Estás a ter dificultades coa vida de adulto? Aprendamos máis sobre o TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividade)

Senteste así ás veces? Non podes rematar unha tarefa correctamente, é moi difícil manter a mente nun só lugar , sempre esqueces cousas como as chaves, a carteira, deixas de traballar a metade... Por estas cousas, podes culparte a ti mesmo, pensando: "Son tan preguiceiro" ou "Non podo facer nada correctamente". Pero pode que non sexa a túa preguiza ou falta de capacidade. Hoxe imos falar da condición médica que subxace a isto, da que moita xente descoñece. É o TDAH.

A corredora de maratón olímpica Molly Seidel pasou anos intentando atopar solucións para os seus problemas de saúde mental. Pero sentía que algo non ía ben. Descríbeo de maneira fermosa. «O curioso e o peor das enfermidades mentais é que cando cres que arranxaches unha cousa, aparece outra», di. «É coma un xogo no que golpeas algo que aparece nun lugar e despois aparece noutro. Levei anos para darme conta de que se só tratamos os síntomas e non chegamos á causa raíz, simplemente estamos a pasar dunha enfermidade a outra». Foi só despois de que lle diagnosticasen TDAH e TOC (trastorno obsesivo-compulsivo) que atopou a maneira de seguir adiante na vida.

En poucas palabras, que é o TDAH?

O TDAH, ou trastorno por déficit de atención e hiperactividade , é unha condición do neurodesenvolvemento relacionada co desenvolvemento cerebral. Aínda que moita xente pensa que só afecta aos nenos pequenos, tamén é común nos adultos . En moitos casos, a condición está presente desde a infancia e non se diagnostica, o que leva a problemas na idade adulta.

En poucas palabras, os neurotransmisores que controlan a atención, a planificación e o control dos impulsos nunha persoa con TDAH funcionan dun xeito un pouco diferente. Isto non é preguiza, falta de disciplina ou debilidade de carácter . É coma se alguén con problemas de vista necesitase lentes. Non é culpa súa, é a forma en que funciona o seu cerebro.

Cales son os síntomas do TDAH en adultos?

A hiperactividade que experimenta un neno non se observa a miúdo nos adultos. En cambio, os síntomas maniféstanse dun xeito diferente. Vexamos os principais síntomas, divididos en tres categorías.

O importante é que non todos estes síntomas son iguais para todos. Algunhas persoas poden ter só falta de atención. Outras poden ter hiperactividade e impulsividade. Algunhas persoas poden ter todos estes síntomas xuntos.

Cal é o impacto do TDAH na vida?

Se isto non se recoñece, moitos aspectos da vida poden verse afectados.

Para o traballo e a educación

Debido á dificultade para organizar o traballo, pódense incumprir os prazos. Debido á falta de concentración, pódense cometer erros no traballo. Isto pode levar a ser etiquetado como incompetente no traballo e a unha falta de confianza en si mesmo . Se es estudante universitario, prestar atención ás clases maxistrais e organizar os teus estudos pode ser un reto.

Para as relacións persoais

Como esqueces cousas a miúdo (por exemplo, aniversarios, citas), pode que pensen que non che importan os demais. Como tes problemas para manter a concentración, os teus amigos e a túa familia poden pensar que non es un bo escoitador. Debido á túa impulsividade, podes acabar dicindo cousas que non queres dicir.

Para a saúde mental

Culparse constantemente a un mesmo e sentirse como un fracaso pode levar a unha diminución significativa da autoestima . Isto tamén pode levar a outros problemas de saúde mental como a depresión e a ansiedade co paso do tempo.

Ben, entón que fas a continuación?

Se cres que tes estes síntomas, o máis importante é consultar un médico . É especialmente importante consultar un psiquiatra e falar disto. Non intentes autodiagnosticarte lendo información en liña.

"Recibir un diagnóstico non significa que te etiqueten. Trátase de darche a ti mesmo a oportunidade de comprender como funciona o teu cerebro. É coma atopar un mapa cando estás perdido e non podes atopar o camiño."

O médico determinará se tes esta condición ou non preguntándoche sobre a túa infancia, a túa vida escolar, o teu traballo e as túas relacións e, se é necesario, mediante algúns cuestionarios.

Non existe unha única solución para o tratamento. Varía dunha persoa a outra. Existen varios métodos de tratamento principais.

1. Terapias conductuais: a terapia cognitivo-conductual (TCC), en particular, é moi eficaz. Ensínache xeitos prácticos de xestionar os desafíos do TDAH comprendendo a relación entre os teus pensamentos, sentimentos e comportamentos. Por exemplo, como dividir tarefas grandes en partes máis pequenas, como planificar o teu día e como xestionar as distraccións.

2. Medicación: Algunhas persoas poden precisar medicación. Estes medicamentos funcionan equilibrando os neurotransmisores do cerebro que controlan a atención e os impulsos. Isto só debe tomarse baixo supervisión médica. O seu médico determinará a medicación e a dose axeitadas para vostede.

3. Cambios no estilo de vida:

• Exercicio:O exercicio diario mellora a concentración e reduce a ansiedade.
• Sono: Durmir o suficiente é esencial. Acostúmate a deitarte e espertar á mesma hora todos os días.
• Dieta: Leva unha dieta equilibrada. Reduce o máximo posible os alimentos azucrados e procesados.
• Planificación: planifica o teu traballo usando unha axenda, un planificador e recordatorios no teu teléfono.

Lembra que o TDAH non é un obstáculo que che vaia deter. É simplemente unha parte de ti. Se unha atleta olímpica como Molly Seidel o consegue, co apoio e as estratexias axeitadas , ti tamén podes acadar o teu mellor nivel na vida. O importante é saber que non estás só e non ter medo de pedir axuda.