Pode o ioga curar enfermidades? Falemos de iogaterapia!

Sentes ás veces que necesitas algo máis alá do exercicio para aliviar a dor corporal e o estrés mental? Ademais da medicación, hoxe falamos dun método que alivia tanto o noso corpo como a nosa mente ao mesmo tempo. Trátase da terapia de ioga, ou "terapia de ioga" . Este é un proceso que che permite mellorar a túa saúde e o teu benestar.

En poucas palabras, que é a terapia de ioga?

Pensa na terapia de ioga como unha práctica de ioga adaptada especificamente a ti, adaptada aos teus obxectivos de saúde específicos. Esta non é a típica clase de ioga. Céntrase nas túas necesidades físicas, mentais e emocionais. En poucas palabras, é unha abordaxe integral do corpo que te involucra activamente na túa propia viaxe de benestar. Emprega algunhas das ferramentas clave do ioga.

• Posturas e movementos físicos: a estas chamámoslles ásanas .
• Exercicios de respiración: chámanse pranayama .
• Meditación e relaxación: isto chámase dhyana .

Este tratamento non o proporciona calquera profesor de ioga. É impartido por un terapeuta de ioga certificado e especialmente adestrado. El ou ela traballará contigo individualmente e creará unha sesión de adestramento segura e personalizada para ti. Este terapeuta fará o seguinte:

• Revisaremos o seu historial médico e falaremos con vostede sobre os seus problemas de saúde.
• Ti decides que exercicios e posturas son máis seguras para ti.
• Ensinaránselle as posturas e técnicas correctas para previr lesións .
• Explica como cada postura afecta ao teu corpo.
• Axúdache a relaxarte e a xestionar o estrés .
• Axudándoche a alcanzar os teus obxectivos de benestar persoal.

Que tipos de doenzas poden ser aliviadas pola terapia de ioga?

Hai moitos beneficios para a saúde da terapia de ioga. Aínda que a investigación aínda está en curso, aquí tes algúns dos beneficios que se identificaron ata o de agora:

• Reduce as dores e molestias no corpo e axuda a controlar a dorAxudando.
• Proporciona alivio de afeccións relacionadas co sistema nervioso , como a esclerose múltiple (EM) , a fibromialxia , a epilepsia e o accidente cerebrovascular .
• Alivio da dor articular causada pola artrite .
• Reduce a tensión e o estrés no corpo e na mente e alivia as dores de cabeza.
• Axudando a reducir o peso corporal.
• Mellora o estado de ánimo e reduce afeccións como a depresión .
• Reducir a ansiedade e o estrés.
• Alivio dos síntomas asociados á menopausa .
• Axuda a tranquilizar as persoas que sufriron experiencias traumáticas graves.

Cal é a diferenza entre unha clase de ioga normal e unha terapia de ioga?

Esta é unha pregunta que moita xente se fai. Hai algunhas diferenzas claras entre as dúas. Entendémola nunha táboa coma esta.

Que ocorre durante unha sesión de terapia de ioga?

O teu terapeuta de ioga pedirache que veñas con roupa cómoda e solta. Isto é o que ocorre durante unha sesión. A maioría das veces, estes exercicios fanse sentados nunha cadeira ou de pé cunha cadeira preto para maior apoio. Isto fai que sexan fáciles de facer para calquera persoa.

• Como sentarse e poñerse de pé correctamente: educa sobre a mellor postura para a seguridade e o rendemento.
• Movemento articular: posturas que aumentan o rango de movemento das articulacións e axudan a que se movan con maior facilidade.
• Flexións laterais: Estiran a sección media do corpo, axudando a respirar mellor.
• Postura da vaca e do gato: Nesta postura, ao inhalar, empurras o peito cara adiante, arqueas as costas e, ao exhalar, dobras as costas e miras o estómago. Isto aumenta a flexibilidade da columna vertebral.
• Xiro da columna vertebral: mentres estás sentado nunha cadeira, xira cara á dereita e mira cara atrás por riba do ombreiro dereito. Fai o mesmo cara á esquerda. Isto axuda coa dixestión e fortalece os músculos abdominais.

Mentres fas estes movementos, o terapeuta tamén te guiará a través de varios exercicios de respiración (pranayama). Estes axudarán a reducir os teus niveis de estrés e a xestionar a dor. Ao final da sesión, hai unha práctica de relaxación que calma a mente e o corpo.

Hai algún risco nisto?

Os riscos da terapia de ioga son moi mínimos.A primeira regra do ioga é "non facer dano". O teu terapeuta asegurarase de que as posturas que che dean sexan seguras e cómodas para ti. Podes sentir un estiramento profundo, pero nunca deberías sentir dor . Se sentes algunha dor, detén a postura inmediatamente e infórmalle ao teu terapeuta. En comparación con outras actividades físicas como correr ou levantar pesas, o ioga ten un menor risco de lesións.

Cando debes buscar consello médico?

Non comeces ningún destes exercicios sen consultar primeiro co teu médico, especialmente se tes unha doenza crónica (por exemplo, enfermidade cardíaca, presión arterial alta, diabetes). O teu médico tamén pode suxerirte zonas específicas do teu corpo nas que debes centrarte. Podes compartir esa información co teu terapeuta de ioga. Se tes dor persistente ou novos síntomas, consulta co teu médico inmediatamente.