Nuair a bhios tu a’ ruith, a’ leum no a’ coiseachd, tha cnàimh follaiseach ann as urrainn dhut a bhith a’ faireachdainn air beulaibh do chois ìochdarach. Canar ‘cnàimh na shin’ ris gu cumanta, agus canar an tibia ris gu meidigeach. ’S e seo aon de na cnàmhan as cudromaiche agus as làidire nad bhodhaig. Ach, faodaidh duilgheadasan leis a’ chnàimh seo, gu sònraichte ann an clann ghnìomhach, pian cas no duilgheadas coiseachd adhbhrachadh uaireannan. Bheir sinn sùil nas mionaidiche air a’ chnàimh chudromach seo an-diugh.
Dè a th' anns an Tibia?
Gu sìmplidh, ’s e an tibia an cnàimh as motha agus as cudromaiche de na dhà chnàimh anns a’ chas ìochdarach agad, suidhichte eadar do ghlùin agus d’ adhbrann. ’S e an dàrna cnàimh as fhaide nad bhodhaig a th’ ann, an dàrna fear a-mhàin às dèidh do chnàimh-shlise (an femur).
Smaoinich air an tibia mar gum biodh companach aice: am fibula. Tha am fibula nas taine na an tibia agus tha e na shuidhe ri taobh. Tha an dà chnàimh seo ceangailte ri chèile le sreath làidir de fhigheagan ris an canar an membran interosseous, a bhios ag obair mar dhrochaid, a’ cumail nan cnàmhan co-thaobhach agus a’ cruthachadh structar seasmhach airson do chas ìochdarach.
Dè na prìomh dhleastanasan a th’ aig an tibia?
Coltach ri gach cnàimh nad bhodhaig, tha grunn dhleastanasan cudromach aig an tibia.
1. Giùlan Cuideam:
Mar a’ chnàimh as làidire nad chas ìochdarach, bidh an tibia a’ toirt taic do chuideam iomlan do chuirp nuair a sheasas tu, a choisicheas tu no a ruitheas tu. Smaoinich air mar phrìomh cholbh togalach. Còmhla ris an fibula, bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail joints na glùine agus an adhbrann seasmhach.
2. Ceangal Fèithe:
Tha 11 fèithean ceangailte ris an tibia a chuidicheas tu gus do chas a lùbadh, a leudachadh, agus do adhbrann a ghluasad. A bharrachd air fèithean, tha diofar teannanan agus ligaments ceangailte an seo cuideachd.
Is dòcha gu bheil fios agad cuideachd gu bheil smior cnàimh anns na cnàmhan againn. Tha an cnàimh fhada seo, an tibia, làn smior buidhe, agus tha beagan smior dearg anns na cinn aice.
Càite a bheil an Tibia agus dè na pàirtean a th’ ann?
Tha an tibia suidhichte anns a’ chas ìochdarach agad eadar a’ ghlùin agus an adhbrann, a dh’ionnsaigh taobh a-staigh do choise. Tha am fibula nas taine suidhichte air an taobh a-muigh. Tha trì prìomh earrannan aig an tibia:
- Taobh proximal (Ceann àrd): Is e seo am pàirt a tha a’ ceangal ris a’ chnàimh-fhiadhaich gus co-alt na glùine a chruthachadh. Tha dà earrann follaiseach ann ris an canar an condyle medial agus an condyle lateral.
- Cas na tibia (Earrann meadhanach): Is e seo am pàirt as fhaide den chnàimh. Tha e a’ giùlan cuideam do chuirp. Nuair a bhios tu a’ faireachdainn aghaidh do chois ìochdarach, is e seo an druim chruaidh a tha thu a’ faireachdainn dìreach fon chraiceann.
- Taobh distal (Ceann ìochdarach): Tha am pàirt seo a’ cruthachadh co-alt do adhbrann. A bheil cuimhne agaibh air a’ chnap chnàimheach follaiseach sin air taobh a-staigh do adhbrann? Sin am malleolus medial, prìomh fheart den earrann seo.
Ciamar a bhios fios agad a bheil duilgheadas agad leis an tibia agad?
Ged a tha an tibia na chnàimh làidir, chan eil e do-bhriste. Is dòcha gum mothaich thu na comharraidhean seo ma tha duilgheadas ann:
- Pian trom nuair a bhios tu a’ coiseachd no a’ ruith.
- Neo-chomas cuideam a chur air a’ chas.
- Coltas lùbte gu follaiseach air a’ chas.
- In-toeing (far a bheil na casan a’ tionndadh a-staigh fhad ‘s a tha iad a’ coiseachd).
- Tha aon chas a’ coimhead gu math nas giorra na an tè eile.
- Comharraidhean glùineairtritis .
- At no bruiseadh anns a’ chas.
- Cnap ùr, mì-mhìnichte a’ cruthachadh fon chraiceann.
Ma tha na comharraidhean seo ort, gu h-àraidh an dèidh tuiteam no leòn, tha e deatamach gun iarr thu comhairle mheidigeach proifeasanta.
Dè na Cumhaichean Cumanta a bheir buaidh air an Tibia?
Faodaidh grunn shuidheachaidhean buaidh a thoirt air an tibia. Tha an clàr gu h-ìosal a’ cuideachadh le bhith gan dèanamh nas sìmplidhe.
| Suidheachadh | Ann an teirmean sìmplidh... |
|---|---|
| Briseadh tibia | Is e seo aon de na leòntan as cumanta air a’ chas ìseal ann an clann. Faodaidh e tachairt bho thuiteam no tionndadh beag, no bho thachartasan nas cunnartaiche leithid tubaistean no tuiteaman bho àirdean. |
| Galar Osgood-Schlatter | Bidh seo ag adhbhrachadh pian glùine, as cumanta ann an clann a tha a’ fàs agus a bhios a’ cluich spòrs. Tha e air adhbhrachadh le cuideam air a’ phlàta fàis aig mullach an tibia. Mar as trice chan eil e cunnartach agus mar as trice bidh e a’ fàs nas fheàrr mar a bhios an leanabh a’ fàs. |
| Galar Blount | Suidheachadh a bheir buaidh air plàta fàis na tibia. Faodaidh cus cuideam cuideam a chuir air plàta fàis, a’ cur bacadh air leasachadh àbhaisteach chnàmhan. Bidh seo ag adhbhrachadh gum bi a’ chas a’ lùbadh a-mach. |
| Galar cnàimh Paget | Anns a’ chumha seo, tha an ìre ath-dhealbhachaidh cnàimh ro àrd, a’ fàgail cnàmhan lag, bog, no ro-fhàs. Faodaidh seo leantainn gu lùbadh no barrachd cunnart brisidhean, a chithear sa mhòr-chuid ann an inbhich nas sine. |
| Osteoporosis | Nuair a chailleas seann chnàimh nas luaithe na chruthaichear cnàimh ùr, bidh cnàmhan lag agus brisg, agus mar sin bidh iad buailteach do bhriseadh eadhon bho thuiteaman beaga. |
| Splints shin (sionndrom cuideam tibial) | Pian air beulaibh na coise ìochdair gu tric air adhbhrachadh le eacarsaich, gu h-àraidh ruith. Tha e cumanta ma tha thu air do ìre gnìomhachd a mheudachadh o chionn ghoirid no ma tha casan còmhnard agad. |
Ciamar as urrainn dhut do chnàmhan a chumail fallain?
A-nis gu bheil fios agad cho cudromach 's a tha an tibia airson gluasad agus seasmhachd, seo beagan chleachdaidhean sìmplidh airson cnàmhan fallain a chumail suas:
- Eacarsaich cunbhalach: Bidh gnìomhachdan a bhios a’ giùlan cuideaman mar choiseachd is ruith a’ neartachadh chnàmhan.
- Cùm cuideam fallain: Bidh cus cuideam a’ cur cuideam neo-riatanach air na cnàmhan agus na h-altan agad.
- Ith daithead cothromach:Tha biadhan beairteach ann an calcium agus bhiotamain D (leithid bainne, iogart, agus glasraich duilleach) riatanach airson slàinte chnàmhan.
- Cuir ort gèar dìon: Gu h-àraidh rè spòrs conaltraidh, faodaidh gèar iomchaidh casg a chuir air brisidhean.
Ma tha pian leantainneach, dona nad chas ort, ma mhothaicheas tu atharrachadh ann an cumadh do chas, no ma tha e do-dhèanta cuideam a chur air do chas – gu h-àraidh às dèidh dochann – faic dotair sa bhad. Ma thachras tubaist throm, rach dìreach chun roinn èiginn san ospadal as fhaisge ort. Na leig seachad pian no at leantainneach nad chas.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Is e an tibia am prìomh chnàimh a ghiùlaineas cuideam anns a’ chas ìochdarach agad, ris an canar gu cumanta cnàimh na shin.
- Tha an cnàimh seo riatanach airson cha mhòr a h-uile gluasad, a’ gabhail a-steach coiseachd is ruith.
- Na dèan dearmad air comharraidhean leithid pian cas, at, no duilgheadas coiseachd. Bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh.
- Dh’fhaodadh gum bi tinneasan pianail sealach aig clann ghnìomhach leithid tinneasan Osgood-Schlatter. Iarr comhairle mheidigeach mus gabh thu dragh.
- Cuidichidh dòigh-beatha fhallain, a’ gabhail a-steach daithead cothromach agus eacarsaich cunbhalach, le bhith a’ cumail do shiostam cnàimheach làidir.
Tibia, cnàimh shin, pian cas, bristeadh cnàimh, Osgood-Schlatter, tinneasan péidiatraiceach, slàinte chnàmhan
