Ñahaʼarõ jave peteĩ mitã, pyʼỹinte ñañeʼẽ pe sy rehe, ¿ajépa? Mba’épa ho’uva’erã pe sy, mba’épa ndo’uva’erãi, mba’e ejerciciopa ojapova’erã... Opa ko’ã mba’e apytépe, ikatu repensa: “Ndaipóri piko mba’eve ikatúva ajapo?”. Añetehápe oĩ. Jepe heta tapicha ndoikuaái, pe túva salud , ha ko’ýte pe dieta, tuicha iñimportanteve peẽ peimo’ãvagui onase haĝua peteĩ mitã hesãiva. Ko árape, ñañe'êta upévare.
Mba'érepa opavave oñe'ê ácido fólico rehe.
Oiméne rehendu raʼe pe téra “ ácido fólico ”. Oñeñe’ẽ jepi hese ojoajúvo sy hyeguasúva ndive. Ñamombe’u porãsérõ, ácido fólico ha’e peteĩ tipo de vitamina B. Sy ho’u porãramo imemby mboyve ha imemby aja, ikatu ojoko umi defecto nacimiento grave (Defectos del Tubo Neural) ikatúva oiko mitã apytu’ũ ha médula espinal-pe. Peteĩ techapyrã ha’e peteĩ mba’asy hérava `(Espina Bífida)`. Upévare umi doktór heʼi pe ácido fólico entéro kuña oplaneávape hyeguasu.
Péro koʼág̃a umi investigasión pyahu ohechauka pe ácido fólico iñimportantetereiha avei umi túvape g̃uarã.
Mba’éichapa iñimportante pe ácido fólico túvakuérape g̃uarã.
Peteĩ estúdio ojapovaʼekue umi investigadór oĩva Universidad de California, Estados Unidos-pe, ohechauka peteĩ mbaʼe ñanesorprendeva. Upéva heʼise, peteĩ túva oguejy jave ácido fólico, oguejyha ispermatozoide ha calidad de espermatozoide .
Koʼág̃a ikatu repensa: “¿Mbaʼéichapa oiko upéva?”. Ha’e ningo isencilloiterei. Ñapensamína ñande rete ha’eha peteĩ edificio oñemopu’ãva peteĩ plano-pe. Upe plan héra `ADN`. Peteĩ mitã ojejapo pe `ADN` sy ha itúvagui. Upéicharõ pe `ADN` oĩva túva espermatozoide-pe hesãi va’erã.
Peteĩ tembiapo tenondegua ácido fólico rehegua ha'e oipytyvõ ojejapo haguã `ADN`. Ácido fólico ningo iñimportanteterei ojejapo hagua `timina`, ingrediente oñeikotevëva ojejapo hagua `ADN`. Upéicha ácido fólico ndaha'éi jave suficiente, ikatu oguejy calidad `ADN` espermatozoide-pe. Péicha ikatu omokangy pe espermatozoide ha omoheñói anomalías ipypekuéra.
Ambue mba'e ojejuhúva ko investigación-pe ha'e umi nivel de ácido fólico kuimba'e opitáva semen-pe tuicha sa'ive umi ndopitávagui. Péva ohechauka avei mbaʼeichaitépa ivaieterei pe sigarríllo.
¿Ikatu piko ko investigación ojeguerovia 100%?
Péva ha’e avei peteĩ mba’e tekotevẽva jaikuaa porã. Opaite investigación-icha, kóva oreko algunas limitaciones. Oĩháicha doktór heʼíva:
- Pe muestra investigación rehegua michĩ: pe estudio oike 48 kuimba’e, upévare umi resultado ndaikatúi ojegeneralisa mundo pukukue.
- Umi participante jepokuaa dietético: Umi participante ko estudio-pe ho’u mbovyve 3,5 porción yva ha ka’avo por día, he’iséva umi nivel de ácido fólico orekóva hetepýpe oiméne generalmente ijyvate.
Ha katu, he’iháicha umi investigador, “Heta kuimba’e ñane retãme ndo’úi suficiente yva ha verdura por día. Upévare, ko’ã resultado ikatu oje’aplika peteĩ grupo tuicháva tapichakuérape ñande sociedad-pe”.
Upéicharõ, tekotevẽramo jepe jajapove investigación ko mba’ére, kóva ome’ẽ ñandéve peteĩ pista iñimportantetereíva . Upéva he’ise, ñaha’arõ jave peteĩ mitã, pe sy rekove iñimportanteha pe túva rekove.
¿Acido fólico añoite piko iñimportánte? Ambue mba’e ohypýiva hese
Nahániri, pe ácido fólico ningo peteĩ mbaʼénte. Kuimba’e fertilidad ningo tuichaiterei ikomplikadove. Oĩ avei heta ótro mbaʼe oafektáva hese. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.
| Factor oinfluíva | Mba’éichapa oityvyro ha mba’épa jaikuaava’erã |
|---|---|
| Juky mineral zinc rehegua | Zinc ningo iñimportanteterei ojejapo hag̃ua espermatozoide. Sa’íramo pe zinc ñande retepýpe, ikatu avei ñande rete ndaikatúi ogueraha ácido fólico. Zinc oĩ heta so’o, pira, óvulo ha pira yguasúpe. |
| Kaguy | Oje’úramo alcohol ikatu omboguejy zinc ñande retepýpe, ha upéva oityvyro indirectamente ácido fólico nivel. Péicha ikomplikadove umi mbaʼe reimoʼãvagui. |
| Opitáva | Ñañe’ẽ haguéicha yma, pe sigarríllo oityvyro directamente pe calidad de espermatozoide ha umi nivel de ácido fólico. Iñimportánte reheja pe sigarríllo repensáramo reguerekotaha peteĩ mitã. |
Upéicharõ, mbaʼépa rejapovaʼerã nde haʼe hag̃ua peteĩ túva?
Opa koʼã mbaʼe reheve, ikatu reñeporandu: “¿Mbaʼépa ajapóta koʼág̃a?”. Ani rejepy'apy. Koʼã mbaʼe ningo isencilloiterei.
1. Jajapo dieta hesãiva: Péva ha’e pe mba’e iñimportantevéva. Eñeha’ã e’u por lo menos 5 porción yva ha ka’avo peteĩ árape. Ko’ýte oike hetave tembi’u oguerekóva ácido fólico.
- Ka’avo hogue hovy (ha’eháicha espinaca, col) .
- Nueces escamosas (garbanzo, guisantes, lentejas) .
- Yvakuéra naranjaicha
- Cereales Fortificados rehegua
2. Ñapensamína umi suplemento de Vitamina rehe: Iporãve jaʼu peteĩ dieta equilibrada. Péro hasýramo ndéve upéva, reʼúramo peteĩ multivitamina jepivegua ndojapomoʼãi mbaʼeve. Ha katu, pe iñimportantevéva ha’e akóinte reñe’ẽ nde pohanohára ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽ vitamina.
3. Eñemomombyry umi jepokuaa vaigui: Repitáramo, eheja. Elimitákena reʼu hag̃ua vevída. Ko’ãva o’afectá directamente nde salud general ha nde capacidad reguereko haĝua peteĩ mitã hesãiva.
Peteĩ mitã ñemongakuaa ha’ete peteĩ deporte de equipo. Omantene mokõive túva hesãiva ha’e pe jopói iporãvéva peteĩ mitã ikatúva orrecibi. Upévare, túvaicha, eñepyrũ epensa ko árape nde salud rehe.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Ome'êvo mitã hesãiva ndaha'éi sy rembiapo añónte, ha'e mokõivéva rembiapo, túva avei. Avei tuicha mba'e túva rekove upevarã.
- Ácido fólico ha'e peteĩ vitamina iñimportánteva túva espermatozoide calidad ha ADN hesãi haguã.
- Mba’e iporãvéva jahupyty haguã ácido fólico ha’e ja’u peteĩ dieta equilibrada oguerekóva heta yva, verdura ha grano entero.
- Ácido fólico ári, umi mineral haʼetéva zinc, pe sigarríllo , ha pe vevída ojeʼúva avei oityvyro kuimbaʼekuéra fertilidad.
- Akóinte eñe’ẽ nde pohanohára ndive rejerure haĝua consejo remoambue mboyve nde dieta térã reñepyrũ mboyve re’u suplemento de vitamina.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario