Ás veces espertas pola mañá e pregúntaste: "Por que fago isto?". Sentes que non tes un propósito grande e claro na vida? Aínda que isto é común para moita xente, sabías que ter un propósito claro na vida ten efectos incribles na saúde do noso cerebro ? Non se trata só de sentirte feliz, senón de algo moito máis profundo que iso.
En poucas palabras, cal é este "propósito da vida"?
Cando escoitas a palabra "propósito na vida", probablemente penses que ten que ser algo grande que vai cambiar o mundo, como atopar unha cura para o cancro. Non existe tal cousa. En poucas palabras, un propósito é un sentimento que che dá dirección na vida, un sentido de propósito e un sentido de propósito para o futuro. É algo que é único para ti.
Imaxina, o teu obxectivo podería ser: «Farei que o meu xardín sexa fermoso e que os meus veciños estean contentos». Ou: «Ensinareilles cousas boas aos meus netos e criareinos para que sexan bos cidadáns». Calquera cousa pequena coma esta que che dea unha gran satisfacción pode ser o teu obxectivo vital. Non é algo que fagas hoxe, esta semana, este ano. É algo a longo prazo.
Cal é a ciencia que hai detrás disto?
A investigación dos últimos 20 anos demostrou que ter un propósito na vida reduce o risco de enfermidades cardíacas , aumenta a esperanza de vida e inflúe directamente na saúde cerebral. En particular, pode axudar a reducir o risco de demencia , unha condición de perda progresiva da memoria (como a enfermidade de Alzheimer e a demencia vascular ).
Vexamos algúns dos achados da investigación.
| Beneficio | O que di a investigación |
|---|---|
| Risco reducido de demencia | As persoas que cren que a vida ten sentido teñen un risco un 35 % menor de desenvolver demencia. Isto é similar aos beneficios do exercicio diario. |
| Retrasar a enfermidade de Alzheimer | Descubriuse que as persoas que viven con propósito poden atrasar a aparición da enfermidade de Alzheimer ata 6 anos . |
| Mellora da función cerebral | Teñen un bo rendemento nas probas de memoria e fluidez verbal. |
| Saúde das células cerebrais | Cando se observa mediante resonancia magnética de difusión , un método avanzado de exploración por resonancia magnética, as persoas con propósito teñen niveis moi saudables de neuronas e mielina no hipocampo, unha parte do cerebro asociada coa memoria e a aprendizaxe. |
A gran pregunta: o propósito mellora o cerebro? Ou o propósito mellora o cerebro?
De acordo, agora probablemente te esteas facendo esta pregunta. É xusto. Os científicos din que poden ser ambas as cousas. É coma un ciclo. Cando non tes un propósito, a túa actividade cerebral pode diminuír un pouco. E cando a túa actividade cerebral diminúe, pode ser máis difícil atopar un propósito.
Pero hai máis evidencias de que ter un propósito protexe o cerebro. Porque algúns estudos recolleron datos sobre os obxectivos vitais das persoas de 10 a 20 anos antes do inicio da demencia. Mesmo así, esta relación observouse claramente. Iso significa que ter un propósito actuou como protección moito antes de que aparezan os síntomas.
Como protexe o cerebro ter un propósito?
Hai varias razóns para isto. Vexámolas unha por unha.
1. Un estilo de vida saudable
Cando tes plans e obxectivos de futuro, intentas manterte san porque queres facer esas cousas.
- TiEstou motivado/a para facer exercicio con regularidade .
- Teño ganas de comer comida boa e nutritiva .
- Mantemento das relacións sociais .
- Mantéñase lonxe de malos hábitos como fumar.
- Vaia a revisións médicas regulares.
Todas estas cousas reducen o risco de demencia.
2. Manter o cerebro activo
Cando tes un obxectivo, o teu cerebro está sempre activo. Estás pensando en cousas novas, planificando. É un mellor exercicio para o teu cerebro que simplemente sentarte diante da televisión. Manter o teu cerebro activo deste xeito é unha boa forma de protexerte da enfermidade de Alzheimer .
3. Xestión do estrés
O estrés é un factor de risco importante para a demencia e o alzhéimer. Sorprendentemente, as persoas cun propósito na vida din que teñen os mesmos problemas que todos os demais (problemas laborais, problemas familiares), pero senten moito menos estrés por esas cousas.
En poucas palabras, un obxectivo é coma un poderoso escudo contra o estrés. Axúdache a recuperarte rapidamente cando xorden problemas.
Bioloxicamente, as persoas que viven con propósito teñen niveis máis baixos de inflamación crónica nos seus corpos, outro factor que contribúe á demencia.
Como atopas o teu propio propósito?
Isto non é algo que se poida facer da noite para a mañá, pero o máis importante é comezar.
- Pensa en ti mesmo: colle un libro e escribe sobre as cousas que che gustan, cales son os teus valores na vida e que tipo de persoa queres ser no futuro.
- Fixa obxectivos pequenos: Despois, fixa obxectivos pequenos e alcanzables que se aliñen con eses valores. Poderían ser «axudar a alguén necesitado un día á semana» ou «comezar a aprender un novo idioma».
- Axudar aos demais: A miúdo, atopamos o noso propósito cando facemos algo polos demais. Pode ser traballo voluntario, traballo benéfico.
- Comeza unha nova afección: algo como a xardinería, o debuxo ou tocar un instrumento musical.
O máis importante é que o teu obxectivo sexa algo que che conveña e che faga feliz . Os obxectivos doutras persoas poden non ser axeitados para ti. Así que busca o que che funcione.
Que pasa se alguén xa ten demencia?
Este tamén é un punto moi importante. Unha vez que se instala a demencia, unha persoa pode perder o seu propósito na vida. Non obstante, as investigacións demostran que axudar a alguén a atopar un novo propósito pode ter un impacto positivo na súa función cerebral.
A miúdo, as persoas con demencia preocúpanse máis por si mesmas e por axudar aos demais. Se alguén da túa familia se atopa nesta situación, podes axudalo a atopar un novo significado nas súas vidas. Convén falar co teu médico sobre isto e obter consello sobre que actividades son axeitadas para el e que pode facer para facelo feliz.
Especialmente se tes antecedentes familiares de demencia, pensar nun propósito na vida a partir da mediana idade (40-50 anos) pode ser un gran investimento nunha vellez saudable.
Mensaxe para levar a casa
- Ter un propósito na vida non é só un sentimento, é unha poderosa protección para o teu cerebro.
- Isto reduce o risco de enfermidades como a demencia e o Alzheimer e mellora a función cerebral.
- Isto faise desenvolvendo hábitos saudables, reducindo o estrés e controlando a inflamación no corpo.
- Nunca é demasiado tarde para atopar o teu propósito. Pode ser algo pequeno, único para ti.
- Se o teu ser querido vive con demencia, é importante axudalo a atopar un novo propósito. Fala sempre disto co teu médico.
propósito na vida, saúde cerebral, demencia, alzhéimer, saúde mental, envellecemento, memoria, propósito na vida, saúde cerebral, demencia, alzhéimer, saúde mental, envellecemento
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario