¿Rehasa asy piko nde jyva hasýgui? Ñañe'ẽmi hese!

Hasy jajuhu peteĩ tapicha ndoguerekóiva’ekue lomo hasy algún momento hekovépe, ¿ajépa? Ikatu oime oke vai haguére, rehupígui umi mbaʼe pohýi térã ndahaʼéigui peteĩ mbaʼe ikatúva rejapo. Ikatu añetehápe chembopochy, ha ikatu nembopochyeterei ha ndaikatúi ni rejapo porã umi tembiapo rejapovaʼekue káda día. Upévare ko árape, ñañe’ẽmi ko condición común ha katu hasýva rehe hérava dolor de espalda , ha mba’épa ikatu jajapo hese.

Mba’ére piko jaguereko ko lomo rasy?

Hasy jaikuaa porã hag̃ua peteĩ mbaʼénte ñande jyva hasyha. Sapyʼánte ikatu jajapo peteĩ javyʼimi jajapóvare jahechakuaaʼỹre jepe. Eñeimahinamína, rehupi vai peteĩ mbaʼe ojoguáva peteĩ mbaʼyru pohýi térã peteĩ cilindro de gas. Upéi, pe presión oĩva umi múskulo ha vértebra lomo rehe ikatu hasy. Sapy’ánte, ko mba’asy ikatu avei oiko peteĩ accidente michĩva térã ho’águi.

Ha katu hetave ko’ã mba’égui, pe mba’e principal heta tapicha hasyha ko’ã árape ha’e ohaságui hetaiterei tiempo peteĩ posición-pe. Koʼýte, jaguapy peteĩ síllape ofisínape, térã jaguapy peteĩ komputadóra renondépe heta óra ñambaʼapo jave ñande rógagui. Umi terapeuta físico jepe he'i ñande "estilo de vida sedentario" ha'eha pe mba'e tuichavéva omopyendáva péva. Nañame’ẽi jave ñande rete pe movimiento ha ejercicio oikotevẽva, ñande jyva músculo ikangy, ojejoko ha oñepyrũ hasy.

Pe mba’e iñimportantevéva rejapova’erã hasy jave nde jyva - ¡eñemongu’e!

Peteĩ mbaʼe heta hénte ojapóva hasy jave chupekuéra haʼe hína oñeno ha opytuʼu rei. Péro upéva haʼe peteĩva umi javy tuichavéva jajapóva.

Repytávo tupape, umi múskulo nde jyva rehegua ijyvytu, ikangy ha mbeguekatu okuera. Upévare iporãvéta repyta activo ikatuháicha. Añetehápe, ikatúramo jepe ivaieterei pe lomo hasy, saʼi ombyai vaieterei. Upévare iñimportánte reñemomýi ikatuháicha rekyhyjeʼỹre pe mbaʼasy.

Jepe jaguata rei ha’e peteĩ ñepyrũ iporãva. Ikatúramo, ehecha peteĩ terapeuta físico-pe reikuaa hag̃ua mbaʼe ehersísiopa iseguro ha ideprovécho ndéve g̃uarã. Ikatu omyesakã ndéve mba’épa pe umbral de dolor ha mba’e movimiento-pa iporãve rejapo.

¡Eñangareko nde postura rehe!

Pe jaguapy, ñañembo’y, jaguata ha jakeháicha —ñande postura —o’afectá directamente ñande jyva salud. Pe postura porã he’ise opa umi kangue oĩva nde columna vertebral-pe oĩha alineación hekopete. Pe postura vai ikatu ojapo umi múskulo nde jyva rehegua oñemboty, omoĩ hesekuéra presión natekotevẽiva ha hasy.

Upéicharõ, mbaʼéichapa ñamantene porã koʼã postura? Koʼápe oĩ unos kuánto konsého isensíllova nepytyvõtava.

¡Iñimportanteterei avei pe oke!

Pe rekeháicha ikatu avei oityvyro nde jyva hasy. Pe posición iporãvéva oke haĝua ha’e reke nde ykére térã nde jyva ári. Naiporãi reke nde rye ári. Péicha rembojevýta rembojere hag̃ua ne akã peteĩ ládope pyhare pukukue rerrespira hag̃ua. Péva ikatu ojapo ñande ajúra hasy.

Reke ramo nde ykére, remoĩramo peteĩ almohada nde jyva mbytépe ikatu nepytyvõ reime hag̃ua alineado nde cadera rague ha saʼive presión nde jyva ári.

¡Ñapytu’u ñane apytu’ũ ha’e avei peteĩ pohã!

Reikuaápa sapy’ánte pe mba’e omoñepyrũva lomo hasy ndaha’eiha físico. Ikatu avei oike estrés ha tensión. Rejestresa jave, umi múskulo oĩva nde retépe, koʼýte umi múskulo oĩva nde jyva ha nde ajúrape, ojejoko. Péicha osegíramo ikatu hasy.

Upévare, ñambopiro’y ñane apytu’ũ ha’e avei peteĩ tratamiento iporãva upévape ĝuarã.

• Ojejapóramo peteĩ masaje ikatu oipytyvõ oñembopiroʼy hag̃ua umi múskulo ojejokóva.
• Oĩme g̃uarã umi mbaʼe por ehémplo pe acupuntura oipytyvõ.
• Umi tembiapo ha’eháicha yoga ha meditación ikatu omoporãve nde estado de ánimo, oestira nde músculo ha nepytyvõ remaneha porãve haĝua mba’asy rembopiro’ývo ne akã.

Peteĩ kuñakarai omombe'u péicha ohasava'ekue: "Oĩkuri sapy'ánte ndaikatúiva ni añemomýi porã hasýgui. Umi época aja, amedita. Añeimagina cada pulgada che rete okuera. Añeimagina aguataha peteĩ parque-pe auricular ha ajeroky! Upe pensamiento ogueru chéve peteĩ tekove pyahu".

Araka’épa jahechava’erã pohanohárape?

Pe lomo rasy oho jepi mbovy ára térã mokõi térã mbohapy arapokõindýpe. Péro katuete reho vaʼerã doktórpe koʼã kásope:

• Ndoguejýiramo pe mba’asy 4 arapokõindy rupi rire.
• Pe mba’asy opytáramo mas de 12 semanas (3 meses) ha ojokóramo rejapo haĝua umi tembiapo ára ha ára.
• Umi señal de advertencia oikotevẽva pyaʼe oñeñatende doktórpe: Reguerekóramo nde py ñembopyʼaju, hormigueo térã kangy ha avei nde jyva hasy, ikatu ohechauka peteĩ mbaʼasy ivaietereíva. Péicha jave ani rembotapykue ha pyaʼe reñeʼẽ ne doktór ndive térã reho pe ospitál hiʼag̃uivévape Departamento de Emergencia (ETU) -pe .

Pe doktór nderehecháta, oikuaáta mbaʼérepa añetehápe reñeñandu vai ha oskrivi ndéve mbaʼéichapa reikotevẽ pe tratamiénto.