An do bhuail ball thu gu h-obann fhad ’s a bha thu a’ cluich? No an do thuit thu an àiteigin agus gun do chuir do làmh an sàs san làr? Is dòcha gun do chuir do mheur an sàs ann an doras. Tha e glè chumanta gum bi do mheur teann, ata, agus goirt aig amannan mar seo. Canar ‘Meur Glaiste’ no ‘Meur Sreangte’ ris an seo. Ged a chanas mòran dhaoine ris mar “meur sreangte”, uaireannan faodaidh e a bhith nas cunnartaiche na tha thu a’ smaoineachadh. Mar sin, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo an-diugh.
Dè dìreach a th’ ann am meur glaiste?
Gu sìmplidh, 's e leòn a th' ann am meur air a shìneadh air na figheagan bog nad mheur. Gu sònraichte, tha na ligaments a tha a' ceangal cnàmhan ar corragan agus a' toirt neart do na joints air an sìneadh ro mhòr. Smaoinich air còmhlan rubair. Faodar a tharraing gu h-àbhaisteach, ach dè thachras ma tharraingeas tu ro chruaidh no ro fhada e gu h-obann? Faodaidh e reubadh agus milleadh a dhèanamh. Tha an aon rud a’ tachairt ris na ligaments nar corragan.
Faodaidh an seòrsa leòn seo tachairt fhad ’s a tha thu a’ cluich spòrs, a ’tuiteam, no eadhon a’ dèanamh obair àbhaisteach. Ged a ghabhas a làimhseachadh aig an taigh sa mhòr-chuid, ann an cuid de chùisean, bidh feum air làimhseachadh meidigeach.
A bheil ìrean de dhianachd ann airson an teannachadh seo?
'S e, gu cinnteach. Nì dotair sgrùdadh air do mheur agus cuiridh e ìre air a rèir cho dona 's a tha e. Nì seo an làimhseachadh nas fhasa.
| Ìre | Tuairisgeul |
|---|---|
| Ìre 1 | Tha beagan reubadh beaga anns na ligaments. Tha sin a’ ciallachadh gu bheil beagan sìneadh air a bhith ann. Ach tha an t-alt seasmhach. Tha sin a’ ciallachadh nach eil mòran àite ann airson na cnàmhan gluasad timcheall. |
| Ìre 2 | Tha an ligament air a reubadh na leth. Tha an co-alt beagan neo-sheasmhach. Tha sin a’ ciallachadh gum faod na cnàmhan gluasad timcheall beagan. |
| Ìre 3 | Seo a’ chùis as miosa. Tha an ligament air a reubadh gu tur. Tha an co-alt gu math neo-sheasmhach. Tha seo a’ ciallachadh gum faod na cnàmhan gluasad agus sleamhnachadh gu furasta. Aig amannan faodaidh seo leantainn gu dì-ghluasad an co-alt. |
Dè an diofar a tha eadar meur air a shracadh agus meur briste?
Bidh mòran dhaoine a’ measgachadh an dà rud leis gu bheil comharraidhean an dà rud glè choltach. Ach, tha eadar-dhealachadh soilleir eatorra. Is e leòn air na figheagan bog a th’ ann an sprain. Is e leòn air a’ chnàimh a th’ ann am bristeadh. Ma tha cnàimh briste, bu chòir dhut aire mheidigeach iarraidh sa bhad.
Is e an rud as cudromaiche, mura h-eil thu cinnteach mun eadar-dhealachadh eadar an dithis, smaoinich gum faodadh e bhith na chnàimh briste agus rach chun dotair sa bhad .
Tha an clàr gu h-ìosal a’ dèanamh na h-eadar-dhealachaidhean eadar an dà rud nas soilleire.
| Feart | Meur air a ghlacadh | Meur briste |
|---|---|---|
| Pian | Tha pian ann, ach mar as trice tha e fulangach. | Dh’ fhaodadh gum bi pian gu math dona, do-ruigsinneach ann. |
| A’ gluasad | Tha e duilich agus goirt lùbadh agus dì-lùbadh, ach faodaidh tu a ghluasad beagan. | Gu tric gun chomas gluasad. |
| Cruth | Tha an at ga dhèanamh a’ coimhead nas motha, ach tha cumadh a’ mheòir àbhaisteach. | Dh’fhaodadh am meur fàs cam, sìnte, no cruth mì-nàdarrach a ghabhail air . |
| Feartan eile | At, deargadh, stiffness. | A bharrachd air at, faodaidh bruiseadh dona (dubhadh) agus neo-mhothachadh tachairt. |
Dè tha ag adhbhrachadh seo?
Tha iomadh adhbhar ann airson gum faod meur a dhol an sàs. Tha na rudan seo gu math cumanta nar beatha làitheil.
- Nuair a bhios tu a’ cluich spòrs: A’ bualadh do mheòir, gu h-àraidh nuair a bhios tu a’ feuchainn ri ball a ghlacadh. Bidh seo gu tric a’ tachairt do dhaoine a bhios a’ cluich spòrs mar criogaid, ball-bholaidh, ball-lìon, agus ball-basgaid.
- Eas: A’ tuiteam agus a’ bualadh do làmh fhad ’s a tha thu a’ coiseachd no a’ ruith.
- A’ lùbadh a’ mheòir air ais ro fhada: Canar ‘(Hipir-shìneadh)’ ris an seo.
- A’ dol an sàs ann an doras no uinneag: Nuair a bhios tu a’ dùnadh doras carbaid no doras taighe, faodaidh meur a dhol an sàs gun fhios dhut.
- Tubaistean san àite-obrach: Faodaidh iad tachairt nuair a bhios tu ag obair le innealan no a’ togail nithean troma.
- Tubaistean : Faodaidh seo tachairt ann an rudeigin mar tubaist càr.
Dè na leigheasan a ghabhas dèanamh aig an taigh? (Modh RICE)
Ma tha do mheur na shreangadh tlàth (Ìre 1), agus mura h-eil pian, at no mì-dhealbhadh mòr ann, faodaidh tu a làimhseachadh aig an taigh. Is e dòigh RICE dòigh gu math sìmplidh ach gu math èifeachdach a bhios sinn a’ cleachdadh airson seo.
- R - Fuireach :
Thoir fois don mheur a chaidh a ghoirteachadh . Sguir dheth a bhith ag obair leis an làimh sin, a’ togail cuideaman , no a’ cluich an spòrs a dh’adhbhraich an dochann airson beagan làithean. Mar as motha de fois a gheibh am meur, ’s ann as luaithe a shlànaicheas e.
- Mi - Deigh (Icing):
Cuir deigh air an àite air a bheil an dochann airson 15-20 mionaid. Na cuir deigh gu dìreach air a’ chraiceann a-riamh. Cuir beagan chiùban deigh ann am poca plastaig , paisg e ann an clò tana, agus cuir e air an àite air a bheil an dochann. Ma nì thu seo grunn thursan san latha, gu h-àraidh taobh a-staigh a’ chiad 24-48 uairean , lughdaichidh sin am pian agus an at gu mòr.
- C - Teannachadh (bannan):
Gus at a lùghdachadh agus taic a thoirt don alt, paisg gu socair an t-alt air a bheil an dochann le bannan teannachaidh elastagach. Ach cuimhnich, na paisg ro theann e. Faodaidh seo sruthadh na fala a ghearradh dheth agus adhbhrachadh gum bi am meur gorm agus gun fhaireachdainn.
- E - Àirde :
Feuch ri do ghàirdean leòinte a chumail os cionn ìre do chridhe. Cùm do ghàirdean suas le cluasag nuair a tha thu ann an cathair. Cùm cluasag fo do ghàirdean nuair a tha thu nad chadal. Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh at.
Airson pian, faodaidh tu faochadh-pèin mar paracetamol a ghabhail mar a dh’iarras an dotair agad. Ma tha thu a’ gabhail chungaidhean-leighis eile mar NSAIDan , dèan cinnteach gun lean thu stiùiridhean an dotair agad.
Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?
Fiù 's an dèidh leigheasan dachaigh, uaireannan feumaidh tu fhathast dotair fhaicinn. Ma tha gin de na comharraidhean a leanas ort, na caith ùine agus faic dotair.
- Ma tha pian neo-fhulangach ann.
- Mura falbh an at no am pian às dèidh 24-48 uairean no ma dh’fhàsas e nas miosa.
- Mura h-urrainn dhut do mheur a ghluasad.
- Ma tha cruth a’ mheòir air atharrachadh agus ma tha e coltach gu bheil e sìnte .
- Ma tha am meur gun fhaireachdainn no air a dhath (gorm dorcha/dubh) .
- Ma chluinneas tu fuaim “sgàineadh” aig àm an dochann (dh’ fhaodadh seo a bhith na chomharradh air cnàimh briste).
Nì an dotair sgrùdadh air do mheur agus, ma bhios feum air, òrdaichidh e X-ghath gus faicinn a bheil milleadh air a’ chnàimh. Dh’fhaodadh e cuideachd sgan MRI a mholadh gus faicinn dè dìreach an milleadh a thachair do na ligaments.
Às dèidh sin, thèid làimhseachadh a dhearbhadh a rèir cho dona ‘s a tha an dochann.
- Teipeadh Caraid: A’ teipeadh a’ mheur air a ghoirteachadh ris a’ mheur fhallain ri thaobh. Bheir seo taic mhath don mheur air a bheil an goirteachadh.
- Splinteadh: Taic coltach ri plastaig a chuirear air a’ mheur gus a chumail dìreach agus neo-ghluasadach. Bheir seo fois dha na ligaments a dh’ fheumas iad gus slànachadh.
- Lannsaireachd: Ann an cùisean dona, leithid nuair a bhios an ligament air a reubadh gu tur (Ìre 3), is dòcha gum bi feum air lannsaireachd gus an ligament reubte a chàradh.
Dè cho fada ’s a bheir e gus slànachadh?
Tha seo an urra ri cho dona ‘s a tha an dochann.
- Sradag bheag (Ìre 1): Mar as trice bidh e a’ slànachadh gu tur taobh a-staigh seachdain no dhà.
- Doilleireachd meadhanach (Ìre 2): Faodaidh e mairsinn timcheall air trì gu sia seachdainean.
- Stialladh cruaidh (Ìre 3):Dh’fhaodadh e barrachd air sia seachdainean a thoirt, agus is dòcha grunn mhìosan eadhon, gus slànachadh gu tur. Tha coltas ann gum mair at agus pian airson greis.
Tha e glè chudromach stiùiridhean meidigeach a leantainn gu dìreach rè na h-ùine ath-bheothachaidh agus, ma tha sin riatanach, leigheas-cuirp iarraidh airson faighinn seachad gu luath.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e leòn cumanta a th' ann am meur glaiste. Mar as trice, chan eil e dona.
- Faodar leòn beag a làimhseachadh aig an taigh le bhith a’ cleachdadh dòigh RICE (fois, deigh, teannachadh, àrdachadh).
- Ma tha pian do-ruigsinneach ann, atharrachadh ann an cumadh, neo-chomas gluasad, no mura h-eil leasachadh ann às dèidh 48 uairean, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach.
- Ma tha thu an amharas gu bheil meur briste no air a shìneadh, smaoinich gur e briseadh a dh’ fhaodadh a bhith ann agus faigh comhairle mheidigeach.
- Cuidichidh làimhseachadh agus fois cheart le casg a chur air duilgheadasan fad-ùine (leithid pian co-phàirteach agus stiffness) agus do chuideachadh le bhith a’ faighinn seachad air gu luath.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris