A bheil e dha-rìribh math dìreach biadhan leaghaidh ithe (daithead leaghaidh) gus cuideam a chall?

A bheil thu a’ coimhead airson dòigh furasta air cuideam a chall gu sgiobalta? Nuair a bha thu a’ lorg rud mar sin, is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu dheidhinn “ Daithead Leachtach” air an eadar-lìn agus air na meadhanan sòisealta. Gu sìmplidh, tha seo a’ ciallachadh dìreach biadhan leachtach òl, leithid sùgh mheasan no ghlasraich , no crathaidhean air an ullachadh gu sònraichte, an àite prìomh bhiadh an latha. Tha mòran dhaoine air an tàladh thuige seo oir tha iad ag ràdh gun caill iad cuideam sa bhad. Ach a bheil seo dha-rìribh math airson do bhodhaig? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo ann am beagan a bharrachd doimhneachd agus gu sìmplidh.

Dè an fhìor bhrìgh a th’ aig an daithead leaghaidh seo?

Mar a tha an t-ainm ag ràdh, 's e daithead leaghaidh daithead far am faigh thu a h-uile no a' mhòr-chuid de na calaraidhean làitheil agad bho lionntan. Ach, tha grunn sheòrsaichean eadar-dhealaichte den daithead seo ann.

Plana daithead leaghaidh stèidhichte air comhairle meidigeach

Smaoinich gu bheil thu gu bhith a’ faighinn lannsaireachd no deuchainn mheidigeach, leithid endoscopy, gus sgrùdadh a dhèanamh air do stamag. Aig an àm sin, is dòcha gun òrdaich an dotair agad “daithead leachtach soilleir” dhut airson a leantainn dìreach dà uair san latha. Tha seo a’ toirt a-steach rudan mar uisge brot agus beagan sùgh mheasan .

Daithead Leachtach airson Call Cuideim

’S e seo an seòrsa a tha air fàs mòr-chòrdte am measg mòran dhaoine. Anns an dòigh seo, bidh thu a’ cur sùgh mheasan/ghlasraich no crathaidhean pròtain sònraichte a tha rim faighinn air a’ mhargaidh an àite aon, dhà, no uaireannan na trì prìomh bhiadhan den latha (mar as trice bracaist is lòn). Leigidh cuid de phlanaichean leat greimean-bìdh beaga ithe cuideachd.

A bheil an dòigh seo dha-rìribh gad chuideachadh le cuideam a chall? Dè cho fada ’s a mhaireas na toraidhean?

Is e am freagairt shìmplidh, tha, faodaidh an dòigh seo do chuideachadh le cuideam a chall. Coltach ri daithead sam bith, ma dh'itheas tu nas lugha de chalaraidhean na loisgeas tu gach latha, caillidh tu cuideam. Is dòcha gum bi an daithead leaghaidh seo a’ coimhead furasta do chuid de dhaoine, leis nach eil feum air mòran smachd air cuibhreannan.

Ach tha duilgheadas mòr an seo.

Nuair a chuireas tu casg gu h-obann air na calaraidhean a bhios tu ag ithe, bidh metabolism do chuirp, is e sin an ìre aig a bheil e a’ losgadh lùth, a’ slaodadh sìos gu h-obann. Tha a’ bhodhaig a’ smaoineachadh, “Tha gainnead bìdh ann agus feumaidh e an lùth a th’ aige an-dràsta a ghleidheadh.”

Mar sin, aon uair ‘s gun stad thu an daithead leaghaidh agus gun tòisich thu ag ithe gu h-àbhaisteach a-rithist, bidh do metabolism a’ slaodadh sìos, agus mar sin tha e fada nas dualtaiche gum faigh thu cuideam nas luaithe na bha e roimhe. Tha seo a’ ciallachadh gum faodadh tu an cuideam a chaill thu cho luath fhaighinn air ais.

Mar sin, gus toraidhean fad-ùine fhaighinn, tha e glè chudromach daithead leaghaidh a chur còmhla ri biadh cruaidh , smachd a chumail air calaraidhean ann an dòigh chothromach, agus cleachdaidhean ithe ceart ionnsachadh.

Dè na cunnartan mòra a tha an lùib daithead leaghaidh?

Bu chòir do phlana daithead leaghaidh math in-ghabhail chothromach de bheathachadh a thoirt seachad airson an latha. Ach, chan eil mòran phlanaichean air a’ mhargaidh a’ dèanamh sin. Gu sònraichte tha daitheadan glè ìosal ann an calaraidhean, a bheir seachad in-ghabhail glè ìosal de 400-800 calaraidhean gach latha , gu math cunnartach a leantainn às aonais stiùireadh meidigeach.

Tha an clàr gu h-ìosal a’ liostadh cuid de na cunnartan a dh’ fhaodadh èirigh bho bhith a’ dèanamh rudan mar seo.

Na bu chòir dhut a dhèanamh mus tòisich thu air daithead leaghaidh

Às dèidh dhut seo uile a leughadh, is dòcha gum bi thu a’ smaoineachadh nach e rud math a tha seo idir. Ach, ma thèid a dhèanamh ceart agus fo chomhairle meidigeach, faodaidh e a bhith buannachdail ann an cuid de chùisean. Mar sin, ma tha thu a’ smaoineachadh air seo, bi cinnteach gun smaoinich thu air na puingean a leanas.

An toiseach, faic an dotair agad!

Gu sònraichte, cha bu chòir do mhàthraichean a tha trom no a tha a’ biathadh air a’ bhroilleach, daoine a tha a’ gabhail insulin airson tinneas an t-siùcair, no duine sam bith le tinneas leantainneach sam bith eile, na rudan seo fheuchainn às aonais comhairle meidigeach.

Bruidhinn ri neach-beathachaidh.

Ma leigeas an dotair leat, ’s e deagh bheachd a th’ ann coinneachadh ri neach-daithead clàraichte gus plana a chruthachadh a tha ceart dhutsa agus a nì cinnteach gum faigh thu am beathachadh a dh’ fheumas tu. Dh’ fhaodadh iad cuideachd moladh gun gabh thu vitamain no stuthan-leasachaidh a bharrachd.

Biodh fios agad dè tha thu ag òl.

Ma tha thu a’ cleachdadh biadh leaghaidh ro-phacaichte, leugh am bileag Fiosrachaidh Beathachaidh gu faiceallach. Dèan cinnteach gu bheil thu a’ faighinn 100% den mheud làitheil a thathar a’ moladh de bhiotamain agus mèinnirean. Tagh plana anns a bheil pròtain agus snàithleach gu leòr gus cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air an acras.