Ata asústaste por cousas pequenas? Enfádaste? Podería ser a amígdala do teu cerebro a razón?

Algunha vez te preguntaches por que tes tanto medo cando escoitas un ruído repentino? Ou por que che custa máis lidar co estrés e a ansiedade que cos teus amigos? Quizais a razón sexa unha pequena parte do teu cerebro. As nosas emocións, como o medo e a ansiedade, están conectadas en gran medida a unha pequena parte do noso cerebro con forma de améndoa. Hoxe imos falar desta parte chamada amígdala , de como inflúe nas nosas emocións e de como é importante para as decisións que tomamos todos os días.

Que é exactamente a amígdala?

En poucas palabras, a amígdala é a parte do noso cerebro que se asocia principalmente co medo, as emocións e a motivación. Recibe o seu nome da súa forma améndoada.

Imaxina que ves algo aterrador. Por exemplo, cando andas pola rúa, un can salta de súpeto. Entón, a amígdala envía un sinal ao teu corpo: "¡Ten medo agora!". Isto é moi bo cando realmente necesitas ter medo, porque nos protexe do perigo. Pero, cando non hai un perigo real, por exemplo, cando estás a dar un discurso diante de moita xente, poñerse nervioso así non axuda moito, non si?

Que lle ocorre a esta amígdala?

Do mesmo xeito que outras partes do cerebro, a amígdala ten moitas funcións. Tamén traballa con outras partes do cerebro para comprender emocións complexas.

Parte do sistema que controla as emocións

A amígdala forma parte do sistema límbico do cerebro. Este sistema inclúe outras partes. As dúas partes principais son o hipocampo, que almacena recordos, e a amígdala, que controla emocións como o medo.

Cando te sentes estresado, triste ou feliz, o teu sistema límbico axuda ao teu corpo a xestionar esas emocións. A conexión entre as nosas emocións e as lembranzas é moi forte. Por iso nunca esquecemos algúns eventos, especialmente os emocionais. Este sistema límbico tamén está implicado na memoria, a aprendizaxe e os sentimentos sexuais.

Influenciando nos comportamentos clave

Esta parte do tamaño dunha améndoa, aínda que pequena en comparación co resto dos nosos corpos, ten un enorme impacto na forma en que tomamos decisións importantes e controlamos comportamentos importantes. Está conectada coas partes do cerebro que controlan os nosos pensamentos, así como coa "resposta de loita ou fuxida " primaria que nos protexe en caso de perigo.

Recoñecer e comprender as emocións

A amígdala, xunto con outras partes do sistema límbico, axúdanos a comprender as nosas propias emocións e as dos demais. As investigacións tamén relacionaron esta parte do cerebro co trastorno do espectro autista (TEA). Moitas persoas con TEA teñen anomalías na súa amígdala, especialmente nos primeiros meses de vida, e mostran un "crecemento excesivo". Debido a que a amígdala está implicada na comprensión das emocións e no recoñecemento das expresións faciais, os investigadores cren que canto máis medra esta amígdala, máis graves poden ser os síntomas do TEA.

Sinais de que podes ter un problema coa túa amígdala

Que ocorre se a amígdala está danada? Podes sentirte irritable, incapaz de controlar as túas emocións e mesmo confuso. Os problemas coa amígdala poden ser máis comúns do que pensas. Por exemplo, se sofres de ansiedade ou unha afección relacionada co estrés, a túa amígdala pode estar a funcionar de forma diferente.

A táboa seguinte enumera algúns síntomas que poden indicar un problema coa amígdala. Se estes síntomas che molestan ou son difíciles de controlar, asegúrate de consultar co teu médico.

Afeccións médicas graves que afectan á amígdala

Se tes algún dos síntomas que se indican a continuación, especialmente se cres que supoñen unha ameaza para a túa vida , consulta co teu médico inmediatamente. Ou vai ao servizo de urxencias dun hospital.

• Enfermidade de Alzheimer: Trátase dunha enfermidade que causa perda gradual da memoria e cambios na personalidade. Nesta enfermidade, a amígdala e o hipocampo, dúas partes do cerebro implicadas na memoria e a emoción, comezan a reducirse.
• Epilepsia do lóbulo temporal:A amígdala está situada no lóbulo temporal do cerebro. Se se produce unha convulsión que afecta esta área, a amígdala pode resultar danada. Isto pode causar cambios de humor, irritabilidade e mesmo agresividade.
• Encefalite límbica: a inflamación do cerebro pode danar as amígdalas, que se atopan a ambos os dous lados do cerebro. Unha infección do sistema límbico pode dificultar que unha persoa controle as súas emocións e causar problemas de memoria.

Como mantemos esta amígdala saudable?

Aínda que che poida parecer estraño pensar na saúde da amígdala, hai varias cousas que podes facer para reducir o estrés e protexer a saúde xeral do teu cerebro.

• Practica técnicas para reducir o estrés: fai cousas como meditación, respiración profunda e exercicio a diario.
• Busca axuda profesional: se tes síntomas de trastornos como trastorno de estrés postraumático, ansiedade grave ou ataques de pánico, busca tratamento cun profesional cualificado. Fala co teu médico sobre isto.
• Estilo de vida saudable: Comer unha dieta saudable, beber moita auga ao longo do día e durmir o suficiente son importantes para a túa saúde en xeral.
• Evita depender da cafeína: non dependas de bebidas que conteñan cafeína, como o café e o té, para pasar o día.