A bheil do chnàmhan a’ fàs nas laige latha às dèidh latha? Ionnsaich sinn mu osteoporosis!

An do thuit thu a-riamh agus bhris thu gàirdean no cas? No an do mhothaich thu fhèin no cuideigin as aithne dhut gu bheil thu a’ fàs nas caol agus nas caol mar a bhios tu ag aois? Is dòcha gur e nàmhaid shàmhach nach eil gin againn a’ bruidhinn mòran mu dheidhinn, ach a bheir buaidh air mòran dhaoine, an t-adhbhar air cùl nan rudan seo. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mun nàmhaid shàmhach sin, is e sin osteoporosis .

Dè a th’ ann an Osteoporosis?

Gu sìmplidh, 's e galar a th' ann an osteoporosis a lagaicheas do chnàmhan . Bidh seo ag adhbhrachadh gum bi do chnàmhan nas taine na bu chòir dhaibh a bhith agus gum bi an dùmhlachd aca a' lùghdachadh. Tha e coltach ri breigichean a thathas a' cleachdadh airson balla a thogail a' fàs falamh agus am balla a' fàs lag. Mar sin nuair a thachras seo, tha na cothroman gum bi cnàmhan briste mòran nas àirde.

Mar as trice, bidh ar cnàmhan làidir agus dùmhail. Faodaidh iad cuideam ar cuirp a chumail suas agus milleadh bho thuiteaman beaga agus bruidhean a ghabhail a-steach. Ach mar a bhios sinn ag aois, bidh ar cnàmhan gu nàdarrach a’ call cuid den dùmhlachd aca agus bidh an ìre aig a bheil iad air an ath-mhodaileadh a’ lùghdachadh. Ma tha osteoporosis ort, bidh do chnàmhan nas brisge agus nas laige na an àbhaist.

Chan eil fios aig mòran dhaoine gu bheil osteoporosis orra gus am bris iad cnàimh. Ged a dh’ fhaodas cnàimh sam bith briseadh, is e seo a bhios mar as trice a’ toirt buaidh air:

• Brisidhean do chrom.
• Cnàmhan dùirn.
• Cnàimh-droma briste.

Ma lorgas dotair osteoporosis tràth, faodaidh tu an cunnart bho bhriseadh a lùghdachadh gu mòr. Mar sin, gu h-àraidh ma tha thu nas sine na 65 , ma tha briseadh cnàimh agad às dèidh aois 50, no ma tha osteoporosis aig cuideigin nad theaghlach, bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a’ faighinn sgrùdadh air dùmhlachd do chnàimh.

Dè cho cumanta 's a tha an suidheachadh seo?

Gu dearbh, tha seo nas cumanta na dh’ fhaodadh tu smaoineachadh. Ann an dùthaich mar Ameireagaidh, tha còrr is 50 millean neach a’ fuireach le osteoporosis. Tha an suidheachadh seo cuideachd a’ dol am meud ann an Sri Lanka, gu h-àraidh leis gu bheil an àireamh-shluaigh aosta againn ag àrdachadh.

Tha osteoporosis cumanta am measg dhaoine os cionn aois 50. Tha eòlaichean ag ràdh gum faodadh osteoporosis a bhith aig aon às gach dithis bhoireannach agus aon às gach ceathrar fhireannach os cionn aois 50. Smaoinich air cia mheud duine as aithne dhut a dh’ fhaodadh a bhith leis a’ chumha seo.

Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil ìre àraid de lùghdachadh ann an dùmhlachd cnàimh aig mu thrian de dhaoine os cionn aois 50 aig nach eil osteoporosis fhathast. Canar an suidheachadh seo riOsteopenia. 'S e suidheachadh a th' ann an osteopenia a sheallas na ciad shoidhnichean de osteoporosis. Gus a bhith mionaideach, tha e coltach ri solas dearg. Mura tèid a làimhseachadh gu ceart, faodaidh an suidheachadh osteopenia tionndadh gu osteoporosis.

Dè na comharran a th’ aig Osteoporosis?

Coltach ri mòran ghalaran , chan eil comharraidhean follaiseach aig osteoporosis. Sin as coireach gu bheil dotairean uaireannan ga ainmeachadh mar “ghalar sàmhach”.

Chan urrainn dhut dad a bhith a’ faireachdainn no a’ faicinn, mar sin innis dhaibh gu bheil osteoporosis ort. Mura h-eil ceann goirt, fiabhras no stamag goirt ort, innis dhaibh gu bheil rudeigin ceàrr air do bhodhaig.

Is e briseadh obann cnàimh am prìomh “chomharradh” air seo. Faodaidh seo tachairt, gu h-àraidh bho thuiteam beag, no eadhon bho thubaist bheag nach dèan cron sam bith mar as trice. Smaoinich, eadhon ged a thuislicheas tu beagan fhad ’s a bhios tu ag èirigh bho chathair, no eadhon ged a bhuaileas tu ri doras, faodaidh tu gàirdean no cas a bhriseadh.

Ged nach bi comharraidhean sam bith ann bho osteoporosis, is dòcha gum mothaich thu cuid de dh’atharrachaidhean a tha a’ nochdadh gu bheil do chnàmhan a’ call neart agus dùmhlachd. Seo na comharran rabhaidh airson osteoporosis:

• Dh’fhaodadh tu òirleach no barrachd de d’ àirde a chall. Faodaidh seo tachairt mean air mhean, agus mar sin is dòcha nach mothaich thu e sa bhad.
• Atharrachaidhean anns an t-suidheachadh àbhaisteach agad (a’ lùbadh air adhart, a’ cromadh thairis). Bidh cuid a’ ràdh “a’ cromadh”, rudeigin mar sin.
• Duilgheadas le anail (ma tha do chorda droma air a dhlùthadh agus comas do sgamhain air a lùghdachadh).
• Pian ìseal air ais (pian anns a’ chnàimh-droma lumbar agad). Na gabh ris gur e dìreach pian cùil a tha seo, gu h-àraidh mura h-eil adhbhar eile ann.

Is dòcha gum bi e duilich dhut atharrachaidhean fhaicinn nad bhodhaig. Is dòcha gum bi e nas fhasa do chuideigin faisg ort no do bhall den teaghlach na h-atharrachaidhean seo fhaicinn (gu h-àraidh ann an àirde no suidheachadh). Ged a bhios cuid a’ magadh gu bheil thu a’ “crìonadh” mar a bhios tu a’ fàs nas sine, dh’ fhaodadh seo a bhith na chomharradh gum feum thu dotair fhaicinn airson deuchainn dùmhlachd cnàimh.

Carson a tha osteoporosis a’ tachairt?

Bidh osteoporosis a’ leasachadh mar a bhios tu ag aois, nuair a lùghdaicheas comas do chnàmhan feadhainn ùra a chruthachadh agus iad fhèin a chàradh.

Tha ar cnàmhan nan clò beò, dìreach mar a’ chòrr de ar cuirp. Ged nach eil e coltach ris, tha iad an-còmhnaidh ag ùrachadh an ceallan agus an clò fad ar beatha. Smaoinich air mar a bhith ag ùrachadh seann taigh. Suas gu timcheall air aois 30 , bidh ar cuirp gu nàdarrach a’ togail barrachd cnàimh na tha iad a’ call. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil banca nan cnàmhan a’ fàs. Ach às deidh aois 35, tha an ìre briseadh sìos cnàimh nas àirde na an ìre cruthachadh cnàimh ùr. Bidh seo mean air mhean a’ lughdachadh mais cnàimh. Tha e coltach ri bhith a’ toirt airgead a-mach às a’ bhanca nas luaithe agus a’ lughdachadh na tha de dh’airgead a chuireas tu a-steach.

Ma tha osteoporosis ort, bidh mais do chnàimh air a chall nas luaithe na an àbhaist. Bidh boireannaich a’ call mais chnàimh eadhon nas luaithe às dèidh menopause , leis gu bheil an lùghdachadh anns an hormone estrogen a’ toirt buaidh air cnàmhan.

Cò aig a bheil barrachd cunnart bho bhith a’ leasachadh osteoporosis?

Faodaidh duine sam bith osteoporosis fhaighinn, ach tha buidhnean sònraichte nas dualtaiche a leasachadh. Nam measg tha:

• Duine sam bith os cionn aois 50. Bidh an cunnart seo ag àrdachadh mar a bhios tu a’ fàs nas sine.
• Boireannaich, gu h-àraidh às dèidh na h-ùine menopausal. Tha sinn air bruidhinn mu dheidhinn seo roimhe.
• Ma tha osteoporosis (oighreachail) aig cuideigin nad theaghlach. Ma bha an suidheachadh aig do mhàthair, athair no do pheathraichean is bràithrean, dh’fhaodadh tu fhèin a bhith ann an cunnart cuideachd.
• Daoine a tha caol gu nàdarrach, le "frèamaichean nas lugha." Tha seo air sgàth 's gu bheil nas lugha de mhais chnàimh aig daoine caola san fharsaingeachd, agus mar sin bidh eadhon call beag a' toirt buaidh orra nas motha.
• Daoine a bhios a’ smocadh agus a’ cleachdadh thoraidhean tombaca. Tha smocadh glè chronail do chnàmhan.

Dh’fhaodadh cuid de ghalaran an cunnart a mheudachadh cuideachd.

Faodaidh cuid de thinneasan slàinte cunnart osteoporosis a mheudachadh. Mar eisimpleir:

• Eas-òrdughan endocrine: Suidheachadh sam bith a bheir buaidh air na fàireagan parathyroid, fàireag thyroid, agus hormonaichean (me, galar thyroid, tinneas an t-siùcair mellitus).
• Galairean gastrointestinal: Mar eisimpleir, faodaidh cumhaichean mar ghalar celiac agus galar inflammatory bowel (IBD) adhbhrachadh nach bi a’ bhodhaig a’ gabhail a-steach beathachadh gu ceart.
• Eas-òrdughan fèin-dìona a bheir buaidh air na cnàmhan: leithid airtritis reumatoid no spondylitis ankylosing.
• Eas-òrdughan fala: No cansearan a bheir buaidh air an fhuil, mar eisimpleir, myeloma iomadach.

Tha cunnartan ann cuideachd le cuid de chungaidh-leigheis agus lannsaireachd.

Dh’fhaodadh cunnart osteoporosis àrdachadh le bhith a’ cleachdadh cungaidhean sònraichte no cuid de lannsaireachd airson ùine mhòr:

• Diùrach-leighis:(Leigheas a lughdaicheas bruthadh-fala agus a bheir air falbh cus lionn bhon bhodhaig).
• Corticosteroids: (Cungaidhean-leighis a thathar a’ cleachdadh airson tinneasan sèididh leithid a’ chuing agus airtreitis a làimhseachadh). Tha iad sin nas cunnartaiche nuair a thèid an cleachdadh san fhad-ùine.
• Cuid de chungaidh-leigheis airson tinneas tuiteamach.
• Lannsaireachd call cuideim (lannsaireachd bariatric).
• Leigheas hormona airson aillse (airson aillse broilleach no aillse próstat).
• Anticoagulants (cungaidhean a chuireas casg air dòrtadh fala).
• Bacadh pumpa proton ( cungaidhean a thathas a’ cleachdadh airson searbhachd a làimhseachadh, leithid gastritis; faodaidh iad sin buaidh a thoirt air gabhail a-steach calcium).

Feumaidh tu sùil a thoirt air do dhaithead agus eacarsaich cuideachd.

Bidh buaidh aig do dhaithead agus do chleachdaidhean eacarsaich cuideachd air leasachadh osteoporosis. Seo rudan as urrainn dhuinn smachd a chumail orra:

• Gun a bhith a’ faighinn calcium no bhiotamain D gu leòr nad dhaithead. ’S e calcium am prìomh phàirt de chnàmhan. Bidh bhiotamain D a’ cuideachadh a’ chuirp gus calcium a ghabhail a-steach.
• Gun a bhith a’ faighinn eacarsaich gu leòr. Nuair nach dèan thu eacarsaich, bidh do chnàmhan a’ fàs lag.
• Deoch cunbhalach (barrachd air dà uair san latha).

## Ciamar a thèid osteoporosis a dhearbhadh?

Bidh dotair a’ dèanamh deuchainn dùmhlachd cnàimh gus dearbhadh a dhèanamh air osteoporosis. Bidh seo a’ tomhas neart do chnàmhan. Bidh e a’ cleachdadh X-ghathan gus tomhas dè an ìre de chalcium agus mèinnirean eile a tha nad chnàmhan.

Uaireannan bidh dotairean a’ gairm an deuchainn dùmhlachd cnàimh seo mar sganadh DEXA , sganadh DXA, no sganadh dùmhlachd cnàimh. Is iad sin uile ainmean airson an aon deuchainn.

Bidh an deuchainn seo a’ cleachdadh X-ghathan ìosal-ìre gus dùmhlachd agus susbaint mèinnearach do chnàmhan a thomhas. Tha e coltach ri X-ghath àbhaisteach. ’S e modh-obrach euslaintich a th’ ann, a’ ciallachadh nach fheum thu fuireach san ospadal. Faodaidh tu a dhol dhachaigh às dèidh na deuchainn. Chan eil snàthaidean no stealladh an sàs san deuchainn seo. Mar sin chan eil dad ann airson dragh a ghabhail.

’S e sgrùdadh a dhèanamh air dùmhlachd do chnàimh an dòigh as fheàrr air osteoporosis a lorg mus adhbharaich e bristeadh.

Ma tha osteoporosis aig cuideigin nad theaghlach, ma tha thu nas sine na 50, no ma tha osteopenia ort, is dòcha gun molaidh do dhotair gum bi deuchainnean dùmhlachd cnàimh cunbhalach agad.

## Dè na leigheasan a th’ ann airson osteoporosis?

Molaidh do dhotair measgachadh de leigheasan a chuireas maill air call do chnàimh agus a neartaicheas an stuth cnàimh a th’ agad mu thràth. Is e an rud as cudromaiche ann a bhith a’ làimhseachadh osteoporosis casg a chuir air brisidhean.

Is iad na leigheasan osteoporosis as cumanta a thathas a’ cleachdadh:

• Eacarsaich: Bidh eacarsaich cunbhalach a’ neartachadh do chnàmhan (agus a h-uile stuth a tha gan ceangal, leithid fèithean, teannanan, agus ligaments). Is dòcha gun molaidh do dhotair eacarsaichean giùlain cuideam gus do fhèithean a neartachadh agus do chothromachadh a leasachadh. Faodaidh eacarsaichean an-aghaidh grabhataidh, leithid coiseachd, yoga, Pilates, agus Tai Chi, do neart agus do chothromachadh a leasachadh gun cus cuideam a chuir air do chnàmhan. Is dòcha gum feum thu obrachadh le leasaiche corporra gus eacarsaichean agus gluasadan a lorg a tha ag obair dhutsa.
• Leasachaidhean bhiotamain is mèinnearach: Is dòcha gum feum thu leasachaidhean calcium no bhiotamain D thar-chunntair no òrdaichte. Innsidh an dotair agad dhut dè an seòrsa a dh’ fheumas tu, dè cho tric ’s a bu chòir dhut a ghabhail, agus dè an dòs a dh’ fheumas tu. Tha e cudromach bhiotamain D fhaighinn bho bhiadhan làn calcium, leithid bainne, càise, iogart, glasraich uaine, agus iasg beag, a bharrachd air bho bhith fosgailte don ghrèin.
• Leigheasan airson osteoporosis: Innsidh an dotair agad dhut dè na cungaidhean as fheàrr dhutsa agus do do bhodhaig. Am measg cuid de chungaidhean cumanta tha leigheasan hormona, leithid leigheas ath-chur estrogen no testosterone, agus cungaidhean ris an canar bisphosphonates . Is dòcha gum feum daoine le osteoporosis dona no an fheadhainn aig a bheil cunnart àrd bho bhriseadh-cridhe cungaidhean leithid analogan hormona parathyroid (PTH), denosumab, agus romosozumab . Mar as trice, thèid na cungaidhean seo a thoirt seachad mar stealladh.

## Dè bu chòir a bhith an dùil ma tha osteoporosis ort?

Ma tha osteoporosis ort, bu chòir dhut a bhith an dùil gum bi e comasach dhut a làimhseachadh airson ùine mhòr, mar as trice fad do bheatha. Tha seo a’ ciallachadh nach fàs e nas fheàrr thar oidhche. Feumaidh tu tadhal air an dotair agad gu cunbhalach agus deuchainnean dùmhlachd cnàimh fhaighinn. Nì an dotair agad sgrùdadh air dùmhlachd do chnàimh agus atharraichidh e an làimhseachadh agad mar a dh’ fheumar. Mar sin tha e glè chudromach stiùireadh an dotair agad a leantainn gu faiceallach.

## Ciamar a lughdaicheas tu cunnart osteoporosis?

Mar as trice, ’s e eacarsaich agus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn gu leòr calcium agus bhiotamain D nad dhaithead na rudan as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chur air osteoporosis. Cuidichidh do dhotair thu gus an cothlamadh as fheàrr de leigheasan a lorg dhut fhèin agus do shlàinte chnàmhan.

Cuimhnich na rudan seo gus do dhìon fhèin bho thubaistean:

Lean na molaidhean sàbhailteachd seo gus an cunnart bho bhith a’ briseadh cnàimh ann an tubaist a lùghdachadh:

• Cuir ort crios-suidheachain an-còmhnaidh nuair a bhios tu a’ marcachd ann an carbad.
• Cuir ort uidheam sàbhailteachd iomchaidh airson gach gnìomhachd is spòrs.
• Cùm do dhachaigh agus d’ àite-obrach saor bho nithean neo-riatanach a dh’ fhaodadh tuisleachadh ort fhèin no air daoine eile. Bi gu sònraichte faiceallach mu uèirichean, dèideagan, agus nithean eile air an làr.
• Cleachd an uidheam ceart an-còmhnaidh gus rudan a ruighinn bho shuas. Na streap a-riamh air cathraichean, bùird no cunntairean.
• Bu chòir dhut daithead fallain agus plana eacarsaich a leantainn.
• Ma tha duilgheadas agad coiseachd no ma tha thu ann an cunnart mòr tuiteam, cleachd bata no coisiche. Chan eil nàire sam bith ann a bhith gan cleachdadh, tha e airson do shàbhailteachd fhèin.

## Ciamar a bheir mi aire dhomh fhìn?

Cuidichidh daithead fallain agus plana eacarsaich thu gus slàinte do chnàmhan (agus slàinte iomlan) a chumail suas. Rach airson sgrùdaidhean cunbhalach. Cuidichidh iad thu gus duilgheadasan no comharraidhean sam bith a dh’ fhaodadh a bhith a’ toirt buaidh air do chnàmhan a chomharrachadh cho tràth ‘s a ghabhas.

Ma tha thu os cionn 65, no ma tha osteoporosis aig cuideigin nad theaghlach, bruidhinn ris an dotair agad mu dheuchainn dùmhlachd cnàimh. Na biodh eagal no nàire ort faighneachd mu dheidhinn seo.

## Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Faic dotair ma mhothaicheas tu atharrachaidhean sam bith nad bhodhaig a dh’ fhaodadh a bhith nan comharran rabhaidh air osteoporosis (leithid call àirde, laigse). Innis don dotair agad cuideachd mu chomharran sam bith eile a tha ort, gu h-àraidh ma tha pian cnàimh no duilgheadas agad do bhodhaig a ghluasad.

## Cuin a bu chòir dhut a dhol gu Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) ?

Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil cnàimh briste agad, no ma tha gin de na comharraidhean a leanas ort, rach gu seòmar èiginn (ER) sa bhad:

• Pian trom.
• Mura h-urrainn dhut pàirt de do bhodhaig a ghluasad.
• Ma tha pàirt den bhodhaig a’ coimhead neo-àbhaisteach no ma tha e air atharrachadh bhon àite anns an robh e roimhe (mar gum biodh e lùbte, sìnte a-mach).
• Ma tha do chraiceann air a shìneadh agus do chnàimh ri fhaicinn.
• At.
• Còmhla ris na comharraidhean eile seo, nochdaidh bruidhean ùra.

## Dè na ceistean a bu chòir dhut faighneachd don dotair?

Nuair a thèid thu chun an dotair, na dìochuimhnich na ceistean seo fhaighneachd:

• Dè an cunnart a th’ orm osteoporosis a leasachadh?
• Dè cho tric a dh’fheumas mi deuchainnean dùmhlachd cnàimh fhaighinn?
• Dè an seòrsa leigheasan a dh’fheumas mi? Dè na fo-bhuaidhean a th’ aca?
• Dè na h-eacarsaichean math as urrainn dhomh a dhèanamh gus mo chnàmhan a neartachadh?
• Am feum mi leigheas corporra?
• Dè na h-atharrachaidhean a dh’fheumas mi a dhèanamh nam dhaithead?

## Dè cho fada ’s as urrainn dhut a bhith beò le osteoporosis?

Chan e galar a tha a’ bagairt beatha a th’ ann an osteoporosis, agus mar sin chan eil e ag atharrachadh do dhùil-beatha (dè cho fada ’s a bhios tu beò). Ach, bidh e a’ meudachadh do chunnart bho bhriseadh cnàimh. Bidh e cuideachd a’ meudachadh do chunnart bho bhriseadh dona no duilgheadasan bho bhriseadh. Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil briseadh croma ann an inbhich os cionn aois 65 co-cheangailte ri gluasad nas lugha, barrachd ospadalachadh, agus is dòcha bàs tràth.

Ma tha dragh ort mu bhith gad dhìon fhèin bho thuiteam no bho bhristeadh, bruidhinn ris an dotair agad. Cuidichidh iad thu gus fuireach sàbhailte agus fallain.

## Mar sin, dè an rud as cudromaiche a dh’fheumas sinn a chuimhneachadh bhon seo?

'S e suidheachadh a th' ann an osteoporosis a tha a' dèanamh do chnàmhan nas taine agus nas laige na bu chòir dhaibh a bhith. Faodaidh seo a bhith cunnartach oir tha e gad dhèanamh nas dualtaiche cnàimh a bhriseadh. Chan eil fios aig mòran dhaoine gu bheil osteoporosis orra gus am bris iad cnàimh.

Is e an dòigh as fheàrr air casg a chur air brisidhean osteoporosis a ghlacadh mus dèan e cron ort.

Mar sin, rachaibh airson sgrùdaidhean cunbhalach. Faighnich don dotair agad cuin a bu chòir deuchainnean dùmhlachd cnàimh a bhith agad agus dè cho tric ’s a bu chòir dhut sùil a chumail air slàinte do chnàmhan. Cuimhnich, tha cnàmhan fallain riatanach airson beatha fhallain! Is fhiach a bhith a’ gabhail cùram de do chnàmhan bho aois òg fhad ’s a bhios tu a’ fàs nas sine.

` Osteoporosis, slàinte chnàmhan, bristeadh, dùmhlachd chnàmhan, calcium, bhiotamain D, eacarsaich, menopause, scan Dexa