Poden os alimentos reducir os problemas causados ​​polas alerxias? (Alerxias) Falemos disto!

Ás veces só tes o nariz tapado, espirras constantemente, comezón nos ollos, mucosidade nasal... Coñeces estes síntomas? A maioría das veces, a causa son as alerxias. Esta condición é especialmente común nas alerxias estacionais causadas por cousas como o pole. De feito, non é posible curar completamente estas alerxias con alimentos. Pero... sabías que algúns dos alimentos que comemos poden reducir ou aumentar a gravidade destes síntomas? Vexamos que descubriron os investigadores sobre isto, que alimentos poden axudarnos e con que cousas debemos ter coidado.

Poden as graxas boas axudar coas alerxias?

Estamos a falar de ácidos graxos poliinsaturados (PUFA). Aínda que poida parecer unha palabra longa, existen dous tipos principais: ácidos graxos omega-3 e omega-6 . Ambos son esenciais para o funcionamento saudable dos nosos corpos. Os investigadores están a prestar especial atención a como estes ácidos graxos omega-3 afectan as alerxias nos nenos pequenos.

Entón, que alimentos conteñen omega-3?

Algúns alimentos ricos en omega-3 son:

• Peixes de auga fría como o salmón, a xarda, o atún e as sardiñas (estes peixes tamén obteñen os seus omega-3 de cousas como as algas que comen).
• Sementes de liñaza
• Sementes de chía
• Noces

Cales son os beneficios disto? En poucas palabras, estas graxas poden reducir a inflamación no corpo. Polo tanto, a idea é que isto pode reducir o risco de asma e alerxias na infancia. Un estudo realizado en Suecia descubriu que os nenos que tiñan niveis máis altos destes ácidos graxos no sangue aos 8 anos tiñan menos probabilidades de desenvolver alerxias nasais aos 16 anos. Pero non está 100 % claro se estes ácidos graxos son a única razón disto.

As uvas e a dieta mediterránea

Pode que xa oíras falar da "dieta de estilo mediterráneo". Está baseada nunha dieta rica en verduras, froitas, legumes, grans integrais, froitos secos, aceite de oliva e peixe. Un amplo estudo realizado con nenos da illa grega de Creta descubriu que os nenos que seguían unha dieta mediterránea tiñan menos probabilidades de desenvolver alerxias como a febre do feno. En particular, os investigadores descubriron que os antioxidantes que se atopan nas uvas cultivadas na rexión poden axudar. «As dietas ricas en alimentos altamente procesados ​​poden perturbar o equilibrio dos microbios no intestino, o que pode levar a un aumento dos síntomas de alerxia», afirma Jeffrey Deman, doutor en medicina, do Centro de Alerxia, Asma e Inmunoloxía de Alasca. «Non obstante, a dieta mediterránea aumenta o número de bacterias boas no intestino. Esta pode ser unha das razóns polas que as alerxias son menos frecuentes neses países».

É o mel realmente bo para as alerxias?

Moita xente cre que beber mel axuda a reducir as alerxias. Pero cal é a verdadeira historia? Unha organización afiliada aos Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos afirma claramente que "non hai evidencia científica de que o mel alivie as alerxias estacionais". Non se investigou moito sobre isto. Aínda que dous pequenos estudos demostraron que pode proporcionar certo alivio, non é posible sacar unha conclusión firme deses estudos. Non obstante, algúns médicos din que algúns dos seus pacientes atoparon alivio despois de usar mel local na zona onde viven. A idea detrás disto é que cando comes mel feito polas abellas e recolles o mesmo pole que che causa alerxias, o teu corpo acostúmase gradualmente a ese pole. É como a inmunoterapia. Aínda non se sabe se isto está cientificamente probado ou non. Se usas mel, toma só unha pequena cantidade . Debido a que tamén é un tipo de azucre, é mellor limitalo. Para lembrar facilmente do que falamos, consulta esta táboa. Aínda que estes alimentos poden proporcionar certo alivio das túas alerxias, lembra que non son unha cura. Se as túas alerxias son graves ou se tes algunha dúbida sobre a túa dieta, o mellor é falar co teu médico. El ou ela poderá darche o mellor consello. Alerxias, Alimentos e alerxias, Omega-3, Dieta mediterránea, Mel, Alerxias estacionais, Nutrición