«Fillo, senta coas costas rectas!» é algo que as nosas nais sempre nos dixeron dende que eramos pequenos. Ese consello é realmente valioso. Porque manter as costas rectas pode previr dores nas costas e no pescozo. Tamén axuda a manter o equilibrio no corpo.
Non obstante, algunhas persoas teñen que pensar nesta postura máis que a persoa media. Especialmente para alguén con espondilite anquilosante , ou EA para abreviar, unha afección inflamatoria articular específica, a postura correcta é algo que debe formar parte da vida. Debido á dor causada por esta enfermidade, podemos acostumarnos inconscientemente a malas posturas. En casos graves, esta enfermidade pode facer que as pequenas vértebras da columna vertebral se fusionen, facendo que a columna vertebral se dobre permanentemente cara adiante, ou se encorve. Polo tanto, debemos ser conscientes disto.
Por que é tan importante a postura correcta na EA?
En poucas palabras, a espondilite anquilosante (EA) é unha enfermidade das articulacións que causa inflamación. Afecta principalmente á columna vertebral. Debido á dor e á rixidez que causa, o paciente sempre intenta manterse nunha posición que sexa menos dolorosa. Na maioría dos casos, faino inclinándose cara adiante. Cando se permanece así durante moito tempo, convértese nun hábito.
O máis perigoso é que, se non se controla a EA, as vértebras da columna vertebral poden fusionarse, bloqueando a columna nunha soa posición. Se iso ocorre, será imposible endereitar a columna de novo.
Pero non te preocupes. A mellor solución para evitar que esta condición empeore é facer exercicio regularmente . Ademais, mentres realizas as túas actividades diarias, ten en conta a túa postura. Sempre debemos ser conscientes de como mantemos os nosos corpos. Mantén o queixo paralelo ao chan, relaxa os ombreiros e intenta non encorvarte cara adiante.
Como corrixir a postura na vida cotiá?
Hai varias cousas coas que debemos ter coidado ao sentarse, poñernos de pé, camiñar e mesmo durmir. Pode ser un pouco difícil, pero unha vez que te acostumes, notarás a diferenza.
| Postura | Cousas que facer (Fai isto) | Cousas que non se deben facer (evita isto) |
|---|---|---|
| Ao estar sentado |
|
|
| Ao estar de pé |
|
|
| Ao camiñar |
|
|
| Ao durmir |
|
|
É bo usar unha ortese postural?
Algunhas persoas pensan que levar unha ortese postural pode axudar a mellorar a súa postura. É certo que che mantén erguido mentres a levas posta. Pero é só unha solución temporal. Non fortalecerá os músculos das costas.
Lembra que o exercicio regular é mil veces máis beneficioso que unha ortese postural .
Busca de axuda profesional: o papel do fisioterapeuta
Pode que sintas que non podes facer todo isto por ti mesmo. Iso é normal. Aquí é onde a axuda dun fisioterapeuta resulta útil.
Fala co teu médico e obtén unha derivación a un fisioterapeuta. El ou ela pode:
- Crea un programa de exercicios que mellor se adapte ao teu corpo e á túa condición.
- Ensina exercicios para fortalecer os músculos e aumentar a flexibilidade .
- Proporcionar adestramento postural correcto.
- Ensinar métodos e técnicas para reducir a dor na vida cotiá e facilitar as tarefas.
Entón, non te preocupes por isto, fala co teu médico hoxe mesmo e obtén a orientación necesaria.
Mensaxe para levar a casa
- Se tes espondilite anquilosante (EA), é imprescindible manter unha boa postura. Isto pode axudar a previr a dor lumbar a longo prazo.
- Ten coidado coa túa postura ao longo do día. Ten coidado con como te sentas, te pons de pé, andas e dormes.
- En lugar de buscar solucións temporais (como unha ortese postural), podes conseguir resultados permanentes mediante exercicios regulares e adestramento postural.
- Non intentes percorrer esta viaxe só. Asegúrate de buscar a axuda do teu médico e dun fisioterapeuta. Eles proporcionaranche solucións axeitadas para ti.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario