Como elixir o deporte axeitado para ti? (Escoller o deporte axeitado) Falemos disto!

Se es estudante ou simplemente alguén interesado no fitness , probablemente te preguntaste: "Que deporte é o axeitado para min?". Ás veces pode ser difícil decidir, con tantos deportes diferentes para elixir. Pero non te preocupes, é moi sinxelo. Vexamos como podemos axudarche a elixir o deporte axeitado para ti.

Tamén tes algún problema á hora de elixir un deporte escolar?

Facer deporte é algo realmente bo. Por unha banda , fai un bo exercicio para o teu corpo e, pola outra, podes facer un bo grupo de amigos . Ademais, os deportes axúdanche a desconectar dos deberes escolares e a centrarte en algo diferente. Algunhas persoas pensan: "Vou facer este deporte" en canto comezan a escola. Pero para moitos, esta é unha decisión que require certa reflexión.

O máis importante é que un deporte sexa algo co que divertirse . Se hai un deporte que che gusta, pero tes medo de dicir "Oh, non me seleccionarán para o equipo?", deixa ese medo de lado e inténtao. Non hai forma de saber se podes facelo ou non a menos que o intentes. Hai algúns deportes, por exemplo, as carreiras de campo a través, o atletismo, que che dan a oportunidade de participar nos adestramentos mesmo se non estás preparado para competir de inmediato. Iso tamén é unha especie de comezo!

É máis axeitado para ti un deporte de equipo ou un deporte individual?

Isto tamén é algo no que pensar. Que tipo de cousas che gustan?

Hai algúns deportes, por exemplo o netball, o voleibol, o críquet, o fútbol ou o hóckey, nos que para gañar , todos os membros do equipo teñen que unirse e traballar para o mesmo obxectivo . Pensade, non importa o talentoso que sexa un xogador, se os demais non o apoian, é difícil que ese equipo gañe. Ás veces, mesmo se hai moitos xogadores con talento nun equipo, pode ser inútil se non todos traballan xuntos. Iso significa que o espírito de equipo é moi importante .

Por outra banda, hai deportes como o tenis, o bádminton, o atletismo, a natación, a ximnasia, o karate e a loita libre, onde as túas habilidades individuais adoitan ser as máis importantes . Aínda que as puntuacións do equipo se suman nestes deportes, moitas cousas decídense polas túas habilidades individuais. Por exemplo, nunha carreira a pé, podes gañar só, pero o teu equipo tamén pode perder. Ou mesmo se perdes, o equipo pode gañar. Pero en cousas como as carreiras de relevos en "atletismo", o espírito de equipo volve ser necesario.

Así que pensa se prefires traballar xunto con todos ou seguir adiante co teu propio talento.

Que pasa se non me gustan os deportes organizados?

Pode que esteas pensando: "Ah, eses deportes no colexio ou eses clubs non son para min". Iso está ben. Non a todo o mundo lle teñen que gustar as mesmas cousas .Se alguén se coñece a si mesmo, es a mellor persoa. Se os deportes organizados non son para ti, non pasa nada. Hai moitas outras actividades que poden manterte en forma e divertirte.

Probablemente xa fagas exercicio ou actividade no teu tempo libre, pero se estás pensando en comezar algo novo, proba estas cousas:

Escalada en rocha

Eras un neno ao que lle encantaba subir ás árbores e saltar muros? Entón, a "escalada en rocha" é perfecta para ti. Ofrece un adestramento para todo o corpo. Imaxina os teus brazos, pernas, ombreiros, costas e músculos abdominais, todo traballando ao mesmo tempo! Agora, tamén hai instalacións para isto nalgúns lugares de Sri Lanka.

Sendeirismo ou ciclismo na natureza

Mentres aprendes sobre árbores, plantas e animais, tamén recomendo o sendeirismo (camiñar por zonas montañosas) e o ciclismo de montaña (andar en bicicleta por sendeiros forestais). Mesmo se vas por un sendeiro nun bosque, sempre é unha boa idea ir con alguén . É bo ter alguén que che axude se algo sae mal. Se estás a planear unha camiñada difícil que dure varios días, asegúrate de ir con alguén que teña experiencia e formación .

Actividades acuáticas

A auga é un lugar estupendo para atopar novos desafíos. Hai moitas actividades acuáticas que podes facer dependendo da túa habilidade e forza. Ademais de nadar, podes probar cousas como piragüismo , kaiak, pesca, remo, vela, wakeboard, esquí acuático e windsurf. Se te sentes un pouco valente, tamén podes probar o surf.

Tómate un descanso da tempada deportiva e fai algo diferente! (Adestramento cruzado)

Tanto se practicas un deporte como varios, é importante darlle ao teu corpo un pequeno descanso entre ambos. Iso é o que chamamos "adestramento cruzado". En poucas palabras, trátase de facer unha pausa no teu deporte habitual e facer algo diferente. É como probar algo diferente en lugar de comer o mesmo alimento todos os días. Facer isto reducirá o risco de lesións por uso excesivo causadas por movementos repetitivos. Tamén che axudará a manter a túa forma física.

Dous bos exemplos de adestramento cruzado son a natación e o ciclismo.Ambos poden mellorar a túa capacidade cardiovascular e fortalecer os teus músculos. A natación pode tonificar a parte superior do corpo, mentres que o ciclismo pode fortalecer as pernas.

En días bos, podes dar un paseo en bicicleta ou correr ao aire libre. Tamén podes parar polo camiño e facer exercicios sinxelos como abdominais e flexións. Isto pode fortalecer os músculos do tronco .

Outra boa cousa que podes facer entre deportes é comezar unha rutina de adestramento de forza . Pero antes de comezar con adestramento de forza, asegúrate de consultar co teu médico e, se o tes, fala co adestrador de forza e acondicionamento da túa escola. O teu médico pode darche unha autorización médica para facer este tipo de actividade física. O teu adestrador pode crear un plan de adestramento axeitado para o teu deporte.

Lembra: é importante escoitar o teu corpo. Se te sentes cansado, fai unha pausa. Se tes unha lesión, agarda a que cure.

Consulta estas actividades que son boas para o teu corpo e a túa mente.

Hai algunhas actividades que, á vez que che fan exercicio ao corpo, tamén che proporcionan un gran alivio á mente. As tres actividades fortalecerante tanto física como mentalmente.

Ioga

Dise que o ioga mellora a flexibilidade, a forza, o equilibrio e a resistencia. Ademais dos beneficios físicos, moitas persoas que practican ioga din que reduce a ansiedade e o estrés e axuda a aclarar a mente .

Pilates

O Pilates é unha rutina de acondicionamento corporal que axuda a desenvolver flexibilidade, forza, resistencia e coordinación sen aumentar o volume. O Pilates mellora a circulación, axuda a tonificar o corpo e fortalece o "núcleo" ou "centro de enerxía" do corpo (a zona abdominal). As persoas que fan Pilates regularmente din que a súa postura mellora e que teñen menos probabilidades de lesionarse.

Tai Chi

O taichí é unha antiga arte marcial chinesa. É estupendo para mellorar a flexibilidade e fortalecer as pernas, os músculos do tronco e os brazos. É unha serie de movementos lentos que requiren concentración.

• Ioga: Aumenta a flexibilidade, a forza, o equilibrio e a resistencia. Reduce o estrés e aclara a mente.
• Pilates: Mellora a forza, a flexibilidade e a resistencia sen desenvolver masa muscular. Mellora a postura e reduce as lesións.
• Tai Chi: Aumenta a flexibilidade, fortalece as pernas, o abdome e os brazos. Desenvolve a concentración mental.

Que pasa se o meu colexio non ten o deporte que me gusta?

Non todos os colexios teñen todos os deportes. Por exemplo, un colexio urbano pode non ter suficientes patios de recreo grandes. Do mesmo xeito, un colexio rural pode non ter suficientes nenos para formar un equipo para todos os deportes. Ás veces, o clima da zona onde se atopa un colexio tamén o afecta. Por exemplo, nunha zona onde chove a maior parte do ano, é difícil practicar deportes ao aire libre.

Non te sintas mal se o teu centro educativo non ofrece o teu deporte favorito. Non hai nada do que preocuparte. Podes probar un deporte diferente durante a tempada. Ou podes unirte a unha liga recreativa da túa vila ou aldea e practicar o teu deporte favorito.

Finalmente, teño que dicir...

Entón, sexa cal sexa o deporte que escollas, sexa cal sexa o exercicio que fagas, o máis importante é que te divirtas mentres mantés a túa forma física . Non teñas medo de probar cousas novas. Quizais un deporte no que nunca pensaches poida ser unha gran opción para ti. Atopa o que che funciona, proba algunhas cousas diferentes. O máis importante é manterte activo e disfrutalo!

Selección deportiva, aptitude física, deportes escolares, deportes de equipo, deportes individuais, adestramento cruzado, ioga, Pilates, Tai Chi