ඔයාටත් මේ අර්ශස් (Hemorrhoids) ප්‍රශ්නෙ තියෙනවද? සමහරවිට බබා ලැබුණට පස්සේ වෙන්න ඇති, නැත්නම් නිතරම තියෙන මලබද්ධය නිසා වෙන්න ඇති. ඇත්තටම මේක හංගගෙන දුක් විඳින්න ඕන දෙයක් නෙමෙයි. මොකද මේක ලංකාවේ අපි අතරේ ගොඩක් සුලබ දෙයක්. ගොඩක් වෙලාවට මේ තත්ත්වය සතියකින් දෙකකින් ඉබේම වගේ සනීප වෙලා යනවා. හැබැයි එහෙම නැති වුණොත්, ඔයාට උදව් කරන්න ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඉන්නවා. ඉතින් අපි බලමු මේ වේදනාවෙන් ගැලවෙන්න මොනවද කරන්න පුළුවන්, කොහොමද මේකෙන් මිදෙන්නේ කියලා.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඇයි අපිට අර්ශස් හැදෙන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, අර්ශස් කියන්නේ ඔයාගේ ගුද මාර්ගය සහ ගුදය අවට තියෙන රුධිර නාල ඉදිමීමකට. හරියට අපේ කකුල් වල නහර ගැටගැහෙනවා වගේ (varicose veins) දෙයක් තමයි මෙතනත් වෙන්නේ. මේකට ප්‍රධානම හේතුව තමයි ඒ ප්‍රදේශයේ නහර වලට ඇතිවෙන අධික පීඩනය.
හිතන්නකෝ, ගොඩක් වෙලා ටොයිලට් එකේ ඉඳගෙන මලපහ කරන්න තැටමීම, දරු ප්‍රසූතියේදී ඇතිවෙන තෙරපීම, අධික බර ඉසිලීම, නිදන්ගත මලබද්ධය හෝ පාචනය වගේ දේවල් නිසා මේ පීඩනය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේ නිසා එතන තියෙන රුධිර නාල ඉදිමිලා, වේදනාකාරී, කැසීමක් තියෙන ගෙඩි වගේ තත්ත්වයක් ඇතිවෙනවා. සමහර වෙලාවට මලපහ කරනකොට ලේ ටිකක් යන්නත් පුළුවන්.
මේ වේදනාවෙන් මිදෙන්න ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් දේවල්
මේ අපහසුතාවය පටන් ගත්ත ගමන්ම ඔයාට ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් කීපයක් තියෙනවා. මේවායින් ඔයාට ලොකු සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්.
උණු වතුරෙන් තැවීම
මේක තමයි කරන්න පුළුවන් හොඳම සහ ලේසිම දේ. නාන බේසමකට (bathtub) මඳ උණුසුම් වතුර ටිකක් පුරවලා විනාඩි 15-20ක් විතර ඒකේ ඉන්න. දවසකට දෙතුන් පාරක් මේක කරන්න. එහෙම නැත්නම් ෆාමසිවලින් ගන්න පුළුවන් "සිට්ස් බාත්" (sitz bath) එකක්. මේක ටොයිලට් එක උඩින් තියන්න පුළුවන් පොඩි බේසමක්. මේකට උණු වතුර දාලා ඉඳගත්තම වේදනාව, කැසීම සහ ඉදිමුම ගොඩක් දුරට අඩුවෙනවා.
එප්සම් ලුණු (Epsom salt)
ඔයා උණු වතුරෙන් තැවීම කරනකොට, ඒ වතුරට එප්සම් ලුණු ටිකක් එකතු කරගන්න පුළුවන් නම් ඉදිමුම තවත් ඉක්මනට අඩු කරගන්න පුළුවන්. එහෙම නැත්නම් ඔයාට පුළුවන් එප්සම් ලුණු වලින් පත්තුවක් (compress) හදාගන්න.
- එප්සම් ලුණු මේස හැඳි 2ක් ගන්න.
- ඒකට ග්ලිසරීන් (glycerin) මේස හැඳි 2ක් මිශ්‍ර කරන්න.
- මේ මිශ්‍රණය ගෝස් කෑල්ලක තවරලා අර්ශස් ගෙඩි මත විනාඩි 15ක් විතර තියන්න.
- පැය 4-6කට සැරයක් මේක නැවත කරන්න.
Witch Hazel
මේක ශාකසාර දියරයක්. ෆාමසිවලින් ඔයාට මේක හොයාගන්න පුළුවන්. Witch Hazel කියන දියරය පුළුන් කෑල්ලක පොඟවලා අර්ශස් තියෙන තැන හිමින් ගාන්න. මේකෙන් දැවිල්ල, කැසීම සහ ඉදිමුම අඩුවෙනවා. සමහර අර්ශස් වලට තියෙන ක්‍රීම් වර්ග සහ පිසදමන වයිප්ස් (wipes) වලත් මේ දේ අඩංගු වෙනවා.
මතක තියාගන්න, සාමාන්‍ය ටොයිලට් පේපර් එකකින් පිසදමනකොට වේදනාව වැඩිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා වතුරෙන් සෝදන එක හෝ බෙහෙත් සහිත වයිප්ස් එකක් පාවිච්චි කරන එක වඩාත් හොඳයි.
වේදනාව දරාගන්න බැරි නම්, ඔයාට පැරසිටමෝල් (Paracetamol) වගේ වේදනා නාශකයක් ගන්න පුළුවන්. හැබැයි ඇස්ප්‍රින් (Aspirin) හෝ ඉබියුප්‍රොෆෙන් (Ibuprofen) වගේ බෙහෙත් ගන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්න. මොකද සමහර වෙලාවට ඒ බෙහෙත් වලින් ලේ යාම වැඩිවෙන්න පුළුවන්.
| ගෙදරදී කළ හැකි ප්‍රතිකාර | විස්තරය |
|---|---|
| මඳ උණුසුම් වතුරෙන් තැවීම (Sitz Bath) | දිනකට 2-3 වතාවක්, විනාඩි 15-20ක් මඳ රස්නය ඇති වතුරේ ඉඳගන්න. මෙය වේදනාව සහ කැසීම අඩු කරයි. |
| එප්සම් ලුණු (Epsom Salt) | උණු වතුරට එකතු කිරීමෙන් හෝ ග්ලිසරීන් සමඟ මිශ්‍ර කර පත්තුවක් ලෙස යෙදීමෙන් ඉදිමුම අඩු කරයි. |
| Witch Hazel දියරය | පුළුන් කැබැල්ලක පොඟවා ආසාදිත ප්‍රදේශයේ ආලේප කරන්න. මෙය දැවිල්ල සහ ලේ ගැලීම පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. |
| අයිස් පැක් (Ice Pack) | පිරිසිදු රෙදි කැබැල්ලක අයිස් කැට කිහිපයක් ඔතා විනාඩි 10-15ක් වේදනාකාරී ස්ථානයේ තබන්න. මෙය ඉදිමුම සහ වේදනාව ක්ෂණිකව අඩු කරයි. |
හිසකෙස් ගැලවී යාම සඳහා ස්වභාවික විසඳුම්
ඇලොපීසියා සහ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර නිසා හිසකෙස් අහිමි වූවන් සඳහා 100% ස්වභාවික හිසකෙස් විසඳුම්.
වැඩි විස්තර බලන්න →මේ පුරුදු වෙනස් කරගත්තොත් ලොකු දෙයක්!
අර්ශස් වලට ප්‍රතිකාර කරනවා වගේම වැදගත් දෙයක් තමයි ආයෙත් මේ තත්ත්වය ඇති නොවෙන්න වගබලා ගන්න එක. මේකට ප්‍රධානම දේ තමයි මලබද්ධය පාලනය කරගන්න එක.
- වතුර හොඳට බොන්න: දවසට වතුර වීදුරු 8-10ක් වත් බොන්න. මේකෙන් මලපහ වියළි වෙන එක නැවතිලා, ලේසියෙන් පිටවෙන්න උදව් වෙනවා. කෝපි, තේ සහ මධ්‍යසාර වගේ දේවල් වලින් ඇඟේ තියෙන වතුර ගතිය අඩුවෙන නිසා (dehydrate), ඒවා ටිකක් සීමා කළොත් හොඳයි.
- තන්තු බහුල ආහාර ගන්න: ඔයාගේ කෑම වේලට තන්තු (Fiber) බහුල ආහාර එකතු කරගන්න. කොහිල, කෙසෙල් මුව, නිවිති, මුකුණුවැන්න වගේ පලා වර්ග, පැපොල්, අලිගැටපේර වගේ පලතුරු, කුරක්කන්, ඕට්ස්, බාර්ලි වගේ ධාන්‍ය වර්ග කෑමට ගන්න. මේවායින් මලපහ මෘදු වෙලා, පහසුවෙන් පිටවෙනවා. අවශ්‍ය නම් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයාට psyllium husk වගේ තන්තුමය අතිරේකයක් (supplement) නිර්දේශ කරන්නත් පුළුවන්.
- ව්‍යායාම කරන්න: දවසකට විනාඩි 30ක් වත් ඇවිදීම වගේ සරල ව්‍යායාමයක් කරන්න. මේකෙන් බඩවැල් වල ක්‍රියාකාරිත්වය හොඳින් සිද්ධ වෙලා මලබද්ධය වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
- වැසිකිළි යෑම කල් දාන්න එපා: මලපහ කිරීමේ අවශ්‍යතාවය දැනුන ගමන්ම වැසිකිළි යන්න. ඒක කල් දැම්මොත් මලපහ තවත් වියළි වෙලා, පස්සේ පිට කරන්න අමාරු වෙනවා.
- නිවැරදි ඉරියව්ව: කොමඩ් එක පාවිච්චි කරනකොට, කකුල් දෙක යටින් පොඩි බංකුවක් වගේ දෙයක් තියාගන්න. මේකෙන් දණහිස් උකුලට වඩා ටිකක් උඩින් තියෙන නිසා, මලපහ පිටවෙන මාර්ගය කෙළින් වෙලා, වැඩි වෙහෙසක් නැතුව මලපහ කරන්න පුළුවන් වෙනවා.
බය වෙන්න එපා, දොස්තර මහත්තයෙක් එක්ක කතා කරන්න
ගොඩක් අය මේ ප්‍රශ්නෙ ගැන කතා කරන්න ලැජ්ජයි. ඒත් මේක හංගගෙන දුක් විඳින්න ඕන දෙයක් නෙමෙයි.
සතියක් දෙකක් විතර ගෙදරදී ප්‍රතිකාර කරලත් අඩුවක් නැත්නම්, වේදනාව එන්න එන්නම වැඩි වෙනවා නම්, අධික ලෙස ලේ යනවා නම්, එදිනෙදා වැඩක්වත් කරගන්න බැරි තරම් අපහසුතාවයක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න.
දොස්තර කෙනෙක් හම්බවුණා කියලා ඔයාට එකපාරටම සැත්කමකට යන්න වෙයි කියලා බයවෙන්න එපා. ගොඩක් වෙලාවට, ඔයාගේ ජීවන රටාවේ සහ ආහාර පුරුදු වල තියෙන පොඩි පොඩි වෙනස්කම් මොනවද කියලා හොයලා, ඒවට උපදෙස් දීමෙන් මේ තත්ත්වය පාලනය කරන්න පුළුවන්. සමහරවිට ඔයාගේ මානසික ආතතිය, වැඩ වැඩිවීම, කෑම රටාව අවුල් වීම වගේ දේවලුත් මේකට බලපානවා ඇති. දොස්තර මහත්තයා ඔයාට ඒ හැමදේම තේරුම් කරලා දෙයි.
මතක තියාගන්න, ඔයාට විතරක් නෙමෙයි මේ ප්‍රශ්නෙ තියෙන්නෙ. මේක ගොඩක් අයට තියෙනවා. දොස්තරවරුන්ට මේක සාමාන්‍ය දෙයක්. ඒ නිසා ලැජ්ජා නොවී, බය නැතුව ඔයාගේ ප්‍රශ්නෙ ගැන කතා කරලා, නිවැරදි උපදෙස් සහ ප්‍රතිකාර ලබාගන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- අර්ශස් (Hemorrhoids) කියන්නේ ගොඩක් සුලබ තත්ත්වයක්. ඒ ගැන කතා කරන්න ලැජ්ජ වෙන්න එපා.
- මලබද්ධය වළක්වා ගැනීම තමයි හොඳම විසඳුම. ඒ සඳහා දිනපතා හොඳින් වතුර බොන්න සහ තන්තු බහුල ආහාර ගන්න.
- වේදනාව සහ ඉදිමුම අඩු කරගැනීමට මඳ උණුසුම් වතුරෙන් දිනපතා තැවීම (sitz bath) ඉතාමත්ම ඵලදායී.
- වැසිකිළියේදී තැටමීමෙන් වළකින්න. මලපහ කිරීමේ අවශ්‍යතාවය දැනුන වහාම වැසිකිළි යන්න.
- ගෙදරදී කරන ප්‍රතිකාර වලින් සතියක් ඇතුළත සුවයක් නොලැබෙන්නේ නම් හෝ තත්ත්වය නරක අතට හැරේ නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්‍යවරයාව හමුවන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.