Ionnsaich sinn mu bhith a’ biathadh do phàiste bhig (Beathachadh Pàistean) Ciamar a bheir thu biadh dha gu dìreach?

Mar a bhios an leanabh beag agad a’ fàs suas, feumaidh tu smaoineachadh air a bhiadh ann an dòigh ùr, ceart? Thig àm nuair nach eil bainne-cìche no bainne foirmle leotha fhèin gu leòr. Mar as trice, is ann às deidh don leanabh a bhith bliadhna a dh'aois a bhios feum air atharrachadh mòr san daithead seo. Rè na h-ùine seo, is toil leotha blasan ùra agus biadhan ùra fheuchainn. Ach, uaireannan faodaidh iad an ìre bìdh a lughdachadh beagan cuideachd. Feuch sinn mar a bheir sinn biadh dha na feadhainn bheaga seo gu ceart agus ann an dòigh fhallain, agus dè na rudan air am bu chòir a bhith faiceallach.

Carson a bu chòir an daithead atharrachadh às dèidh bliadhna?

Tha fios agad, bidh pàisdean a’ fàs gu math luath anns a’ chiad bhliadhna aca. Ach às deidh dhaibh tionndadh aon bhliadhna a dh'aois, is e sin, anns an dàrna bliadhna aca, bidh an ìre fàis aca a’ slaodadh sìos beagan. Smaoinich, tha iad a’ faighinn beagan nas lugha de chuideam gach mìos a-nis na b’ àbhaist dhaibh. Mar sin air sgàth seo, is dòcha gum bi iad a’ faireachdainn beagan nas lugha de acras. Tha sin a’ ciallachadh nach fheum iad uiread de bhiadh ’s a b’ àbhaist dhaibh.

Aig an àm seo, tha iad mean air mhean a’ gluasad air falbh bho bhotail is biadh pàisde agus a’ tòiseachadh a’ fàs cleachdte ri biadh cunbhalach a bhios air a bhruich aig an taigh. Tha e glè chudromach measan, glasraich, cnothan (leithid pònairean), gràinean slàn , agus pròtainean caola (leithid cearc is iasg) a thoirt a-steach don daithead aca. Tha seo air sgàth gu bheil feum aig na cuirp aca air measgachadh de bhiadhan gus am beathachadh a dh’ fheumas iad fhaighinn.

Gu sìmplidh, tha iad coltach ri daoine beaga a-nis! Tha iad airson ruith air feadh an t-saoghail, cluich, agus rudan ùra a lorg. Mar sin faodaidh iad barrachd fòcas a chuir air sin na bhith ag ithe.

Dè an ìre de bhiadh a dh’ fheumas pàiste gach latha?

Faodaidh seo atharrachadh beagan bho leanabh gu leanabh. Tha seo an urra ri an aois, cuideam, agus ìre gnìomhachd . Gu cuibheasach, feumaidh leanabh eadar aois aon agus trì eadar 1,000 agus 1,400 calaraidh gach latha.

’S fheàrr trì prìomh bhiadhan a dhealbhadh gach latha, le dà no trì greimean-bìdh fallain eatarra . Ach na bi an dùil gum bi iad ag ithe an aon rud a h-uile latha. Dh’fhaodadh gum bi iad ag ithe beagan nas lugha air cuid de làithean, no dh’fhaodadh iad biadh a sheachnadh. Tha e cudromach leigeil le do phàiste co-dhùnadh dhaibh fhèin a bheil iad acrach no làn.

Seo cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh nuair a bhios do phàiste beag làn:

• Tha am biadh air a phutadh gu aon taobh.
• Bidh iad a’ dùnadh am beul no a’ tionndadh an cinn chun an taobh eile nuair a bhios iad air am biathadh.
• Abair chan eil le do làmhan.
• Bidh iad a’ dèanamh fuaimean eadar-dhealaichte gus a ràdh nach eil.

Na bi a' toirt biadh-èigneachaidh do leanabh nach eil acrach. Faodaidh sin a bhith na eòlas mì-thlachdmhor dhaibh ithe.

Dè na biadhan as cudromaiche ri thoirt seachad aig an àm seo?

Gus dèanamh cinnteach gum faigh na pàistean beaga agad a h-uile beathachadh a dh’ fheumas iad, feumaidh tu measgachadh de bhiadhan a thoirt a-steach don daithead aca.

1. Measan agus glasraich:

Is iad seo na biadhan as fheàrr a tha làn bhiotamain, mèinnirean , agus snàithleach. ’S fheàrr measan is glasraich a thabhann ann an suimean beaga co-dhiù còig tursan san latha.

• Measan: Gearr rud sam bith ann am pìosan beaga, leithid bananathan, mangoes, papayas, oraindsearan, fìon-dhearcan (thoir air falbh na sìol agus gearr iad ann an leth), agus watermelon.
• Glasraich : Bruich glasraich mar currain, pònairean, pumpkin, buntàta milis, agus spionag gu math, pronn iad, no thoir iad ann am pìosan beaga. Is dòcha gum bi cuid de chloinn leisg glasraich ithe. Ann an leithid de chùisean, feuch rin cur ann am biadh as toil leotha (m.e., friogais iad le rus, cuir iad ri brot).

2. Gràinean (gu h-àraidh gràinean slàn):

Is iad sin a bheir don leanabh an lùth a dh’ fheumas iad airson ruith is cluich fad an latha.

• Rìs (le bran mas fheàrr, leithid rìs dearg).
• Aran (is fheàrr aran cruithneachd slàn).
• Kurakkan, mias air a dhèanamh à flùr atta.
• Ma tha thu a’ tabhann gràn-bhracaist, tagh feadhainn aig a bheil glè bheag de shiùcair agus mòran de fibre.

3. Biadhan làn phròtain:

Tha pròtain riatanach airson fàs agus neartachadh fèithean.

• Iasg : Thoir na cnàmhan bho iasg beag (leithid halibut, sardines) agus bruich iad gu math. Faodar iasg mòr a thoirt bho na cnàmhan cuideachd.
• Cearc: Bruich le nas lugha ola agus gearradh ann am pìosan beaga.
• Uighean : Dèan frithealadh air am bruich gu math no mar omelet.
• Leantan agus pònairean eile: Bruich agus pronn rudan mar phònairean uaine, chickpeas, agus peas.

4. Bainne agus Toraidhean Bainne:

Tha calcium riatanach airson fiaclan is cnàmhan làidir. Gheibhear e as fheàrr bho bhainne agus bho thoraidhean bainne.

• Às dèidh bliadhna, faodaidh tu tòiseachadh air bainne bò (bainne ùr no bainne pùdarrach làn-uachdair) a thoirt don leanabh agad. Tha timcheall air 350-500 mìleliotair bainne gach latha gu leòr. Faodaidh barrachd air sin toirt orra faireachdainn làn agus lughdachadh a dhèanamh air na tha iad ag ithe de bhiadhan cudromach eile.
• Faodaidh tu iogart (siùcar ìosal) agus beagan càise a thoirt dhaibh cuideachd.

Smaoinich air na rudan seo nuair a bhios tu a’ frithealadh biadh!

Biadh Roghnach:

Tha seo glè chumanta am measg chlann bheag. Bidh cuid de làithean ag iarraidh an aon bhiadh, agus an ath latha chan eil iad ag ràdh ris. Tha eagal orra biadhan ùra fheuchainn.

• Bi foighidneach: Na toir an aon bhiadh a-rithist dìreach air sgàth 's gun deach a ràdh nach eil aon uair. Feuch ri a thabhann a-rithist beagan nas fhaide air adhart ann am beagan làithean. Dh’ fhaodadh gun toir e 10-15 oidhirp mus fàs do chù cleachdte ri bhith ga ithe.
• Bi nad eisimpleir: Leig le do phàiste fhaicinn gu bheil thu a’ faighinn tlachd às na biadhan sin cuideachd.
• Na cuir feachd ort: Na dèan cogadh de bhiadh.
• Ullaich e ann an diofar dhòighean: Aig amannan is dòcha gun ith pàiste nach ith glasraich a thèid a fhrithealadh air a bhruich e ma nì thu e ann an dòigh eadar-dhealaichte (m.e., cuir ann an cutlet e, cuir ann am meadhan builinn arain e).
• Cùm cuibhreannan bìdh beag: Faodaidh e bhith eagallach truinnsear mòr fhaicinn aig an aon àm.

Is e uisge an deoch as fheàrr:

Tha e glè chudromach uisge a thoirt do chlann bheag ri òl tron ​​latha.

• Lùghdaich no seachain deochan siùcair, pacaidean sùgh mheasan, agus deochan milisichte cho mòr 's as urrainn dhut. Chan eil iad sin ach a' cur siùcar neo-riatanach ris an daithead, gun a bhith a' toirt seachad beathachadh sam bith. Bidh iad cuideachd ag adhbhrachadh lobhadh fhiaclan.
• Ma nì thu sùgh mheasan ùr aig an taigh, thoir e ann am measarra (m.e., nas lugha na 120 ml gach latha) oir tha an ìre de fiber a gheibh thu bho bhith ag ithe am measan slàn air a lughdachadh nuair a bhios tu ga òl.

Smachd agus toileachas aig bòrd na dìnneir:

Dèan àm bìdh na àm far am faod an teaghlach gu lèir a bhith còmhla agus tlachd fhaighinn às.

• Nuair as urrainnear, thoir air do phàiste suidhe sìos airson ithe còmhla ris an teaghlach. San dòigh sin, faodaidh iad ionnsachadh le bhith a’ coimhead mar a bhios daoine eile ag ithe.
• Na leig le rudan mar telebhisean no fòn do tharraing air falbh fhad ’s a tha thu ag ithe.
• Cuir crìoch air amannan bìdh gu 20-30 mionaid. Chan eil e math biadh a chumail air do bheulaibh nas fhaide na sin.

Tha tèarainteachd glè chudromach cuideachd:

Nuair a bhios tu a’ biathadh clann, feumaidh tu smaoineachadh air an sàbhailteachd cuideachd.

• Bi faiceallach mu chunnartan tachdadh: Thoir air falbh na sìol bho rudan mar fhìon-dhearcan agus geàrr iad ann an cairtealan. Seachain rudan mar isbeanan, cnòthan-talmhainn, agus siùcairean cruaidh a thoirt dhaibh aig an aois seo.
• Thoir sùil a bheil am biadh air a bhruich gu math agus crùbach.
• Tha e cudromach gum bi inbheach a’ cumail sùil air clann fhad ’s a bhios iad ag ithe.

Beagan beathachaidh ri chumail nad inntinn gu sònraichte:

Ged a tha a h-uile beathachadh cudromach, tha iad sin beagan sònraichte airson leasachadh pàistean beaga:

• Iarann: Faodaidh gainnead iarainn anemia adhbhrachadh. Faodaidh seo buaidh a thoirt air fàs is comas ionnsachaidh pàiste. Tha biadhan mar fheòil, iasg, buidheagan ugh, spionag, agus lentil làn iarainn. Tha iarann ​​nas fhasa a ghabhail a-steach nuair a thèid a thoirt le biadhan a tha làn bhiotamain C (leithid oraindsearan agus tomatoan).
• Cailcium:Tha calcium riatanach airson cnàmhan is fiaclan làidir. Tha calcium ann am bainne, iogart, càise, glasraich uaine (spinach, càl), agus iasg beag (air ithe le cnàmhan).
• Bhiotamain D: Bidh bhiotamain D a’ cuideachadh a’ chuirp gus calcium a ghabhail a-steach. Gheibhear bhiotamain D bho sholas na grèine. Gheibhear e cuideachd ann an iasg, uighean agus bainne, air a neartachadh le bhiotamain D.

Am bu chòir do phàrantan a bhith nan eisimpleirean?

Gu tur seadh! Nuair a chì thu do phàiste ag ithe mheasan is ghlasraich gu toilichte, bidh iad nas dualtaiche an ithe cuideachd. Ma bhios tu ag òl deochan làn siùcair fad na h-ùine, is dòcha gun iarr do phàiste iad cuideachd. Mar sin, tha e glè chudromach cleachdaidhean ithe fallain a chumail suas dhut fhèin. Is tusa an eisimpleir as fheàrr airson do phàiste.

Cuin a dh’fheumas tu dotair fhaicinn?

Mar as trice, chan eil dad ann airson dragh a ghabhail mu bhiadh nan cloinn bheaga. Bidh iad ag ithe na tha iad ag iarraidh. Ach ma mhothaicheas tu gin de na rudan seo, ’s e deagh bheachd a th’ ann bruidhinn ri dotair teaghlaich no lighiche-chloinne airson comhairle:

• Mura h-eil an leanabh a’ faighinn cuideam gu ceart, no ma tha e a’ call cuideam.
• Ma tha coltas gu bheil an leanabh an-còmhnaidh gu math leisg.
• Ma tha teagamhan no eagal mòr ort mu bhiadh.
• Mura h-eil an leanabh air dad ithe airson grunn làithean.
• Ma tha thu a’ faighinn comharraidhean aileirgeach (me, breacan, duilgheadas le anail) às dèidh dhut biadhan sònraichte ithe.

Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh

Mar sin, chan fheum biadh a thoirt don leanabh beag agad a bhith na dhùbhlan mòr.

Is e am prìomh rud measgachadh de bhiadhan beathachail a thoirt a-steach dhaibh agus sin a dhèanamh le foighidinn agus gaol.

Cuimhnich:

• Thoir seachad measgachadh de bhiadhan .
• Na bi gan biathadh le fòirneart. Thoir urram don acras agus don lànachd aca.
• Dèan àm bìdh na eòlas tlachdmhor .
• Bi nad dheagh eisimpleir thu fhèin.
• ’S e uisge an deoch as fheàrr. Fuirich air falbh bho dheochan làn siùcair.
• Na biodh eagal ort comhairle mheidigeach iarraidh ma tha duilgheadasan sam bith agad.

Tha sinn uile an dòchas gum fàs an leanabh beag agaibh suas fallain agus toilichte. Tha sinn an dòchas gun cuidich an t-eòlas seo mu bhiadh is deoch sibh leis an sin!

Beathachadh Leanaban , Beathachadh Leanaban, Biadh Leanabh, Biadh Fallain, Ithe Piocach, Fàs Cloinne, Feumalachdan Calaraidhean