A bheil e doirbh eacarsaich a dhèanamh le aileardsaidhean? Na gabh dragh, seo na fuasglaidhean!

A bheil aileardsaidhean agad cuideachd? A bheil thu airson a dhol a-mach airson ruith, leum, no eacarsaich, ach nuair a thòisicheas tu a’ sreothartaich, bidh do shùilean a’ sileadh, agus duilgheadas agad anail a tharraing, bidh an t-iarrtas sin a’ dol à bith? A bheil thu a’ fàs sgìth a’ dèanamh beagan gàirnealaireachd no a’ cluich le do charaidean air sgàth an aileardsaidh seo? Ma tha, bidh an artaigil seo glè chudromach dhut. Chan eil aileardsaidhean a bhith agad a’ ciallachadh gum feum thu fuireach aig an taigh.

Tha alergidhean na rud a ghabhas smachdachadh.

Tha mòran dhaoine den bheachd gur ciorram a th’ ann an aileardsaidhean agus nach urrainn dhut a bhith gnìomhach leotha. Ach is e sin beachd ceàrr. Tha eòlaichean meidigeach ag ràdh, “Chan e ciorram a th’ ann an aileardsaidhean. Le dòighean meidigeach adhartach an latha an-diugh, faodar an suidheachadh seo a dhearbhadh, a làimhseachadh gu ceart, agus a riaghladh gu math.” Tha sin a’ ciallachadh gun urrainn dhutsa cuideachd an suidheachadh seo a shabaid, a riaghladh, agus na spòrsan agus an eacarsaich as toil leat a dhèanamh gun bhacadh sam bith.

Tha mòran dhaoine ann an Sri Lanka cuideachd a’ fuireach le diofar aileardsaidhean. Tha cuid de dhaoine aileirgeach do dhuslach, cuid do phailin, cuid eile do bhiadhan sònraichte, agus eadhon craiceann bheathaichean. Is e a’ chiad rud a dh’ fheumas tu a dhèanamh tadhal air an dotair agad agus faighinn a-mach dè dìreach a tha thu aileirgeach dha. Tha deuchainnean meidigeach ann a tha riatanach airson sin.

A bharrachd air sin, faodaidh cuideam tinneas leantainneach sam bith a dhèanamh nas miosa, a’ gabhail a-steach aileardsaidhean. Mar sin, faodaidh lughdachadh cuideam tro eacarsaich leithid yoga, eacarsaichean anail, agus daithead cothromach a bhith glè chuideachail cuideachd.

Seallaidh sinn a-nis air eòlasan beagan dhaoine a tha a’ strì le aileardsaidhean, gan riaghladh, agus a’ leantainn beatha ghnìomhach gu soirbheachail. Bidh na sgeulachdan seo nan deagh bhrosnachadh dhutsa cuideachd.

Sgeulachd 1: Mar a fhuair e smachd air a aileardsaidh do bheathaichean

Bha nighean òg ann a bha dèidheil air ruith is leum bho bha i na leanabh. Ach nuair a thòisicheadh ​​i a’ ruith, bhiodh i a’ tuiteam às a chèile às dèidh astar goirid, agus bhiodh duilgheadas aice anail a tharraing. Bha i den bheachd gur e sin as coireach nach robh an neart aice.

Cha b’ ann ach an dèidh dhomh dotair fhaicinn a dh’ionnsaich mi gu robh a’ chuing agus aileardsaidhean dona air. Cha b’ urrainn dha anail a tharraing, gu h-àraidh ma rachadh e gu àite far an robh cait. Bha gràin aige cuideachd air rudan mar duslach agus poilean.

An toiseach, thòisich e a’ gabhail cungaidh-leigheis airson aileardsaidhean agus a’ chuing air comhairle meidigeach. Lùghdaich seo gu mòr na duilgheadasan anail aige. An uairsin, thionndaidh e gu leigheasan eile leithid acupuncture. Às dèidh greis, bha e a’ faireachdainn tòrr na b’ fheàrr.

Ach thachair an rud as iongantaiche às dèidh sin. Bhiodh e a’ fàs tinn eadhon nuair a chunnaic e cat, agus thòisich e a’ gràdhachadh piseag bheag a lorg e air thuaiream. Thuirt an dotair ris a’ chat a thoirt air falbh. Ach cha do chòrd e ris. Thug caraid comhairle dha, “Ma thogas tu piseag aig an taigh bho aois òg, nuair a dh’fhàsas e suas, fàsaidh do bhodhaig cleachdte ris agus togaidh e dìonachd.”

Dh’obraich e gu mòr! An-diugh, tha i a’ fuireach le deich cait agus a’ dèanamh obair shaor-thoileach aig fasgadh bheathaichean. B’ àbhaist dhi a bhith a’ strì ri anail, ach a-nis is urrainn dhi coiseachd leotha gun duilgheadas sam bith. Chan e a-mhàin sin, tha i a-nis na cluicheadair hocaidh-deighe sgileil. Tha i ag ràdh, “Tha mo bheatha air atharrachadh oir dh’fhuiling mi mo alergidhean gun eagal. Tha mi anns an t-suidheachadh as fheàrr nam bheatha an-diugh.”

Sgeulachd 2: Mar a sheachnas tu brosnachaidhean aileirdsidh agus a chumas tu fallain

Bha duine eile ann a bha air a bhith a’ fulang le a’ chuing agus aileardsaidhean dona bho òige. Bha a h-uile càil bho dhuslach, pailin, agus craiceann bheathaichean dona dha. Aig an àm sin, cha robh leigheas adhartach ann mar an-diugh, agus mar sin dh’ fhuiling e gu mòr. A bharrachd air sin, bha an dithis phàrant aige nan luchd-smocaidh trom. Mar sin bha anail na dhùbhlan mòr dha.

Ach chan eil e air a mhiann a bhith gnìomhach a leigeil seachad. Tha e a-nis a’ leantainn comhairle leigheas an latha an-diugh. Ma thòisicheas e a’ sreothartaich sa mhadainn, bidh e a’ gabhail a chungaidh-leigheis aileirdsidh sa bhad. Bidh inneal-analachaidh aige ri làimh air eagal ’s gum bi duilgheadas aige anail a tharraing.

Bidh e a’ dèanamh seo uile leis gu bheil e dèidheil air coiseachd agus ball-basgaid a chluich. Mar a chanas e, “Cha leig mi le aileardsaidhean smachd a chumail air mo bheatha. Ach tha mi faiceallach.”

Ciamar as urrainn dha a bhith faiceallach?

• Seachain brosnachaidhean: Is i a bhean a bhios a’ sguabadh nan duilleagan sa ghàrradh oir chan eil e dèidheil air an duslach a bhios e a’ togail.
• Dìon bhon fhuachd: Leis gu bheil aimsir fhuar ag àrdachadh a aileardsaidhean, tha e air a sgeadachadh gu math agus blàth air làithean fuar.
• A’ seachnadh smocadh: Cha do smocadh e a-riamh agus bidh e a’ fuireach air falbh bho dhaoine a bhios a’ smocadh.
• A’ fuireach air falbh bho bheathaichean: Bidh e a’ fuireach air falbh bho na cait san taigh.

Is e fios a bhith agad dè na rudan mar seo a tha dona dhut agus an seachnadh an dòigh as fheàrr air alergidhean a smachdachadh.

Beagan mholaidhean practaigeach airson alergidhean a riaghladh

Tha beagan rudan practaigeach ann as urrainn dhut a dhèanamh gus fuireach gnìomhach le aileardsaidhean. Seo na rudan a chruinnich sinn bho na sgeulachdan gu h-àrd.

An ceangal eadar inntinn agus corp

Tha an ceangal inntinn-corp glè chudromach cuideachd ann a bhith a’ riaghladh alergidhean. Mar a chanas aon lùth-chleasaiche, nuair a bhios duilgheadas aice anail a tharraing, tha i ag ràdh rithe fhèin, “Tha an cruinne-cè a’ leigeil leam anail a tharraing gu furasta.” Faodaidh na dòighean socair seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an eagail agus an iomagain a thig le comharraidhean.

Cuimhnich, faodaidh e bhith dùbhlanach a bhith beò le aileirdsidh. Ach chan fheum e stad a chuir ort bho bhith beò do bheatha. Leis an làimhseachadh cheart, atharrachaidhean dòigh-beatha, agus deagh bheachd, faodaidh tu fhèin cuideachd na aileardsaidhean agad a riaghladh agus beatha thoilichte, ghnìomhach a bhith agad.