Am bi thu uaireannan a’ dìochuimhneachadh facal glè chumanta gu h-obann? No am bi thu gu h-obann a’ call fòcas fhad ’s a tha thu a’ dèanamh gnìomh cudromach agus a’ dìochuimhneachadh dè bha thu a’ dèanamh? An do smaoinich thu a-riamh gur dòcha gur e cus cuideam inntinn nad bheatha trang, is e sin, an cuideam as aithne dhuinn uile, adhbhar nan rudan seo? An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mun chuspair glè chudromach seo.
Dè an dàimh a tha eadar cuideam agus comas inntinneil?
An toiseach, leig dhuinn sùil a thoirt air dè a th’ anns a’ chomas inntinneil seo. Gu sìmplidh, is e seo comas ar n-eanchainn smaoineachadh, reusanachadh, fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan, dealbhadh, rudan ùra ionnsachadh, agus aire a thoirt. Tha e coltach ris a’ phrìomh shiostam obrachaidh san eanchainn againn.
Lorg sgrùdadh mòr o chionn ghoirid rudeigin glè eagallach. ’S e sin, tha cunnart 37% nas àirde aig daoine a bhios a’ fuireach le ìrean àrda cuideam airson ùine mhòr crìonadh inntinneil a leasachadh . Chaidh seo a lorg às dèidh cleachdaidhean mì-fhallain eile, leithid smocadh, a thoirt fa-near. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil a’ bhuaidh seo air adhbhrachadh gu dìreach le cuideam.
Smaoinich, chan e a-mhàin gun urrainn don cuideam agad ceann goirt a thoirt dhut , ach faodaidh e cuideachd do chomas smaoineachadh agus cuimhneachadh a lughdachadh mean air mhean.
Tha fios againn sa chumantas gum faod cuideam tinneasan corporra leithid stròc adhbhrachadh. Ach tha an rannsachadh ùr seo a’ moladh rudeigin eadhon nas doimhne. Tha e a’ moladh gu bheil cuideam a’ dèanamh cron dìreach air mar a tha an eanchainn ag obair.
Chan e dìreach call cuimhne a tha seo - 's e cearcall borb cunnartach a th' ann!
Tha eòlaichean a’ toirt cunntas air an t-suidheachadh seo mar “chearcall borb.” ’S e sin, sreath de thachartasan a tha ceangailte ri chèile agus a’ dèanamh an t-suidheachaidh nas miosa. Smaoinich air san dòigh seo.
1. Tha thu a’ fulang cuideam : duilgheadas aig an obair, duilgheadas teaghlaich, duilgheadas ionmhais... dh’ fhaodadh e a bhith na rud sam bith.
2. Bidh hormonaichean air an leigeil ma sgaoil bhon eanchainn: Mar fhreagairt don chuideam seo, bidh an eanchainn a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean cuideam.
3. Tha “manaidsear” na h-eanchainn air a lagachadh: Bidh na hormonaichean seo a’ dol dìreach gu agus a’ toirt buaidh air pàirt aghaidh na h-eanchainn againn, an cortex ro-aghaidheach . Tha seo coltach ri “prìomh oifigear gnìomh” na h-eanchainn againn. Tha a h-uile gnìomh cudromach de dhealbhadh, co-dhùnaidhean a dhèanamh, smachd a chumail air faireachdainnean, agus fòcas air a dhèanamh an seo. Nuair a thig cuideam, stadaidh am pàirt seo ag obair gu ceart.
4. Toraidhean sa bhad: Bidh thu gu h-obann a’ call fòcas, a’ dìochuimhneachadh eadhon na rudan as lugha,Tha an aire sgapte.
5. Milleadh fad-ùine: Nuair a thachras seo gu leantainneach, is e sin , cuideam leantainneach , bidh an stuth liath sa phàirt aghaidh seo den eanchainn a’ tòiseachadh a’ dol à bith, a’ ciallachadh gu bheil ceallan eanchainn a’ tòiseachadh a’ bàsachadh.
6. Am pàirt as cunnartaiche den chearcall borb: Is e an rud brònach gur e am pàirt seo den eanchainn a gheibh milleadh am pàirt a tha ag innse dhut, “Tha cuideam orm an-dràsta, feumaidh mi cuideachadh, feumaidh mi socrachadh sìos.”
Gu sìmplidh, tha e coltach ri bhith a’ dèanamh cron air siostam breic do chàir agus ag adhbhrachadh gum bi an solas rabhaidh breic a’ tighinn air aig an aon àm. Tha duilgheadas ann, ach tha an siostam fhèin a chuidicheas tu gus an duilgheadas a thuigsinn agus fuasgladh a lorg ga dhì-chomasachadh. Sin as coireach nuair a bhios cuideam ag àrdachadh, bidh e eadhon nas duilghe smachd a chumail air.
| Buaidh cuideam | Ciamar a tha thu a’ faireachdainn? |
|---|---|
| Buaidh sa bhad | Chan urrainn dhomh m’ inntinn a chumail ann an aon àite. Bidh mi a’ fàs feargach mu rudan beaga. Bidh mi a’ dìochuimhneachadh fhaclan. Tha duilgheadas agam co-dhùnaidhean a dhèanamh. |
| Buaidh Fad-ùine | Bidh pàirtean cudromach den eanchainn (stuth liath) a’ crìonadh. Faodar cuimhne a mhilleadh gu buan. Bidh cunnart ghalaran leithid trom-inntinn ag àrdachadh. |
| Cearcall borb | Bidh an comas smachd a chumail air cuideam a’ dol à bith mean air mhean, agus bidh e duilich a thuigsinn gu bheil duilgheadas aca. |
An e seo rudeigin nach gabh a chasg? Gu tur chan eil!
Is dòcha gum bi eagal ort an dèidh dhut seo a leughadh. Ach seo an naidheachd as fheàrr.Tha cuideam na fhactar a ghabhas atharrachadh, a’ ciallachadh gun urrainn dhuinn atharrachadh no smachd a chumail air. Tha sin a’ ciallachadh gun urrainn dhuinn an suidheachadh a thionndadh air ais no casg a chuir air bho bhith a’ fàs nas miosa.
Dè bu chòir dhuinn a dhèanamh?
1. Aithneachadh: Is e a’ chiad rud aideachadh dhut fhèin, “Tha cuideam orm.” Thoir aire do chomharran mar sgìths, insomnia, irioslachd tric, agus a bhith a’ dìochuimhneachadh a h-uile càil.
2. Bruidhinn: Na cùm do dhuilgheadasan falaichte nad bhroinn. Bruidhinn ri caraid earbsach no ball teaghlaich mu dheidhinn. 'S e dòigh mhath a th' ann airson an t-uallach a lughdachadh air d' inntinn.
3. Tàmh is cadal: Tha e riatanach deagh oidhche cadail fhaighinn de 7-8 uairean a thìde san latha. Cuideachd, gabh fois ghoirid eadar obair. Dèan rudeigin as toil leat - èist ri òran, leugh leabhar, gabh cuairt sa ghàrradh.
4. Eacarsaich: Dèan co-dhiù 30 mionaid de dh’eacarsaich a h-uile latha a bheir ort fallas. Faodaidh e a bhith a’ coiseachd, a’ ruith no a’ snàmh. Bidh eacarsaich a’ lughdachadh hormonaichean cuideam agus a’ toirt a-mach endorphins, is iad sin hormonaichean a bheir toileachas dhut.
5. Eacarsaichean meòrachaidh is anail: Faodaidh e a bhith gu math socair anail dhomhainn a chleachdadh airson 10-15 mionaidean gach latha.
Is e an rud as cudromaiche, ma tha e doirbh dhut an cuideam seo a riaghladh leat fhèin, na bi a-riamh diùid no leisg bruidhinn ri dotair mu dheidhinn. Tha slàinte inntinn dìreach cho cudromach ri slàinte corporra agus rudeigin a bu chòir dhuinn a luachadh. Chan e laigse a th’ ann a bhith ag iarraidh cuideachaidh, is e neart a th’ ann.
’S e d’ eanchainn an so-mhaoin as luachmhoire agad. Tha e an urra riut fhèin a dhìon bho bhith air a sgrios le cuideam.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e dìreach faireachdainn nad inntinn a th’ ann an cuideam. Faodaidh e cron a dhèanamh air d’ eanchainn gu corporra.
- Bidh cus cuideam a’ cur bacadh dìreach air do chuimhne, do chomas smaoineachaidh, do ionnsachadh agus do aire.
- Is e seo “cearcall borb.” ’S e sin, bidh cuideam a’ dèanamh cron air a’ phàirt den eanchainn a chuidicheas le smachd a chumail air cuideam.
- Is e an deagh naidheachd gur e rud a th’ ann an cuideam as urrainn dhuinn atharrachadh. Faodar a riaghladh tro eacarsaich, cadal math, fois, agus bruidhinn ri daoine eile.
- Ma tha e doirbh dhut dèiligeadh ri cùisean leat fhèin, na bi leisg comhairle mheidigeach iarraidh. ’S e seo an co-dhùnadh as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh airson do shlàinte.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris