Pode dicir "todo irá ben" ser tóxico? Falemos sobre a positividade tóxica

Como te sentiches cando alguén che dixo: "Que che pasa? Cálmate?", "Sé positivo" ou "Todo irá ben" cando estabas a pasar por un momento difícil, triste ou un problema? Ás veces, en vez de curarnos, esas palabras fannos aínda máis dano. Fannos sentir que ninguén comprende a nosa dor e sufrimento . Iso é o que chamamos "positividade tóxica ". Este é un tema moi importante. Falemos disto con máis profundidade.

Que é exactamente a positividade tóxica?

En poucas palabras, a positividade tóxica é o proceso de intentar ser positivo e feliz en calquera situación difícil ou triste, negando eses sentimentos. Significa etiquetar emocións como a tristeza, a ira e o medo como "malas", suprimilas e intentar mostrar só emocións "boas". Facémolo tanto a nós mesmos como aos demais.

Escoitemos a historia de Hannah Olivas para entendelo. En 2017, cando Hannah tiña 42 anos, os médicos diagnosticáronlle mieloma múltiple , un tipo de cancro de sangue. Cando Hannah soubo que se trataba dunha enfermidade incurable, ao principio enfadouse moito e despois sentiuse incriblemente asustada. Un médico díxolle que lle quedaba aproximadamente un ano de vida. Outro dixo que lle quedaban uns 5 anos. Outra dixo que non podía dicir nada ao respecto.

Imaxina como debeu sentirse nun momento así. Pero algunhas das amigas de Hannah dixeron cousas incribles. «Vas estar ben!», «Podes superar isto!», «Es tan forte!». Todas dicían cousas así. Aínda que Hannah sabía que estaban a intentar axudar, o constante «apoio forzado» que escoitaba facíalle imposible falar dos seus verdadeiros sentimentos .

Hannah di: «Pensei: "Espera un minuto. Non teño nin unha soa pizca de positividade en min agora mesmo. Estou moi enfadada e triste. Teño todo o dereito a ser así"».

Por que esta "boa intención" ás veces se converte en veleno?

Segundo a psicoterapeuta Whitney Goodman, mesmo se alguén ten boas intencións, a positividade tóxica resulta en "unha presión constante para ser feliz ou buscar a felicidade , independentemente da situación".

1. Suprimir as emocións

Todos sentimos emocións como tristeza, ira, medo e frustración. Estas forman parte normal das nosas vidas. Pero a positividade tóxica fai que reprimamos estes sentimentos, pensando que están "mal". Pero reprimilos non fai que desaparezan. Como di Goodman, "Esas emocións reprimidas saen á luz noutras áreas da túa vida, ás veces dun xeito máis grave". Por exemplo, podes experimentar problemas de sono, cambios nos teus hábitos alimenticios ou cambios no teu estado de ánimo .

2. Sentirse só (illamento)

Se o teu amigo sempre espera que só vexas o bo en ti, podes deixar de falar con el dos teus verdadeiros sentimentos porque tes medo de que te xulgue ou deixe de falar contigo. Isto só fará que te sintas aínda máis só. Isto pode facer que tanto a persoa que te axuda como a persoa que recibe axuda se sintan sós.

3. Sentirse culpable

Cando todo o mundo che di que "sexas positivo" pero non podes, podes comezar a sentirte culpable contigo mesmo. Comezas a pensar: "Hai algo mal comigo? Por que non podo ser feliz?". Isto só aumenta os teus niveis de estrés .

Entón, como respondemos a isto axeitadamente?

Mesmo con boas intencións, probablemente ás veces dicimos cousas coma esta. O máis importante é escoitar a dor de alguén e permitir que a sinta. Mira esta táboa.

Ten coidado coa túa linguaxe.

Cando alguén che conte o seu problema, escóitao en vez de intentar resolvelo . Fai preguntas. Facer preguntas como "Como te sentes?" ou "Que podo facer por ti?" faralle saber que respectas os seus sentimentos.

Acostúmate a vivir con sentimentos incómodos.

Acepta que é normal que os demais sintan tristeza e dor, igual que nós. Se alguén chora diante de ti, non te molestes. É un sinal de que confía en ti. Mesmo estar en silencio con esa persoa nese momento pode ser de gran axuda.

Voltando á historia de Hannah, máis tarde comezou a ensinarlles aos seus amigos sobre a positividade tóxica dun xeito moi amable. "Aprendín a usar a miña voz e a falar por min mesma", di ela. O seu consello é: "Estea con alguén, sexa real e faga preguntas".

«Non creo que a xente faga positividade tóxica a propósito . Creo que non o saben. Os seus cerebros están programados para dicir o que cren que é correcto. Pero se realmente nos escoitasen cando falamos, en vez de intentar darnos unha resposta, sería xenial», di Hannah.

Se te sentes así, non teñas medo de falar diso. Fala cun amigo de confianza, un familiar ou o teu médico . A saúde mental é tan importante como a saúde física .