⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Os videoxogos fanche realmente mellor?
Agora pode que esteas pensando: "Cal é o problema? Non hai ningún beneficio en xogar a videoxogos?". Non podes dicilo de inmediato. De feito, algúns estudos descubriron que certos tipos de videoxogos poden mellorar a nosa coordinación ollo-man, as habilidades de resolución de problemas e a velocidade de procesamento da información. Pensa só, cando xogamos a certos xogos de estratexia, aprendemos a pensar, a tomar decisións rapidamente e a planificar cousas. Ademais, hai algúns xogos que teñen valor educativo e axúdannos a aprender cousas novas. Entón, dentro de certos límites, se os escolleches correctamente, os videoxogos poden ter algúns beneficios.Entón, onde está o problema?
En poucas palabras, comer demasiado de calquera cousa non é bo. Do mesmo xeito que comer demasiado dun alimento delicioso pode causar malestar estomacal. Pasar demasiado tempo xogando a "videoxogos", é dicir, pasar a maior parte do día diante dunha "pantalla", pode causar moitos problemas inesperados. Vexamos cales son.Cales son os efectos na saúde física?
Vexamos primeiro que lle ocorre ao corpo.- Estás a tentar gañar peso? (Sobrepeso): Cando xogas a videoxogos durante horas, o teu corpo non fai ningún exercicio, non si? Cando te sentas nun só lugar sen correr nin saltar, a enerxía dos alimentos que comes non se queima. Que ocorre entón? Pouco a pouco, a graxa acumúlase no corpo e comeza a gañar peso . Ás veces, isto pode incluso levar á obesidade . Non só iso, comer e beber todo tipo de "comida lixo" e bebidas azucradas mentres se xoga tamén axuda nisto. Despois disto , aumentan as posibilidades de desenvolver enfermidades graves como a "diabetes mellitus" e enfermidades cardíacas .
- Que lles ocorre aos teus ollos?: Cando miras fixamente unha pantalla durante moito tempo, sénteste moi cansado, non si? Os ollos póñense vermellos, bágoas e picazón .Pode producirse visión borrosa e, ás veces, dores de cabeza. Ás veces, chámaselle a esta afección "síndrome da visión por computador" . Isto pódese reducir facendo pausas regulares para os ollos e mantendo o "brillo" da "pantalla" baixo. Pero o mellor é reducir o tempo que se xoga a videoxogos e facer pausas entre eles.
- Lesións nas costas, no pescozo e nas mans: Estar sentado na mesma posición, especialmente na posición incorrecta, durante horas pode causar dor nas costas e no pescozo. Ademais, usar un rato, un teclado ou un controlador durante longos períodos de tempo pode causar dor e entumecemento nas mans, nos dedos e nos pulsos. A isto chámaselle lesión por esforzo repetitivo (LRE) . Se isto continúa, pode causar problemas graves no futuro. Polo tanto, é moi importante ter coidado coa postura ao sentarse e levantarse e estirar o corpo ocasionalmente.
- Afecta ao sono?: Si, definitivamente. Especialmente cando xogamos a "videoxogos" pola noite, a luz azul da "pantalla" sinala ao noso cerebro que aínda é de día. Entón, a produción de " melatonina" , unha hormona que nos axuda a durmir, vese interrumpida. O resultado? Non podemos durmir e, mesmo se durmimos, non durmimos correctamente . Mesmo cando espertamos pola mañá, o noso corpo está canso. Se isto continúa, dificultará moito os nosos estudos e outras actividades diarias. O sono é esencial para o noso corpo e a nosa mente.
Cales son os impactos psicolóxicos e sociais?
Xogar demasiado a videoxogos pode afectar non só á saúde física, senón tamén á saúde mental e ás relacións sociais.- Descoidar os deberes escolares e outras responsabilidades: Se estás absorto nos videoxogos todo o día, podes descoidar os deberes escolares, os deberes e outras responsabilidades. É máis probable que obteñas notas baixas e suspendas os exames . Isto pode ter un grande impacto no teu futuro.
- Distanciamento social: Aínda que algúns videoxogos se poden xogar en liña, a conexión social que proporcionan é moi diferente da experiencia de pasar o tempo cos amigos na vida real. Cando xogas a videoxogos continuamente, podes perder o contacto cos teus amigos da vida real, afastarte da túa familia e sentirte só.
- Agresión: Este é un tema delicado. Algúns estudos demostraron que os nenos e os mozos que xogan a videoxogos violentos con regularidade son máis propensos a desenvolver comportamentos agresivos, como a irritabilidade .Podes ver máis cousas coma esta. Non podo dicir que isto lle pase a todo o mundo, pero tamén é importante ser consciente disto.
- Adicción ("trastorno dos videoxogos"): Ás veces, xogar a "videoxogos" pode volverse incontrolable. É dicir, non podes deixar de xogar, sénteste inquieto cando non estás xogando e priorizas os xogos por riba de todo o demais. Isto pode incluso agravarse, levando a unha condición mental chamada "trastorno dos videoxogos" . A Organización Mundial da Saúde (OMS) incluso recoñeceu isto como unha condición médica.
"Imaxina que cruel sería que o tempo máis valioso da túa vida, o tempo para aprender, facer cousas novas e divertirte cos amigos, o pasases diante dunha 'pantalla'?"
Como manter o equilibrio cos "videoxogos"?
De acordo, despois de escoitar todo isto, podes pensar que os "videoxogos" son algo malo. Non o son. O máis importante é o equilibrio . Vexamos como crear este "equilibrio". 1. Establece un límite de tempo ("Limit Screen Time"): Establece un límite de tempo específico para a cantidade de "videoxogos" que xogas ao día. Engade a isto o tempo que ves a "televisión", o "ordenador", o "teléfono intelixente", a "tableta" e controla o "tempo total de pantalla". Os pais poden axudar con isto. 2. Escolle bos "xogos": Escolle "xogos" que sexan axeitados para a túa idade, teñan valor educativo ou que desenvolvan as túas habilidades. Os "xogos" teñen "clasificacións", igual que as "películas". Obtén axuda dos teus pais e escolle un "xogo" que che conveña. 3. Dedica tempo a actividades físicas: Igual que cos videoxogos, asegúrate de atopar tempo para correr e facer exercicio. É moi importante realizar polo menos unha hora de actividade física ao día. 4. Prioriza outras cousas: prioriza cousas como os deberes, as afeccións, pasar tempo coa familia e saír cos amigos. Os videoxogos son só unha parte da vida. 5. Xoga a xogos activos: hai algúns videoxogos que che fan moverte. Como xogos de baile e xogos deportivos. Se é posible, escolle xogos coma ese. Deste xeito, farás un pouco de exercicio ademais da diversión.Un pequeno consello para os pais
- Ten en conta os xogos aos que xoga o teu fillo/a.
- Establece límites claros para o tempo fronte á pantalla e fai que eses límites se fagan cumprir.
- Xoga a videoxogos co teu fillo/a. Fala con el/ela, axúdache a comprender o seu mundo e fortalece a vosa relación.
- En vez de ter un "ordenador" ou unha "consola de videoxogos" no cuarto do teu fillo, colócao nunha zona común (como a sala de estar) onde a familia poida velo. (Podes impedir que vexa outras cousas, como o propio xogo).
- Anima ao teu fillo/a a participar noutras afeccións, deportes e actividades sociais.
- Se o teu fillo parece estar demasiado adicto aos videoxogos, non dubides en buscar consello profesional.
Mensaxe para levar a casa
Os videoxogos poden ser divertidos e beneficiosos se se usan correctamente. Pero, como todo, un exceso deles pode causar problemas . O máis importante é o equilibrio .- Reserva un tempo específico para os "videoxogos".
- Escolle bos "xogos" axeitados para a idade .
- Priorizar a actividade física, os traballos escolares e as conexións sociais .
- Se o teu fillo xoga a videoxogos, tamén debes prestarlle atención .
- Se cres que os videoxogos che están causando problemas, busca consello .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.