É moi común que o corpo se sinta dorido e tenso despois dun adestramento ou despois de traballar duro todo o día. Ás veces, o pescozo, as costas e as pernas séntense tensos e tensos. Entón, que pasaría se puideses recibir unha boa masaxe nun momento coma este? Para iso é exactamente para o que se usa este dispositivo chamado Massage Gun, que se fixo popular entre moita xente hoxe en día. Hoxe, imos falar do que realmente é, dos beneficios que lle aporta ao noso corpo e de como usalo con seguridade .

En poucas palabras, que é unha pistola de masaxe?

Unha pistola de masaxe é un dispositivo portátil que combina presión e empuxe rápidos e constantes para proporcionar unha masaxe terapéutica aos nosos músculos. Este método chámase terapia de percusión . Funciona como un pequeno martelo pneumático. Non só vibra a superficie da pel, senón que tamén penetra profundamente nos músculos, axudando a afrouxar as zonas tensas.

Os nosos músculos e ósos están rodeados por un tecido conxuntivo chamado fascia . Ás veces, esta fascia tensa, causando dor e dificultade para mover o corpo. A presión aplicada por unha pistola de masaxe pode axudar a afrouxar esta fascia.

Esta experiencia é un pouco diferente dunha masaxe manual normal. Podes axustar a velocidade e a presión destes dispositivos segundo sexa necesario. Tamén inclúen varios accesorios intercambiables que se poden usar para adaptarse a músculos de diferentes tamaños.

Cales son os beneficios dunha pistola de masaxe?

Podes obter varios beneficios usando unha pistola de masaxe.

• Axúdache a recuperarte máis rápido despois do exercicio: despois dun adestramento, especialmente se o teu corpo non está afeito, podes experimentar dor muscular intensa que dura un día ou dous. Isto chámase dor muscular de inicio tardío (DOMS) . O uso dunha pistola de masaxe aumenta o fluxo sanguíneo na zona, aumenta a temperatura muscular e reduce a dor e a inflamación. Tamén axuda a aliviar a dor ao eliminar o ácido láctico que se acumula nos músculos durante o exercicio.

• Facilita o movemento corporal: cando permanecemos na mesma posición durante demasiado tempo, durmimos incorrectamente ou estamos sometidos a certo tipo de estrés, a fascia pode tensarse. Isto fai que o corpo se sinta tenso e doloroso. Masaxear cunha pistola de masaxe durante uns minutos axuda a aliviar esta tensión e permite que os músculos se movan mellor.

• Mellora a drenaxe linfática: a masaxe con este dispositivo mellora o movemento do líquido linfático, axuda a eliminar as toxinas do corpo e mellora a inmunidade.

Como usas isto exactamente?

Para sacar o máximo proveito dunha pistola de masaxe, é importante saber como usala correctamente. Lea sempre o manual de instrucións que vén co dispositivo. Non obstante, aquí tes algúns pasos sinxelos a seguir en xeral.

• Comeza primeiro á velocidade máis baixa: Podes pensar que usar o axuste máis alto che dará os mellores resultados. Pero non o fagas. Comeza sempre á velocidade máis baixa e observa como se sente o teu corpo. Mesmo unha velocidade baixa ás veces pode ser máis potente do que pensas.

• Colocación sobre o músculo: coloca a cabeza da pistola sobre o músculo que queres masaxear. Non premas con forza ao principio, simplemente manteña alí. O dispositivo proporcionará a presión e a pulsación necesarias. Se é necesario, podes aplicar un pouco máis de presión.

• Non deixes o dispositivo nun mesmo lugar durante moito tempo: Move o dispositivo cara arriba e cara abaixo polo músculo á vez. Non o deixes nun mesmo lugar durante moito tempo. Facelo pode tensar o músculo ( TENS e). A medida que te moves pola zona, podes atopar zonas máis dolorosas.

• Escoita o teu corpo: Presta atención a como te sentes durante e despois da masaxe. Se sentes dor ou molestias nalgunha zona, reduce o tempo ou a velocidade da masaxe. Ou proba a usar un accesorio diferente.

Asegúrate de ter coidado ao usar estas cousas!

Aínda que isto proporciona un gran alivio, tamén pode ser prexudicial se se usa incorrectamente. Polo tanto, a seguridade debe ser o número un. Esa forte sacudida que se sente nun músculo pode ser moi dolorosa se golpea zonas como ósos, articulacións e nervios.

Como elixir unha boa pistola de masaxe?

Hai moitos tipos e prezos diferentes de pistolas de masaxe no mercado, polo que elixir unha pode ser un pouco complicado. Aquí tes algúns consellos para axudarche:

• Axustes: Ter varios axustes que che permiten cambiar a velocidade e a intensidade facilita o seu uso para adaptalo ás túas necesidades.
• Sujecións: As cabezas pequenas poden alcanzar músculos pequenos, como entre os dedos. As cabezas grandes son mellores para músculos máis grandes, como as coxas e as costas.
• Ruído: Algúns dispositivos fan bastante ruído. Se é posible, escolle un cun motor sen escobillas. Tamén é máis silencioso.
• Potencia e batería: comproba canto tempo pode durar cunha soa carga. Se o vas levar durante moito tempo, como ao ximnasio, é máis doado escoller un sen fíos que teña unha carga máis longa.