Tha e doirbh cuideigin a lorg nach robh pian-droma aca aig àm air choreigin nam beatha, nach eil? Do chuid, chan eil ann ach beagan dragh a dh’fhalbhas ann am beagan làithean. Ach do chàch, bidh e na thrioblaid leantainneach fad an latha. Mar sin nuair a mhaireas am pian seo, chan eil e dìreach air a chuingealachadh ris a’ bhodhaig agad, bidh e a’ tòiseachadh a’ toirt buaidh air d’ inntinn cuideachd.
Dè an ceangal seo eadar pian agus an inntinn?
Nuair a mhaireas pian-droma, is e sin, nuair a dh’fhàsas e na phian leantainneach , bidh e a’ dol fada seachad air faireachdainn corporra. Faodaidh e buaidh a thoirt air do shunnd, a h-uile càil nad bheatha làitheil. Smaoinich, faodaidh am pian seo a bhith coltach ri toll dubh anns a bheil na duilgheadasan uile nad bheatha a’ cruinneachadh. Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “Nam biodh am pian-droma a’ fàs nas fheàrr, bhiodh a h-uile càil eile ceart gu leòr.”
Faodaidh a bhith beò leis an t-seòrsa pian leantainneach seo a dhèanamh duilich fòcas a chuir air gnìomhan làitheil, duilgheadas a bhith agad rudan a chuimhneachadh, call miann bìdh, agus duilgheadas a bhith agad cadal. Leis a h-uile càil seo, feumaidh tu a bhith draghail an-còmhnaidh mu rudan mar, “An urrainn dhomh obrachadh a-nis?”, “An urrainn dhomh mo chuid obrach a dhèanamh?” Mar sin tha e glè chumanta do dhaoine fàs feargach, iomagaineach, agus eadhon trom-inntinn a leasachadh aig amannan mar seo.
Chan e dìreach faireachdainn mì-thlachdmhor a bhios a’ siubhal tro ar siostam nearbhach a th’ ann am pian. Tha e cuideachd co-cheangailte ri do fhaireachdainnean, do smuaintean, agus mar a chì thu e. Gu sìmplidh, mar as motha a tha thu a’ smaoineachadh a bhios am pian, ’s ann as motha a bhios am pian a’ faireachdainn.
Bidh cuid de dhaoine a’ smaoineachadh cus air a’ phian-droma aca agus ga dhèanamh a’ coimhead nas motha agus nas miosa na tha e dha-rìribh. Canar ‘mòr-thubaist’ ris an seo. Smaoinich air an dotair agad ag innse dhut gu bheil na diosgan agad eadar do chnàmhan-droma air an caitheamh a-mach, a tha a’ ciallachadh gu bheil galar diosc crìonaidh ort. Agus tha thu a’ smaoineachadh, ‘O mo chreach, a-nis chan urrainn dhomh obair, feumaidh mi fuireach aig an taigh, agus is dòcha gun crìochnaich mi ann an cathair-chuibhle aon latha.’ Cha dèan dragh mu rudeigin cho beag ri seo ach am pian a dhèanamh nas miosa.
Faodaidh an cuideam corporra is inntinn seo trom-inntinn clionaigeach adhbhrachadh ann am faisg air trian de dhaoine le pian leantainneach. San aon dòigh, tha timcheall air 75% de dhaoine a tha a’ sireadh làimhseachaidh airson trom-inntinn a’ gearan mu chomharran corporra, gu sònraichte pian. Mar sin tha e na rathad dà-shligheach.
Cearcall borb pian agus cuideam
Tha seo coltach ri cearcall nach urrainn dhut faighinn a-mach às.
1. Tha thu ann am pian.
2. Bidh seo ag adhbhrachadh cuideam agus iomagain dhut.
3. Bidh an cuideam sin a’ teannachadh do fhèithean eadhon nas motha.
4. Bidh fèithean teann a’ dèanamh a’ phian nas miosa.
Faodaidh an cearcall seo tòiseachadh le cearcall eile. ’S e sin cearcall an eagail is an t-seachnaidh . Bidh daoine a’ tòiseachadh a’ seachnadh ghnìomhachdan sònraichte oir tha eagal orra gum bi am pian nas miosa no gun tèid an dochann a-rithist. Mar eisimpleir, bidh iad a’ seachnadh rudan mar coiseachd no togail chuideaman. Nuair a chumas tu ort a’ seachnadh gnìomhachd chorporra mar seo, bidh do bhodhaig a’ fàs lag agus is dòcha nach bi an lùth agad rudeigin a dhèanamh nas fhaide air adhart, eadhon ged a tha thu dha-rìribh ag iarraidh.
Ciamar a làimhsicheas tu am pian corporra is inntinn seo?
Dh’fhaodadh cungaidh-leigheis no lannsaireachd fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas corporra a tha ag adhbhrachadh do phian. Ach mura h-eil thu a’ fulang le iomagain no trom-inntinn, cha fhuasgail e an duilgheadas gu lèir.
Is e an rud as cudromaiche gum feumar dèiligeadh ris an duilgheadas anns a’ bhodhaig agus an duilgheadas san inntinn aig an aon àm .
Dha daoine le pian cùil meadhanach gu tlàth, faodaidh prògram eacarsaich fo stiùireadh proifeasanta a bhith gu leòr airson cuideachadh le comharraidhean corporra is inntinn. Is e amas nam prògraman sin fèithean a’ chùil agus an abdomen a neartachadh a tha a’ toirt taic don spine, agus a theagasg dhut mar a nì thu gnìomhan làitheil leithid togail is lùbadh gun a bhith a’ cur cuideam air do dhruim.
Ma tha pian droma leantainneach, dona ort, is e an rud as fheàrr gu tric cuideachadh iarraidh bho sgioba de eòlaichean seach dìreach aon dotair. Dh’ fhaodadh an sgioba seo a bhith a’ toirt a-steach do dhotair teaghlaich, dotair ortaipéideach, lighiche-cuirp, eòlaiche pian leantainneach, leasaiche-cuirp, agus eòlaiche-inntinn. Is e an rud cudromach gu bheil eòlas aig na daoine seo uile air làimhseachadh pian leantainneach.
| Modh làimhseachaidh | Dè thachras leis a seo? |
|---|---|
| A’ cumail leabhar-latha pian | Nuair a dh’fhàsas am pian nas miosa, faodaidh tu na h-adhbharan aithneachadh. Tha seo na chuideachadh mòr nuair a bhios tu ga dheasbad leis an dotair agad. |
| Leigheas giùlain | Cuidichidh e thu le bhith ag ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ri pian, na cuingealachaidhean a tha e ag adhbhrachadh, agus mar a dhèiligeas tu ri suidheachaidhean mar trom-inntinn. |
| Dòighean fois | Faodaidh rudan mar anail dhomhainn agus fois fèithean mean air mhean cuideachadh le teannachadh fèithean a tha ag adhbhrachadh pian a lughdachadh. |
| Leigheasan | Dh’fhaodadh an dotair faochadh-pian, taic-cadail, no cungaidhean-leigheis òrdachadh gus trom-inntinn/imcheist a lughdachadh. |
A’ cumail smachd air gnìomhan agus aire dhaoine
Tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad agus faighinn a-mach dè an ìre de ghnìomhachd chorporra as urrainn dhut a dhèanamh. Tha dà sheòrsa euslaintich ann le pian-droma.
1. Daoine a dh'fhanas air an t-sòfa: Daoine a tha a' smaoineachadh, "Tha mo dhruim a' goirteachadh , agus mar sin chan urrainn dhomh dad a dhèanamh," agus nach eil eadhon ag èirigh às an leabaidh no an t-sòfa.
2. Daoine a bhios ag obair gun stad: An fheadhainn a bhios, ge bith dè a’ phian, ag obair nas cruaidhe na as urrainn dhaibh a ghiùlan, dìreach airson am pian a mheudachadh.
Cha dèan gin de na dòighean seo feum sam bith airson do dhruim. Mar sin, na obraich barrachd na as urrainn dhut a làimhseachadh, agus na bi dìreach nad shuidhe mun cuairt gun dad a dhèanamh . Tha dòigh-obrach chothromach cudromach.
Cudromach: Ma tha pian cùil leantainneach ort, dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus tòisich thu air prògram eacarsaich, oir dh’ fhaodadh cuid de dh’eacarsaichean a bhith cronail a rèir do shlàinte agus adhbhar do phian.
Tha e cudromach d’ inntinn a chumail gnìomhach, dìreach mar do bhodhaig. Tha fios againn gum faod aire a tharraing do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri pian. Ma tha thu steigte ann an seòmar leat fhèin leis a’ phian agad, faodaidh e a dhèanamh a’ faireachdainn nas miosa. Mar sin cùm d’ inntinn trang. Croch a-mach le caraidean, coimhead film, rach air cuairt. Faodaidh na rudan seo do chuideachadh le bhith a’ toirt d’ inntinn far a’ phian.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e dìreach pian corporra a th’ ann am pian cùil leantainneach, faodaidh e buaidh a thoirt air na faireachdainnean, an sunnd agad, agus a h-uile càil nad bheatha.
- Nuair a bhios tu a’ làimhseachadh pian, feumaidh tu smaoineachadh air a’ bhodhaig a bharrachd air an inntinn. Tha e glè chudromach fuasglaidhean a lorg airson an dà dhuilgheadas seo aig an aon àm.
- Tha e ceàrr gun dad a dhèanamh agus cus obrach a dhèanamh. Bruidhinn ris an dotair agad gus ìre chothromach de ghnìomhachd a lorg a tha ag obair dhutsa.
- Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus tòisich thu air eacarsaich sam bith.
- Cùm d’ inntinn gnìomhach. Faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ riaghladh pian ma dh’fheumas tu do aire a tharraing bhon phian le rudan mar chur-seachadan agus ùine a chaitheamh le caraidean.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment