Algúns días podes sentirte moi feliz. Outros días, podes sentirte enfadado e triste por cousas pequenas. Ás veces, podes sentirte asustado e ansioso sen motivo. Por que nos sentimos así? A estas chámaselles " emocións ". Neste artigo, falaremos sobre o que son estas emocións, o importantes que son para as nosas vidas e como controlalas axeitadamente.
Que son realmente as emocións?
Aínda que a miúdo usamos as palabras "emocións", "sentimentos" e "estados de ánimo" indistintamente, existen sutís diferenzas entre elas.
En poucas palabras, unha emoción é unha resposta complexa que temos a un evento importante para as nosas vidas. É dicir, é a combinación de como nos sentimos, como responde o noso corpo (por exemplo, o noso corazón latexa máis rápido cando temos medo) e como nos comportamos nese momento.
Un sentimento é o que permanece na nosa mente despois de telo tido. Un estado de ánimo é un estado mental que dura un tempo, pero non é tan intenso como unha emoción. Por exemplo, un estado de ánimo pode ser un estado de estar un pouco enfadado todo o día.
Entón, por que temos estes sentimentos?
- Protexémonos: O medo fainos manternos afastados das cousas perigosas. O noxo fainos non comer alimentos en mal estado.
- Comunicarse cos demais: Cando sorrimos, os demais entenden que estamos felices. Cando facemos unha cara triste, alguén pode preguntarnos se necesitamos axuda.
- Influenciar nos demais: Cando un bebé chora, a nai préstalle especial atención. Esta tamén é unha forma de comunicación a través das emocións.
Que é o Benestar Emocional?
As nosas emocións teñen un enorme impacto na nosa vida diaria, nas nosas relacións coa familia e os amigos. Polo tanto, a capacidade de comprender ben estas emocións e xestionalas axeitadamente é o que chamamos intelixencia emocional (CE).
Pensa niso, un bo condutor sabe cando acelerar, cando reducir a velocidade e onde virar. Ademais, unha persoa con bo benestar emocional sabe como xestionar as súas emocións. Isto é moi importante tanto para a nosa saúde mental como para a nosa saúde física.
Ben, entón como melloras este benestar emocional? Aquí tes algunhas formas sinxelas.
1. Construír resiliencia
Isto refírese á capacidade de recuperarse rapidamente cando xorde un problema. Esta habilidade axúdache a controlar os pensamentos negativos e a superar o estrés.
2. Fortalecer as conexións sociais
Todos somos criaturas sociais. É difícil para nós vivir sós. Polo tanto, manter boas relacións coa familia, os veciños e os compañeiros de traballo é moi importante para o noso benestar mental. Ter alguén con quen falar cando nos sentimos deprimidos é un gran alivio.
3. Durme ben pola noite.
Moitos de nós lle damos pouca importancia ao sono debido ás obrigas laborais. Pero lembrade que o sono é esencial para o noso benestar mental. Cando non durmimos ben, a nosa función cerebral diminúe, temos dificultades para pensar e enfadámonos con facilidade. Cando durmimos o suficiente, podemos pensar con claridade e concentrarnos.
4. Aprende a afrontar a perda.
Na vida, podemos perder seres queridos, podemos perder os nosos traballos. Estas cousas son moi difíciles de soportar. En momentos coma estes, date tempo para lamentar e chorar. É normal. Busca axuda das persoas máis próximas a ti. Ás veces, se che resulta difícil soportar estas cousas só, podes falar co teu médico sobre iso e buscar asesoramento se é necesario.
5. Practica a atención plena.
Probablemente xa oíches isto antes. A atención plena significa estar plenamente presente no momento presente, sen preocuparse polo pasado nin polo futuro. Practicar a atención plena, como a forma en que respiramos, o sabor dos alimentos que comemos ou os sons do noso contorno, pode axudarnos a alcanzar a paz mental.
6. Reducir o estrés
O estrés é unha parte normal da vida. Pero se continúa (estrés crónico), non é bo nin para o corpo nin para a mente. Polo tanto, busca xeitos de xestionalo. Cousas como facer exercicio, dedicarse a un pasatempo e meditar poden axudar.
Cales son os principais tipos de emocións que sentimos?
Segundo os psicólogos, existen seis tipos básicos de emocións que experimentamos. Case todas as demais emocións están compostas por unha ou máis destas emocións básicas.
| Sentimento básico | Unha explicación sinxela |
|---|---|
| Ira | Un sentimento forte causado por algunha decepción, inxustiza ou ameaza. |
| Noxo | A reacción a unha cousa ou pensamento desagradable e impuro. É este sentimento o que nos mantén afastados de algo malo. |
| Medo | Un sentimento forte que prepara o noso corpo para protexerse do perigo. Isto desencadea a resposta de loita, fuxida ou paralización. |
| Felicidade | Un conxunto de emocións positivas como a satisfacción, a satisfacción e a alegría. |
| Tristeza | Un sentimento de perda, decepción ou impotencia. |
| Sorpresa | Unha breve sensación que se produce cando ocorre algo inesperado. Pode ser algo bo (positivo) ou algo malo (negativo). |
Ademais destas emocións básicas, existen moitas outras emocións como o interese, a vergoña, a culpa e o aburrimento. Moitas delas xorden como unha combinación desas emocións básicas.
Vexamos algúns exemplos da vida?
- Exemplo 1: Imaxina que conduces pola estrada e un can salta de súpeto á calzada. Freas de golpe e sénteste sorprendido e asustado ao mesmo tempo, non si?
- Exemplo 2: Pensa na alegría que sentes cando o teu fillo aproba un exame ou cando consigues un ascenso no traballo. Que tan agradable é esa sensación?
- Exemplo 3: Se ferimos os sentimentos dun amigo sen querer, sénteste mal por iso., quizais sentíndose avergoñado ou culpable .
Estes exemplos amosan como estas emocións están conectadas con cada acontecemento das nosas vidas.
Mensaxe para levar a casa
- As emocións son unha parte normal e moi importante das nosas vidas. Non hai nada de malo en sentilas.
- Emocións como a felicidade, a tristeza, a ira e o medo afectan directamente a nosa saúde mental e física.
- Comprender estas emocións e xestionalas ben (Benestar Emocional) é esencial para unha vida saudable.
- Un bo sono, unhas boas relacións sociais, o exercicio e a redución do estrés poden mellorar o teu benestar emocional.
- Se che resulta difícil controlar as túas emocións (especialmente emocións como a ira, a tristeza e o medo) ou se estas interfiren na túa vida diaria, non dubides en falar cun médico ao respecto. Pode ser de gran axuda para a túa saúde mental.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario