A bóveda secreta da túa memoria: todo o que necesitas saber sobre o hipocampo! | Nirogi Lanka

Algunha vez te preguntaches como lembras as cousas, aprendes novas habilidades ou te orientas por lugares coñecidos? Todo o que fas depende dunha parte pequena pero incriblemente vital do teu cerebro: o hipocampo . Aínda que o nome poida parecer inusual, o seu papel na túa vida diaria é inmenso. Mergullémonos no que esta fascinante parte do teu cerebro fai realmente por ti, traído por ti por Nirogi Lanka.

Cal é a función real do hipocampo?

En poucas palabras, o hipocampo é un actor clave na túa capacidade de aprender e almacenar recordos.Estas son algunhas das funcións vitais que desempeña para ti:

• Aprendizaxe: Cando aprendes algo novo, esa información chega primeiro ao hipocampo. Este procesa esta información, interprétaa e axuda a transferila a outras partes do cerebro .
• Memoria a curto e longo prazo: imaxina que coñeces a un novo amigo. Lembras o seu nome ou algo que dixo pouco despois debido á capacidade de memoria a curto prazo do teu hipocampo. Despois, o hipocampo avalía esta información, decide que "isto é importante" e almacénaa como memoria a longo prazo en áreas axeitadas do teu cerebro, de xeito semellante a arquivar un documento importante.
• Memoria visuoespacial: Cando te orientas, isto é o que che axuda a lembrar lugares, a ruta para chegar á túa casa ou a distribución dunha habitación. Axúdache a manter unha percepción de onde te atopas en relación coa túa contorna.
• Memoria verbal: cando falas, o hipocampo axúdache a lembrar as palabras exactas que necesitas para que non teñas que buscarlas.
• Memoria declarativa ou explícita: a túa capacidade para lembrar acontecementos da vida, leccións aprendidas e feitos está apoiada polo teu hipocampo.

Como funciona o hipocampo con outras partes do cerebro?

O hipocampo non funciona só; é un membro clave do " sistema límbico " do cerebro. Este sistema regula as emocións, os recordos e o olfacto, así como os comportamentos autónomos que non controlas conscientemente, como a frecuencia cardíaca, a respiración e a suor.

O hipocampo traballa en estreita coordinación con outras partes do sistema límbico, como a amígdala e o hipotálamo . Especificamente, únese á amígdala para atribuír un significado emocional ás lembranzas.

Por exemplo, imaxina que andas pola rúa e ves un can amigable. Menea o rabo, achégase a ti e lámbeche a man. Sentes alegría e afecto. Neste momento, o teu hipocampo e a túa amígdala traballan xuntos para agrupar esta experiencia (o can e o sentimento de felicidade) nunha memoria almacenada. A próxima vez que vexas un can, esa memoria sae á luz, o que che permite sentirte tranquilo e feliz en lugar de asustado.

Pola contra, se ese primeiro can ladrase e intentase saltarche enriba, sentirías medo. O hipocampo e os seus compañeiros almacenarían esa memoria como un aviso. A próxima vez que te atopes cun can, este activa un recordatorio: "Perigo! Ten coidado!". Isto forma parte da "resposta de loita ou fuxida". Esencialmente, o hipocampo axúdache a lembrar tanto as experiencias positivas como as posibles ameazas.

Onde se atopa o hipocampo e que aspecto ten?

No fondo dos lóbulos temporais, preto das orellas, tes dous hipocampos. Exacto, dous! Un no lado esquerdo do cerebro e outro no dereito.

En canto á súa aparencia, o hipocampo parécese a un cabaliño de mar . Ten unha pequena forma curva en forma de "S", razón pola que recibiu o seu nome da palabra grega para "cabalo de mar". Mide uns 5 centímetros de longo e consta de células en capas estreitas.

Que é a formación hipocampal?

O hipocampo depende de varias estruturas circundantes para funcionar, coñecidas colectivamente como a "Formación Hipocampal". Os seus principais compoñentes inclúen:

• Xiro dentado: esta área encárgase das memorias espaciais, axuda a crear novas memorias e desempeña un papel nos procesos de toma de decisións.
• Hipocampo propiamente dito (Cornu Ammonis): Esta é a parte principal do hipocampo responsable de formar e organizar as memorias para o seu almacenamento. Divídese á súa vez nas subrexións CA1, CA2, CA3 e CA4 .
• Subículo: esta estrutura actúa como estación de saída, enviando información procesada desde o hipocampo a outras áreas do cerebro, axudándoche a recuperar e usar as túas lembranzas.
• Córtex entorrinal: Serve como porta principal para a información. É a ponte principal a través da cal a información entra e sae do hipocampo.

Que ocorre se o hipocampo está danado?

Se o hipocampo sofre lesións debido a un traumatismo, unha enfermidade ou outras afeccións neurolóxicas, as súas funcións esenciais (formar novas lembranzas e recordar nomes, datas, lugares e acontecementos) poden verse gravemente afectadas.

Algunhas das afeccións comúns que poden afectar o hipocampo inclúen:

• enfermidade de Alzheimer
• Amnesia (perda de memoria)
• Demencia
• Encefalite (inflamación do cerebro)
• Epilepsia
• Hipoxia (isto refírese á falta de subministración de osíxeno ao cerebro)
• Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
• Esquizofrenia ( esquizofrenia )

Ademais destas condicións, a medida que envellecemos , o tamaño e a función do hipocampo diminúen lixeiramente de forma natural. Isto é unha parte normal do envellecemento. En consecuencia, é común experimentar lapsos de memoria leves ou notar que non se pode recordar información tan rápido como antes.

Cales son os síntomas comúns dos problemas do hipocampo?

Se vostede ou un ser querido ten problemas co hipocampo, pode notar os seguintes signos:

• Perda de memoria : concretamente, dificultade para reter información nova.
• Cambios de humor: Podes experimentar con frecuencia sentimentos de inquietude, tristeza ou irritabilidade.
• Convulsións : nalgúns casos, poden producirse estes eventos neurolóxicos.

Ademais, podes ter dificultades con:

• Manter unha conversa coherente.
• Toma de decisións de xeito eficaz.
• Seguindo as instrucións.
• Atopar o teu camiño en lugares coñecidos.
• Lembrar onde colocaches obxectos de uso frecuente, como chaves ou lentes.
• Lembrando a resposta a unha pregunta que acabas de facer.
• Formando novas lembranzas.

Hai unha distinción importante aquí. Os danos no hipocampo afectan principalmente á memoria a curto prazo . As nosas memorias a longo prazo almacénanse noutras rexións do cerebro, non no hipocampo. Por iso, en doenzas como a enfermidade de Alzheimer , pódense ver persoas que lembran vividamente os acontecementos da infancia, pero que non poden recordar unha persoa que coñeceron hai minutos ou o que almorzaron.

Como sei se o meu hipocampo está danado?

Se vostede ou alguén que coñece presenta estes síntomas, intente non entrar en pánico. O mellor paso é consultar un médico. O seu médico realizará un exame exhaustivo para determinar a causa subxacente, que pode incluír:

• Un exame físico
• Un exame neurolóxico
• Unha avaliación psicolóxica
• Resonancia magnética (RM)
• Tomografía por emisión de positróns (PET)
• Tomografía computarizada (TC)

O seu médico tamén pode solicitar probas adicionais para descartar outras afeccións médicas que compartan síntomas similares.

Cales son os tratamentos para as afeccións do hipocampo?

O seu médico adaptará un plan de tratamento baseado na causa específica dos seus síntomas e nas súas necesidades persoais, xa que ningún tratamento único funciona para todos. Os enfoques habituais inclúen:

• Medicamentos: Para controlar os síntomas ou tratar a causa subxacente.
• Psicoterapia: concretamente, a terapia cognitivo-conductual (TCC) , que pode ser moi eficaz para os problemas de memoria e de comportamento.
• Exercicios ou rehabilitación cognitiva: actividades dirixidas a mellorar a memoria, a concentración e a función cognitiva.

O seu médico falará con vostede persoalmente sobre o mellor curso de acción.

Como podo fortalecer o meu hipocampo?

Dado que o hipocampo é unha parte integral do teu cerebro, manter a túa saúde física xeral é a mellor maneira de contribuír ao seu funcionamento. Podes protexer o teu cerebro e fortalecer o teu hipocampo seguindo estes pasos:

• Xestionar eficazmente as doenzas existentes (por exemplo, diabetes, presión arterial alta).
• Manteña unha dieta equilibrada e nutritiva.
• Fai exercicio regularmente; incluso un paseo de 30 minutos ao día é beneficioso.
• Minimiza o estrés e busca formas saudables de xestionalo.
• Procura durmir de 7 a 8 horas de calidade por noite.
• Aprende constantemente cousas novas. Pode ser un novo idioma, un instrumento musical ou unha nova materia. Isto mantén o teu cerebro activo e enganchado.

Ademais, podes mellorar a saúde do teu cerebro mediante:

• Manter as relacións sociais: conversar con outras persoas e pasar tempo cos amigos.
• Comezar unha nova afección ou retomar unha antiga.
• Lendo libros.
• Escoitando música.

O teu médico de Nirogi Lanka está aquí para controlar a túa saúde xeral e proporcionarche máis consellos sobre como mellorar a saúde do teu cerebro.

O máis importante para lembrar

A estas alturas, probablemente xa entendes que o hipocampo é unha parte pequena pero incriblemente poderosa e vital do teu cerebro. É o motor da túa capacidade para aprender, formar recordos e adaptarte ao teu contorno. Traballa incansablemente para axudarche a procesar o mundo que te rodea e responder adecuadamente. Debido a que é tan activo, por desgraza tamén é susceptible de sufrir danos por enfermidades ou lesións.

Para alguén que experimenta problemas co funcionamento do hipocampo, vivir de forma independente pode resultar extremadamente difícil. Pode que notes dificultades para lembrar tomar medicamentos, facer un seguimento das tarefas diarias ou deixar os fogóns acesos despois de cociñar. Tamén pode resultar difícil percorrer rutas familiares mentres conduces. Estes lapsus poden ser perigosos para ti e para os que te rodean. En consecuencia, hai momentos nos que as persoas que padecen estas afeccións neurolóxicas requiren atención e supervisión as 24 horas do día, os 7 días da semana.

Se es coidador/a dunha persoa con problemas de memoria, probablemente sintas o peso dunha enorme responsabilidade. Pode ser incriblemente difícil apoiar a un ser querido que xa non te recoñece ou non lembra por que necesita axuda. Se tes problemas coa túa propia saúde mental ou necesitas orientación sobre como apoiar ao teu ser querido, non teñas vergoña nin medo de falar cun médico ou cun sistema de apoio de confianza. Non estás só/a.

O hipocampo é unha parte realmente valiosa da túa vida. En Nirogi Lanka, animamos a todo o mundo a priorizar a saúde do seu cerebro.

Palabras clave: Hipocampo, Cerebro, Memoria, Aprendizaxe, Sistema límbico, Enfermidade de Alzheimer, Neuroloxía