Tha e doirbh cuideigin a lorg nach robh pian-droma aca aig àm air choreigin nam beatha, nach eil? Gu dearbh, tha mu 8 a-mach à 10 againn air eòlas fhaighinn air. Is dòcha gu bheil thu a’ leughadh an artaigil seo fhad ’s a tha thu a’ strì le pian-droma. Tha fios againn cho draghail ’s as urrainn dha a bhith, agus cho lag ’s as urrainn dha a bhith cho lag is nach urrainn dhut eadhon na gnìomhan làitheil agad a dhèanamh. Mar sin na gabh dragh , chì sinn dè as urrainn dhut a dhèanamh mun phian-droma seo agus mar a gheibh thu faochadh.
Carson a gheibh sinn pian cùil?
Mar as trice, cha bhith eadhon an dotair agad comasach air an adhbhar ceart a chomharrachadh. Ach, tha grunn adhbharan cumanta ann a dh’ fhaodadh cur ris an seo.
Gu sìmplidh, is e teannachadh fèithe/sròineachadh ligament an adhbhar as cumanta. Gus a bhith mionaideach, faodaidh seo tachairt nuair a thogas tu nì trom agus a lùbas tu gu ceàrr no a thionndaidheas tu gu h-obann. Na gabh iongnadh, faodaidh cuid de dhaoine an druim a shròineachadh eadhon nuair a bhios iad a’ cromadh no eadhon a’ sreothartaich .
A bharrachd air sin, tha grunn adhbharan eile ann:
- Briseadh droma: Smaoinich, faodaidh cnàimh-droma nad dhruim briseadh, leithid ann an tubaist càr no tuiteam. Tha an cunnart seo nas àirde ma tha galar tanaichte cnàimh ort leithid osteoporosis.
- Brùthadh Nearbh: Tha dà phrìomh adhbhar ann airson seo. Is e airtritis aon dhiubh. Is e diosc herniated am fear eile. Is e seo nuair a bhios diosc air a dhèanamh de cartilage eadar na vertebrae nar spine a’ dol a-mach agus a’ brùthadh air nearbh a tha a’ dol troimhe.
- Caolachadh Droma: 'S e seo nuair a bhios an t-àite anns an spine far a bheil an cnàimh-droma a' dol seachad a' caolachadh, ag adhbhrachadh cuideam air a' chnàimh-droma. Faodaidh seo pian cùil dona, pian nearbh sciatic, agus pian a tha a' sgaoileadh sìos a' chas no na cnapan adhbhrachadh. Faodaidh e cuideachd neo-mhothachadh, priobadh, no laigse adhbhrachadh sa chas.
- Cumhaichean meidigeach eile: Faodaidh cumhaichean co-phàirteach sèididh leithid osteoarthritis no spondylitis ankylosing pian cùil agus stiffness adhbhrachadh. Is e spondylolisthesis suidheachadh anns a bheil aon vertebra a’ sleamhnachadh air adhart thairis air fear eile. Faodaidh cumhaichean meidigeach eile leithid clachan dubhaig, fibromyalgia, no tumhair droma pian cùil adhbhrachadh cuideachd.
Dè as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh airson pian cùil?
Mus faic thu dotair, tha beagan rudan sìmplidh ann as urrainn dhut fheuchainn aig an taigh gus pian a lughdachadh.
Bi faiceallach mu sheasamh.
Tha buaidh mhòr aig an dòigh sa bheil thu nad sheasamh, nad shuidhe agus ag obair air pian-droma. Suidh dìreach, cùm do cheann suas. Na crom do ghuailnean air adhart no do mhuineal air adhart. Ma tha thu ag obair air beulaibh coimpiutair, èirich bhon chathair agad agus sìn do bhodhaig co-dhiù aon uair gach leth-uair, agus coisich timcheall beagan.
Atharraichidh sinn ar suidheachadh cadail.
Faodaidh eadhon atharrachadh beag anns na cleachdaidhean cadail agad faochadh mòr a thoirt.
- Ma bhios tu a’ cadal air do thaobh: Lùb do chasan beagan a dh’ionnsaigh do bhroilleach agus cuir cluasag eadar do ghlùinean. Cuidichidh seo le bhith a’ cumail do dhruim agus do chroman co-thaobhach, a’ lughdachadh cuideam air do dhruim.
- Ma bhios tu a’ cadal air do dhruim: Cuir cluasag fo do ghlùinean agus cluasag comhfhurtail airson do mhuineil. Ma tha feum air, faodaidh tu cuideachd searbhadair rolaichte a chur fo lùb do dhroma (dìreach fo do chom).
- Ma bhios tu a’ cadal air do stamag: Chan e deagh shuidheachadh a tha seo airson do dhruim. Ach ma dh’fheumas tu cadal mar seo, cuir cluasag tana fo do chroman agus do stamag. Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh cuideam air do dhruim.
Leigheas Teas is Fuar
Faodaidh bogadh ann an uisge blàth do chuideachadh le bhith a’ socrachadh fèithean do dhruim agus a’ lughdachadh pian. Faodaidh botal uisge teth, poca uisge teth, no amar teth do chuideachadh. Cuir air airson 15-20 mionaid. Bidh cuid de dhaoine cuideachd a’ faighinn faochadh bho phacaidean deighe. Paisg pasgan deighe ann an searbhadair agus cuir air an àite pianail e airson timcheall air 15 mionaidean.
Smaoinich air brògan cuideachd.
Ma chuireas tu ort sàilean àrda no brògan nach eil comhfhurtail airson do chasan, atharraichidh sin do phàtran coiseachd agus cuiridh e cuideam neo-riatanach air do dhruim. Mar sin, feuch ri brògan còmhnard, comhfhurtail a chaitheamh.
Eacarsaichean agus leigheasan
Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil a bhith cho gnìomhach 's as urrainn tòrr na b' fheàrr airson pian-droma na dìreach fuireach san leabaidh.
Eacarsaich agus Leigheas Corporra
Is e eacarsaich an fhuasgladh as fheàrr airson pian-droma. Tha eacarsaichean a neartaicheas fèithean do bhroinn is do dhroma (fèithean a’ chridhe) gu sònraichte cudromach. Bidh iad sin a’ toirt taic mhath don spine.
- Tha rudan mar coiseachd, snàmh, agus rothaireachd baidhsagal statach math.
- Faodaidh eacarsaichean mar yoga agus Pilates pian a lughdachadh agus sùbailteachd droma a mheudachadh.
Ma tha am pian air a bhith ann airson barrachd air 4-6 seachdainean, tha e glè fheumail fios a chur gu leasaiche-cuirp. Faodaidh iad eacarsaichean iomchaidh a theagasg dhut, a bharrachd air faochadh pian a thoirt dhut le rudan mar ultrafhuaim agus leigheas teas.
Faochadh-pèin
Nuair a bhios pian obann ort, faodaidh tu faochadh-pian a chleachdadh a gheibh thu aig bùth-leigheadaireachd. Seo an dà phrìomh sheòrsa:
1. NSAIDs (Drogaichean Neo-steroidal Anti-inflammatory): Buinidh drogaichean mar ibuprofen agus naproxen don roinn seo. Bidh iad sin a’ lughdachadh pian a bharrachd air at agus sèid.
2. Paracetamol: 'S e seòrsa de dh'fhuadach-pèin a th' ann am paracetamol. Ged a lughdaicheas e pian, chan eil e a' lughdachadh sèid.
A bharrachd air an sin, faodaidh uachdaran, gels agus badan gnàthach faochadh sealach a thoirt seachad.
Cudromach: ’S e an rud as sàbhailte bruidhinn ris an dotair agad mus cleachd thu cungaidh-leigheis sam bith, gu h-àraidh ma tha tinneasan meidigeach eile ort no ma tha thu a’ gabhail cungaidhean-leigheis eile.
A’ call cuideam
Ma tha thu ro throm, cuiridh e tòrr cuideam air do dhruim. Tha rannsachadh air sealltainn gum faod beagan cuideam a chall faochadh mòr a thoirt bho phian-droma .
Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach?
Mar as trice falbhaidh pian-droma àbhaisteach ann am beagan làithean no seachdain. Ach, ma tha gin de na comharraidhean a leanas ort, tha e cudromach dotair fhaicinn sa bhad . Dh’ fhaodadh seo a bhith na chomharradh air tinneas nas miosa.
| Comharraidhean Brataich Dhearg airson Coimhead A-mach Airson | |
|---|---|
| Pian | Pian nach tèid seachad an dèidh seachdain de leigheasan dachaigh. Pian a dh’fhàsas nas miosa air an oidhche. |
| Comharraidhean neurolach | Numbness, priobadh, laigse, no pian anns na cnapan no na casan. |
| Cùisean smachd | Call smachd no duilgheadas le bhith a’ fual no a’ cur às do dh’fhulangas . |
| Feartan cumanta eile | Fiabhras gun mhìneachadh, call cuideim , agus sgìths. |
| Factaran cunnairt eile | Tha eachdraidh aillse agad, tha thu nas sine na 55 bliadhna, no tha thu a’ gabhail chungaidh-leigheis a chuireas bacadh air an t-siostam dìon agad. |
| Èiginn | Ma tha pian mòr ort an dèidh tuiteam no tubaist, rach don Roinn Èiginn (ETU) sa bhad. |
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha pian-droma glè chumanta. Gu tric, faodaidh an t-adhbhar a bhith rudeigin cho sìmplidh ri teannachadh fèithe.
- Na fuirich san leabaidh cho luath ‘s a thòisicheas am pian. Ma nì thu gnìomhan sìmplidh leithid coiseachd cho tric ‘s as urrainn dhut, cuidichidh sin thu gus faighinn seachad air nas luaithe.
- Faodar casg a chur air duilgheadasan droma le bhith a’ cumail suas suidheachadh ceart agus a’ togail cuideaman gu ceart.
- 'S e fuasgladh fad-ùine a th' ann a bhith a' dèanamh eacarsaichean a neartaicheas fèithean do bhroinn is do dhroma (fèithean a' chridhe).
- Ma mhaireas am pian airson barrachd air seachdain, no ma tha gin de na "comharran rabhaidh" a chaidh ainmeachadh gu h-àrd agad, faic dotair gu cinnteach.
- Tha e glè chudromach comhairle mheidigeach iarraidh mus tòisich thu air cungaidh-leigheis no làimhseachadh sam bith.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris