Dè cho trang 's a tha beatha na làithean seo? Cia mheud rud a thig nad inntinn? Aig amannan bidh an inntinn a’ faireachdainn fo chuideam, trom, agus iomagaineach, nach eil? Mar sin an-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu dhòigh iongantach a chuidicheas tu gus d’ inntinn a shaoradh , socrachadh, agus tuigsinn cò thu dha-rìribh aig àm mar seo. Sin meòrachadh Vipassana. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu dheidhinn. Mura h-eil, tha sin ceart gu leòr, bruidhnidh sinn mu dheidhinn dìreach bhon toiseach.
Dè dìreach a th’ ann am meòrachadh Vipassana?
Gu sìmplidh, tha am facal Pali "vipassana" a’ ciallachadh "a bhith a’ faicinn rudan mar a tha iad, is e sin, mar a tha iad dha-rìribh." Is e seo aon de na dòighean meòrachaidh as sine anns na h-Innseachan. Anns an dòigh seo, bidh sinn a’ coimhead air ar bodhaig agus ar n-inntinn fhèin gun bhreithneachadh sam bith. Mar gum biodh sinn nar coigreach a’ coimhead oirnn fhìn.
Is e an rud sònraichte mu dheidhinn seo nach eil meòrachadh Vipassana ceangailte ri creideamh no siostam creideas sam bith . Tha sin a’ ciallachadh, ge bith a bheil thu nad Bhùdaich, Caitligeach, Hindu, Muslamach, no cuideigin nach eil a’ leantainn creideamh sam bith, faodaidh tu am meòrachadh seo a chleachdadh. Chan e rudeigin dìomhair no dìomhair a tha seo. Is e sgrùdadh ort fhèin a tha seo.
’S e prìomh amas na meòrachaidh seo an inntinn a ghlanadh gu tur, buadhan leithid caoimhneas agus neo-bhreithneachadh a leasachadh, agus co-fhaireachdainn a mheudachadh do chàch. A rèir feallsanachd Vipassana, ’s e aineolas mu fhìor nàdar na fìrinn freumh gach fulangais agus truaillidh nar n-inntinn. Mar sin, is e a bhios meòrachadh Vipassana a’ dèanamh a bhith a’ cuir às don aineolas sin agus gar cuideachadh gus fìrinn fhaicinn.
Dè na buannachdan a tha ann a bhith a’ cleachdadh meòrachadh Vipassana?
Coltach ri mòran dhòighean meòrachaidh eile, tha mòran bhuaidhean adhartach aig meòrachadh Vipassana air ar n-inntinn agus ar bodhaig. Feuchaidh sinn dè a th’ annta.
- Bidh an inntinn soilleir agus socair: Dè cho troimh-chèile 's a tha ar n-inntinnean le trangalachd na beatha? Nuair a bhios tu a’ cleachdadh meòrachadh Vipassana, thèid do chuideam agus iomagain a lughdachadh gu mòr. Bidh e comasach dhut coimhead air do shuidheachadh gun a bhith draghail.
- A’ meudachadh mothachadh air an àm a th’ ann: Mar as trice, bidh sinn a’ fuireach an dàrna cuid a’ gabhail aithreachais air na thachair san àm a dh’fhalbh no fo eagal na thachras san àm ri teachd. Ach tha an smaoineachadh seo gar teagasg gus a bhith beò san “àm a th’ ann an-dràsta.” Bidh sinn a’ cleachdadh gun a bhith a’ ruith às dèidh smuaintean agus faireachdainnean a thig nar n-inntinn, ach gan amharc mar a bhios iad ag èirigh agus a’ dol seachad.
- Bidh slàinte corporra a’ leasachadh:Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach eadhon gu bheil slàinte corporra nas fheàrr aig an fheadhainn a bhios a’ gabhail pàirt ann am prògraman Vipassana cuideachd. Tha eòlaichean den bheachd gur e lùghdachadh cuideam am prìomh adhbhar airson seo. Tha fios againn gu bheil ceangal dìreach aig cuideam ri mòran ghalaran.
- Tha faireachdainnean àicheil fo smachd: Smaoinich gu bheil thu a’ faireachdainn gu math feargach no mì-thoilichte ri cuideigin. Mar as trice, bidh sinn dìreach a’ leigeil às an fhearg sin. Ach tha an dòigh-obrach meòrachaidh seo gad theagasg gus coimhead air an fhearg sin. Thoir an aire don fhaireachdainn sin, ag ràdh, “Tha mi a’ faireachdainn feargach an-dràsta.” An uairsin bidh e comasach dhut smachd a chumail air an àite a bhith nad thràill don fhaireachdainn sin.
- Bidh an comas na co-dhùnaidhean ceart a dhèanamh a’ meudachadh: Nuair a bhios an inntinn socair agus mothachadh ag àrdachadh, bidh sinn comasach air fìrinn a thuigsinn agus na co-dhùnaidhean ceart a dhèanamh gun a bhith a’ gèilleadh do chuideam.
Ged a ghabhas na toraidhean seo a choileanadh eadhon le prògram deich latha, gus leantainn air adhart a’ coileanadh fìor thoraidhean, tha e glè chudromach an meòrachadh seo a chleachdadh leat fhèin airson beagan mhionaidean a h-uile latha às deidh sin.
Dè an eachdraidh a th’ aig a’ mheòrachadh Vipassana seo?
Èist ris an seo mar gum biodh e dìreach na sgeulachd. Tha meòrachadh Vipassana mar aon de na dòighean meòrachaidh as sine ann an India. Chaidh a thoirt a-steach don t-saoghal leis a’ Bhuddha. Thathar ag ràdh gun do chleachd e an dòigh meòrachaidh seo gus soillseachadh fhaighinn. An uairsin theagaisg e an dòigh seo dha dheisciobail. Thar ùine, sgaoil an dòigh meòrachaidh seo air feadh na h-Innseachan. Eadhon rìghrean a’ cleachdadh a’ mheòrachaidh seo.
Mu 200 bliadhna an dèidh bàs a’ Bhuddha, dh’ionnsaich an t-Ìmpire Ashoka mun mheòrachadh seo. Às dèidh cogadh fiadhaich, cho-dhùin an Rìgh Ashoka, air a dhì-mhisneachadh leis an sgrios, slighe a’ Bhuddha a leantainn. Leis a’ phàtranachd aige, sgaoil an dòigh meòrachaidh Vipassana seo air feadh na h-Innseachan agus gu dùthchannan mar an Èiphit agus Siria.
Ged a chaidh an cleachdadh à bith thar ùine, anns na 1900an, dh’ath-bheothaich Sayaji U Ba Khin, seirbheiseach catharra ann am Myanmar (Burma), e agus theagaisg e e do mhòran dhaoine. B’ e a dheisciobal, S. N. Goenka, a rinn an cleachdadh mòr-chòrdte mar a tha fios againn air an-diugh, ann an cruth phrògraman còmhnaidh deich latha air feadh an t-saoghail.
Ciamar a nì thu meòrachadh Vipassana?
Mar as trice, ionnsaichear meòrachadh Vipassana le bhith an làthair aig prògraman còmhnaidh 10-latha. Bidh iad sin gu tric air an ruith air bunait tabhartasan, agus mar sin faodaidh tu a bhith an làthair an-asgaidh . Tha grunn ionadan mar sin ann an Sri Lanka.
Mar sin, leig dhuinn beachd garbh fhaighinn air dè tha dol a thachairt thairis air na 10 latha seo. Ged a tha beagan atharrachaidhean ann bho ionad gu ionad, tha an teamplaid bhunasach mar an ceudna.
| Ìrean agus ùine | Tuairisgeul sìmplidh air na thathar a’ dèanamh |
|---|---|
| Sila - A’ cumail suas buadhan (Fad na h-ùine) | Gus an inntinn a shocrachadh airson meòrachadh, feumaidh neach deagh mhoraltachd a stèidheachadh an toiseach. Airson nan 10 latha seo, feumaidh neach stad gu tur bho bhith a’ marbhadh bheathaichean, a’ goid, ag innse bhreugan, agus a’ cleachdadh dhrogaichean. |
| Samadhi - Dùmhlachd na h-inntinn (A’ chiad 3.5 latha) | An-diugh, is e a nì thu a bhith a’ coimhead d’ anail a’ tighinn is a’ falbh (meòrachadh anapanasati). Cuidichidh seo thu le bhith a’ cleachdadh do inntinn sgapte a shocrachadh (samadhi). Chan urrainn dhut gluasad air adhart chun ath cheum ach nuair a dh’ionnsaicheas tu d’ inntinn a chumail ann an aon àite. |
| Vipassana - A’ leasachadh gliocas (6.5 latha mu dheireadh) | Cho luath ‘s a bhios d’ inntinn air a socrachadh, faodaidh tu Vipassana a chleachdadh a-nis. Tha seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cumail sùil neo-eisimeileach air faireachdainnean sam bith (me, tachas, pian, faireachdainn priobadh) a thig am bàrr air feadh do chuirp bho mhullach gu bonn. Tro seo, tuigidh tu do fhìor nàdar agus glanaidh tu d’ inntinn. |
Rè nan 10 latha seo, bu chòir dhut còmhradh a lughdachadh (sàmhchair uasal), ithe aig amannan suidhichte, agus a dhol dhan leabaidh air clàr-ama stèidhichte. Tha seo uile air a dhèanamh gus d’ inntinn a shaoradh bho rudan neo-riatanach agus fòcas a chuir air meòrachadh. Air an deicheamh latha, tòisichidh tu a’ fàs cleachdte ri beatha àbhaisteach a-rithist.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e dòigh meòrachaidh a th' ann an Vipassana nach eil co-cheangailte ri creideamh sam bith, a tha gad theagasg gus fìrinn fhaicinn mar a tha i, agus gad chuideachadh le bhith a' glanadh d' inntinn.
- Cuidichidh seo gu mòr thu le bhith a’ lughdachadh faireachdainnean àicheil leithid cuideam, iomagain agus fearg, agus a’ leasachadh do shunnd inntinn is corporra.
- Mar as trice bithear ag ionnsachadh seo tro phrògraman còmhnaidh 10-latha, ach às dèidh sin, faodaidh cleachdadh airson ùine ghoirid a h-uile latha leantainn air adhart a’ toirt deagh thoraidhean.
- Ma tha thu a’ fulang le tinneas inntinn dona, leithid trom-inntinn, tha e glè chudromach bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air rud sam bith mar seo.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris