíonn sé seo chomh coitianta le díhiodráitiú. Ach uaireanta is féidir le barraíocht uisce a ól fadhbanna a chruthú. Tá sé seo fíor go háirithe i gcás daoine a bhfuil riochtaí cosúil le galar croí, galar duáin, nó galar ae orthu . Is féidir le roinnt frithdhúlagráin agus faoiseamh pian (NSAIDanna) coinneáil uisce a chur faoi deara freisin.
Dá bhrí sin, is fearr labhairt le do dhochtúir faoin méid uisce ceart duit.
Roinnt bealaí simplí chun cabhrú leat níos mó uisce a ól
Déanann daoine áirithe dearmad uisce a ól. Cabhróidh na modhanna seo leo.
- Éist le do chorp: Ná fan i gcónaí go dtí go mbraitheann tú tart. Ól uisce sula mbraitheann tú é.
- Aclaíocht: Ach ná déan aclaíocht amuigh faoin aer nuair a bhíonn sé ró-the. Déan aclaíocht ar maidin nó tráthnóna, nó laistigh.
- Sreabháin eile: Is féidir leat freastal ar do riachtanais sreabhán freisin le rudaí cosúil le anraith, bainne, sú torthaí úr, agus tae luibhe.
- Torthaí agus glasraí: Cosúil le haiste chothrom, tá go leor uisce iontu seo freisin.
- Cuir blas níos fearr ar an uisce: Cuir rud éigin cosúil le slisne aoil nó sútha talún reoite le d’uisce agus ól é.
- Coinnigh buidéal uisce leat: Tabhair buidéal uisce in-athlíonta leat cibé áit a théann tú. Cabhróidh sé seo leat cuimhneamh uisce a ól go rialta.
Faighimid thart ar 20% dár n-iontógáil uisce laethúil ó bhia, mar sin is dea-smaoineamh é bianna a bhfuil cion ard uisce iontu a ithe.
| Bianna atá saibhir in uisce | Samplaí |
|---|---|
| Uisce 90%-100% | Cabáiste, soilire, spionáiste, mealbhacán uisce, sútha talún, bainne saor ó shaill |
| Uisce 70%-89% | Iógart, fíonchaora, oráistí, piorraí, cairéid, avocados |
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Déan iarracht 8-12 ghloine uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae i rith do thoirchis.
- Tabhair aird ar dhath d’fhual. Má tá sé buí dorcha, ciallaíonn sé go bhfuil níos mó uisce ag teastáil uait.
- Is féidir le díhiodráitiú a bheith an-chontúirteach duit féin agus do do leanbh. Is féidir leis an méid sreabhán timpeall do linbh a laghdú.
- Ná fan go dtí go mbraitheann tú tartmhar. Déan nós de uisce a ól beagán ar bheagán i rith an lae.
- Má tá aon cheist nó amhras ort faoi seo, ná bíodh eagla ort labhairt le do dhochtúir faoi.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis