¿Ipochyvépa ne memby oñehaʼarõvagui umi mbaʼe michĩvare? Térãpa sapyʼaitépe ovyʼaiterei ha oñehaʼã okontrola pe vyʼapavẽ? Sapyʼánte ikatu reñeporandu: “¿Mbaʼére piko che memby iñañaiterei? Ndoikuaái piko mbaʼéichapa okontrola umi mbaʼe oñandúva?”. Péva ndaha’éi mba’evai térã iñakãhatãnte. Ko mba’asy ha’e peteĩ mba’e jahecha jepi mitãnguéra orekóva Trastorno de Déficit de Atención/Hiperactividad (TDAH) apytépe . Ha’ekuéra oñandu temiandu opavaveicha, por ehémplo ñembyasy, vy’a, pochy ha kyhyje. Pe diferencia ha’e oñandu mbaretevéha hikuái ko’ã emoción, py’ỹive, ha ipukuve ohasa haĝua. Upéicharõ, ñañeʼẽmi mbaʼéichapa ikatu ñantende ko mbaʼe ha ñaipytyvõta ne membýpe.
¿Mbaʼérepa ijetuʼu chupekuéra okontrola hag̃ua umi mbaʼe oñandúva?
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, upéva oiko peteĩ kámbio michĩmígui iñakãrague ombaʼapoháicha. Imitã jave, heta mitã oactua impulsivamente, térã hasy chupekuéra oñembopy’aguapy haĝua ovy’aiterei jave. Péro itujavévo ohóvo oaprende okontrola hag̃ua umi mbaʼe oñandúva. Ko katupyry oñembohéra avei autoregulación .
Ñapensamína pe termostato oĩvare ñande AC-pe ñande rógape. Pe temperatura oíva pe kotýpe ojupíramo pe temperatura oje e va ekue ári, pe termostato oñemboguejy ha ombopiro y jey pe koty. Upéicha avei, ojupívo "temperatura" ñane emoción rehegua, ñane apytu'ũ oguereko avei peteĩ sistema termostato-icha ocontrola haguã. Péro umi mitã orekóvape TDAH, ikangyʼimi ko kapasida hérava autoregulación, heʼiséva, upe termostato. Upéicha sapy'aitépe hemiandu "haku"itereíramo, hasyeterei chupekuéra "ombopiro'y" jey haguã, he'iséva, oñembopy'aguapy haguã.
Pe iñimportantevéva haʼe hína ñantende pe mitã ndojapóiha koʼã mbaʼe a propósito . Ndahaʼéi haʼekuéra kulpa. Ikatu oikotevẽve tiémpo ha pytyvõ michĩmi ambue mitãgui oaprende hag̃ua okontrola koʼã mbaʼe .
Mba’éichapa umi mitã orekóva TDAH ohechauka hemiandu
Naentéroi umi mitã orekóva TDAH oñekomporta peteĩcha ndaikatúi jave okontrola hemiandu. Oĩ mitã ndojokóiva kompletoite ipochy jave. Ambue katu, ojejeruréramo chupekuéra ojapo haĝua peteĩ mba’e ndojaposéiva, ndorekói interés ni motivación.
Péro oĩ umi síntoma ojehechavéva ikatúva rehecha. Tuicha mbaʼe reikuaa porã koʼã mbaʼe.
| Pe mba’e ojehecha jepiva’ekue | Peteĩ explicación simple |
|---|---|
| Oñembopochy térã ipochy peteĩ mba’e michĩvévare | Jepe ikatu ningo normál ótrope g̃uarã, haʼekuéra oñandu tuicha provlémaramo. Opensa meme hikuái pe incidente rehe ha ndaikatúi ojehekýi chugui, ha upévare heta estrés mental. |
| Ogueraha areve oñembopy’aguapy haĝua | Ipukuve chupekuéra ótrogui ojerrekupera ha oñembopyʼaguapy hag̃ua oiko rire peteĩ mbaʼe ñanemoñeñandu vaíva. Ikatu ojejoko pe pochy rehe heta óra, heta ára jepe. |
| Ohecha peteĩ crítica michĩva jepe peteĩ ataque tuicháva ramo | Jepe ere intención porã reheve: "Che ra'y, kóva ndaha'éi péicha, ejapo péicha", oñandu hikuái reinsultaha chupekuéra, tuicha rejavy ramoguáicha. |
| Ipasiénsia ha tekotevẽ pyaʼe | Oñandu ramo oikotevẽha peteĩ mbaʼe, pyaʼe voi oipota. Hasy chupekuéra oaguanta haguã oje'évo chupekuéra "oha'ãrõ peteî minuto". |
Avei, eñatende vaʼerã revyʼaiterei hag̃ua. Mitãnguéra orekóva TDAH sapy’ánte ikatu oñembopy’ajupaite umi emoción ha’eháicha vy’a ha emoción, ha oactua ndojejokóiva.
¿Mbaʼéichapa ikatu reipytyvõ ne membýpe ojoko hag̃ua hemiandu?
Oipytyvõvo peteĩ mitã orekóva TDAH-pe omaneha haĝua hemiandu ikatu icomplicado’imi, ha katu ndaha’éi imposible. Koʼápe oĩ umi mbaʼe ikatúva nepytyvõ.
Emomba'e mitã remiandu.
Ne memby oñeʼẽ jave hemiandure, ani remomichĩ erevo umi mbaʼe por ehémplo: “Ndahaʼéi mbaʼeve”, térã “Ani repensaiterei upévare”. Upéva rangue, ejapo peteĩ lugár isegúrova ne membýpe oikuaauka hag̃ua mbaʼépa oĩ iñakãme. Ehenduve reporandu rangue. Eñehaʼã epensa ne memby ohechaháicha. Penemandu’áke ha’etéramo jepe ndoguerekóiva sentido peẽme ĝuarã, pe temiandu ha’eha peteĩ mba’e pene memby añetehápe oñandúva .
Emoheñói jepokuaa hesãiva
- Mba'éichapa ndepyhare :Ejeasegura ne memby oke porãha. Ñande ningo ñanembopochy ndajakeporãi jave, ha upéicha avei ñane membykuéra.
- Tembi’u porã: Tome’ẽ tembi’u he’ẽ porãva. Hasy eterei ningo jajoko hag̃ua umi mbaʼe ñañandúva ñaneñembyahýi jave.
- Ejapo ejercicio: Emokyreʼỹ ne membýpe oñembosarái ha ojapo hag̃ua ehersísio peteĩ óra jepe al día. Pe energía extra osẽva ñande retégui ombopy’aguapýta ñane apytu’ũ.
Reñeʼẽramo ne doktór ndive ko mbaʼére, ikatu neremondo umi tratamiénto oĩ porãvape ne membýpe g̃uarã, tekotevẽramo. Sapy’ánte umi método ha’eháicha Terapia Cognitiva Conductual (CBT) térã Terapia Conductual Dialéctica (DB) ikatu tuicha oipytyvõ.
Ejapo peteĩ lista mba’éichapa ikatu rembopy’aguapy ne akãme (Habilidades de enfrentamiento) .
Reñeñandu jave estrés térã ndepochy, ejapo peteĩ lísta ne memby ndive mbaʼéichapa ikatu reñembopyʼaguapy reperhudikaʼỹre ndejehe ni ótrope. Oĩ umi método ikatúva ojejapo ógape, ambue katu ikatu ojejapo okápe, mbo’ehaópe.
Ko’ápe oĩ mbovymi mba’e ikatúva reñeha’ã:
- Respiración pypuku (peteî método simple ha'eháicha inhalación peteî conteo irundy, ojejoko nde apytu peteî conteo siete ha mbeguekatúpe exhalación peteî conteo de ocho).
- Ohendu peteĩ purahéi.
- Embohasa pe oĩva ne akãme peteĩ ta’angápe.
- Ehai mba’épa oĩ ne akãme peteĩ diario-pe.
- Oñani ha oñembosarái.
- Reñe’ẽvo umi mba’e oĩvare ne akãme peteĩ tapicha rejeroviahápe ndive (mamá, papá, angirũ).
Epensamína avei nde salud mental rehe.
Upéva ningo iñimportanteterei. Reipytyvõ hag̃ua ne membýpe tekotevẽ reime porã raẽ. Hasy ningo rembohovái hag̃ua ne memby remiandu rejestresa ha ndepochy jave. Ha’ete ku ja’éva peteĩ emergencia-pe peteĩ aviõme: “Reipytyvõ mboyve ambue tapichápe, emoĩ nde máscara de oxígeno”.
Ejapo peteĩ lísta mbaʼéichapa ikatu reñembopyʼaguapy reñeñandu jave estréspe. Ejerure pytyvõ ne família ha ne amigokuérape reikotevẽ jave. Ikatúramo pejoaju umi grupo de apoyo tuvakuérape ĝuarã umi mitã orekóva TDAH, upéva ha’éta avei peteĩ mbarete tuicháva peẽme ĝuarã. Avei, ani nderesarái reñe’ẽ haĝua nde pohanohára ndive ko mba’ére ha rehupyty haĝua ikonseho.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Umi mitã orekóva TDAH hasy orregula haĝua hemiandu, ndaha’éi ha’égui comportamiento vai, ha katu ha’égui parte pe mba’asýpe voi. Haʼekuéra ndojapói upéva a propósito.
- Emombaʼe ne memby oñandúva. Ehendu chupekuéra remboyke’ỹre ha eporandu: “Mba’épa upéva?”.
- Oke porã, tembi’u hesãiva ha ejercicio iñimportanteterei mitã oreko equilibrio mental.
- Pehechakuaa oñondivepa algúna habilidad isensíllova pembohovái hag̃ua ikatúva oipytyvõ pene membýpe oñembopyʼaguapy hag̃ua ipochy térã ijestresa jave.
- Ikatu hag̃uáicha reipytyvõ ne membýpe, reñangareko raẽ vaʼerã nde akãre.
- Oiméramo nde repyʼapy ko mbaʼére, ani rehasa asy ndeaño, síno eñeʼẽ nde doktór de família ndive rejerure hag̃ua konsého.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario