Neste fermoso momento no que esperas ser nai, díxoche o médico que tes " diabetes gestacional" ou " diabetes gestacional"? Escoitar esas palabras debeu facerche sentir un pouco de medo e preocupación. "Meu Deus, que vou comer agora?", "Afectará isto ao meu bebé?", "Será difícil controlar a miña alimentación?". Probablemente teñas moitas preguntas na cabeza. Pero non teñas medo. Isto non é algo que che pasase só a ti, moitas nais experimentan esta condición. O máis importante é que non sexa tan difícil de controlar como pensas. Falemos disto de forma sinxela e clara.
Primeiro de todo, que é a diabetes xestacional?
En poucas palabras, este é un tipo de diabetes que só se produce durante o embarazo. Se tiñas diabetes antes de quedar embarazada, non entra nesta categoría. Cos cambios hormonais que se producen no noso corpo durante o embarazo, faise un pouco máis difícil para o corpo usar o azucre (glicosa). Isto fai que o nivel de azucre no sangue aumente. Isto é o que chamamos "diabetes gestacional".
A boa noticia é que esta doenza pódese controlar en gran medida mantendo unha boa dieta e facendo exercicios sinxelos segundo as indicacións do médico . Nalgúns casos, o médico tamén pode recetar medicamentos para controlar os niveis de azucre no sangue.
Cales son os riscos se non se controla esta situación?
Non teñas medo de ler isto. É importante ser consciente destas cousas e tomar as medidas necesarias para evitar estes riscos. Se non prestamos atención a esta situación, pode afectarche tanto a ti como ao bebé que levas no ventre.
O importante é que a maioría destes riscos só se producen se non se tratan. Case todos eles pódense previr cunha dieta axeitada e seguindo o consello médico.
Vexamos a táboa seguinte para ver a que riscos pode enfrontarse o bebé.
| Posible risco para o bebé | Unha explicación sinxela |
|---|---|
| Aumento do peso ao nacer | Debido a que o azucre no sangue da nai é alto, o bebé tamén pode recibir máis azucre, o que pode provocar un aumento do seu peso. Isto pode dificultar o parto. |
| Parto prematuro | O bebé pode nacer prematuramente debido a complicacións causadas por niveis altos de azucre no sangue. |
| Dificultade para respirar | Os bebés nacidos prematuramente poden non ter pulmóns completamente desenvolvidos. Esta condición chámase "síndrome de dificultade respiratoria". |
| Niveis baixos de azucre no sangue | Inmediatamente despois do nacemento, o nivel de azucre no sangue dun bebé pode baixar repentinamente. Isto pode ser perigoso. |
| Problemas de saúde posteriores | A medida que o neno medra, aumenta o risco de obesidade e diabetes tipo 2. |
| Nacemento morto | Isto é algo que pode ocorrer moi raramente, nas últimas etapas do tratamento, e por iso debemos ter coidado con isto. |
Ben, entón, como lidamos con isto exactamente? Como axustamos a nosa dieta?
Esta é a parte máis importante. O teu médico derivarache a un dietista que che dirá cantos hidratos de carbono ( amidos e azucres) debes comer ao día. Pero, en xeral, aquí tes algunhas pautas sinxelas que podes seguir.
- Non comas moito nunha soa comida. En vez diso, come pequenas cantidades ao longo do día.
- Tenta facer 3 comidas principais e 2 ou 3 merendas ao día. Isto axudarache a manter estables os teus niveis de azucre no sangue.
- Limita os alimentos con amidón (arroz, pan, patacas, fideos). Pero non deixes de comelos por completo. O corpo os necesita para obter enerxía. Engade unha pequena cantidade a cada comida.
- Bebe unha cunca de leite cada vez. O leite tamén contén carbohidratos, polo que beber moito á vez pode aumentar os niveis de azucre no sangue.
- Come só unha porción de froita á vez. A froita tamén contén azucre natural.
- Nunca te saltes o almorzo. É a mellor maneira de comezar o día.
Aviso especial: teña coidado cos alimentos etiquetados como "sen graxa " ou "sen azucre" na tenda. Poden conter hidratos de carbono ou alcohois de azucre (por exemplo, "manitol", "sorbitol" ou "xilitol"). Estes tamén poden afectar os niveis de azucre no sangue. Polo tanto, lea atentamente a etiqueta. En caso de dúbida, consulte co seu médico.
Como queres preparar a túa comida?
Unha dieta equilibrada é coma ouro neste caso. Se es vexetariano / vegano , fala tamén co teu médico sobre iso e obtén consellos sobre como obter a nutrición que necesitas.
Presta especial atención aos carbohidratos!
Os carbohidratos que comemos (amidóns/ cereais , azucre) son os que se converten en azucre no corpo. Polo tanto, o tipo de carbohidratos que escollemos é moi importante.
- Bos carbohidratos: cereais integrais (arroz integral, pan integral, pasta integral) e vexetais fibrosos. Estes tardan máis en dixerirse, polo que liberan azucre no sangue máis lentamente.
- Hidratos de carbono a limitar: aqueles que se dixeren rapidamente e provocan un aumento repentino dos niveis de azucre no sangue.
- Arroz branco, pan branco
- Patacas, patacas fritas
- Caramelo, chocolate, bolo, refresco
- Bebida de froitas azucrada
Unha pequena idea sobre os tamaños das porcións
Aquí tes algúns exemplos sinxelos dos diferentes grupos de alimentos que necesitas ao día e canto equivale unha porción de cada un.
- Cereais, froitos secos e vexetais con amidón (aproximadamente 6 racións ao día):
- Unha ración: 1 rebanda de pan integral, 1/2 cunca de arroz integral cocido, 1/2 cunca de lentellas cocidas.
- Outras verduras (aproximadamente de 3 a 5 racións ao día):
- Unha ración: 1 cunca de verduras picadas, cocidas ou crúas, 1/2 cunca de verduras como cenorias e brócoli.
- Froitas (aproximadamente 2-4 racións ao día):
- Unha ración: 1 mazá, laranxa ou plátano mediano, 1/2 cunca de froita picada.
- Produtos lácteos (aproximadamente 4 racións ao día):
- Unha ración: 1 cunca de leite ou iogur.
- Proteínas (carne, peixe, ovos) (aproximadamente 3-4 racións ao día):
- Unha ración: 60-90 gramos de carne ou peixe cocido, 1 ovo, 1/2 cunca de garavanzos cocidos.
Que ocorre despois do parto?
Despois de dar a luz, o médico controlará a saúde do bebé, especialmente os seus niveis de azucre no sangue. Na maioría dos casos, os niveis de azucre no sangue volverán á normalidade despois de ter o bebé.
Non obstante, hai unha cousa moi importante que debes lembrar. Ter diabetes durante o embarazo significa que tes un maior risco de desenvolver diabetes tipo 2 no futuro. Polo tanto, mesmo despois de dar a luz, coida a túa saúde. É moi importante consultar o teu médico a intervalos regulares e facerte as probas necesarias.
Mensaxe para levar a casa
- A diabetes gestacional non é algo ao que ter medo. É unha condición que se pode controlar axeitadamente.
- Non comer moito á vez, senón comer pequenas cantidades ao longo do día, como 3 comidas principais e 2 ou 3 merendas, axuda moito a controlar os niveis de azucre no sangue.
- O máis importante na túa dieta é controlar os carbohidratos (amidos e azucres). Limita cousas como o arroz branco, o pan e as bebidas azucradas e come unha dieta equilibrada que inclúa cereais integrais, verduras e proteínas.
- Se tes algunha pregunta ou dúbida, non tomes decisións só. Asegúrate de falar co teu médico ao respecto.
- Mesmo despois de dar a luz, ter en conta o risco de desenvolver diabetes no futuro e facer revisións médicas regulares é un dos maiores investimentos que podes facer na túa saúde.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario