Ñahendúvo pe ñe'ẽ "cáncer", opavave ñañembopy'aju'imi, ¿ajépa? Upe aja, kuña ramo, tuichave pe kyhyje ñañandúva ñahendúvo pe ñe'ẽ "cáncer de mama". Kóva ha’e mokõiha tipo de cáncer ojehechavéva kuñanguérape ko mundo-pe cáncer de piel rire. Péro ani rekyhyje. Pe kánser ningo peteĩ mbaʼasy ikomplikadoitereíva, ha ikatu oĩ heta mbaʼe omoñepyrũva. Ha katu pe iporãvéva ha’e ikatuha tuicha ñamomichĩ ko riesgo ñamoambuévo algún ñande jepokuaa estilo de vida rehegua. Reguerekóramo koʼã mbaʼe de riesgo ndeʼiséi katuete reguerekótaha kánser. Upéicha avei ko mba’asy ikatu oñepyrũ mba’eveichagua mba’e’apo’ỹ’ỹre. Upévare, jaikuaa porãke ko mbaʼe ha ñañekonsentra umi mbaʼe ikatúvare jajoko.
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Tete pohýi ha ikyrakue ndojeipotavéiva
Peteî problema heta tapicha ñane retãme ombohováiva ko'ágã ha'e aumento de peso. Koʼýte menopausia rire, reñembotuichavéramo, pe riesgo reguereko hag̃ua kánser de mama. Hiʼarive peteĩ persóna ikyráva oguerekóramo kánser, tuichave avei pe posibilidad ojehu jey hag̃ua.
Ñanemanduʼákena naentéroi umi ikyrakue oĩva ñande retépe peteĩchapa. Pe ikyrakue oñeñongatúva nde ryepýpe ipeligrosove pe ikyrakue oñeñongatúvagui nde jyvape. Péva oiko umi célula grasa oĩva nde ryepýpe ojapo hetave proteína omoheñóiva inflamación nde retepýpe. Ko inflamación oipytyvô umi célula cáncer rehegua okakuaa hagua.
Péro ñañehaʼãramo michĩmi ikatu tuicha okambia. Jepe reperdéramo sa’i 5% térã 10% nde peso total-gui ikatu oho mombyry remboguejy haĝua nde riesgo . Eñeha’ã eperde sa’ive 250 gramo (medi libra) peteĩ arapokõindýpe.
Mba’éichapa o’afectá pe alcohol jeporu?
Jayʼúramo vevída, ñande retépe umi hormona, por ehémplo estrógeno, ojoajúva kánser de mama rehe, ojupi ohóvo. Ndahaʼéi upévante, pe vevída ikatu avei ombyai pe ADN oĩva ñande sélulape.
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, reʼúramo vevída mbohapy térã hetave vése káda semána, 15% rupi pe riesgo reguereko hag̃ua kánser de máma . Ha, opaite mba’yru adicional rehe’úva peteĩ árape, nde riesgo ojupi ambue 10%. Upévare ikatúramo reiporavo peteĩ mbaʼe ojoguáva peteĩ mbaʼyru yva rehegua vevída, vevída rangue, ndojapomoʼãi mbaʼeveichagua riesgo.
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Pe sigarríllo ningo peteĩ jepokuaa vai oipytyvõva hetaichagua kánserpe. Oñeñe’ẽvo cáncer de mama rehe , tuichave jepe reime riesgo reñepyrũramo repita reguereko mboyve 17 áño.Rehejáramo jepe pe sigarríllo, ikatu opyta tuicha pe riesgo 20 áño peve ojerreverti mboyve pe daño.
Oiméramo reikotevẽ pytyvõ remboyke hag̃ua ko jepokuaa, ikatu:
- Eñe’ẽ nde pohanohára ndive ha eporandu peteĩ pohã térã parche rehe.
- Eike peteĩ servísio de asesoramiento térã grúpo de apoyo nepytyvõva reheja hag̃ua pe sigarríllo .
- Eñeha’ã umi mba’e ha’eháicha meditación.
Terapia hormonal ha pastilla anticonceptiva
Kóva ha’e peteĩ tema sensitivo. Oĩ kuña oiporúva terapia hormonal oipytyvõ haguã umi incomodidad menopausia-pe. Pévape ñahenói Terapia de Reemplazo de Hormonas (TRH) .
Re’úramo mas de 5 áño menopausia aja TRH, oguerekóva estrógeno ha progesterona , ikatu reguereko cáncer de mama . Umi píldora anticonceptiva ikatu avei oreko ko efecto, pórke omosẽ michĩmi hormona ñande retépe.
Péro pe notísia iporãva haʼe hína reʼu rire koʼã píldora, ko riesgo oguejy jey ohasávo pe tiémpo. Aníkena arakaʼeve redesidi ko mbaʼére añoite . Oiméramo reguereko mbaʼe porandu ko mbaʼére, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór térã ne ginecólogo ndive redesidi mboyve.
| Factor de riesgo rehegua | Mba’épa ikatu jajapo |
|---|---|
| Ipohýi hetaiterei (ko’ýte ñande ryepýpe ikyrakue) . | Eñongatu peteĩ peso hesãiva tembi’u hesãiva ha ejercicio rupive. Tuicha mba’e reperdéramo 5% jepe nde pesa. |
| Alcohol jeporu | Emboyke peteĩ térã mokõi vése káda semána reʼu vaʼerã vevída, térã ehejapaite. |
| Opitáva | Eheja pe sigarríllo. Tekotevẽramo eheka asesoramiento médico. Pya’eve rehejávo, iporãvéta. |
| Ndaipóri actividad física | Ejapo por lo méno 150 minúto ejercicio de intensidad moderada por semána, por ehémplo reguata pyaʼe térã reguata bicicleta ári. |
Mbovymi ambue mba’e iñimportánteva
Oñembotapykue imemby haguã
Oiméramo nde imemby peteĩha reguereko rire 30 áño , ikatu tuichave michĩmi reguereko hag̃ua kánser de mama. Péva oiko nde rete oñembohaságui hetave estrógeno-pe umi áño imemby aja. Estrógeno oguereko peteĩ tembiapo ojejapo haguã heta cáncer de mama. Umi kámbio hormonal oikóva imembykuña jave ha umi célula mamaria oñemongakuaávo omeʼẽ proteksión ani hag̃ua okakuaa umi célula anormal ikatúva ogueru kánser.
Oguapývo peteĩ hendápe
Ko’áĝa rupi, hetave ñande rekove jahasa jaguapy jave peteĩ apyka’ípe. Oficina-pe, auto-pe, sofá-pe ógape... Ko estilo de vida sedentario oipe'a okê obesidad ha riesgo cáncer de mama-pe guarã. Upévare epuʼã ha eguata ikatu jave. Ejepokuaa rejapo ehersísio por lo méno 30 minúto al día.
Vitamina D ha dieta rehegua
Oĩ estúdio ohechaukáva pe vitamina D saʼi ñande retépe ikatuha avei ombohetave pe riesgo orekóva kánser de mama. Pe tape tenondegua jahupyty hagua vitamina D ha’e kuarahy resape rupive. Ikatu avei ojehupyty ciertos alimentos ha suplementos-gui. Ikatu voi pe vitamina D oreko pe kapasida ojoko hag̃ua umi célula kánser okakuaa.
Péro ñañemoĩ hetaiterei kuarahyʼãme ikatu jaguereko kánser de pire, upévare jepive sufisiénte ñañemoĩ kuarahy resape pyhareve 15 minútorupi káda día, tres día káda semána .
Upéicha avei nde dieta . Ja’u hetaiterei tembi’u oñembosako’íva - chipa, galleta, dulce - ha ja’u sa’ieterei ka’avo, yva, legumbre ha grano entero, ombohetave pe riesgo cáncer rehegua. Naiporãi avei ja’u hetaiterei so’o pytã ha so’o oñembosako’íva . Re’úramo so’o pytã peteĩ arapokõindýpe, iporãta remboty 350-500 gramo-pe.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Eñongatu nde pesa hesãiva: Iñimportanteterei reguereko peteĩ peso hesãiva nde altura-pe g̃uarã.
- Eñeha’ãmbaite: Ejapo ejercicio 30 minuto jepe peteĩ árape. Emboguejy pe tiémpo rehasáva reguapy hag̃ua peteĩ hendápe.
- Emboyke vevída ha ani repita: Mokõive koʼã jepokuaa tuicha ombohetave pe riesgo orekóva kánser.
- Ja’u dieta hesãiva: Ja’u hetave verdura, yva, legumbre ha grano entero. Ojejoko umi tembi’u procesado ha so’o pytã.
- Eñe’ẽ nde pohanohára ndive: Ani rekyhyje reñe’ẽ haĝua nde pohanohára ndive terapia hormonal, pastilla anticonceptiva térã oimeraẽ mba’e ndepy’apýva nde salud rehe.
- Autoexamen de mama: Ojejapo autoexamen mama rehegua por lo menos una vez al mes. Rehechakuaáramo oĩha kámbio térã grumos, pyaʼe eheka konsého doktórpe.
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