¿Nemanduʼápa avei umi ótro mbaʼére rejapo aja peteĩ mbaʼe? ¿Ojerepa ne akã relee jave peteĩ lívro térã rehecha jave peteĩ pelíkula? Péva ojehu jepi umi tapicha orekóva TDAH ( Trastorno de Déficit de Atención/Hiperactividad ). Umi pohã ha terapia iporãiterei upévarã. Péro ndahaʼéi haʼekuérante umi opsión rerekóva. Ko’áğa pe investigación pyahu ohechauka pe meditación mente rehegua ikatuha ha’e peteĩ tape iporãitereíva pembopy’aguapy haĝua pene apytu’ũ ha pemoporãve haĝua pene enfoque.
Umi estudio ohechauka hetave peteî tercio umi adulto orekóva TDAH oiporu ko método, ha 40% rupi omombe'u resultado iporãitereíva. Ndojoguái ambue tratamiento-kuérape, pe meditación mente rehegua natekotevẽi peteĩ receta ni peteĩ visita médico-pe. Ikatu repraktika reguapy aja peteĩ síllape, reguata aja térã yoga rupive jepe.
Mba’éichapa oipytyvõ ko mba’e TDAH-pe?
Epensamínte péicha. Peteĩ múskulo ñande retépe ikangýramo, jajapo ehersísio ñamombarete hag̃ua, ¿ajépa? Peteĩchagua konsého ojejapo ñane apytuʼũme.
Pe meditación apytu'ũ rehegua ha'e peteĩ mba'e ojejapóva apytu'ũ rehegua omombaretéva nde katupyry recontrola haguã ne atención . Nemboʼe rejesareko hag̃ua ndejehe ha reñekonsentra hag̃ua peteĩ mbaʼére. Ne apytu’ũ ojere jave, nembokatupyry regueru jey haĝua pe momento presente-pe. Avei nepytyvõ reikuaave hag̃ua mbaʼéichapa reñeñandu, ha upéva ikatu nepytyvõ rekontrola hag̃ua umi mbaʼe reñandúva.
Científicamente, ojeguerovia pe meditación ombohapeha pe corteza prefrontal, peteĩ parte ñane apytu’ũme ha’éva principalmente responsable ocontrola haĝua ñane atención, planificación ha comportamiento impulsivo. Ndaha’éi upévante, pe meditación oipytyvõ avei ombohetave haĝua niveles peteĩ neurotransmisor hérava dopamina, ojekuaáva imbovyha umi tapicha orekóva TDAH apytu’ũme.
Ñanemanduʼákena upéva haʼeteha ñane apytuʼũ ñembokatupyry. Ndaikatúi reha'ãrõ resultado peteî pyhare pukukue. Pe clave ha’e ñañe’ensaya mbeguekatu ha paciencia reheve.
Pe pytyvõ oúva yoga-gui
Umi investigasión ohechauka pe yoga ikatuha oipytyvõ oñemaneha hag̃ua umi síntoma TDAH rehegua. Péro la majoría umi investigasión ojejapóva ko mbaʼére ojejapo mitãnguérare. Meditación-icha, yoga ombohetave avei dopamina nivel ha...Omombarete corteza prefrontal . Peteî estudio ohechauka umi mitã opracticáva yoga 20 minutos, dos días por semana, 8 semanas, oreko mejora puntuación umi prueba omediva atención.
Mba’e ambue mba’e porãpa oĩ TDAH ykére?
Ko’ã método ombopy’aguapýva ombogue haguã TDAH síntoma, oreko heta ambue beneficio.
| Pe beneficio oúva | Mbaʼéichapa oiko upéva? |
|---|---|
| Oñembohetave autoestima | Umi tapicha orekóva TDAH oñekulpa jepi ijehe ijetuʼúgui omohuʼã hag̃ua umi tembiapo itiempoitépe ha imanduʼa hag̃ua umi mbaʼére. Py’ỹi oreko hikuái pensamiento ha’eháicha: “Ndaikatúi ajapo mba’eve”. Pe meditación ha’e peteĩ tembiporu tuicháva pemokirirĩ haĝua ko voz crítica pene akãme. |
| Pe estrés ñemboguejy | Ñañeñandu jave ndaikatuiha jajapo ha ndajajejokói, ñande rete hormona de estrés oñembohetave. Ojejuhu umi tapicha ojepyʼamongeta memévape saʼiveha umi hormona de estrés koʼã situasiónpe jepe. |
| Oipytyvô oñemboguejy hagua ñande rete ipohýi | Pe práctica de meditación apytu’ũ rehegua ikatu nepytyvõ reñatendeve haĝua opa mba’e rejapóvare, ko’ýte umi mba’e re’úvare. Upéva ikatu nepytyvõ rejoko hag̃ua nde rekaru hetaiterei ha nepytyvõ voi reperde hag̃ua nde pesa. |
Oĩ consejo práctico meditación-rã peteĩ tapicha orekóva TDAH-pe ĝuarã
"Ndahasýi oje'e haguã ojejapo rangue", ikatu repensa. Ikatu ijetuʼu reguapy ha reñekonsentra reguerekóramo TDAH. Péro ani rejepyʼapy. Koʼápe oĩ unos kuánto konsého ideprovéchova ikatúva nepytyvõ.
Péro reñepyrũ mboyve koʼã mbaʼe, iñimportánte reñeʼẽ nde doktór ndive pe mbaʼasy orekóvare TDAH . Iporãta reñeʼẽ hendive mbaʼéichapa okonveni ndéve g̃uarã koʼã método ha mbaʼéichapa ombaʼapo umi pohã reʼúvare.
- Oiméramo ne akã ojere: Reguerekópa pensamiento oñani ne akãme? Eñeimahinamína peteĩ yvága hovy porãite. Upe yvága ha’e nde conciencia. Umi arai morotĩ otyryrýva ipype ha’e ne remiandu. Eñeha’ã emaña umi espacio oĩva umi arai apytépe, he’iséva, yvága hovy. Upéi ne akã ou jeýta peteĩ hendápe.
- Ijetuʼúramo ndéve repyta hag̃ua peteĩ lugárpe: Ndaipóri provléma. Pe meditación oguatáva iporãiterei pe meditación oguapývaicha. Rejedistraíramo reguata aja, mbeguekatúpe egueraha jey ne atención pe sentimiento nde py oityha yvýpe.
- Eipytyvõ rejepokuaa hag̃ua ko mbaʼe: Ikatu reikotevẽ pytyvõ michĩmi rejepokuaa hag̃ua ko mbaʼe káda día. Emoĩ peteĩ mandu’arã nde teléfono-pe, térã emarka nde calendario-pe peteĩ aravópe ára ha ára.
- Ejoaju peteĩ angirũ ndive: Reho gimnasio-pe ne angirũ ndive ndahasýi reho rangue ha’eño, ha oguerekóramo peteĩ angirũ ojepy’amongeta térã ojapo yoga ha’e peteĩ tape iporãitereíva jasegi haĝua.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- TDAH ndaha’éi peteĩ problema de atención añónte, avei o’afectá ne emoción ha comportamiento impulsivo .
- Pe meditación ha yoga ndaha’éi peteĩ sustituto umi tratamiento nde médico ome’ẽva ndéve, ha katu ha’e mokõi tape iporãitereíva ha oipytyvõva resuplementa haĝua.
- Ko'ã método ombokatupyry umi parte nde apytu'ũme ocontroláva atención ha oipytyvõva omoheñóivo cambio químico dopamina -icha.
- Eñepyrũ 5 minuto peteĩ árape. Ani reinupã ndejehe. Pe iñimportantevéva haʼe hína jasegi jasegi.
- Ani nderesarái reñeʼẽ hag̃ua ne doktór ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽ mbaʼe ipyahúva, koʼýte rejapóramo ótro tratamiénto.
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Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
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