Preocúpache a túa saúde emocional? (Saúde emocional) Falemos disto!

Cando pensamos en saúde, inmediatamente pensamos en saúde física, non si? Se temos febre ou dor corporal , imos rapidamente ao médico. Pero, pensamos realmente en canto a nosa saúde mental, é dicir, a capacidade de xestionar as nosas emocións correctamente, afecta a toda a nosa vida? De feito, a mente e o corpo son dúas partes inseparables. A saúde de ambos é moi importante para nós.

Que é a saúde emocional?

En poucas palabras, a saúde emocional é un aspecto importante da nosa saúde mental. É a nosa capacidade para comprender e afrontar tanto as emocións positivas como as negativas, como a felicidade, a tristeza e a ira. Unha persoa emocionalmente sa é capaz de afrontar ben as situacións estresantes que xorden na vida cotiá. Tamén sabe que cando lle resulta difícil controlar estas cousas por si mesma, necesita buscar axuda profesional, o que significa a axuda dun médico.

Este benestar emocional está directamente relacionado coa nosa saúde física. A isto chámaselle a conexión mente-corpo . Imaxina que alguén está sometido a moito estrés, tristeza ou ira durante moito tempo. Aínda que estas emocións negativas non causan directamente enfermidades, cando non poden controlalas, algunhas persoas recorren a malos hábitos. Por exemplo, algunhas persoas vólvense adictas ao tabaco e ao consumo de alcol coa esperanza de reducir o estrés. Pero todos sabemos que estes hábitos aumentan considerablemente o risco de enfermidades graves como o cancro e as enfermidades cardíacas.

Como recoñeces que a túa saúde emocional é débil?

Ás veces, a nosa saúde emocional pode verse comprometida sen que nos decatemos. Neses momentos, o noso corpo e o noso comportamento dannos pistas ao respecto. Consulta a táboa seguinte. Pensa se tes algún destes síntomas.

Como mellorar a túa saúde emocional?

A boa nova é que podemos mellorar a nosa propia saúde emocional. Hai moitas cousas sinxelas e prácticas que podemos facer para conseguilo.

1. Manteña un estilo de vida equilibrado

Mantén un bo equilibrio entre a vida laboral e a persoal. Ademais, é necesario que haxa un equilibrio entre o tempo de traballo activo e o tempo de descanso. Practica a moderación e a moderación en todo.

2. Manter as conexións sociais

A soidade non é boa para nós. Polo tanto, planea pasar tempo cos amigos e a familia. As chamadas telefónicas e as videochamadas son boas, pero reunirse e falar con alguén sempre que sexa posible é aínda mellor.

3. Meditar

A meditación é unha maneira estupenda de tomar consciencia dos nosos pensamentos e sentimentos. Practicar a atención plena na respiración durante uns minutos ao día pode marcar unha gran diferenza.

4. Pensa e fala positivamente sobre ti mesmo/a.

Pensar constantemente cousas como "Non podo facer isto", "Son un fracaso" só nos deprime. No seu lugar, practica falar e pensar positivamente sobre ti mesmo. Pensa "Estou intentándoo", "Eu podo facelo". Os teus pensamentos poden converterse na túa realidade.

5. Fixádevos obxectivos e celébraos.

Fixádevos pequenos obxectivos na vida. Cando os alcancedes, alégravos e celebrade unha pequena ocasión. Isto aumentará a vosa autoestima e os vosos sentimentos positivos sobre vós mesmos.

6. Desenvolver a resiliencia ao estrés

Esta é a capacidade de afrontar situacións difíciles e emocións estresantes e volver con máis forza. Moitas cousas que favorecen a saúde emocional tamén axudan a desenvolver esta capacidade.

7. Durme o suficiente

As investigacións demostraron que a privación do sono reduce a nosa capacidade para regular as nosas emocións e comprender as emocións dos demais. Polo tanto, durma unhas boas 7-8 horas ao día.

8. Exercicio

Mantéñase fisicamente activo durante polo menos 30 minutos ao día. Non ten por que ser un exercicio grande e extenuante. Incluso un pequeno paseo ou unha clase de baile en interiores poden contribuír en gran medida a mellorar a súa saúde emocional.

9. Engade sentido á vida

Para algúns, o seu traballo dálle sentido ás súas vidas. Pero iso non é todo. Mesmo algo tan sinxelo como coidar dunha mascota ou ser voluntario nun servizo comunitario que che guste pode engadir significado e propósito á túa vida.

10. Pide axuda se a necesitas.

Isto é o máis importante. Non tes que loitar contra estes sentimentos só. É importante recoñecer que necesitas axuda e buscar axuda dun profesional da saúde mental , como o teu médico . Se probaches as cousas deste artigo e aínda así non te sentes mellor, non dubides en buscar consello médico. Non é un sinal de debilidade, é un sinal de coidar de ti mesmo.