A bheil pian ìseal-droma agad cuideachd? – Bruidhnidh sinn mu dheidhinn! | Nirogi Lanka

“O, tha mo dhruim gam mharbhadh!” Cò mheud uair san latha a chanas sinn seo? Is dòcha gu bheil thu fhèin air a’ phian seo fhaighinn. Gu sònraichte, tha pian anns an roinn ìosal de do dhruim - rud a chanas dotairean (Pian Ìosal Cùil) - na adhbhar dragh do mhòran dhaoine. An tèid sinn nas doimhne a-steach don chuspair seo an-diugh?

Dè dìreach a th’ ann an (pian ìseal cùil)?

Gu sìmplidh, tha pian ìseal air ais a’ toirt iomradh air mì-chofhurtachd a tha suidhichte anns an raon den spine agad dìreach os cionn do chom, ris an canar an (Roinn Lumbar). Faodaidh seo a bhith air adhbhrachadh le diofar leòntan no tinneasan slàinte bunaiteach. Ach, anns a’ mhòr-chuid de chùisean, is e strain no dochann do na fèithean droma no na (Tendons) as coireach.

Dè cho cumanta 's a tha seo?

A bhith onarach, is ann ainneamh a lorgar cuideigin nach d’fhiosraich pian ìseal-droma aig àm air choreigin nam beatha. Tha e cho cumanta sin. Do chuid, is dòcha gum bi am pian tlàth , agus do chàch, faodaidh e a bhith a’ faireachdainn dona . Do mhòr-chuid, is e cùis sealach a tha seo a bhios a’ seargadh taobh a-staigh beagan làithean. Ach, do chuid, mairidh am pian - suidheachadh ris an can sinn pian (cronach) . Gu cruinneil, thathas a’ meas gu bheil timcheall air 23% de dh’inbhich a’ fulang le pian ìseal-droma cronach. Ann an cùisean cruaidh, faodaidh am pian seo a dhèanamh duilich coiseachd, cadal, gnìomhan a dhèanamh, no eadhon na gnìomhan làitheil as sìmplidh a riaghladh.

Ma tha thu a’ fulang leis an seòrsa pian seo, na cuir às dha mar rud “àbhaisteach.” Ma tha rudeigin a’ faireachdainn ceàrr, no ma tha am pian a’ cur bacadh air do chomas na cleachdaidhean làitheil agad a choileanadh, bi cinnteach gun bruidhinn thu ri dotair.

Dè na comharran a th’ ann air pian ìseal air ais?

Faodaidh pian ìseal air ais nochdadh le measgachadh de chomharran. Faic a bheil gin de na leanas a’ faireachdainn eòlach dhut:

• Dh’ fhaodadh am pian tòiseachadh gu h-obann no leasachadh mean air mhean .
• Dh’fhaodadh e tachairt an dèidh tachartas sònraichte (me, lùbadh sìos gus rudeigin a thogail). Aig amannan, is dòcha gun cluinn thu “pop” eadhon.
• Ann an cuid de chùisean, faodaidh am pian tachairt gun adhbhar soilleir .
• Dh’fhaodadh am pian a bhith a’ faireachdainn geur (mar gum biodh snàthad ga phutadh) no dh’fhaodadh e nochdadh mar phian maol, bualadh .
• Faodaidh am pian a bhith eadar-amail no maireannach .
• Dh’fhaodadh am pian sgaoileadh sìos gu do mhuineal no air feadh do choise (suidheachadh ris an canar ( Sciatica )).
• Dh’fhaodadh am pian a bhith nas miosa ann an cuid de dhreuchdan (me, a’ lùbadh air adhart, a’ lùbadh sìos) agus a’ fàs nas fheàrr fhad ‘s a tha thu nad laighe .

A bharrachd air na comharraidhean sin, is dòcha gum mothaich thu comharraidhean eile:

• (Steip): Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn mar gum biodh e doirbh do dhruim a ghluasad no a dhìreadh. Is dòcha gun toir e greis ort èirigh bho chathair, agus is dòcha gum bi feum agad coiseachd mun cuairt agus sìneadh mus bi thu a’ faireachdainn “àbhaisteach.” Is dòcha gum mothaich thu cuideachd raon gluasaid nas lugha.
• (Duilgheadasan suidheachaidh): Tha e duilich do mhòran dhaoine le pian-droma seasamh dìreach. Is dòcha gum bi thu nad sheasamh "cam," a’ lùbadh air adhart, no a’ gabhail ri aon taobh. Is dòcha gum bi lùb nàdarrach do dhroma eadhon a’ coimhead rèidh.
• (Spàmaichean Fèithe): Nuair a bhios na fèithean nad dhruim air an goirteachadh, faodaidh na figheagan sin teannachadh agus teannachadh gu h-obann. Faodaidh na spàmaichean seo pian mòr adhbhrachadh agus cha mhòr nach gabh a dhèanamh seasamh, coiseachd no gluasad.

Ma tha thu a’ fulang le pian mòr no ma tha an mì-chofhurtachd gad chasg bho bhith a’ crìochnachadh do ghnìomhachdan làitheil , faic proifeasanta meidigeach sa bhad.

Carson a gheibh sinn pian ìseal air ais? Dè na h-adhbharan?

Tha iomadh adhbhar ann airson pian ìseal air ais. Tha an suidheachadh seo cho cumanta leis gu bheil pàirt ìosal ar droma, na (Vertebrae Lumbar), a’ cluich pàirt riatanach nar gnìomhachd làitheil. Seallaidh sinn air carson:

• Tha e a’ toirt seachadseasmhachd don chòrr den spine.
• Bidh e ag obair mar acair airson mòran fhèithean agus (ligaments) a chuidicheas sinn gus coiseachd, ruith, suidhe, nithean a thogail, agus ar cuirp a thionndadh.
• Tha an earrann seo a’ giùlan uallach cuideam ar cuirp .
• Bidh e ag obair mar ionad (cothromachadh) airson ar cuirp.

Leis gu bheil e a’ coileanadh ghnìomhan cho cudromach, ma leasaicheas gin de na structaran anns a’ chùl ìseal duilgheadas, tha coltas ann gun lean pian. Seo cuid de na h-adhbharan sònraichte:

• Strains agus Sprains: Is iad seo na h-adhbharan as cumanta air cùl pian cùil. Nuair a thogas tu rudeigin trom - no nuair a thogas tu e gu ceàrr - faodaidh tu do fhèithean, teannanan no ligaments a ghoirteachadh. Faodaidh eadhon gluasadan sìmplidh mar sreothartaich, casadaich, tionndadh no lùbadh do dhruim a shìneadh.
• Briseadh Droma: Faodaidh tuiteam no tubaist càr do chnàmhan droma a bhriseadh. Dh’fhaodadh tu a bhith ann an cunnart nas motha cuideachd ma tha tinneasan ort leithid Osteoporosis (cnàmhan brisg). Tha spondylolysis na sheòrsa sònraichte de Bhriseadh Strus a tha cumanta ann an lùth-chleasaichean òga, agus is e sin sgàineadh beag anns a’ chnàimh droma.
• Duilgheadasan Diosc: Bidh na diosgan droma agad ag obair mar chluasagan eadar na cnhaimh droma agad agus tha iad deatamach airson gluasaid. Ma shleamhnaicheas diosc a-mach à àite, faodaidh e Diosc a tha a’ bolgadh adhbhrachadh, a dh’ fhaodadh a bhith a’ teannachadh nearbh (Nearbh Prìnte). Faodaidh diosc reubadh cuideachd (Diosc Herniated). Mar a bhios tu ag aois, faodaidh na diosgan sin a bhith rèidh agus an gnìomh dìon a chall (Galar Diosc Degenerative).
• Cùisean Structarail: Ann an Stenosis Droma, bidh canàl an droma a’ caolachadh, agus chan eil àite gu leòr ann airson a’ chorda droma. Faodaidh an teannachadh seo - gu tric air adhbhrachadh le spurs cnàimh - leantainn gu Sciatica dona agus pian ìseal air ais. Faodaidh Scoliosis Lumbar (lùbadh an droma) pian, stiffness agus gluasad cuibhrichte adhbhrachadh. A bharrachd air an sin, bidh Spondylolisthesis a’ tachairt nuair a shleamhnaicheas aon vertebra thairis air an fhear fodha, agus is e sin adhbhar tric airson pian cùil.
• Airtritis: ’S e osteoarthritis an seòrsa airtritis as cumanta a bheir buaidh air a’ chùl ìseal mar a bhios tu ag aois. Faodaidh suidheachadh eile, Spondylitis Ankylosing , pian, sèid agus stiffness mòr adhbhrachadh cuideachd.
• Cumhaichean Meidigeach Eile: Faodaidh tumhair droma, galairean, no cansearan sònraichte pian cùil adhbhrachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh cùisean neo-droma leithid clachan dubhaig no aneurysm aortic bhoilg nochdadh mar phian cùil. Faodaidh cumhaichean sèid leantainneach leithid Fibromyalgia a bhith cuideachd nan adhbhar mì-chofhurtachd leantainneach sa chùl ìseal.

Adhbharan Cumanta Eile airson Pian Droma Sealach

A bharrachd air cumhaichean maireannach, seo beagan adhbharan airson gum faodadh pian cùil sealach a bhith ort:

• Cràimpean mìosail: Bidh mòran bhoireannaich a’ faighinn pian no goirteas anns a’ chùl ìseal rè a’ chearcall mìosail aca.
• Torrachas: Tha pian-droma cumanta, gu h-àraidh rè an dàrna agus an treas tritheamh. Bidh seo gu tric mar thoradh air atharrachaidhean hormonail, cuideam an leanaibh, agus meadhan grabhataidh ag atharrachadh.
• Saothair Droma: Is e seo pian a thathas a’ faireachdainn anns a’ chùl ìseal aig àm breith-chloinne, gu tric a’ tachairt nuair a tha ceann an leanaibh suidhichte a dh’ionnsaigh droma na màthar seach a bolg.

Cò a tha ann an cunnart nas àirde airson pian ìseal air ais?

Tha cuid de dhaoine nas buailtiche do phian-droma na feadhainn eile. Thoir sùil a bheil gin de na factaran cunnairt seo a’ buntainn riut:

• Aois: Tha pian-droma nas cumanta às dèidh aois 30. Mar a bhios tu ag aois, bidh diosgan droma mean air mhean a’ caitheamh sìos agus a’ lagachadh, ag adhbhrachadh pian agus stiffness.
• Cuideam:Ma tha do BMI os cionn 25, bidh cus cuideim no reamhrachd a’ meudachadh an cuideam air na h-altan agus na diosgan agad. Bidh cuideam a bharrachd a’ cur cuideam mòr air do dhruim. Bidh àrdachadh cuideim co-cheangailte ri torrachas cuideachd a’ meudachadh cuideam air a’ chùl ìseal.
• Neart Croile Droch: Ma tha fèithean do bhoilg lag, chan urrainn dhaibh taic cheart a thoirt don spine agad, agus mar sin tha thu nas buailtiche do leòntan is dochann.
• Slàinte Iomlan: Faodaidh smocadh, cus deoch làidir, agus dòigh-beatha neo-ghnìomhach do chunnart pian-droma a mheudachadh.
• Dreuchd agus Cur-seachadan: Bidh obraichean no gnìomhan a dh’ fheumas togail throm no lùbadh ath-aithriseach a’ meudachadh cunnart leòn droma. Tha pian ìseal air ais cuideachd glè chumanta am measg lùth-chleasaichean.
• Tinneasan Slàinte Inntinn: Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn ceangal eadar trom-inntinn agus pian-droma. Ged nach eil stiùireadh a’ chàirdeis an-còmhnaidh soilleir, tha e follaiseach gu bheil sunnd inntinn a’ toirt buaidh dhìreach air slàinte corporra do dhroma.

Ciamar a bhios dotairean a’ dearbhadh pian cùil?

Nuair a thadhlas tu air dotair, nì iad ath-sgrùdadh air na comharraidhean agus an eachdraidh mheidigeach agad, agus nì iad sgrùdadh corporra. Gus measadh a dhèanamh airson leòntan droma no cùisean bunaiteach eile, is dòcha gun mol iad na deuchainnean a leanas:

• X-ghath droma: A’ cleachdadh rèididheachd gus ìomhaighean de na cnàmhan agad a chruthachadh.
• Sganadh MRI: A’ cleachdadh magnets agus tonnan rèidio gus ìomhaighean mionaideach a chruthachadh de na cnàmhan, na fèithean, na teannanan agus na figheagan bog eile agad.
• Sganadh CT: A’ cleachdadh ghathan-X agus teicneòlas coimpiutaireachd gus ìomhaighean 3D de na cnàmhan agus na figheagan bog agad a chruthachadh.
• Electromyography (EMG): Bidh an deuchainn seo a’ sgrùdadh gnìomhachd nan nearbhan agus nam fèithean agad. Faodaidh e cuideachadh le bhith ag aithneachadh neuropathy, a dh’ fhaodadh pian no neo-mhothachadh adhbhrachadh.
• Deuchainnean Fual no Fual: Faodaidh deuchainnean fala comharran ginteil a lorg airson tinneasan leithid Ankylosing Spondylitis. Faodaidh deuchainnean fual sgrùdadh a dhèanamh airson clachan dubhaig, a dh’ fhaodadh pian adhbhrachadh anns na taobhan agus air a’ chùl.

Leis gu bheil iomadh adhbhar ann airson pian ìseal air ais, faodaidh e ùine a thoirt uaireannan gus an dearbh adhbhar aithneachadh. Feuch an cùm thu foighidinn rè a’ phròiseis breithneachaidh.

Dè na leigheasan a th’ ann airson pian ìseal air ais?

Bidh a’ mhòr-chuid de chùisean tlàth gu meadhanach de phian ìseal sa chùl a’ fàs nas fheàrr le fois, pacaidean deighe, agus faochadh-pèin thar-chunntair. Bu chòir dhut feuchainn ri gnìomhan àbhaisteach a thòiseachadh a-rithist às deidh beagan làithean de fois. Bidh fuireach gnìomhach a’ meudachadh sruth fala don sgìre, a bhios a’ luathachadh do shlànachaidh.

Ach, ma tha do phian-droma dona, no ma thig e às dèidh tachartas duilich mar tuiteam, faigh aire mheidigeach èiginneach no cuir fòn gu 911 sa bhad.

Tha roghainnean làimhseachaidh eile an urra ri bun-adhbhar, dian agus fad do phian. Dh’fhaodadh iad sin a bhith a’ gabhail a-steach:

• Cungaidhean-leighis: Dh’fhaodadh do dhotair drogaichean neo-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) no faochadh-pian òrdaichte eile òrdachadh dhut gus do mhì-chofhurtachd a riaghladh. Ann an cuid de chùisean, dh’fhaodadh gum bi luchd-fois fèithean air am moladh gus faochadh a thoirt do spasms droma.
• Leigheas-cuirp (PT): Tha leigheas-cuirp gu math èifeachdach ann a bhith a’ neartachadh do fhèithean gus taic nas fheàrr a thoirt don spine agad . Bidh e cuideachd a’ neartachadh sùbailteachd agus a’ cuideachadh le casg a chuir air leòntan san àm ri teachd. Bidh an leasaiche agad a’ teagasg dhut suidheachadh, cothromachadh agus meacanaig bodhaig cheart gus pian ìseal air ais a riaghladh agus a lughdachadh gu h-èifeachdach.
• Làimhseachadh Làimhe: Tha grunn leigheasan làimhseachail rim faighinn gus fèithean teann a leigeil ma sgaoil, pian a lughdachadh, agus do sheasamh agus do cho-thaobhadh a cheartachadh. A rèir adhbhar do phian, is dòcha gum faigh thu buannachd bho làimhseachadh osteopathic no atharrachaidhean chiropractic. Faodaidh leigheas massage cuideachd cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian cùil agus a’ toirt air ais do raon gluasaid.
• In-stealladh:Gus pian leantainneach no cronach sa chùl ìseal a riaghladh, is dòcha gun molaidh do dhotair in-stealladh steroid epidural lumbar.
• Lannsaireachd: Dh’fhaodadh gum bi feum air lannsaireachd airson cuid de leòntan no tinneasan leantainneach. Tha grunn roghainnean lannsaireachd ann airson pian ìseal air ais, agus faodar a’ mhòr-chuid dhiubh a dhèanamh le bhith a’ cleachdadh dhòighean-obrach nach eil cho ionnsaigheach.

Gu h-àraidh ma tha thu a’ dèiligeadh ri pian leantainneach ìseal-droma, is dòcha gun toir e beagan ùine gus am plana làimhseachaidh as fheàrr dhut a chomharrachadh. Feuch an cùm thu foighidneach agus bi deimhinneach; tha an sgioba meidigeach agad aig Nirogi Lanka an seo gus taic a thoirt dhut tron ​​phròiseas gu lèir.

Dè an ro-shealladh a th’ ann airson cuideigin le pian ìseal air ais? (Ro-innse)

Tha do ro-aithris an urra ri grunn nithean:

• Bun-adhbhar do phian.
• Cho dona 's a tha am pian.
• Fad do chomharran.
• Mar a bhios do bhodhaig a’ freagairt ri làimhseachadh .
• D’ aois agus inbhe slàinte iomlan .

Faodaidh do dhotair measadh soilleir a thoirt seachad stèidhichte air an t-suidheachadh sònraichte agad. Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, bidh cùisean cumanta leithid teannachadh no sprains fèithean a’ slànachadh gu math gun a bhith ag adhbhrachadh duilgheadasan slàinte fad-ùine. Ach, is dòcha gum bi tachartasan ath-chuairteach aig mòran dhaoine taobh a-staigh bliadhna.

Dh’fhaodadh gum bi pian cùil leantainneach aig cuid de dhaoine nach tèid seachad taobh a-staigh beagan sheachdainean. Ma tha tinneasan crìonadh ort leithid airtritis no osteoporosis, faodaidh na comharraidhean a dhol nas miosa thar ùine. Bidh lannsaireachd agus eadar-theachdan meidigeach eile gu tric soirbheachail ann a bhith a’ cuideachadh an fheadhainn le leòintean iom-fhillte no tinneasan leantainneach gus fuireach le mòran nas lugha de phian.

Ciamar as urrainn dhuinn casg a chur air pian ìseal air ais?

Ged nach gabh casg a chur air a h-uile pian-droma, faodaidh tu ceumannan ro-ghnìomhach a ghabhail gus an cunnart bho leòn a lughdachadh:

• Cùm cuideam fallain: Bidh cus cuideam a’ cur cuideam neo-riatanach air do dhruim agus diosgan droma.
• Neartaich fèithean do chroma, do chrom, agus do dhruim: Bidh prògraman eacarsaich mar Pilates a’ cuideachadh le bhith a’ togail neart croma, a bheir taic riatanach don spine agus don pelvis agad.
• Cleachd togail sàbhailte: Gus casg a chur air dochann, tog le do chasan an-còmhnaidh, chan ann le do dhruim. Cùm nithean troma faisg air do bhodhaig agus seachain do chorp a thionndadh fhad ‘s a tha thu a’ togail.
• Blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich no spòrs: Ullaich do bhodhaig le sìneadh socair mus tòisich thu air gnìomhachd chorporra sam bith.

Cuin a bu chòir dhut a bhith draghail? Cuin a bu chòir dhut cùram èiginneach iarraidh!

Dh’fhaodadh cuid de chomharran a tha an cois pian ìseal air ais a bhith nan comharran rabhaidh air tinneas dona . Ma tha gin de na leanas ort, faigh aire mheidigeach èiginneach sa bhad:

• Numbness (gu h-àraidh anns na casan, na cnapan, no an roinn genital).
• Laigse ann an aon chas no an dà chas.
• Call smachd air a’ ghrùthan no air a’ bhroinn no duilgheadas le cuir às.
• Fiabhras .
• Ceann-aotrom no fannachadh .
• Pian trom anns an abdomen .

Ged nach eil e an-còmhnaidh na èiginn sa bhad, bu chòir dhut coinneamh a chuir air dòigh leis an dotair agad ma tha thu a’ faighinn eòlas air:

• Eachdraidh aillse .
• Call cuideim gun mhìneachadh .
• Pian trom air an oidhche .
• Ma tha thu nas sine na 55 agus mura h-eil adhbhar soilleir agad airson do phian-droma .
• Ma tha do dhìonachd lag , a tha ag àrdachadh do chunnart gabhaltachd.

Ma tha gin de na comharraidhean seo ort, bruidhinn ri dotair sa bhad. Na dèan dearmad air na comharran rabhaidh seo.

Teachdaireachd Dheireannach airson a thoirt dhachaigh

Tha milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail a’ strì le pian ìseal air ais. Faodaidh stiffness, pian, agus gluasaid cuibhrichte buaidh mhòr a thoirt air càileachd do bheatha, ach cuimhnich: chan fheum thu fulang ann an tost.

Mura h-eil am pian ìseal agad a’ fàs nas fheàrr no ma tha e gad chasg bho bhith a’ fuireach do bheatha, bruidhinn ri dotair. Tha mòran roghainnean làimhseachaidh èifeachdach rim faighinn gus do phian a lughdachadh, do ghluasad a leasachadh, agus do chuideachadh le bhith a’ tilleadh gu bhith a’ dèanamh na tha thu dèidheil air. Leis an stiùireadh agus an làimhseachadh meidigeach ceart, tha faochadh comasach.

Pian cùil, pian ìseal air ais, pian ìseal air ais, pian cùil, pian droma, sciatica, prolapse diosc