Que significa "(Gratitude)"?
En poucas palabras, a «gratitude» é o sentimento de gratitude que sentes polas cousas boas da túa vida, é dicir, considerar os méritos. Son cousas que ás veces non temos moito en conta na nosa vida diaria, pero que poden ser indispensables. Pensa niso, tes un lugar onde aloxarte, tes comida e bebida, tes auga limpa, tes bos amigos, tes familia. Pensar en todo isto e ser feliz, pensar: «Oh, que sorte teño» é o que é a «gratitude». Cando che ocorre algo bo, xa sexa unha cousa pequena ou grande, pensas niso e es feliz. Usamos diferentes palabras para describir este sentimento de gratitude, non si? Probablemente uses palabras como «estou tan agradecido», «teño tanta sorte», «isto é realmente unha bendición para min». Todas estas palabras expresan a felicidade e o agradecemento no teu corazón polas cousas que recibiches.Por que é tan valiosa a palabra "gratitude" nas nosas vidas?
Estar agradecido non só che fai sentir xenial, senón que convertelo nun hábito é bo para toda a vida. Do mesmo xeito que comer unha boa comida, ter un pensamento positivo na mente pode marcar unha gran diferenza. Vexamos que beneficios obtemos da "(Gratitude)":- É un gran impulso para a túa aprendizaxe e para tomar as decisións correctas! Sabías que cando a túa mente está chea de felicidade e gratitude, a túa capacidade para aprender cousas novas e tomar boas decisións aumenta? Porque estas emocións positivas na mente tamén axudan ao noso cerebro a funcionar. Cando a mente está libre, somos capaces de pensar con claridade.
- Axuda a controlar as emocións malas e negativas! Todos nos sentimos tristes, agobiados e ansiosos ás veces, non si? Pero as persoas que sempre están agradecidas, é dicir, as que practican a " gratitude ", son máis felices que outras, teñen menos estrés e son menos propensas a enfrontarse a situacións como a " depresión ". O que ocorre é que, en lugar de pensar e sentirte triste polas cousas que non tes, te centras nas cousas valiosas que si tes. En lugar de pensar: "Oh, non teño iso, non teño isto", comezas a ser feliz, dicindo: "Pero teño estas cousas". Enténdes?
- Motívate a facer cousas amables e compasivas! Imaxina que alguén che fixo un favor. E pensas: "Oh, eu tamén quero facer algo por el"? Ou tes ganas de facer algo bo por outra persoa. Así é. Cando lle agradeces a alguén a súa amabilidade, é máis probable que fagas algo bo a cambio. Ademais, a túa gratitude pode ter un efecto positivo nas accións da outra persoa. Cando lle dis "grazas" a alguén, é máis probable que esa persoa faga algo bo a cambio. Pensa só, se alguén che ofrece un asento no autobús e ti sorrises e dixeras "grazas", o feliz que se sentiría esa persoa? Quizais tamén axudaría a alguén máis.
- Fortalece as túas relacións humanas! Cando lles das as grazas sinceramente ás persoas da túa vida, cando as respectas, fortalece os lazos amorosos entre vós. Tamén aumenta a confianza e vos volvedes máis unidos. Pensa no fermoso vínculo que sería cando un amigo che fai un favor, se o aprecias e lle dis: "Moitas grazas, irmán/irmá/irmá, non podería ter feito isto sen ti". Son as pequenas cousas coma esa as que crean grandes lazos.
Cando fas da gratitude un hábito, faste máis consciente das cousas boas que chegan á túa vida e comezas a velas.
Como fas para converter esta "gratitude" nun hábito na vida?
Ás veces, estes sentimentos de gratitude chegan a nós cando menos o esperamos. Pero se queremos, podemos crear este sentimento intencionadamente, o único que temos que facer é atopar cousas que apreciemos. Todos os días, presta atención ás cousas da túa vida que che fan feliz. Entón, pouco a pouco, isto converterase nun hábito. Reduce un pouco a velocidade e observa as cousas que te rodean. Por exemplo, podes pensar: "Vaia, que fermoso se pon o sol hoxe. En que mundo tan marabilloso vivo". Ou podes pensar: "Aí está Nimali. Que ben que me axudase onte". Ás veces podes ter momentos nos que non estás feliz e te sentes triste. Neses momentos, pode que non teñas ganas de practicar esta "(gratitude)". Pero, de feito, deberías facelo cando te sintas triste ou estresado. Pode traer un gran alivio e frescura á túa mente. É como unha pequena luz que brilla nunha habitación escura. Ben, vexamos algunhas formas nas que podemos engadir este hábito de gratitude ás nosas vidas:- Non esquezas dicir "grazas" a miúdo: esta é a cousa máis fácil de facer. Busca razóns para agradecer aos demais. Di "moitas grazas" mesmo pola cousa máis pequena. Tanto se alguén che abre unha porta, che fai unha cunca de café ou che axuda coas tarefas, sorrí e dá as grazas. Isto non só aumentará a túa propia gratitude, senón que tamén fará que a outra persoa se sinta máis feliz. Imaxina, cando un dependente che dá algo, se sorrís e dis "grazas", o día desa persoa será mellor.
- Comeza un diario positivo: esta tamén é unha boa maneira de facelo. Escribe nun diario sobre as cousas polas que estás agradecido. Non tes que escribir con moitos detalles, só un breve. Podes facelo todas as noites antes de deitarte. Busca polo menos tres cousas boas que che sucederon ese día e anótaas. Non teñen que ser grandes cousas. Poden ser cousas pequenas como "Hoxe comín unha comida deliciosa", "Un amigo fíxome rir" ou "Escoitei unha boa canción". Despois de facer isto durante un tempo, daraste conta de cantas cousas boas hai nas persoas que te rodean e na túa propia vida.
- Fagamos un "frasco de gratitude": isto tamén é algo moi bonito para facer, sobre todo se tedes nenos pequenos na casa, para que poidan participar. Collede unha botella ou caixa bonita e poñela nun lugar onde a poidades ver. Escribede algo polo que esteades agradecidos cada día nun pequeno anaco de papel e poñédeo dentro. Sacade eses papeis unha vez ao mes, unha vez á semana, leédeos e vede o felices que vos sentides. É coma un tesouro das vosas lembranzas felices.
- Escribe unha carta a un amigo/a: Escribirlle unha carta a alguén que aprecias, xa sexa a túa nai, o teu pai, o teu irmán/irmá, un amigo/a ou o teu profesor/a, é unha boa maneira de practicar a gratitude nas túas relacións. Na carta, escribe sobre o moito que queres a esa persoa, o importante que é para ti e o agradecido/a que estás polo que fixo por ti. Podes darlle a carta á persoa ou non. Non obstante, escribir a carta axudarache a apreciar as persoas importantes da túa vida.
- Atopa un compañeiro de gratitude: Ao comezar un novo hábito, sempre é boa idea ter alguén con quen te axude a practicar a gratitude. Dille a un familiar ou a un amigo íntimo tres cousas polas que esteas agradecido cada día e despois pídelle que faga o mesmo. Isto fará que o hábito sexa máis doado e divertido que facelo só! Ambos sairedes beneficiados.
Para rematar, unha mensaxe para ti.
Agora probablemente entendas que esta "(gratitude)" ou estar agradecido non é tan difícil como pensas. É coma exercitar a nosa mente. Podes comezar con cousas pequenas. O máis importante é comezar. Comeza con este hábito desde hoxe e ve a diferenza na túa vida. Poderás experimentar a felicidade e a lixeireza que sentes no teu corazón.Entón, que é o bo que tes na vida agora mesmo? Pensa niso... Probablemente atoparás polo menos unha cousa pola que estar agradecido!
Gratitude, atención plena, saúde mental, felicidade, pensamento positivo, relacións, satisfacción coa vida
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario