Imaxina que andas pola rúa e, de súpeto, un can salta ou un autobús a toda velocidade frea. Quizais esteas mirando cara abaixo desde un lugar alto, antes dun exame ou vendo unha película de terror moi aterradora... De súpeto, o teu corazón comeza a latexar máis rápido, o teu corpo vólvese adormecido, suades e sentes unha estraña descarga, non si? Iso é o que chamamos "subidón de adrenalina" na lingua. Isto forma parte do mecanismo de defensa do noso corpo. Entón, falemos disto simplemente hoxe.
Que é exactamente a descarga de adrenalina?
En poucas palabras, a adrenalina é unha hormona producida no noso corpo. O seu outro nome é epinefrina. Estas prodúcense principalmente nas glándulas suprarrenais situadas enriba dos nosos riles. En canto sentes estrés, medo ou unha situación perigosa, esta hormona adrenalina engádese ao noso sangue en poucos minutos cun sinal do teu cerebro. Isto desencadea a resposta de "loita ou fuxida" do noso corpo. É dicir, prepara o corpo para afrontar o desafío nese momento, xa sexa loitar ou fuxir. Sentimos esta experiencia moi ben cando facemos cousas como puenting, paracaidismo ou en competicións deportivas. Isto trae gran alegría e emoción a algúns. Para outros, isto causa medo e ansiedade.
Diferenza entre adrenalina e cortisol
Ambas as dúas
hormonas están relacionadas co estrés. Do mesmo xeito que a adrenalina, o cortisol é unha hormona producida polas glándulas suprarrenais. Non obstante, o corpo libéraas en dous momentos diferentes.
- Adrenalina : É o "primeiro interviniente". A adrenalina é a primeira en liberarse cando se produce medo ou estrés. Aumenta rapidamente a frecuencia cardíaca , a frecuencia respiratoria e a presión arterial, preparando o corpo para unha acción inmediata.
- Cortisol : Este libérase despois da adrenalina. Isto significa que mesmo se o desafío inmediato rematou, o cortisol axuda se aínda necesitas enerxía para afrontar a situación. Libera azucre (enerxía) almacenado no noso fígado ao sangue.
Síntomas comúns dunha descarga de adrenalina
Podes experimentar un ou máis destes síntomas cando tes unha descarga de adrenalina. Estes síntomas adoitan durar ata unha hora despois do evento aterrador.
| Síntoma | Descrición |
|---|
| Aumento da frecuencia cardíaca | Sensación de que o teu corazón latexa rápido. |
| Aumento da frecuencia respiratoria | Respiración rápida cara a dentro e cara a fóra. |
| Suor | Suor, especialmente nas palmas das mans e na fronte. |
| Diminución da sensación de dor | Reduce temporalmente a dor corporal. |
| Maior sensibilidade dos sentidos | Cousas como a vista e o oído vólvense máis nítidas. |
| Maior enerxía e rendemento | O corpo gaña forza e resistencia adicionais. |
| Pupilas dilatadas | Deixa que entre máis luz nos ollos e vexas mellor. |
| Sentirse ansioso, inquieto | Un estado de inquietude e axitación da mente e do corpo. |
Como se produce esta descarga de adrenalina dentro do corpo?
Este proceso é incrible. Cando sentes algo no teu contorno que che fai sentir medo, estrés ou perigo, a parte do teu cerebro chamada
amígdala (que axuda a controlar emocións como o medo e o estrés) envía un sinal a outra parte do teu cerebro chamada
hipotálamo.Envía un sinal. O hipotálamo actúa como o centro de control hormonal do noso corpo. Despois, o hipotálamo envía un sinal hormonal ás
glándulas suprarrenais . Estas dúas glándulas están situadas enriba dos riles. Ao recibir este sinal, estas glándulas liberan a hormona adrenalina na corrente sanguínea. Esta hormona viaxa por todo o corpo a través da corrente sanguínea, causando os síntomas mencionados anteriormente.
En poucas palabras, cando o teu cerebro detecta "perigo!", pídelle ao teu corpo que "prepárate!". A adrenalina é a mensaxeira que leva esa mensaxe.
Os efectos positivos da adrenalina no corpo
A adrenalina contrae os nosos vasos sanguíneos e dirixe o sangue a zonas vitais como os músculos, o corazón e o cerebro. Isto prepárate para o desafío.
| Impacto | Que lle ocorre? |
|---|
| Ollo negro agrandado | Axuda a achegar máis luz aos ollos e a agudizar a visión. |
| Aumento da frecuencia cardíaca | Proporciona máis osíxeno a outras partes do corpo. |
| Relaxación das vías respiratorias | Permite que os pulmóns absorban máis osíxeno. |
| Dixestión máis lenta | Evita o malgasto de enerxía na dixestión nunha emerxencia. |
| Liberando enerxía do fígado | O azucre almacenado libérase, proporcionando enerxía instantánea aos músculos. |
| Aumentar a concentración mental | Aumenta a atención e o estado de alerta e axuda a pensar rapidamente. |
Efectos adversos do aumento da adrenalina
Aínda que esta é unha resposta natural, non é boa idea liberar adrenalina con frecuencia ou en exceso, especialmente sen razón aparente. Pode ser prexudicial para o corpo e o corazón.
- Inquietude e irritabilidade
- Ansiedade e inquietude
- Dor de cabeza
- Mareos e desmaios
- Dor no peito
- Cambios na frecuencia cardíaca (latidos cardíacos irregulares, taquicardia)
- presión arterial alta
- Aumento dos niveis de azucre no sangue
- Tremores corporais
- Insomnio
Ás veces, o estrés emocional excesivo pode causar unha afección chamada
"síndrome do corazón roto" que reduce o fluxo sanguíneo ao corazón. Isto é un pouco raro, pero é bo telo en conta. Se experimentas estes síntomas con regularidade,
definitivamente paga a pena falar co teu médico. Como te calmas cando tes unha descarga de adrenalina?
Unha vez que pase a descarga de adrenalina, hai algunhas cousas sinxelas que podes facer para calmar a mente e o corpo. Entre elas, estimular o noso
sistema nervioso parasimpático (que reduce a frecuencia cardíaca e calma a mente).
1. Exercicios de respiración profunda
Senta coas costas rectas. Agora respira lenta e profundamente. Por exemplo, podes facer a "respiración en caixa". Inspira contando ata catro. Mantén a respiración contando ata catro. Despois exhala contando ata catro. Fai isto durante uns minutos.
2. Escoita música relaxante
Escoita música que che guste e que sexa tranquilizante. A música instrumental, a música clásica e mesmo os sons da natureza (o son dunha fervenza, a choiva) poden ser moi tranquilizantes.
3. Saír a pasear.
Fai un paseo de 10 a 15 minutos fóra, especialmente nun lugar con árbores. Isto distraerache e calmará o teu corpo.
4. Fala con alguén de confianza.
Fala cun amigo ou familiar sobre como te sentes. Compartir os teus sentimentos pode ser unha gran fonte de consolo.
Preguntas frecuentes (FAQs)
Por que teño unha descarga de adrenalina pola noite?
Se espertas pola noite co corazón a latexar con forza e tes medo, pode ser porque tiveste un soño aterrador. Ou pode ser porque o estrés que levaches durante todo o día sae á luz cando te vas para a cama e estás libre. Nestes momentos, é bo facer algúns exercicios de respiración, ler un libro ou escoitar música relaxante.
Por que a algunhas persoas lles gusta tanto Adrenaline Rush?
Para algunhas persoas, cando chega unha descarga de adrenalina, o cerebro libera neurotransmisores chamados
dopamina e
serotonina . Estes fan que nos sintamos felices e satisfeitos. Polo tanto, para algúns, esta experiencia é moi agradable. A través dela libéranse do estrés e controlan as súas emocións. Son eles os que recorren aos deportes de aventura.
Mensaxe para levar a casa
- A descarga de adrenalina é a resposta natural de "loita ou fuxida" do corpo que se produce cando sentimos medo ou un desafío.
- Os síntomas comúns inclúen taquicardia, suor e sensación de opresión no peito.
- Aínda que é unha experiencia emocionante, a súa frecuencia pode provocar problemas de saúde como ansiedade e presión arterial alta.
- Podes controlar isto con métodos sinxelos como respirar profundamente, camiñar e escoitar música relaxante.
- Se experimentas subidas de adrenalina con frecuencia sen razón aparente ou estás preocupado por elas, é moi importante que consultes co teu médico e fales diso.
descarga de adrenalina cingalese, adrenalina, frecuencia cardíaca, resposta de loita ou fuxida cingalese, hormonas do estrés, que ocorre cando tes medo, como controlar a adrenalina cingalese
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario