¿Ikatúpa umi tembiʼu reʼúva oafekta ne atensión, reñekonsentra térã nepytuʼuʼỹi? Ndaipóri evidencia científica hesakãva umi problema hi’upyrã térã nutricional omoheñóiva directamente trastorno hiperactividad déficit de atención, térã TDAH. Péro oĩ estúdio ohechaukáva oĩha tembiʼu ikatuha oreko algún efecto umi síntomare saʼi tapichápe.
Upéicharõ, oĩpa tembiʼu rejehekýivaʼerã reguerekóramo ko mbaʼasy? Térã oiméramo ne memby oguerekóramo ko mbaʼasy, ¿rekambiavaʼerãpa pe dieta? Ñañeʼẽmína ko mbaʼére peteĩ manera isensíllovape enterove ikatu hag̃uáicha ontende. Péro reñehaʼã mboyve oimeraẽva koʼã mbaʼe, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór ndive , pórke oĩ umi tembiʼu ikatúva oafekta umi pohã reʼúva.
Mba’épa peteĩ ‘Dieta TDAH’ oipytyvõva TDAH-pe?
Oñeñe’ẽvo peteĩ dieta oipytyvõva TDAH-pe, ndaha’éi peteĩ regla peteĩchagua. Iñambue peteĩ tapichágui ambuépe, odependévo umi mbaʼe oikotevẽvare. Ñamombe’u porãsérõ, ha’e peteĩ conjunto de hábitos de comida ikatúva oipytyvõ ne apytu’ũ omba’apo haĝua ha oipytyvõ omboguejy haĝua umi síntoma ha’eháicha py’aguapy ha inatención.
Oĩ mbohapy tape tenondegua oñemboja hag̃ua ko mbaʼére:
- Eñongatu peteĩ dieta equilibrada: Ko’ápe ñañecentra pe he’ívare oĩha tembi’u ikatúva omoporãve umi síntoma ha oĩha tembi’u ikatúva ivaive. Avei ikatu refalta hína algún nutriénte ikatúva nepytyvõ remboguejy hag̃ua umi síntoma.
- Oje’u hagua suplemento: Ko métodope, rembojehe’a suplemento nutricional, ha’éva vitamina ha mineral, nde rembi’úpe. Pe idea ha’e ndapehupytýiramo suficiente ko’ãva pende dieta-gui, pe deficiencia ikatu ivaive umi síntoma.
- Dieta de Eliminación: Péva he’ise oñemboykepaite ciertos alimentos térã ingredientes orekóva reimo’ãva oityvyroha nde comportamiento térã síntoma.
Mba’épa iporã ho’u peteĩ tapicha orekóva TDAH?
Ndaipóri heta investigación umi dieta específica TDAH-pe guarã. Umi dato oî limitado ha umi resultado oñembojehe'a. Péro heta tapicha oikuaa porãva ñande rekove oguerovia umi tembiʼu jaʼúva ikatuha ñanepytyvõ ñamomichĩve hag̃ua umi síntoma .
Umi expérto heʼi oimeraẽ mbaʼe iporãva ñane apytuʼũme, oiméne iporãta TDAH-pe g̃uarã.
Upévare jahechamína mbaʼépa iporã ñamoĩ umi tembiʼúre.
| Tembi’u ñemohenda | Ñemombe’u ha iñimportanteha |
|---|---|
| Tembi’u oguerekóva proteína | Umi juky, guisantes, kesu, huevo, so’o ha nueces ha’eháicha anacardo ha maní ha’e fuente iporãva proteína rehegua. Remoĩramo koʼãva nde desayuno ha merienda asajepyrépe ikatu nepytyvõ reñekonsentra porãve hag̃ua . Avei ikatu oipytyvõ umi pohã TDAH rehegua ipukuve haĝua. |
| Carbohidratos Complejos rehegua | Ko'ãva ha'e umi "carbohidrato iporãva". Ka’avo ha amo yva ha’éva naranja, pera, manzana ha kiwi ko atýpe. Ojedigesti mbeguekatu ñande retepýpe ha ome'ẽ energía heta aravo pukukue . Oñemoĩramo nde rembiʼu kaʼaru térã kaʼaru, ikatu avei nepytyvõ reke porã hag̃ua. |
| Ácido graso omega-3 rehegua | Ko'ãva ojejuhu hetaiterei pira mar pypukúpe ha'eháicha salmón ha atún. Nogal, nueces Brasil, aceite de oliva ha aceite de canola oguereko avei omega-3. Ko'ãva tuicha mba'e apytu'ũ salud-pe guarã . Tekotevẽramo, ikatu avei re’u peteĩ suplemento omega-3 nde pohanohára he’iháicha. |
Mba’épa ndo’uva’erãi peteĩ tapicha orekóva TDAH?
Oĩ tembi’u nome’ẽiva umi mba’e reikotevẽva reiko porã haguã. Oiméramo nde reguereko TDAH, iporãvéta reñemomombyry koʼã mbaʼégui.
| Tembi’u hesãiva tipo | Techapyrã ha impacto rehegua |
|---|---|
| Tembi’u asuka rehegua | Asuka omoĩnte calorías, ha katu nome’ẽi umi nutriente esencial. Avei omoheñói mba’asy ha’éva diabetes ha obesidad. Emboguejy ikatuháicha re’u refresco, bebida edulcorante, caramelo, chocolate, torta, galleta ha tembi’u envasado. |
| Carbohidratos simples rehegua | Ko'ãva ha'ete "carbohidrato vai". Pyaʼe voi ogueraha ñande rete, ha upévare sapyʼaitépe ojupi pe asuka tuguýpe. Upéi pyaʼe voi oguejy, ha upévare reñeñandu kaneʼõ ha reñeñandu vai. Techapyrã ha’e eíra, asuka, mbujape, mandyju morotĩ ha papa ipire’ỹre. |
| Ikyrakue Hesãi’ỹva | Oñemboguejy ramo tembi’u frito ha horneado, crema, kesu, kamby ikyráva, ha so’o ikyráva (ryguasu, vaka ro’o) oguerekóva heta ikyrakue saturado ha’éva mantequilla, ghee, aceite de coco ha aceite de palma, iporãiterei korasõ salud-pe guarã. |
| Cafeína rehegua | Oiméramo re’u pohã estimulante TDAH-pe guarã, naiporãi remoĩ ambue estimulante, cafeína. Káva, té, bebida energética, unos kuánto refresco ha chocolate oreko enterovéva cafeína. Koʼã mbaʼe nemoñeñandu vaíramo térã hasy reke hag̃ua, iporãta relimitáramo umíva. |
Mba’e oñembojoapyva’erã mitã orekóva TDAH dieta-pe
Ko’ápe oĩ tembi’u oipytyvõtava mitãnguérape iñakãrague hesãiva okakuaa aja.
Huevo rehegua
Pe proteína ha nutriénte oĩva umi óvulope oipytyvõ mitãnguérape oñekonsentra hag̃ua . Ikatu rembopupu peteĩ óvulo desayunorã, térã rejapo peteĩ sándwich huevo rehegua.
Yogur griego rehegua
Ikyrakue iñimportanteterei ñane apytu’ũ rekove. Pe yogur griego, oguerekóva hetave proteína pe yogur jepiguágui, oipytyvõ oñeñomongeta porã haguã umi célula cerebral apytépe.
Ka’avo hovy
Umi hogue hogue rehegua ha’eháicha espinaca, col ha collard verde henyhẽ folato ha vitamina-gui. Koʼãva oipytyvõ okakuaa hag̃ua umi célula cerebral. Oĩgui mitã ndoipotáiva ho’u verdura, ensalada rangue, ikatu rejapo peteĩ batido verdura reheve, térã remoĩ peteĩ tortilla térã lasaña-pe.
Pira
Pira ha’e peteĩ fuente iporãva vitamina D ha ácido graso omega-3, oñangarekóva apytu’ũ ituja ha ani haguã ñanemandu’a. Koʼýte iporã umi pira haʼetéva atún ha salmón.
Avena rehegua
Avena, oguerekóva heta proteína ha fibra, oipytyvô ipotî hagua tuguy rape ñande py’a ha apytu’ûme . Peteĩ estúdio ohechauka umi mitã hoʼúva avena eskuéla mboyve ojapo porãveha umi tembiapo de memoria umi hoʼúvagui cereal asuka.
¿Iporãpa umi suplemento nutricional TDAH-pe g̃uarã?
Oĩ expérto heʼíva umi orekóva TDAH hoʼuvaʼerãha káda día peteĩ suplemento de vitamina ha mineral. Péro ótro katu heʼi reʼúramo peteĩ dieta equilibrada, natekotevẽiha reʼu koʼã suplemento. Ndojehechái científicamente oipytyvõha opavave orekóva TDAH.
Ñapensamína ko mbaʼére: Oĩ estúdio ohechaukáva ikatuha ojoaju hierro, zinc, omega-3, vitamina D ha magnesio ha TDAH. Péro koʼã mbaʼe neʼĩra gueteri ojehechauka heta hendápe.
Upévare, oiméramo nde térã ne memby repensa hína reʼu hag̃ua peteĩ suplemento nutricional, katuete reñeʼẽ raẽ vaʼerã ne doktór ndive. Ani reñepyrũ mba’eve nde pohanohára he’i’ỹre. Ñanemandu’ava’erã ja’u hetaiterei vitamina ikatuha ñande rete tóxico.
Mba’épa pe añetegua oñemboykévo ciertos alimentos (Dieta de Eliminación)?
Ko métodope reiporavo peteĩ tembi’u reimo’ãva omoheñóiha nde síntoma ha anivéma re’upaite. Upéi rehecha iporãvépa umi síntoma. Oñemotenonde gueteri investigación ko mba'ére, ha nahesakãi umi resultado. Upévare, la majoría umi sientífiko ndorrekomendái ojejapo hag̃ua pe TDAH.
Péro oĩ mbovymi mbaʼe oipyʼapýva oĩ tapichápe:
- Tembi’u oñembojehe’áva: Oje’e umi sa’y artificial (ko’ýte pytã ha hovy), edulcorante (ha’eháicha aspartamo, MSG) ha conservante ombohetaveha hiperactividad oĩ mitãme. Koʼág̃a pe Academia Americana de Pediatría jepe oĩ de akuérdo ojehekýi hag̃ua koʼã mbaʼégui haʼeha peteĩ opción razonable umi mitã orekóvape TDAH.
- Asuka: Oĩ mitã hiperactivo ho’u rire umi tembi’u oguerekóva heta asuka, ha katu ndaipóri mba’eve ohechaukáva upéva omoheñóiha TDAH.
- Cafeína: Jaʼéma haguéicha, la majoría umi héntepe g̃uarã iporãve jajehekýi térã jajoko pe cafeína.
Reñehaʼãramo peteĩva koʼã mbaʼe,Péva ojejapova’erã nde pohanohára ñesãmbyhy rupive añoite, pórke rejokóramo sapy’a algún tembi’u ikatu ojeipe’a ne membýpe umi mba’e oikotevẽva.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Jepe ndojehechái pe dieta ojapoha directamente TDAH, peteĩ dieta equilibrada ha nutritiva ikatu oho mombyry omokyre’ỹ haĝua cerebro salud ha omaneha haĝua umi síntoma.
- Rejapo mboyve mba’eveichagua cambio tuicháva nde térã ne memby dieta-pe, térã reñepyrũ mboyve suplemento nutricional ha’éva vitamina, katuete reñe’ẽ va’erã nde pohanohára ndive.
- Eñeha’ã emoĩ peteĩ dieta oguerekóva heta proteína, carbohidrato complejo (carbohidrato iporãva) ha omega-3.
- Oñemboguejy ramo tembi’u ha mba’yru asuka, carbohidrato simple ha aditivo artificial (color, sabor) ikatuháicha, iporã opavave salud-pe guarã.
- Mayma tapicha iñambue. Pe osẽ porãva peteĩ tapichápe g̃uarã ikatu ndoikói ambuépe g̃uarã. Upévare nepasiénsia, ha umi konsého doktór rupive, eheka mbaʼépa ideprovécho ndéve térã ne membýpe g̃uarã.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment