Ojeʼéramo peteĩ persóna oñorairõvape kánser de mama ndive ‘ ojapo hag̃ua ehersísio ’, ikatu hasy jepe ñapensa hag̃ua upévare. Opa umi kane’õ físico ha estrés mental reheve, ikatu ni noĩri iñakãme ehersísio. Ha katu, peikuaa, ejercicio ha’e pene angirũ porãvéva ko momento hasývape. Ikatu ome’ẽ ndéve mbarete ndaikatúiva ni reñeimahina.
Pe ‘píldora mágica’ ejercicio rehegua
Eñeimahinamína oĩha peteĩ píldora omonguerátava ne apytuʼũ ha ne rete, omboguejýtava umi efecto secundario oúva pe tratamiénto kánsergui, omboguejýtava pe riesgo ou jey hag̃ua pe kánser ha nepytyvõtava reikove puku ha revyʼave hag̃ua. ¿Regueraha vaʼerãpa? Pe ejercicio añetehápe haʼe upeichagua ‘píldora mágica’.
Umi mbaʼe porã jajapóramo ehersísio jaiko aja kánser de máma reheve tuichaiterei peẽ peimoʼãvagui. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.
| Pe beneficio orekóva ejercicio | Sencillamente ja'e porãsérõ... |
|---|---|
| Ojoaju jey tete ndive | Cáncer reheve, ikatu reñeñandu peteĩ extraño-icha nde retepýpe voi. Rejapo jave ehersísio ikatu rekontrola jey nde rete ha reñepyrũ reñeñandu mbareteve. |
| Oñemboguejy riesgo ojeguereko jey haguã cáncer | Ñaime activo ára ha ára omboguejy pe riesgo cáncer de mama ou jey haguã. Ndaha’éi upévante, omboguejy avei ambue cáncer, ha’eháicha cáncer de colon ha pulmón. |
| Omantene peteĩ peso hesãiva | Ojeguerekóramo sobrepeso/obeso ombohetave pe riesgo cáncer ou jey haguã. Pe ehersísio ikatu ñanepytyvõ ñamombarete hag̃ua ñande múskulo ha ñamantene hag̃ua ñande pesa hesãiva. |
| Oñembohetave energía ha vitalidad | Peteĩ mba’e tuichavéva ikatúva reñandu tratamiento cáncer rehegua ha’e kane’õiterei. Pe hechapyrãva ha’e rejapo jave ejercicio ha reipuru’imi jave energía, nde rete ohupyty hetave energía. Ko kane’õ oñemboguejy 50% rupi umi tapicha ojapóva ejercicio. |
| Ha’évo peteĩ antidepresivo natural | Rejapo jave ehersísio, ne apytuʼũ ojapo umi químico hérava serotonina ha endorfina, ojekuaáva hormona vyʼarãramo. Koʼãva omoporãve nde ánimo ha nemoñeñandu porã. |
| Articulación ha músculo rembiapo | Oĩ cirugía ha tratamiento radiación rehegua ikatúva hasy ha nde jyva ñemohatã. Reestira ejercicio ha remomýivo nde po reguata aja ikatu oipytyvõ ombogue haĝua upe rigidez ha omombarete umi área. |
Ikatu kóva ha’e peteĩ momento hasyvéva rembohovakétava nde rekovépe. Upévare embaʼeporã ndejehe. Ejapo ikatúva ko árape. Pe iñimportánteva ha’e rejapo pe oñeñandu porãva ndéve, ikatu jave, peteĩ manera ikatúvape.
Nemanduʼákena koʼã mbaʼére reñepyrũ mboyve rejapo ehersísio.
En general, seguro ojejapo ejercicio cáncer tratamiento mboyve, aja ha rire. Péro katuete reñeʼẽvaʼerã ne doktór ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽ mbaʼe.
Ha’e he’íta ndéve mba’e ejercicio-pa iporãve ndéve ĝuarã oñemopyendáva nde eda, etapa de cáncer, salud ko’áĝagua ha opciones de tratamiento. Ikatu oĩ tembiapo ideprovechovéva ndéve g̃uarã ambuégui.
Oĩ avei terapeuta físico ha terapeuta ocupacional oñembokatupyrýva cáncer de mama rehe . Ikatu rejerure nde pohanohárape peteĩ referencia peteĩva ko’ãvape.
Mbaʼépa iñimportanteve opa mbaʼégui
Ehendu nde rete. Nde añoite reikuaa mbaʼéichapa reñeñandu. Oĩ ára reñeñandu porãtaha rejapo jave ehersísio. Ambue árape ni nereñandumoʼãi repensaseha upévare. Mokõivéva ningo normal, ha ndaipóri mbaʼeve ivaíva upévape.
Oĩ porã, koʼág̃a mbaʼéichapa ñañepyrũta?
Taha’e peteĩ oñepyrũva térã peteĩ ejercicio experimentado, eñepyrũ michĩmi reñepyrũvo tratamiento cáncer rehegua. Iporãvéta rembohetave mbeguekatúpe nde ejercicio, rejapo rangue hetaiterei mbaʼe peteĩ jeýpe ha rembyai nde rete.
Hembipotápe oime ojejapo 30 minutos actividad moderada 5 días por semana. Por ehémplo, peteĩ mbaʼe ojoguáva jaguata pyaʼe. Péro nekaneʼõramo, saʼive ejapo. Iporã jajapo mbohapy jey peteĩ árape 10 minuto aja. Pe iñimportánteva haʼe hína jasegi jajapo ( consistencia ).
Ikatu ramo, eplanea umi entrenamiento recubri haĝua mbohapyve ko’ã mba’e:
- Estiramientos: Ko’ãva oipytyvõ ombopiro’y haĝua nde rete oñepyrũ mboyve peteĩ entrenamiento ha oñembopiro’y haĝua upe rire. Avei ikatu oipytyvõ ani haguã ojeherida. Reñembo’y jave peteĩ entrenamiento mboyve, ani repyta peteĩ posición-pe, ha katu reñemongu’e. Ejagarra umi estiramiento oikehápe repyta peteĩ posición-pe upe rire pe entrenamiento-pe. Aníkena arakaʼeve rembohasa nde rete hasy peve.
- Movimiento aeróbico: Koʼãva ombohetave nde korasõ ryrýi . Umíva apytépe oĩ jaguata pyaʼe, jaguata, jaguata ha jaguata bicicleta-pe.
- Tembiapo mbarete rehegua: Pévape oike ojehupi umi peso, ojeporu banda de resistencia téra ejercicio peso corporal rehegua.
Opaichagua movimiento iporã. Omba'apo yvotytype térã óga ñemopotî ho'a avei categoría ejercicio-pe. Tuicha mba’e avei umi ejercicio de bajo impacto ha’eháicha yoga ha Tai Chi. Remýivévo pe ára pukukue, iporãvéta ndéve g̃uarã.
Oiméramo reikotevẽ motivación , eike ne angirũ ndive, esẽ okápe eguata térã eipuru peteĩ aplicación nde teléfono-pe. Eheka pe método osẽ porãvéva ndéve g̃uarã.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe ejercicio ojejapo jave tratamiento cáncer de mama rehegua oguereko heta beneficio físico ha mental.
- Iñimportanteterei reñeʼẽ nde doktór ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽ ehersísio.
- Eñepyrũ mbeguekatúpe ha mbeguekatúpe embohetave pe ejercicio ha ipukukue. Ani reñehaʼã rejapo hetaiterei mbaʼe peteĩ jeýpe.
- Ehendu nde rete. Epytu’u umi ára reñeñanduhápe kane’õ. Embaʼeporã ndejehe.
- Umi tembiapo isensíllova jepe, por ehémplo jaguata térã jajapo jardín, ideprovechoitereíma. Pe iñimportantevéva haʼe hína ñañemonguʼe.
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Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
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