Gañaches unha gran batalla contra o cancro. Soportaches moitos tratamentos difíciles como a quimioterapia e a radioterapia, e superaches ese desafío cun corazón forte. Todos te felicitan. Pero despois de que remate o tratamento, aínda que penses que todo rematou, non te perseguen a soidade, o medo e a ansiedade que sentes? De feito, aínda que a batalla contra o cancro rematou fisicamente, a batalla mental aínda pode estar a comezar. Non é algo que te sintas só, moitas persoas que se recuperan do cancro en todo o mundo teñen esta experiencia.
Por que é importante a saúde mental despois do tratamento do cancro?
En poucas palabras, o cancro é unha experiencia que cambia a vida tanto do corpo como da mente. É común experimentar estas sensacións despois do tratamento:
- Medo á reaparición: O medo a "Volverá o cancro?" pode ser unha preocupación constante. Mesmo unha pequena dor física pode causar moito medo.
- Cambios corporais : Pode ser difícil asumir os cambios no corpo causados pola cirurxía ou o tratamento. Isto pode levar a unha diminución da autoconfianza.
- Soidade e illamento: Podes sentirte un pouco illado da sociedade, con sentimentos como "Isto son só eu" e "Os demais non me entenden". Mesmo se a familia e os amigos están contigo, podes sentirte só, coma se non houbese ninguén máis que puidese comprender realmente esta experiencia.
- Fatiga crónica: Despois do tratamento, pode sentirse extremadamente canso, independentemente da cantidade de sono que durma. Isto tamén pode afectar a súa saúde mental.
Non tes que loitar contra estes sentimentos só. Pedir axuda e falar sobre ela é unha parte moi importante da túa viaxe de curación.
"Apoio entre iguais" e o seu valor
Que é o "apoio entre iguais"? É o apoio e a comprensión que recibes de alguén que pasou por unha experiencia similar e que pode comprender a túa dor e os teus desafíos. Para comprender o valor disto, botemos unha ollada a un estudo que realizamos en todo o mundo.
Nos Estados Unidos, realizouse un estudo con 168 mulleres de ascendencia chinesa que se recuperaran dun cancro de mama. Tampouco recibiron o apoio psicolóxico necesario debido ás barreiras lingüísticas e culturais.
Nesta investigación, dividíronse en dous grupos :
1. Primeiro grupo: a estas mulleres non só se lles deu información educativa sobre o cancro, senón tamén a oportunidade de reunirse con outras mulleres que se recuperaran do cancro coma elas durante 3,5 horas á semana durante 7 semanas para falar e compartir experiencias (mentoría entre iguais).
2.Segundo grupo (Grupo de control): estas persoas non participaron no grupo de apoio entre iguais e só se lles proporcionou información educativa.
Despois, medíronse varias veces os cambios na saúde mental e física en ambos os grupos.
Que buscou esta investigación?
Os médicos e os investigadores non se limitaron a preguntar: "Mellorou?". Mediron o benestar destas persoas empregando varios métodos cientificamente probados. Isto é o que descubriron.
| Factor medido | Explicación sinxela |
|---|---|
| Calidade de vida | A capacidade de realizar tarefas cotiás e ser feliz coa familia e a sociedade. Isto inclúe todos os aspectos: físico, mental e social. |
| síntomas depresivos | Observei o nivel de sentimentos como a tristeza, a perda de interese en calquera cousa e a desesperanza. |
| Fatiga crónica | Observei canto afectou á miña vida a fatiga excesiva que non desaparece nin sequera despois de descansar. |
| Estrés percibido | Medín se as presións da vida me parecían unha carga insoportable ou non. |
| Niveis de hormona cortisol | Esta é a "hormona do estrés" no noso corpo. Cando o estrés aumenta, esta hormona aumenta no corpo. Medir isto pode dar unha idea do benestar mental. |
Esperábase que a investigación mellorase a calidade de vida e reducise o estrés, a depresión e a fatiga nas persoas que recibían apoio entre iguais. É dicir, buscaba descubrir o poderoso que é falar con alguén coma ti, en lugar de proporcionar educación.
A importancia de recibir apoio que se axuste á nosa cultura
Esa investigación estaba dirixida a mulleres chinesas. Por que? Porque entendían a importancia de recibir un apoio adaptado á súa cultura e á súa lingua.
Pensade, non é o mesmo en Sri Lanka? Non compartimos os nosos sentimentos con todo o mundo. Non queremos ser unha carga para a nosa familia e os nosos fillos. Algunhas persoas nin sequera queren dicir: "Tiven cancro". Entón, nun ambiente coma este, canto nos empodera poder falar con alguén en confianza que poida comprender os nosos problemas, ao noso xeito? Por iso é tan valioso o apoio culturalmente axeitado.
Como podes axudarte a ti mesmo ou a alguén próximo?
En Sri Lanka, quizais eses grandes programas de grupos colaborativos desaparezan de todas partes. Pero non tes que sufrir só.
1. Fala co teu médico: O médico que che tratou coñece mellor a túa situación. Fala con el sobre as dificultades mentais que estás a experimentar. Pode derivarte a un conselleiro cualificado se é necesario.
2. Fala con alguén de confianza: Pode ser o teu marido, a túa muller, o teu mellor amigo, a túa irmá. Pode ser un gran alivio compartir a túa carga con outra persoa.
3. Atopa persoas con experiencias semellantes: Algúns hospitais ou organizacións contra o cancro poden axudarche a coñecer persoas que tiveron experiencias semellantes. Falar con alguén así pode axudarche a sentir que non estás só.
4. A terapia non é unha debilidade: Non hai vergoña en buscar consello sobre saúde mental ou en consultar cun conselleiro. É coma ir ao médico cando te rompes unha perna. Se te sentes deprimido, tamén hai tratamentos para iso.
Es unha persoa forte que loitou e gañou contra o cancro. Con esa forza, pensa tamén no teu benestar mental. Non dubides en obter o apoio que necesitas nesa viaxe.
Mensaxe para levar a casa
- A recuperación física despois do tratamento contra o cancro é tan importante como a recuperación mental. Son unha viaxe que vai da man.
- Non teñas medo de falar dos teus sentimentos, medos e preocupacións con alguén de confianza ou mesmo co teu médico.
- Falar con alguén que tivo unha experiencia semellante á túa (apoio entre iguais) pode ser unha gran fonte de fortaleza mental.
- Buscar apoio emocional non é unha debilidade, é un paso moi forte e importante que podes dar cara á túa plena recuperación.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario