Algunha vez observaches con atención os dedos dos pés? Ás veces, os nosos dedos están un pouco dobrados, coma un martelo, non si? Moita xente non lle presta moita atención a isto, pero co tempo pode chegar a ser doloroso. En termos médicos, a esta condición chámaselle dedo en martelo . A razón principal disto é o tipo incorrecto de zapatos que usamos. Pero non te preocupes, hai moitas cousas sinxelas que podemos facer para evitar que se produza esta condición. Así que hoxe, imos falar de como manter os pés sans, especialmente de como evitar este problema do dedo en martelo.
Primeiro, coidemos dos teus pés.
Para previr non só o dedo en martelo, senón moitos outros problemas nos pés, primeiro debemos coidar ben dos nosos pés.
- Revisa os teus pés a diario: Convértete no hábito de revisar os teus pés todos os días. Comproba se tes feridas , ampolas , pel danada, vermelhidão ou inchazo. Isto é especialmente importante se tes unha condición médica como a diabetes . Isto débese a que, cando tes diabetes, os nervios dos pés poden danarse e é posible que non notes nin sequera unha pequena ferida. Polo tanto, revisar os pés a diario pode axudarche a identificar calquera problema rapidamente.
- Manter unha boa circulación sanguínea: Unha boa circulación sanguínea é esencial para a saúde dos nosos pés. Se es alguén que pasa moito tempo sentado, mantén as pernas lixeiramente elevadas, como nunha cadeira, sempre que sexa posible. Non permanezas na mesma posición durante moito tempo, levántate e camiña, e estira un pouco as pernas. Dáche unha pequena masaxe aos pés ti mesmo. Ou quendas para dar unha masaxe nos pés con alguén que queiras. Mergullar os pés en auga morna cun pouco de sal tamén é moi saudable para os teus pés.
O máis importante: elixir os zapatos axeitados!
Cando se trata da saúde dos pés, o calzado é un factor moi importante. A miúdo compramos zapatos baseándonos na súa beleza, non na súa comodidade. Pero os zapatos incorrectos son unha gran inxustiza para os pés. Entón, como elixir os zapatos axeitados? Vexamos estes factores por orde.
| Ten en conta estas cousas ao elixir zapatos | Por que é iso? / Máis detalles |
|---|---|
| Axusta o zapato ao pé grande. | Os nosos pés non teñen o mesmo tamaño ao 100 %. Un é lixeiramente máis grande que o outro. Polo tanto, escolle sempre o calzado que se axuste ao teu pé máis grande. |
| Vai mercar zapatos ao final do día. | Os nosos pés ínchanse un pouco de forma natural ao camiñar ao longo do día. Polo tanto, é mellor saber o tamaño real do teu pé pola noite que pola mañá. Deste xeito, é máis doado elixir zapatos que non che axusten. |
| Evita os zapatos de punta. | Estes zapatos forzan os dedos dos pés a xuntar, cambiando o seu aliñamento natural. Co tempo, isto pode provocar afeccións como dedos en martelo e juanetes. |
| Debería haber espazo na parte dianteira do zapato. | Debería haber polo menos media polgada (1/2 polgada) de espazo entre a punta do dedo máis longo do pé e a beira dianteira do zapato. Este espazo é necesario para que os dedos dos pés se movan libremente. |
| Observa o tamaño das túas pernas a medida que envelleces. | A medida que envellecemos, os nosos pés tamén se fan máis grandes. Polo tanto, non deas por feito que sempre terás a mesma talla. É boa idea medir os teus pés cada vez que compres zapatos. |
| Comproba se o zapato che axusta ben. | Un bo zapato debería dobrarse no punto onde se dobra o dedo gordo do pé. Se a sola do zapato se pode dobrar facilmente en calquera dirección e torcer dun lado para outro, ese zapato non lle está a dar ao pé a forza que necesita. |
| Usa orteses que che receitou o teu médico. | Se o seu médico lle receitou un soporte especial ou ortesis para suxeitar o arco do pé, asegúrese de usala. |
Nunca compres zapatos axustados pensando que che estirarán ao usalos. Se che axustan cando os compras, nunca che servirán. Só che danarán os pés.
Algúns outros puntos importantes
- Non te bases unicamente na talla do calzado: as tallas dos zapatos fabricados por diferentes empresas poden variar. Polo tanto, non compres zapatos baseándote unicamente na talla. Próbaos e escolle só aqueles que sexan cómodos para os teus pés.
- Tacóns altos: canto máis alto sexa o tacón, máis inseguro é. Tamén exerce moita presión na parte dianteira do pé. Usar tacóns altos con regularidade pode provocar afeccións como o dedo en martelo.
- Comproba se o tacón se move cara arriba e cara abaixo ao camiñar: se o zapato se move cara arriba e cara abaixo desde o tacón ao camiñar, non che axusta ben.
Asegúrate tamén de coidar os zapatos dos teus fillos.
Estes puntos son importantes tanto para adultos como para nenos. Os pés dos nenos pequenos medran moi rápido. Polo tanto, sempre comproba os seus zapatos para ver se aínda lles serven . Como os pés dos nenos medran dentro de zapatos axustados, isto pode causar deformidades permanentes nos seus pés. Polo tanto, pensa coidadosamente nestes puntos ao mercar zapatos para os teus fillos.
Se notas algunha dor, inchazo ou outras anomalías nos pés, non a ignores. Consulta o teu médico canto antes para obter consello. Deste xeito, se hai algún problema, pódese identificar e tratar nunha fase temperá.
Mensaxe para levar a casa
- Revisa os teus pés diariamente, especialmente se tes algunha condición médica como a diabetes.
- Fai cousas como exercicio e masaxea as pernas para manter unha boa circulación sanguínea.
- Ao mercar zapatos, prioriza a comodidade e a talla correcta por riba do aspecto. Compra os zapatos a última hora do día.
- Evita na medida do posible os zapatos estreitos e puntiagudos que poidan atrapar os dedos dos pés.
- Evita mercar zapatos axustados pensando que se estirarán despois. Iso nunca ocorre.
- Se notas algunha anomalía ou dor nos pés, consulta co teu médico inmediatamente.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario