¿Ohupyty piko ne memby michĩva suficiente calcio? Ñañe'êmi ko mba'ére!

Oiméne reikuaa mbaʼeichaitépa iñimportánte pe calcio ne memby kangue imbarete hag̃ua. Péro la majoría ñande apytépe nañapensaiete upévare ñande rekovépe káda día, ¿ajépa? Upéicha ko árape ñañe’ẽta ko nutriente hérava calcio rehe, mboýpa oikotevẽ ñane mitã michĩva, moõguipa oguenohẽ, ha mba’épa oiko ndohupytýiramo. Oñeñe’ẽháicha peteĩ angirũ ndive.

Mba’épa pe calcio. Mbaʼérepa iñimportanteterei ñande retépe g̃uarã?

Ñamombe’u porãsérõ, pe calcio ha’e peteĩ mineral esencial ñande retépe g̃uarã. Imba'apo tenondegua ha'e ñane kangue ha ñande juru imbarete haguã . Ha'ete ku oñeikotevêva cemento oñemopu'ã haguã óga. Péro ndahaʼéi upévante, pe calcio oipytyvõ ñande rete ojapo hag̃ua heta ótro mbaʼe iñimportánteva. Ñapensamína, pe calcio oipytyvõ ñane nerviokuéra ombaʼapo porã hag̃ua, ñane múskulokuéra ombaʼapo porã ha avei oipytyvõ ñane korasõ hesãi hag̃ua. Upéicharõ, jepe upéva haʼete peteĩ mbaʼe michĩva, pe calcio iñimportanteterei ñande rete kompletoite hesãi hag̃ua.

Mbaʼérepa umi mitã michĩva oikotevẽ koʼýte pe kalsio?

Kóva ha’e peteĩ punto iñimportantetereíva. Peteĩ pa’ũnte jahupyty ñande rekovépe ñamopu’ã haĝua peteĩ esqueleto mbarete. Upérõ ningo ñanemitã ha ñanemitã. Ja’e porãsérõ, umi mitã ohupytyva’ekue suficiente calcio imitã ha imitãrusúpe oñepyrũ hekove kakuaávape pe sistema óseo imbaretevéva reheve. Péva oipytyvõ chupekuéra oñeñangareko haguã umi condición ha'eháicha pérdida de hueso itujavévo ohóvo. Avei, mitã michĩ ha mitã tuichavéva ndohupytýiramo suficiente calcio ha vitamina D, ikatu oguereko peteĩ mba’asy hérava raquitismo . Oiméne rehendu raʼe ko mbaʼe. Raquitismo ojapo umi kangue ipiro’y. Péva ikatu ogueru py arco, okakuaa rasa ha sapy’ánte hasy ha ikangy músculo-kuérape. Upévare, tuicha mba’e ñañangareko ko calcio rehe mitã aja.

Upéicharõ, moõgui piko jaguenohẽ ko calcio ivaliosoitéva?

Calcio ha’e peteĩ mba’e ikatúva jahupyty umi tembi’u ja’úvagui. Oĩ tembi’u oguerekóva heta calcio. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra. Umi tembi’u kamby rehegua ha’e peteĩva umi fuente natural iporãvéva calcio rehegua:

• Kamby
• Yogur rehegua
• Kesu hatã - Techapyrã, kesu Cheddar-icha.

Tuicha mba'e, porcentaje de grasa kamby ha producto lácteo-pe ndoafectái contenido de calcio . Upéva he’ise, ikyrakuePe calcio hetakue oĩva kamby ikyra’ỹvape (ndaha’éiva ikyrakue, 1%, 2%) ha kamby entero ikyrakue henyhẽvape, haimete peteĩchaite. Nde pohanohára he’íta ndéve mba’eichagua kambypa oĩ porã ne membýpe g̃uarã.

Oĩ mitã ndaikatúiva oreko lácteo, ¿ajépa? Mba’éichapa ohupyty hikuái calcio. Heẽ, upéva añete. Oĩ mitã hasýva hoy’u haguã kamby (intolerancia lactosa), térã ikatu oreko alergia kamby rehegua. Oĩ ambue tembi’u ikatúva oipytyvõ mitãnguérape ohupyty haguã calcio.

• `Tofu oguerekóva calcio`
• `Bebidas de soja oguerekóva calcio`
• Edamame (peteĩichagua soja) .
• Umi verdura hovy hũva ha’eháicha brócoli, col , acelga ha repollo chino
• Almendra, sésamo ra’ỹi
• Arveja morotĩ, guisante pytã, garbanzo
• Naranja, ígo, ciruela

Ko’ã árape, umi empresa hi’upyrã rehegua jepe oikuaa iñimportanteha pe calcio, upévare omoĩ calcio umi cereal desayuno rehegua, mbujape ha yva juky mitãnguérape ĝuarã. Rejoguávo mba'e tenda, ikatu avei reheka etiqueta he'íva ``calcio fortificado''.

Mboy calciopa oikotevẽ che memby peteĩ árape.

Calcio oñemedi miligramo (mg) -pe. Pe calcio ñaikotevẽva iñambue opaichagua etapa ñande rekovépe. Iporãvéva ha’e jahupyty heta calcio ikatuháicha tembi’úgui. Péro ndahaʼéiramo pe tembiʼu añoite, sapyʼánte umi doktór ikatu omeʼẽ ndéve peteĩ suplemento, por ehémplo umi tableta de calcio.

Mboy calciopa oikotevẽ peteĩ mitã.

Umi mitã michĩvéva ohupyty calcio taha’e kamby térã fórmula pohanohára he’ívagui.

• Mitãnguéra ndohupytýiva 6 jasy oikotevẽ 200 miligramo calcio peteĩ árape.
• Mitãnguéra 6 guive 11 jasy peve oikotevẽ 260 miligramo calcio peteĩ árape.

Kóva ha’e peteĩ mba’e nemandu’ava’erã katuete: Umi mitã menor de un año (12 meses) oñeme’ẽva’erã kamby térã fórmula ojejapóva específicamente mitãme ĝuarãnte. Mba’eveichavérõ noñeme’ẽiva’erã vaka kamby, kavara kamby térã fórmula ojejapóva ógape umi mitã ndohupytýivape peteĩ ary. Naiporãi hesãirã.

Mboypa oikotevẽ mitã michĩva ha mitã michĩva.

Mitãnguéra okakuaavévo ohóvo, ikangue okakuaa pya’e, upévare oikotevẽve calcio.

• Mitãnguéra 1 ary guive 3 ary peve oikotevê 700 miligramo calcio peteî árape (700 mg). (Kóva ikatu ojehupyty 2-3 porción rupi tembi’u kamby rehegua peteĩ árape)
• Mitãnguéra 4 ary guive 8 ary peveTekotevẽ 1.000 miligramo calcio peteĩ árape (péva ou 2-3 porción rupi lácteo peteĩ árape).
• Mitã ha mitãrusukuéra orekóva 9 ary guive 18 ary peve oikotevê 1.300 miligramos (mg) calcio peteî árape. (Kóva ha’e 4 porción rupi lácteo por día)

Rehendúvo pe ñe'ẽ "comida láctea", ikatu reñeporandu mba'épa he'ise. Ñamombe’u porãsérõ, peteĩ vaso kamby, peteĩ taza yogur térã peteĩ kesu pehẽngue ojehecha peteĩ porción ramo.

Mba’éichapa aikuaa porã che memby ohupytypa hína suficiente calcio? Mbaʼépa ikatu ajapo aipytyvõ hag̃ua?

Mitãnguéra ohupyty pe calcio oikotevẽva kamby térã fórmula-gui. Mitã michĩva, ko’ýte mitãnguéra edad escolar, ho’úva dieta equilibrada, especialmente umi tembi’u lácteo, jepive ohupyty suficiente calcio. Péro umi mitã tuichavéva, upéva heʼise umi mitã michĩvéva orekóva 9 áño, ikatu oikotevẽ omoĩve michĩmi calcio hiʼupyrãme. Péva oiko hete okakuaa pya’égui upe jave, ha avei oikotevẽve calcio.

Ko’ápe oĩ mba’éichapa ikatu reme’ẽ ne membýpe tembi’u oguerekóva calcio he’ẽ porãva:

Ko’ápe oĩ umi idea ikatúva reñeha’ã:

• Ejapo peteĩ parfait iporãva remoĩvo capas yogur sánto, yva pedazo ha cereal de grano entero. Umi mitã michĩva ohayhúta.
• Ejapo peteĩ batido he’ẽ porãva yva pyahu reheve, kamby ikyráva reheve, kamby soja oguerekóva calcio térã kamby almendra reheve.
• Oñembojehe’a kesu cottage térã yogur yva pehẽngue pyahu térã mba’e ojoguáva mantequilla de manzana noñembopiro’ýiva ndive.
• Oñemoĩ michĩmi fresa térã jarabe de chocolate kamby sántope ikatu haguãicha ojeguerohoryve. Péro nemanduʼavaʼerã umi vevída kamby rehegua saborizado ojejoguáva tendape oreko heta asuka, upévare iporãvéta rejehekýi chuguikuéra ikatuháicha.
• Emoĩ michĩmi kesu ikyráva michĩmi nde mitã michĩva rembi’u ha merienda-pe.
• Ojejapo jave sopa, ñamoĩ hese michĩmi guisantes morotĩ.
• Oñemoĩ michĩmi sésamo ra’ỹi panadería ha ka’avo ári.
• Ojejapo hummus oje’u haguã ka’avo pehẽngue reheve.
• Ojejapo jave stir-fry, oñemoĩ tofu pehẽngue.
• Eñeha'ã eipuru mantequilla de almendra mantequilla de maní rangue .
• Oñeikuave’ẽ edamame peteĩ merienda ramo.
• Oñemoĩ garbanzo ha almendra oñemboja’óva ensalada ha cereal-pe.
• Ejepokuaa eme’ẽve tembi’u ndive ka’avo hogue hovy hũva (ha’eháicha brócoli, col, repollo ha repollo chino).

Mba'épa rejapo mitã ndaikatúiva ho'u kamby rehegua.

Oiméramo ne memby oguerekóramo problema ipy’ápe hoy’úvo kamby, taha’e intolerancia lactosa rehegua, alergia kamby rehegua térã nde ha’éramo peteĩ familia osegíva dieta vegana, iñimportante reñe’ẽ nde médico ndive ohupytypa hína suficiente calcio ha vitamina D. Upéi ome’ẽta ndéve consejo específico.

Ñañe'êmi Vitamina D rehe.Ojoajúpa avei upéva Calcio ndive?

Heẽ, ¡absolutamente! Vitamina D ningo iñimportanteterei avei ñande rete ogueraha porã hag̃ua pe calcio. Ha'ete ku ndaikatúiva reipe'a peteĩ okẽ llave'ỹre. Vitamina D’ỹre, taha’e ha’éva calcio ja’úva, upe calcio ndaikatúi oĝuahẽ tekotevẽhápe oho omombarete haĝua ñande kangue. Pe provléma haʼe hína, heta tembiʼu mitã hoʼúva jepi ndoguerekói heta vitamina D. Upévare umi doktór heʼi jepi oñemeʼẽ hag̃ua peteĩ suplemento de vitamina D.

• Umi mitã oñemokambúva imemby añoite oñeme’ẽva’erã peteĩ suplemento vitamina D rehegua heñói guive.
• Péro pe fórmula infantil oreko vitamina D oñembojeheʼáva hese . Upévare, peteĩ mitã hoy’úva hetave 32 onza (950 mililitro rupi) fórmula por día natekotevẽi oñeme’ẽ chupe vitamina D adicional.

Péro iporãvéta reporandu nde doktórpe oikotevẽpa ne memby térã ne memby peteĩ suplemento de vitamina D ha mboýpa.

Upéicharõ, ñamoĩ peteĩ hendápe oñondivepa umi mbaʼe ñañeʼẽvaʼekue? (Marandu ojegueraha haguã ógape)

Oĩ porã, heta ñañe'ẽma calcio rehe, ¿ajépa? Ipahápe, koʼápe oĩ umi mbaʼe iñimportánteva ñanemanduʼavaʼerã:

• Pe calcio ningo iñimportanteterei mitãnguéra kangue okakuaa hag̃ua. Koʼýte iñimportanteterei upéva imitã ha imitãrusúpe.
• Eñeha’ã eme’ẽ ne membýpe calcio opaichagua tembi’úgui, por ehémplo umi producto lácteo, verdura verde ha nueces.
• Eñatendékena pórke pe calcio oñeikotevẽva idiferénte odependévo pe mitã eda rehe .
• Vitamina D ningo iñimportanteterei ñande rete ogueraha hag̃ua pe calcio, upévare ñapensamína avei upévare.
• Oiméramo reguereko mba’e porandu térã duda ne memby oikotevẽva calcio rehe térã ndaikatúiramo reme’ẽ chupekuéra kamby, katuete reñe’ẽ ne médico de familia ndive. Haʼekuéra ikatúta negia hekopete.

Penemandu’áke, peteĩ mitã hesãiva ha imbaretéva ha’e ñande vy’apavẽ tuichavéva. Ñande responsabilidad ñame’ẽ chupekuéra pe nutrición oñeikotevẽva.

Upéicharõ, aipota ko ñomongeta ideprovécho peẽme. Oiméramo reguereko ambue mbaʼe reikuaavaʼerã, ani retĩ reporandu hag̃ua. Calcio, mitã rembi’u, kangue ñemongakuaápe, vitamina D, mitã rekove, raquitería, Calcio suplemento