¿Ojapópa ehersísioiterei ne memby? Ñañe'êmi Ejercicio Compulsivo rehe!

Enterove jaikuaa mbaʼeichaitépa iporã pe ehersísio ñande retépe g̃uarã. Tuicha mba’e tekove hesãivape guarã. Péro, tembiʼu ha vevídaicha, hetaiterei mbaʼe ikatu omoñepyrũ provléma. Ko árape ñañe'êta ko condición hérava 'Ejercicio Compulsivo' rehe. Ikatu avei nde reñeñandu upéicha ne membýre.

Mba’épa ko ‘Ejercicio Compulsivo’?

Ñamombe’u porãsérõ, ‘Ejercicio Compulsivo’ ha’e peteĩ tapicha oñeñandu obligado ojapo haĝua ejercicio hetaiterei ha ojejoko’ỹre. Ja’e porãsérõ, péva sapy’ánte oñembohéra ‘adicción ejercicio rehegua’ . Umi tapicha orekóva ko mba’asy ndohejaséi ejercicio, jepe oñeñandu hasy, ojeherida, oreko oportunidad oñembosarái haĝua iñamigokuéra ndive térã pe tiempo ivaíramo. Oiko chugui peteĩ prioridad hekovépe.

¿Mbaʼérepa oĩ umi hénte ojapóva ehersísioiterei?

Epensamína, pe ejercicio ára ha ára ha’e peteĩ parte importante peteĩ estilo de vida saludable-pe. Péro sapyʼánte upéva ikatu oho mombyry.

• Umi atléta: Ikatu oñehaʼã chupekuéra ojapove ehersísio ikatu hag̃uáicha ikatupyry porãve. Ikatu opresiona chupekuéra umi meta propio , entrenador, compañero de equipo térã ituvakuéra oempuja haĝua ijehe ohasávo ilímite. Eñeimahinamína peteĩ atleta ikatupyrýva secundaria-pe opavave he’íva chupe: “Ikatu rejapo porãve, remba’apo mbareteve”. Upéi ikatu opensa hikuái: “Añembokatupyryvaʼerã peteĩ óra extra”. Péva ikatu oñesuma ohóvo ohasávo pe tiémpo.

• Trastorno alimentario: Py’ỹi, ko ejercicio hetaiterei oho ojoykére umi trastorno alimentario ndive . Oĩramo okontroláva dieta , ikatu avei oñehaʼã ojapo ehersísioiterei oguejy hag̃ua ipire . Oĩ persóna, por ehémplo, umi orekóva peteĩ mbaʼasy hérava bulimia , ojapo ehersísio opytuʼu hag̃ua hoʼueterei rire.

• Umi ideal tete rehegua ndaikatúiva ojehupyty: Oĩ tapicha ogueroviava’ekue osegíramo ojapo ejercicio, ohupytytaha peteĩ forma de cuerpo oñeimaginava’ekue, ikatúva añetehápe ndaikatúi ohupyty. Péva ikatu ojehu umi mba'e ha'eháicha umi mba'e ohecháva medios sociales ha presión de compañeros.

¿Mbaʼe provlémapa ikatu oiko ojejapo ehersísioitereíramo?

Jajapóramo ehersísio ojejokoʼỹre péicha ikatu ñanemoñeñandu heta provléma ñande retepýpe ha ñane akãme. Ko'ápe oĩ mba'épa ha'ekuéra:

• Heridas rehegua : .Ojeporu hetaiterei ñande rete pehẽngue peteĩchagua ikatu ogueru lesión ojepuruetereíva ha fractura estrés rehegua . Eñeimahinamína mbaʼépa oikóta peteĩ persóna oñani káda día hasýramo ipy ha osegíramo oñani jepe upéicha.
• Condición especial mitãkuña'ípe guarã: Oĩ mitãkuña, ko'ýte umi omba'apóva deporte-pe, ikatu oguereko peteĩ mba'asy hérava `Triada de Atleta Kuña` . Upévape oike mbohapy mbaʼe iñimportantevéva:

1. Pérdida de peso hesãiva. 2. Ojeheja rei jepi térã ojehejapaite umi menstruación. Péva ojekuaa pohãnohára rupive amenorrea ramo . 3. Kangue ikangy, ojoguáva osteoporosis -pe . Péva ipeligrosoiterei, pórke imitãme ikangy ramo umi kangue, ikatu ogueru provléma tuicháva hekove rire.

• Umi método naiporãiva japerde hag̃ua ñande rete: Ikatu ñanembopyʼarory jaheja rei umi tembiʼu, sapyʼaitépe remboguejy pe tembiʼu reʼúva, re vómito , ha reiporu umi píldora de dieta térã laxativo .
• Pe aislamiento social: Pórke pe ehersísio iñimportanteve, ikatu remboyke tarea ha tembiapo eskuélape. Ikatu saʼive rehasa tiémpo ne amigokuéra ha ne família ndive. Ikatu reñepyrũ ere umi mbaʼe haʼetévaicha: “Ko árape aha vaʼerã gimnásiope, ndaikatúi aju pe fiéstape”.
• Jepy’apy ha Depresión: Ikatu heñói problema psicológico umi mba’e ha’éva presión de rendimiento, baja autoestima ha ndaipóri ambue pasatiempo. Ikatu tuichaiterei chembojeguaru ndapehupytýiramo umi resultado peipotáva umi entrenamiento-gui.

Iñimportánte: Ko situasión ndahaʼéi pe mitã kulpa. Haʼe peteĩ mbaʼe ijetuʼúva chupekuéra okontrola hag̃ua. Upévare tekotevẽ ñaipytyvõ chupekuéra.

¿Mbaʼe señálpa ikatu pehecha tuvakuéraicha?

Resospecháramo ne memby ojapoitereiha ehersísio, eheka koʼã signo:

• Ani repytuʼu ehersísio nekaneʼõ, hasy térã reñelastima jave jepe.
• Reperdéramo peteĩ día jepe rejapo hag̃ua ehersísio, reñeñandu vaieterei ha reñekulpáta .
• Akóinte repensa vaʼerã nde peso ha mbaʼéichapa rejapo ehersísio .
• Operdévo peteĩ cantidad significativa de peso mbykymi tiempo-pe.
• Rejapo hetave ehersísio umi día rekaru heta jave térã resalta jave peteĩ entrenamiénto.
• Ndaikatúiramo rejapo ehersísio, saʼive reʼuvaʼerã.
• Jajotopa ñane amigokuéra ndive, jaheja ambue pasatiempo ha jepe ohejareívo umi rresponsavilida jatopa hag̃ua hetave tiémpo ojapo hag̃ua ehersísio.
• Ñapensávo peteĩva autoestima odependeha pe ejercicio ojejapóvare ha pe esfuerzo oñehaʼãvare.
• Araka’eve noĩri satisfecho umi capacidad física orekóvare.
• Ha’éramo mitãkuña, menstruación irregular térã lesión py’ỹi ha’eháicha ``fracturas de estrés`` (grietas finas en los huesos) .

Rehechakuaáramo peteĩ térã hetave koʼã síntoma ne membýpe, iporãta rejepyʼapyʼimi.

Mba'éichapa ojehechakuaa condición orekóva ‘Ejercicio Compulsivo’?

Añetehápe, hasy'imi ojehechakuaa haguã ko condición 'Ejercicio Compulsivo'. Ndaipórigui respuesta exacta ni consenso "¿Mboy ejercicio piko hetaiterei?" Ha katu, oĩramo osegíva ojapo ejercicio jepémo oreko lesión, ambue problema de salud, térã tensión relaciones hogaygua ha angirũnguéra ndive , ikatu ha'e peteĩ `adicción ejercicio` . Peteĩ pohanohára térã consejero de salud mental ikatu ojapo pe determinación paha . Ohecha porãta hikuái pe mitã jepokuaa ejercicio rehegua, pensamiento, comportamiento ha salud general.

Mba’éichapa oñepohano ko mba’asy?

Ani rekyhyje rehendu haguã ko mba'e. Oĩ tratamiento peteĩ mba’asy hérava ‘Ejercicio Compulsivo’ rehegua. Pe iñimportantevéva ningo ñantende ikatuha oñepytyvõ pe mitãme.

• Terapeuta pytyvõ: Peteĩ terapeuta ikatu oipytyvõ tapichakuérape omoambue haĝua heko hesãiva, ojuhu haĝua peteĩ nivel moderado ejercicio rehegua ha ombo’e chupekuéra estrategias de enfrentamiento ombohovái haĝua ko’ã situación.
• Ambue tratamiento: 1.1.
• Oñepohano hagua umi herida oîmava.
• Ojejoko térã oñemboguejy ejercicio sapy’ami.
• Oñemoingévo umi plan ejercicio hesãive ha alternativo .
• Ome'ê asesoramiento nutricional ha tekombo'e umi efecto adverso orekóva ejercicio hetaiterei.
• Oñepohano ambue mba’asy pohãnohára ikatúva oiko oñondive ko mba’asy ndive (e.g., mba’asy alimentaria, depresión térã trastorno obsesivo compulsivo - TOC) .

Ñanemandu’áke pe tratamiento ndaha’éi peteĩ castigo, ha’e peteĩ tape ñaipytyvõ haĝua pe mitãme hesãi ha ovy’a jey haĝua.

Mbaʼépa ikatu ojapo tuvakuéra?

Tuvakuéraicha, ikatu tuicha oipytyvõ pene membýpe ko jeguatahápe. Ehecha ikatúpa rejapo koʼã mbaʼe:

• Emoinge ne membýpe ombosako’ívo tembi’u hesãiva.Upéi oikuaa hikuái tembi’u ha nutrición rehegua.
• Peñembyaty familia-icha ha pevy’a ha peime activo. Eho eguata parque-pe, eguata nde bicicleta-pe, eñembosarái. Emoñeñandu chupekuéra ejercicio igustoha, ndaha’éi peteĩ castigo.
• Ha’e peteĩ modelo porã tete ra’ãnga rehegua. Ani reñeʼẽ meme umi defékto nde rete rehe. Ere ramo umi mba'e ha'eháicha "Che ikyra", "Añeñandu vai" nde ra'ykuéra renondépe ikatu avei omoheñói actitud negativa ipypekuéra.
• Ani rekritika ambue tapicha ipohýi térã hete forma.
• Eñe’ẽ ne memby ndive, eipytyvõ chupekuéra. Ehendu mba'épa he'i hikuái. Eñehaʼã entende umi mbaʼe oñandúva ha ehusgaʼỹre chupekuéra.
• Eipytyvõ mitãnguérape ojuhu haguã tape pyahu ombohovái haguã apañuãi. Emombeʼu chupekuéra ndahaʼeiha pe ehersísio añoite ikatu hag̃uáicha ojehekýi umi provlémagui.

Oiméramo reimoʼã ne memby ojapoitereiha ehersísio, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór de família ndive upévare. Haʼe ikatu omeʼẽ ndéve pe guía oĩ porãva.

Ipahápe, pe mba’e iñimportantevéva (Marandu ojegueraha haĝua hógape) .

Pe mbaʼe iñimportantevéva enterovéva ñantendevaʼerã haʼe hína pe ehersísio iñimportantetereíramo jepe jaiko hag̃ua hesãi hag̃ua, ikatu avei ñandegueraha provléma rejapo hetaitereiramo . Haʼete ku ereitereíva oimeraẽ mbaʼére naiporãiha ndéve g̃uarã. Ko mba'asy hérava ‘Ejercicio Compulsivo’ ikatu oityvyro mitã salud física ha avei salud mental. Upévare, tuicha mba’e ñandéve ĝuarã tuvakuéra jaikuaa ko mba’e, jahechakuaa umi señal ha jahupyty pytyvõ tekotevẽramo.

Ani rekyhyje, rejerure pytyvõ ndaha'éi kangy, ha'e peteĩ mbarete! Ikatu reipytyvõ ne membýpe oiko hag̃ua hesãi ha hekoitépe.

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