¿Rembotyryry ha rejere piko reñeno jave pyhare rekeʼỹre? Térãpa repuʼã sapyʼami rire? Péva tuicha provléma heta tapichápe g̃uarã. Upévare ko árape, ñañe’ẽmi umi tratamiento alternativo ikatúva oipytyvõ ko’ã problema oke rehegua, además umi pohã ome’ẽva peteĩ pohanohára occidental.
Mba’épa ko’ã tratamiento alternativo?
Ñamombe'u porãsérõ, ja'e umi terapia "alternativa" térã "complementaria" umi ndojeporúiva jepi pohã occidental-pe. Umíva apytépe oĩ umi cambio dietético, ejercicio, entrenamiento mental ha cambio estilo de vida. Techapyrã ha’e acupuntura, yoga, meditación, masaje ha pohã ñana.
Pe ñe'ẽ "complementario" he'ise ko'ã tratamiento ojeporuha umi pohã ome'ẽva ndive nde pohanohára. Ha katu oñeñe'êvo "alternativa" rehe he'ise oîha tapicha oiporúva ko'ãva umi pohã receta rangue. Péro nemanduʼavaʼerã iñimportantetereiha reñeʼẽ ne doktór ndive rejapo mboyve oimeraẽ mbaʼe.
Suplemento oipytyvõva oke haguã
Oĩ tapicha oiporúva suplemento ka’avo ha hormonal omonguera haguã insomnio. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.
Pohã Ka’avo rehegua
Jepe koʼã mbaʼe ningo natural, umi efecto orekóva ikatu idiferénte káda persónape, ha oĩ gueteri heta investigasión ojejapovaʼerã hesekuéra.
| Ka’avo réra | Ñemombe’u ha jeporu |
|---|---|
| Valeriano rehegua | Ojepuru hapo. Oĩ estúdio heʼíva ikatuha nepytyvõ reke hag̃ua fásilve ha rekeve hag̃ua. Ha katu tekotevê oñeinvestigave seguridad ha efectividad orekóva. |
| Manzanilla ha Marasión rehegua | Koʼãva ojehecha umi mbaʼe oipytyvõva oke hag̃ua. Ikatu oipytyvõ hikuái umi problema oke haguã a corto plazo. Ha katu ndojehechái gueteri clínicamente iseguroha ojeporu puku haguã. |
| Ambue ka’avo | Oje’e avei lúpulo, ginseng ha bálsamo de limón iporãha oke haguã. Umi tetãme ha'eháicha Alemania, gobierno omonéî ka'avo ha'eháicha valeriano ha lúpulo umi problema oke haguã. Péro saʼi gueteri ojejapo investigasión sientífika koʼã mbaʼére. |
Tuichavéva, ko’ã suplemento ka’avo rehegua ikatu oñembojoaju ambue pohã re’úva ndive. Upévare, ani re’u mba’eve peichagua reñe’ẽ’ỹre nde pohanohára ndive.
Mba’épa pe Melatonina?
Melatonina ha’e peteĩ hormona omoheñóiva naturalmente pe glándula pineal ñane apytu’ũme. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe melatonina omohenda ñande rete ritmo circadiano , ha upéva okontrola ñande oke ha ñande puʼaka.
Umi estúdio ohechauka umi suplemento de melatonina ikatuha oipytyvõ umi provléma oke hag̃ua, koʼýte umi oúva jet lag rupive. Jepémo oñemombe’u umi efecto secundario sa’iha, oñeikotevẽ gueteri investigación mba’épa ojapo ojeporu pukukue.
¿Oipytyvõpa pe acupuntura oke hag̃ua?
Acupuntura ha'e peteî forma de medicina tradicional china, oikehápe aguja iporãitereíva umi punto específico ñande rete rehe. Sapy’ánte péva oñembojoaju michĩmi estimulación eléctrica térã haku oúva ka’avo okáivagui. Ojeguerovia péva ikatuha oityvyro ñande rete rembiapo.
Heta estudio michĩva ohechauka resultado prometedor efectividad acupuntura insomnio-pe guarã, pero oñeikotevê hetave investigación.
Relajación ha Meditación
Eñeimahinamína, mbaʼéichapa ikatu reñeno ne akã oñemonguʼe meméramo umi pensamiéntore ha ne múskulokuéra oñeñandu vai reñeno jave? Upévape ikatu oipytyvõ koʼã método.
Ojehechakuaa umi técnica ha’eháicha relajación muscular progresiva ha meditación iporãitereiha oñepohano haguã insomnio. Ko’ã técnica ikatu oikuaa oimeraẽva. Péro tekotevẽ heta semána reñembokatupyry redomina porã hag̃ua umíva ha ikatu hag̃uáicha nepytyvõ reke hag̃ua.
Avei umi investigasión ohechauka pe meditación ombohetaveha ñande rete pe hormona melatonina, oipytyvõva oke hag̃ua.
¿Omoporãvépa pe ehersísio oke?
Heẽ, katuete! Pe ejercicio jepivegua omoporãve oke. Koʼýte upéva ideprovécho mitãrusukuérape ha avei umi ijedámavape.
Umi estudio nda’aréi ojejapóva ohechauka umi ejercicio suave jepe Tai Chi-icha ikatuha omoporãve calidad de sueño umi adulto ijedámavape. Ojejuhu avei yoga tibetano oipytyvõha umi problema oke haguã umi hasýva cáncer-pe.
Péro koʼápe oĩ pe mbaʼe iñimportantevéva nemanduʼavaʼerã: Rejapopa vaʼerã ehersísio por lo méno tres térã cuatro óra reñeno mboyve. Rejapóramo ehersísio hatãiterei ha hiʼag̃uiete reke mboyve, upéva ikatu omoapañuãi nde képe.
¡Eñangareko reiporúvo umi tratamiénto ótro!
Ani reimo'ã ko'ã tratamiento ha'eha ‘natural’ seguro oîgui añónte. Umi pohã ñana, en particular, ikatu oñembojoaju ambue pohã ikatúva re’u ndive. Upévare epensa porã koʼã mbaʼére reñepyrũ mboyve koʼã mbaʼe.
- Akóinte eñe’ẽ nde pohanohára ndive. Emombe’u nde pohanohárape reñepyrũ mboyve oimeraẽ tratamiento alternativo péicha. Avei ere chupe mbaʼe tratamiéntopa reiporu koʼág̃a.
- Eñatendékena umi efecto secundario rehe. Oiméramo reñeñandu nausea, vómito, korasõ ipu pya’e, diarrea térã erupción de piel, anivéma re’u pe producto pohã ñana ha pya’e emombe’u nde pohanohárape.
- Ani peñembotavy umi anunsio rupive. Ani regueroviante opa mbaʼe rehenduvaʼekue umi anunsio oñeʼẽva umi pohã ñana rehe. Akóinte eheka umi fuente de información orekóva base científica.
- Eñangareko eiporavo jave umi mbaʼe ojejapóva. Eiporavo umi mba’e oguerekóva herakuã porã ha ojejeroviakuaáva añoite. Avei, ojeasegurava’erã pe etiqueta-pe he’i porãha pe planta réra (oikehápe héra científico), pe fabricante réra ha dirección, número de lote, fecha de vencimiento, dosis ha oimeraẽ efecto secundario ikatúva oreko.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Akóinte eñe’ẽ nde pohanohára ndive reñeha’ã mboyve oimeraẽ tratamiento alternativo umi problema oke rehegua.
- Peteĩ mba'e ha'égui "natural" nde'iséi ha'eha 100% "seguro". Avei ikatu oreko efecto secundario ha interacción ambue pohã ndive.
- Umi suplemento ka’avo rehegua ikatu oñembojoaju ipeligroso ambue pohã re’úva ndive, upévare katuete emombe’u nde pohanohárape opa mba’e re’úva.
- Pe meditación, técnica de relajación ha ejercicio regular ha’e mokõi tape iseguro ha iporãvéva ñamoporãve haĝua calidad de sueño.
- Rejoguávo umi pohã ñana, elee porã pe etiqueta ha ejogua peteĩ fuente de confianza-gui añoite.
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