¿Ña’ensayava’erãpa aguije ñamoĩve haĝua michĩmi vy’apavẽ ñande rekovépe?

Enterove ningo ñanembaʼapoiterei koʼã árape, ¿ajépa? Ñapu’ã guive pyhareve guive pyhare peve ñañeno, ñamba’apo ndopytu’úi. Upe aja, sapy’ánte japerde umi vy’a michĩmi ha mba’e porã tekovépe. Upéva oiko jave, ningo normal ñañeñandu ñembyasy ha frustrado. Ha katu, ¿peikuaápa oĩha peteĩ manera isencilloitereíva, ha katu ipoderosoitereíva ñamoĩve haĝua michĩmi vy’a ha ligero ko tekove hembiapo hetahápe? Upéva rehe ñañe'êta ko árape. Ñahenói ko mba'épe "agradecimiento". Ha’ete peteĩ pohã, ha katu peteĩ pohã ndorekóiva efecto secundario ha oguerúva py’aguapy apytu’ũme!

Mba'épa ko "teko porã jeikuaa"? Sencillamente ja'e porãsérõ...

"Aguyje" ha'e, ja'e porãsérõ, jahechakuaa ha ñamomba'e umi mba'e porã ñande rekovépe, pytyvõ jahupytýva, umi mba'e michĩmi ñanembovy'áva. Upéva he’ise, ñapensa umi mba’e jahupytyva’ekuére, umi tapicha ñanepytyvõvare, ha sapy’ánte umi mba’e michĩmi jepe nañañatendéiva hese. Kóva ndaha'éi ja'énteva "Aguyje". Ha’e peteĩ temiandu ipypukuvéva. Eñeimahinamína, repuʼãvo pyhareve ha rehecha pe kuarahy osẽ porãha. Jepe ha’ete peteĩ mba’e michĩva, upe momento-pe reñeñandu ramo vy’a ha aguije’imi upévare, upéva ha’e pe agradecimiento. Térã, oĩramo oipytyvõva ndéve michĩmi, reguerekóramo ne akãme ha reagradese upe tapichápe nde py’aite guive, upéva ha’e avei aguije. Reikuaápa ko jepokuaa iporãitereiha ñande salud mental ha física-pe guarã? Upéva rehe ñañeʼẽta upe rire.

Paso 1: Ñañepyrũ jahecha, jaheka ha ñamomba’e umi mba’e porã ñande rekovépe!

Ñande primer paso ha’e kóva. Peteĩ detective-icha, ñañepyrũ jaheka umi mba’e porã kañymby ñande ára ryepýpe, ñande rekove ryepýpe. Sapy’ánte ko’ãva michĩeterei. Ha katu umi mba’e michĩmi ha’e pe omoporãvéva tekove.

Mbaʼéichapa retopa koʼã mbaʼe porã?

• Epensamína por lo méno mbohapy mbaʼére reagradeséva káda día: ikatu haʼe nde salud . Ikatu ha’e peteĩ angirũ hi’aguĩva, peteĩ familiar. Peteĩ tembi’u he’ẽ porãva reguerekova’ekue, peteĩ óga porã reikohápe, peteĩ yvoty porã ipotyva, peteĩ extraño nepytyvõva’ekue... Repensávo péicha, reñesorprendéta mboy mba’érepa ikatu reagradese peteĩ árape! Ha'ete ku reipe'a jeýva nde resa.
• Eñepyrũ peteĩ " Diario de Agradecimiento ": Egueraha peteĩ cuaderno michĩva ha káda pyhare reñeno mboyve, ehai mbohapy térã irundy mba'e reagradeséva upe árape. Umi mba'e ha'eháicha "Avy'a tembi'u he'ẽ porãva che sy ojapova'ekuére ko árape", "Aagradece che angirũ cherenói haguére ko árape", etc.. Rehai jave ko'ã mba'e, umi mba'e porã oñemopyenda pypukuvéma ne akãme. Unos kuánto día rire, rehechakuaáta mbaʼeichaitépa oñeñandu ligero ne korasõ.
• Emoheñói jepokuaa nemandu’ávo umi virtud rehe:Oĩ tapicha oagradeséva Ñandejárape okaru mboyve. Natekotevẽi haʼe peteĩ mbaʼe rrelihión. Oúvo henondépe pe tembi’u, iporã ñapensa peteĩ segundo: “Iporãiterei ningo areko ko tembi’u ko árape”. Péicha ñantende mbaʼeichaitépa iporã pe tembiʼu. Avei, jepokuaa porã ñapensa: "Ko árape areko ko ára, cheresãi".

Epensamína mboy mbaʼépa jahecha káda día, péro ani jareko enkuénta. Ikatu haguã japytu’u porã, jaguereko y potĩ jay’u haguã, jaguereko ñande jerére tapicha ñanderayhúva... ko’ãva ha’e umi tesoro añetegua.

Paso 2: Pe’saboriá upe temiandu agradecimiento ha vy’apavẽ rehegua.

Jahecha rire umi mba’e porã, pe mba’e iñimportantevéva oúva ha’e ja’experimenta plenamente upe vy’a, upe temiandu agradecimiento rehegua. Upéva ndeʼiséi ñapensánte ha ñanderesarái upévagui. Eñeimahinamína, reju jey nde rógape peteĩ ára hasývagui rembaʼapo haguére. Upéi ne memby oñani ne rendápe ha neañuã. Upe momento-pe, reñeñandu increíblemente vy’a ha ojehayhúva, ¿ajépa? Upe momento-pe, epyta peteĩ segundo ha ere: “¡Ah, péva ha’e pe vy’apavẽ!”. ha oñandu upe temiandu. Toñemosarambi upe vy’apavẽ nde rete pukukue. Haʼete voi mbeguekatúpe jaʼu peteĩ tembiʼu heʼẽ porãva. Péva ojoaju avei pe jaheróva ``Apytu'ũ'' rehe. Upéva he’ise ñañatende porãha umi mba’e oikóvare ha mba’épa ñañandúva ko momento presente-pe. Upéicharõ añoite ikatúta añetehápe re’experimenta ko’ã mba’e michĩ ha vy’apavẽ.

Paso 3: Ehechauka nde aguije ha aprecio ambue tapichápe, ha ehechauka acción rupive!

Rohecha mba’e porã, rovy’a hesekuéra. Ko’áğa og̃uahẽma ára ñakomparti haĝua ambue tapichápe upe vy’apavẽ, upe jeikuaa umi kualida rehegua. Péva ndaha’éi cortés térã jepokuaa porãnte. Ha’e pe aprecio sincero osêva nde korasõgui. Reagradese jave peteĩ persónape, añetehápe repraktika hína umi mokõi primer paso: rehecháma peteĩ mbaʼe iporãva, ha nde pyʼaite guive remombaʼe.

Mbaʼéichapa rejapo upéva?

• Emombe'u peteĩ tapichápe nepytyvõva'ekue térã ojapova'ekue peteĩ mba'e porã: "Tuicha mba'e chepytyvõ haguére upe árape...", "Amomba'eterei cherendu jave upe árape...", "Aguyjevete ndéve chembo'e haguére kóva...", "Tuicha mbarete chéve guarã aime haguére nde ykére upe árape..." Ikatu avei rehai peteĩ kuatiañe'ẽ rehechauka haguã nde aguyje . Eñeimagina, nde sy ococina ramo peteĩ tembi'u he'ẽ porãva, jepe peteĩ ñe'ẽ simple ha'eháicha "Mamá, pe tembi'u he'ẽ porã. ¡Aguyjevete ndéve!" ombovy’áta chupekuéra.
• Ehechauka reagradeseha peteĩ mbaʼe porã rupive: Sapyʼánte, oĩ jave ojapóva nderehe peteĩ mbaʼe porã, reñandu rejaposeha peteĩ mbaʼe hesehápe. Térã, ikatu rejapo peteĩ mbaʼe ótrope g̃uarã repensávo: “Ajapóta kóva ótrope g̃uarã”. (Epaga tenonde gotyo) ha ejapo hesekuéra. Reime jave fila-pe, ejoko pe okẽ pe tapicha oĩvape nde rapykuéri. Ejapo ambue tapicha rembiapo avave ohechakuaa'ỹre. ¡Eñehaʼã ha ehecha mbaʼéichapa nemoñeñandu! Peteĩ favor michĩva jepe ikatu nemoñeñandu tuicha.
• Emombe’u umi tapicha nde rekovépe mba’eichaitépa remomba’e chupekuéra: Kóva natekotevẽi tuicha mba’e. Pe’énte pe oĩva pene akãme, honestamente, momento oportuno-pe ha tape porãme, omombaretéta umi vínculo.

Py'aporã añeteguápe, ndaipóri temiandu "Adeve ko tapichápe ko'ágã". Pórke rejapo jave peteĩ mbaʼe peteĩ persónape g̃uarã, nerehaʼarõi upe persóna ojapo peteĩ mbaʼe nderehehápe. Ha'ete ku peteĩ ciclo mba'e porã rehegua. Jajapóramo peteĩ mbaʼe iporãva, hetave mbaʼe iporãva oiko.

Mba'érepa iporãiterei ñandéve ko "conocimiento de la virtud"? Ñamañáramo hese peteĩ perspectiva médica guive...

Ojepraktika ko "conocimiento de virtud" ndaha'éi peteî mba'e oguerúva vy'apavê apytu'ûme añónte. Avei ideprovechoiterei ñande salud mental-pe ha avei ñande salud física-pe.

• Omboguejy estrés : Jajuhúramo umi mbaʼe jaagradeséva, jaipeʼa ñane akã umi jepyʼapy ha provléma oĩvagui ñane akãme. Oĩ avei estúdio ohechaukáva japraktikaramo jaagradese ikatuha omboguejy pe nivel de cortisol , peteĩ hormona de estrés, ñande retépe.
• Ombohetave hormona vy'a rehegua : Reikuaápa ñaime jave aguyje ha javy'ávo, ñane apytu'ũ omosãso neurotransmisor hérava "hormona vy'apavẽ" Serotonina ha Dopamina-icha. Koʼã mbaʼe ñanembovyʼa ha ñanembopyʼaguapy.
• Omoporãve oke: Oje’e ñapensa ha jahaíramo umi mba’e porã oikova’ekue ára pukukue jake mboyve pyhare, sa’ive estrés ha ñanepytyvõ reke porãveha.
• Omoporãve ñande rete: Oĩ estúdio ohechaukáva umi persóna opracticáva iñakãme ikatuha oreko presión arterial ijyvatevéva ha imbaretevéva sistema inmunológico.
• Umi rrelasión oĩva umi hénte apytépe iporãve: Jaagradese ha ñamombaʼéramo ñande rapichakuérape, imbaretevéntema ñande vínculo hendivekuéra. Oñembohetave jerovia.

Ñamombe'u porãsérõ, pe apytu'ũ ha'e peteĩ "pohã" ipoderosoitereívaicha ha oipytyvõva ñane apytu'ũ ha ñande rete, ndojehepyme'ẽi.

Upéicharõ, ¿mbaʼe leksiónpa ñaaprende ko mbaʼégui? (Marandu ojegueraha haguã ógape)

Oĩ porã, upévare aipota ko'ágã pentende mba'éichapa pemoinge ko jepokuaa "peikuaávo pende virtud" ñañe'ẽva'ekue ko árape ñande rekovépe. Kóva ndaha’éi peteĩ mba’e ikatúva ojejapo peteĩ pyharépe. Péro mbeguekatúpe repraktika aja, rehechakuaáta mbaʼeichaitépa vyʼa ha ifasilve omoĩve nde rekovépe.

• Emomba’e umi mba’e michĩmi: Ejepy’amongeta umi mba’e porã michĩmi nde jerére ára ha ára ha evy’a hesekuéra.
• Eñongatu peteĩ "diario de agradecimiento": Opávo pe ára, ehai por lo menos mbohapy mba'e reagradeséva. Péicha ojapóta maravillas nde estado de ánimo-pe ĝuarã.
• Aguyje che korasõite guive:Emombe’u peteĩ tapicha nepytyvõva’ekuépe, umi tapicha iñimportánteva nde rekovépe, mba’épa oĩ ne akãme. Peteĩ "aguyje" simple jepe ikatu tuicha omoambue.
• Ejapo iporãva: Eipytyvõkena ótrope ikatu jave, nembaʼeporã. Nde reñeñandu porãitereíta avei.
• Epasiénsia: Oñeikotevẽta tiémpo reguereko hag̃ua ko jepokuaa. Péro ani reñemeʼẽ. Pesegíkena peho.

Resegíramo koʼã paso isensíllova, rehechakuaáta pe vída ndahaʼeiha jahasa asy, síno hetaiterei mbaʼe javyʼa vaʼerãha. Upéicharõ, eñeha'ã emoinge ko jepokuaa porãite "reikuaávo nde virtudes" nde rekovépe ko ára guive! ¡Katuete ikatu rejapo!

---

Aguyje, apytu’ũ, vy’apavẽ, apytu’ũ rekoporã, aguyje, aguyje jepokuaa, oikove tekove vy’ápe