Samhlaigh go bhfuil tú ag siúl síos an tsráid agus go tobann léimeann madra amach, nó go ndéanann bus atá ag luasghéarú coscán tobann. B’fhéidir go bhfuil tú ag féachaint anuas ó áit ard, roimh scrúdú, nó ag breathnú ar scannán uafáis scanrúil... Go tobann tosaíonn do chroí ag bualadh níos tapúla, téann do chorp i léig, allasann tú, agus mothaíonn tú borradh aisteach, ceart? Sin a thugtar "Boradh Adrenaline" air sa teanga. Is cuid de mheicníocht chosanta ár gcorp é seo i ndáiríre. Mar sin, labhraímis faoi seo go simplí inniu.
Cad go díreach is ea Rush Adrenaline?
Go simplí, is hormón é adrenaline a tháirgtear inár gcorp. Is é epinephrine an t-ainm eile atá air. Déantar iad seo den chuid is mó sna faireoga adrenal atá suite os cionn ár nduán. Chomh luath agus a bhraitheann tú strus, eagla, nó staid chontúirteach, cuirtear an hormón adrenaline seo lenár gcuid fola laistigh de chúpla nóiméad le comhartha ó d'inchinn. Spreagann sé seo freagairt "troid nó teitheadh" ár gcorp. Is é sin le rá, ullmhaíonn sé an corp chun aghaidh a thabhairt ar an dúshlán ag an am sin, cibé acu troid nó teitheadh. Mothaímid an taithí seo go han-mhaith agus rudaí cosúil le léim bungee, léimneach paraisiúit, nó i gcomórtais spóirt á ndéanamh againn. Tugann sé seo áthas agus sceitimíní mór do chuid acu. Do dhaoine eile, cruthaíonn sé seo eagla agus imní.
Difríocht idir Adrenaline agus Cortisol
Tá baint ag an dá
hormón seo le strus. Cosúil le adrenaline, is hormón é cortisol a tháirgeann ár faireoga adrenal. Mar sin féin, scaoiltear ón gcorp iad ag dhá am éagsúla.
- Adrenaline : Seo é an "chéad fhreagróir". Is é an t-adrenaline an chéad cheann a scaoiltear nuair a tharlaíonn eagla nó strus. Méadaíonn sé ráta croí , ráta análaithe agus brú fola go tapa, ag ullmhú an choirp le haghaidh gnímh láithreach.
- Cortisol : Scaoiltear é seo i ndiaidh adrenaline. Ciallaíonn sé seo, fiú má bhíonn an dúshlán láithreach thart, go gcabhraíonn cortisol má theastaíonn fuinneamh uait fós chun déileáil leis an gcás. Scaoileann sé siúcra (fuinneamh) atá stóráilte inár n-ae isteach san fhuil.
Comharthaí coitianta de ruaig adrenaline
D’fhéadfadh ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo a bheith ort nuair a bhíonn borradh adrenaline ort. De ghnáth maireann na hairíonna seo ar feadh suas le uair an chloig tar éis na heachtra scanrúla.
| Siomptóim | Cur síos |
|---|
| Ráta croí méadaithe | An mothúchán go bhfuil do chroí ag bualadh go gasta. |
| Ráta análaithe méadaithe | Análú isteach agus amach go tapa. |
| Allas | Allas, go háirithe ar na bosa agus ar an éadan. |
| Braistint pian laghdaithe | Laghdaíonn sé pian coirp go sealadach. |
| Íogaireacht mhéadaithe na gcéadfaí | Éiríonn rudaí cosúil le radharc agus éisteacht níos géire. |
| Fuinneamh agus feidhmíocht mhéadaithe | Faigheann an corp neart agus seasmhacht breise. |
| Daltaí leathnaithe | Lig níos mó solais isteach sna súile agus feicfidh tú níos fearr. |
| Mothú imníoch, suaimhneach | Staid intinne agus choirp neamhshuaimhneach, corraithe. |
Conas a tharlaíonn an ruaig adrenaline seo taobh istigh den chorp?
Is próiseas iontach é seo. Nuair a bhraitheann tú rud éigin i do thimpeallacht a chuireann eagla, strus nó contúirt ort, seolann an chuid de d’inchinn ar a dtugtar
an aimigdala (a chabhraíonn le mothúcháin cosúil le heagla agus strus a rialú) comhartha chuig cuid eile de d’inchinn ar a dtugtar
an hipitealamas.Seolann sé comhartha. Feidhmíonn an hipitealamas mar ionad rialaithe hormóin ár gcorp. Ansin, seolann an hipitealamas comhartha hormónach chuig ár
faireoga adrenal . Tá an dá fhaireog seo suite os cionn ár nduán. Nuair a fhaigheann siad an comhartha seo, scaoileann na faireoga seo an hormón adrenaline isteach inár sruth fola. Taistealaíonn an hormón seo ar fud an choirp tríd an sruth fola, rud a chruthaíonn na hairíonna a luadh níos luaithe.
Go simplí, nuair a bhraitheann d’inchinn “contúirt!”, insíonn sí do do chorp “bí réidh!” Is é an t-adrenaline an teachtaire a iompraíonn an teachtaireacht sin.
Éifeachtaí dearfacha adrenaline ar an gcorp
Cúngaíonn adrenaline ár soithigh fola agus treoraíonn sé fuil chuig réimsí ríthábhachtacha cosúil leis na matáin, an croí agus an inchinn. Ullmhaíonn sé seo thú don dúshlán.
| Tionchar | Cad a tharlaíonn dó? |
|---|
| Súil dhubh méadaithe | Cuidíonn sé le níos mó solais a thabhairt isteach sna súile agus fís a ghéarú. |
| Ráta croí méadaithe | Soláthraíonn sé níos mó ocsaigine do chodanna eile den chorp. |
| An aerbhealach a scíth a ligean | Ligeann sé do na scamhóga níos mó ocsaigine a ionghabháil. |
| Ag moilliú díleá | Cuireann sé stop le cur amú fuinnimh ar dhíleá i gcás éigeandála. |
| Fuinneamh a scaoileadh ón ae | Scaoiltear siúcra stóráilte, rud a sholáthraíonn fuinneamh láithreach do na matáin. |
| Tiúchan meabhrach ag méadú | Méadaíonn sé aird agus airdeall agus cabhraíonn sé leat smaoineamh go tapa. |
Fo-iarsmaí adrenaline méadaithe
Cé gur freagairt nádúrtha í seo, ní smaoineamh maith é adrenaline a scaoileadh go minic nó go iomarcach, go háirithe gan aon chúis shoiléir. Is féidir leis a bheith díobhálach do do chorp agus do do chroí.
- Míshuaimhneas agus greannaitheacht
- Imní agus suaimhneas
- Tinneas cinn
- Meadhrán agus lagmheáchan
- Pian cófra
- Athruithe ar ráta croí (buille croí neamhrialta, buille croí mear)
- Brú fola ard
- Leibhéil siúcra fola méadaithe
- Crith coirp
- Insomnia
Uaireanta, is féidir le strus mothúchánach iomarcach riocht ar a dtugtar
"siondróm croí briste" a chur faoi deara a laghdaíonn sreabhadh fola chuig an gcroí. Is annamh a tharlaíonn sé seo, ach is maith a bheith ar an eolas faoi. Má bhíonn na hairíonna seo ort go rialta,
is fiú labhairt le do dhochtúir. Conas a shocraíonn tú síos nuair a bhíonn ruaig adrenaline ort?
Nuair a bheidh an ruaig adrenaline thart, tá cúpla rud simplí is féidir leat a dhéanamh chun d’intinn agus do chorp a mhaolú. Áirítear leis seo spreagadh a thabhairt dár
gcóras néarógach parasympathetic (a mhoillíonn an ráta croí agus a mhaolaíonn an intinn).
1. Cleachtaí análaithe domhain
Suigh le do dhroim díreach. Anois, anáil go mall agus go domhain. Mar shampla, is féidir leat 'Análú Bosca' a dhéanamh. Anáil isteach ar feadh ceithre nóiméad. Coinnigh d'anáil isteach ar feadh ceithre nóiméad. Ansin, anáil amach ar feadh ceithre nóiméad. Déan é seo ar feadh cúpla nóiméad.
2. Éist le ceol suaimhneach
Éist le ceol is maith leat agus atá suaimhneach. Is féidir le ceol uirlise, ceol clasaiceach, agus fiú fuaimeanna an nádúir (fuaim eas, báistí) a bheith an-suaimhneach.
3. Téigh ag siúl.
Téigh ag siúl lasmuigh ar feadh 10-15 nóiméad, go háirithe in áit a bhfuil crainn ann. Cuirfidh sé seo isteach ort agus suaimhneoidh sé do chorp.
4. Labhair le duine a bhfuil muinín agat as.
Labhair le cara nó le ball teaghlaigh faoi do chuid mothúchán. Is féidir le roinnt do chuid mothúchán a bheith ina fhoinse chompord iontach.
Ceisteanna Coitianta (CCanna)
Cén fáth a mbíonn borradh adrenaline agam san oíche?
Má dhúisíonn tú san oíche agus do chroí ag bualadh go tapa agus má bhíonn eagla ort, b’fhéidir gur mar gheall ar bhrionglóid scanrúil a bhí agat. Nó b’fhéidir gur mar gheall ar an strus a bhí ort i rith an lae a bheith ag teacht amach nuair a théann tú a chodladh agus nuair a bhíonn tú saor. Ag amanna mar seo, is maith an rud é roinnt cleachtaí análaithe a dhéanamh, leabhar a léamh, nó éisteacht le ceol suaimhneach.
Cén fáth a bhfuil an oiread sin suime ag daoine áirithe i Rush Adrenaline?
I gcás daoine áirithe, nuair a thagann borradh adrenaline, scaoileann an inchinn néar-tharchuradóirí ar a dtugtar
Dopamine agus
Serotonin . Fágann siad seo go mbraitheann muid sásta agus sásta. Dá bhrí sin, do chuid acu, is eispéireas an-taitneamhach é seo. Faigheann siad réidh le strus tríd agus smachtaíonn siad a gcuid mothúchán. Is iadsan a chasann ar spóirt eachtraíochta.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is é an ruaig adrenaline freagairt nádúrtha "troid nó teitheadh" an choirp a tharlaíonn nuair a bhíonn eagla nó dúshlán againn.
- I measc na comharthaí coitianta tá buille croí mear, allas, agus mothú teannas sa chliabhrach.
- Cé gur eispéireas spreagúil é seo, is féidir le tarluithe minic fadhbanna sláinte amhail imní agus brú fola ard a bheith mar thoradh air.
- Is féidir leat é seo a rialú le modhanna simplí cosúil le hanálú domhain, siúl, agus éisteacht le ceol suaimhneach.
- Má bhíonn borradh adrenaline ort go minic gan aon chúis shoiléir nó má tá imní ort fúthu, tá sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir agus labhairt faoi.
ruaig adrenaline Sinhala, adrenaline, ráta croí, freagairt troid nó teitheadh Sinhala, hormóin struis, cad a tharlaíonn nuair a bhíonn eagla ort, conas adrenaline Sinhala a rialú
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis