⚡ Interactive Clinical Tool
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Poden as graxas boas axudar coas alerxias?
Estamos a falar de ácidos graxos poliinsaturados (PUFA). Aínda que poida parecer unha palabra longa, existen dous tipos principais: ácidos graxos omega-3 e omega-6 . Ambos son esenciais para o funcionamento saudable dos nosos corpos. Os investigadores están a prestar especial atención a como estes ácidos graxos omega-3 afectan as alerxias nos nenos pequenos.Entón, que alimentos conteñen omega-3?
Algúns alimentos ricos en omega-3 son:- Peixes de auga fría como o salmón, a xarda, o atún e as sardiñas (estes peixes tamén obteñen os seus omega-3 de cousas como as algas que comen).
- Sementes de liñaza
- Sementes de chía
- Noces
As uvas e a dieta mediterránea
Pode que xa oíras falar da "dieta de estilo mediterráneo". Está baseada nunha dieta rica en verduras, froitas, legumes, grans integrais, froitos secos, aceite de oliva e peixe. Un amplo estudo realizado con nenos da illa grega de Creta descubriu que os nenos que seguían unha dieta mediterránea tiñan menos probabilidades de desenvolver alerxias como a febre do feno. En particular, os investigadores descubriron que os antioxidantes que se atopan nas uvas cultivadas na rexión poden axudar.Hai outra faceta disto. Esa é a historia dos microbios no noso intestino . Pensa niso, hai bacterias boas no noso intestino, así como bacterias malas. O equilibrio destas dúas ( o microbioma intestinal ) é moi importante para a nosa saúde.«As dietas ricas en alimentos altamente procesados poden perturbar o equilibrio dos microbios no intestino, o que pode levar a un aumento dos síntomas de alerxia», afirma Jeffrey Deman, doutor en medicina, do Centro de Alerxia, Asma e Inmunoloxía de Alasca. «Non obstante, a dieta mediterránea aumenta o número de bacterias boas no intestino. Esta pode ser unha das razóns polas que as alerxias son menos frecuentes neses países».
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →É o mel realmente bo para as alerxias?
Moita xente cre que beber mel axuda a reducir as alerxias. Pero cal é a verdadeira historia? Unha organización afiliada aos Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos afirma claramente que "non hai evidencia científica de que o mel alivie as alerxias estacionais". Non se investigou moito sobre isto. Aínda que dous pequenos estudos demostraron que pode proporcionar certo alivio, non é posible sacar unha conclusión firme deses estudos. Non obstante, algúns médicos din que algúns dos seus pacientes atoparon alivio despois de usar mel local na zona onde viven. A idea detrás disto é que cando comes mel feito polas abellas e recolles o mesmo pole que che causa alerxias, o teu corpo acostúmase gradualmente a ese pole. É como a inmunoterapia. Aínda non se sabe se isto está cientificamente probado ou non. Se usas mel, toma só unha pequena cantidade . Debido a que tamén é un tipo de azucre, é mellor limitalo.Moi importante: Nunca lles deas mel a bebés menores dun ano. Pode causar unha condición perigosa chamada botulismo.Para lembrar facilmente do que falamos, consulta esta táboa.
| Tipo de comida | Posible impacto nas alerxias | Puntos importantes |
|---|---|---|
| Alimentos ricos en omega-3 | Pode reducir a inflamación no corpo e reducir o risco de alerxias. | Peixes como o salmón e o atún, sementes de liño, noces. |
| Uvas (especialmente como parte da dieta mediterránea) | As súas propiedades antioxidantes poden reducir alerxias como a febre do feno. | Mostra a importancia dunha dieta rica en froitas e verduras frescas. |
| Mel | Non foi cientificamente probado. Algunhas persoas poden sentir alivio, pero non é seguro. | Evite llo administrar a bebés menores dun ano por completo. Déalle só unha pequena cantidade. |
Mensaxe para levar a casa
- A dieta por si soa non pode curar completamente as alerxias, pero certos alimentos poden axudar a reducir a gravidade dos síntomas.
- Os alimentos ricos en omega-3, como o peixe e a liñaza, poden reducir a inflamación no corpo e aliviar as alerxias.
- Unha dieta rica en froitas e verduras, como a dieta mediterránea , é beneficiosa para a saúde intestinal e tamén pode contribuír a reducir as alerxias.
- Non hai probas científicas sólidas de que o mel reduza as alerxias. Evita darlles mel a bebés menores dun ano.
- Fale sempre co seu médico sobre a súa alerxia ou antes de facer calquera cambio na dieta.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.