Am bruidhinn sinn mu dheidhinn Mach-thuigse Mantra, a bheir sìth don inntinn?

Le beatha trang an latha an-diugh, tha e air fàs àbhaisteach dhuinn uile a bhith a’ faireachdainn beagan cuideam agus fo eallach. Mar sin, bidh sinn a’ feuchainn ri sìth a lorg nar cridheachan le bhith a’ dèanamh aon rud no rud eile gus faighinn cuidhteas an cuideam inntinn agus na draghan seo. Tha meòrachadh na dhòigh glè mhath agus èifeachdach air seo a dhèanamh. Ach tha mòran dhòighean meòrachaidh ann. An-diugh, tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu aon de na dòighean meòrachaidh as sine agus as cumhachdaiche, meòrachadh mantra.

Dè dìreach a tha sna 'mantras' seo?

Tha am facal "mantra" a' tighinn bhon chànan Sanskrit. Tha e a' ciallachadh 'fuaim naomh'. An urrainn dhuinn seo a mhìneachadh beagan nas sìmplidhe? Faodar am facal 'mantra' a roinn ann an dà phàirt. Is iad sin "duine" agus "tra". Ann an Sanskrit, tha "duine" a' ciallachadh "inntinn" no "cridhe". Tha "tra" a' ciallachadh "leigeil ma sgaoil" no "saoradh".

Faodaidh na mantras seo a bhith nan cruinneachadh de fhuaimean, no faodaidh iad a bhith nan faclan le brìgh shònraichte. Faodar an ath-aithris (an seinn) a-mach gu h-àrd, gu slaodach, no gu inntinn.

Tha creideamhan mar Hinduachd agus Bùdachas a’ creidsinn gu bheil cumhachd spioradail aig mantras. Ach chan eil cleachdadh mantras air a chuingealachadh ri creideamh no cànan sam bith. Faodaidh duine sam bith seo a dhèanamh. Smaoinich air beagan eisimpleirean mar seo:

• Mantras Sanskrit: Am fuaim 'Om', mantras mar 'Om Shanti', 'So Hum'.
• Mantras Hindu: Mantras cumhachdach mar Mantra Gayatri.
• Mantras/rainn Bùdaich: Mantras mar 'Om Mani Padme Hum' no rannan a bhios sinn tric ag ràdh, a' seinn Pirith.
• Ùrnaighean Crìosdail: Rudan mar a bhith ag ràdh an 'ròsair'.
• Faclan eile: Facal sìmplidh mar ‘sìth’ no ‘ gaol ’ ann an cànan de do roghainn fhèin.
• Faclan pearsanta: Facal no abairt sam bith a tha sònraichte dhutsa agus a bheir faireachdainnean adhartach dhut.

Mar sin dè a th’ ann an ‘meòrachadh mantra’?

'S e dòigh-obrach meòrachaidh a th' ann am meòrachadh mantra a bhios a' cleachdadh mantra, air an do bhruidhinn sinn roimhe, gus an inntinn a shocrachadh agus a chuimseachadh air aon amas.

Tha rannsachadh meidigeach air faighinn a-mach gu bheil meòrachadh a’ cruthachadh faireachdainn domhainn de shàmhchair agus fois anns a’ bhodhaig agus san inntinn. Nuair a bhios sinn a’ meòrachadh, bidh ar buille cridhe agus ar buille anail a’ slaodadh sìos. Bidh ar bruthadh-fala eadhon a’ tuiteam. Tha seo air sgàth gu bheil meòrachadh a’ gnìomhachadh pàirt den t-siostam nearbhach againn agus ag adhbhrachadh nan atharrachaidhean corporra seo.

Tha ceithir eileamaidean riatanach ann airson an seòrsa freagairt fois seo tachairt sa bhodhaig. Seallaidh sinn dè a th’ annta.

Ann am meòrachadh air mantra, is e am mantra a thagh sinn an cuspair air a bheil sinn a’ cur fòcas. Ma tha brìgh dhomhainn phearsanta no spioradail aig a’ mantra a thaghas tu dhut, faodaidh e a bhith na thùs neart a bharrachd, na acair, airson do mheòrachaidh.

Dè na buannachdan slàinte a tha an lùib meòrachadh mantra?

Tha meòrachadh mantra glè bhuannachdail airson slàinte inntinn is corporra.

• A’ cruthachadh faireachdainn de shàmhchair: Bidh e ag adhbhrachadh an ath-bhualadh fois air an do bhruidhinn sinn na bu thràithe, a’ toirt faochadh mòr don inntinn agus don bhodhaig.
• A’ lughdachadh faireachdainnean iomagaineach: Bidh e gad tharraing air falbh bho fhaireachdainnean cuideam leithid eagal is iomagain, agus gad thoirt air falbh bhuapa airson greis.
• A’ lughdachadh cuideam: Tha seo glè chuideachail ann a bhith a’ lughdachadh an cuideam agus an losgadh-a-mach a bhios a’ cruinneachadh ann am beatha làitheil.
• Slànachadh spioradail:Do chuid, 's e seo dòigh air ceangal a dhèanamh ris a' chreideamh aca agus slànachadh spioradail a lorg.
• A’ leasachadh fòcas : Le bhith a’ cleachdadh aire a thoirt do aon rud aig an aon àm, bidh do fhòcas a’ leasachadh nad bheatha làitheil cuideachd.
• Faireachdainn dheimhinneach: Bidh an toileachas agus an fois a tha thu a’ faireachdainn às dèidh meòrachadh gad chuideachadh gus fuireach deimhinneach tron ​​latha.

Ciamar a nì thu meòrachadh le bhith a’ cleachdadh mantras?

Ceart gu leòr, a-nis gu bheil thu air mantra a thagh thu a tha thu ag iarraidh, chì sinn mar a thòisicheas tu air meòrachadh. Seo stiùireadh ceum air cheum dhut.

1. Tagh àite freagarrach

Tha àrainneachd shàmhach, saor bho rudan a tha a’ tarraing aire, riatanach airson meòrachadh. Tagh àite sàmhach nad dhachaigh. Dèan cinnteach gun cuir thu dheth fiosan air an fhòn agad agus gun cuir thu an dàrna taobh e.

2. Lorg suidheachadh comhfhurtail

Chan eil riaghailt ann airson seo. Tagh suidheachadh as urrainn dhut a chumail airson greis gun mì-chofhurtachd. Faodaidh tu seo a dhèanamh le do chasan tarsainn air an làr, nad shuidhe dìreach ann an cathair, nad sheasamh, nad laighe sìos, no eadhon fhad ’s a tha thu a’ coiseachd. Is e an rud as cudromaiche do dhruim a chumail dìreach, ach gun a bhith teann. Cùm do làmhan socair air do chroman.

3. Cuir coinneamh air dòigh.

Co-dhùin ro-làimh dè cho fada ’s a bhios tu a’ meòrachadh agus suidhich timer. San dòigh sin, cha bhith agad ri dragh a ghabhail mun àm. Tagh àm nuair nach eil mòran rudan a’ tarraing aire, leithid tràth sa mhadainn no mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche. Ma ghabhas e dèanamh, dèan seo aig an aon àm a h-uile latha. San dòigh sin, bidh e nas fhasa a dhèanamh na chleachdadh.

4. Tòisich gu sìmplidh

Ma tha e doirbh dhut fuireach socair, no ma tha thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut d’ inntinn a chumail ann an aon àite, dùin do shùilean an toiseach agus gabh fois nad bhodhaig. Gus d’ inntinn a shocrachadh, faodaidh tu fòcas a chuir air d’ anail, cunntadh gu slaodach bho 100, no èisteachd ri ceòl socair.

5. Seinn do mantra

Cho luath ‘s a bhios d’ inntinn air socrachadh beagan, tòisich air seinn am mantra a thagh thu a-mach no nad inntinn. Anail gu slaodach agus gu cunbhalach aig an àm seo. Feuch ri ruitheam a’ mantra a mhaidseadh ri ruitheam d’ anail. Ma tha am mantra fada, faodaidh tu pàirt dheth a sheinn fhad ‘s a tha thu ag anail a-steach agus a’ chòrr fhad ‘s a tha thu ag anail a-mach. Mas e mantra goirid a th’ ann, faodaidh tu an aon rud a sheinn fhad ‘s a tha thu ag anail a-steach agus ag anail a-mach.

6. Fuirich fòcasach.

Tha e àbhaisteach do d’ inntinn a bhith a’ seachran agus a’ smaoineachadh air rudan eile fhad ’s a tha thu a’ meòrachadh. Bidh e a’ tachairt do gach neach. Mar sin na gabh dragh no na smaoinich, “Chan urrainn dhomh seo a dhèanamh.” Cho luath ‘s a bhios tu a’ faireachdainn d’ inntinn a’ seachran, thoir d’ aire air ais chun mantra gu socair agus gu gràdhach. Cleachd d’ anail gus an ruitheam a lorg a-rithist. Le cleachdadh, bidh do chomas fuireach fòcasach mean air mhean a’ leasachadh.

7. Crìochnaich an meòrachadh

Nuair a thèid an timer agad dheth, na gabh dragh agus sguir de bhith a’ seinn. Leig le ruitheam a’ mhantra seargadh air falbh mean air mhean gu nàdarrach. An uairsin, suidh gu sàmhach airson mionaid agus faigh tlachd às an t-sàmhchair agus an fois nad inntinn. Thoir an aire don eadar-dhealachadh anns na faireachdainnean agad. Eadhon beagan leasachaidh nad shunnd brosnaichidh e thu gus leantainn air adhart leis an smaoineachadh agad.

8. Suidhich amasan a ghabhas coileanadh.

Mura h-eil thu eòlach air meòrachadh, na suidhich amasan mòra mar a bhith a’ meòrachadh airson uair a thìde aig an aon àm. Ma nì thu sin, is dòcha gun soirbhich leat agus nach bi thu airson feuchainn a-rithist. Tòisich le 5 no 10 mionaidean. Tha meòrachadh airson ùine ghoirid a h-uile latha tòrr na bu bhuannachdail na bhith a’ meòrachadh airson ùine fhada a-nis is a-rithist.