¿Ñañe’ẽtapa Meditación Mantra rehe, oguerúva py’aguapy apytu’ũme?

Ko’áĝagua tekove hembiapo heta rupi, ha’éma normal opavave ñandéve ñañeñandu estrés ha mba’e pohýi’imi. Upéicharõ, ñañeha’ã jajuhu py’aguapy ñane korasõme jajapóvo peteĩ mba’e térã ambue mba’e jaipe’a haĝua ko estrés ha jepy’apy mental-gui . Pe meditación ningo peteĩ tape iporãitereíva ha ideprovéchova jajapo hag̃ua upéva. Péro oĩ heta método de meditación. Ko árape, ñañe’ẽta peteĩva umi método de meditación itujavéva ha ipu’akavévare, meditación mantra rehegua.

Mba’épa añetehápe ko’ã ‘mantra’?

Ñe'ẽ "mantra" ou sánscrito ñe'ẽgui. He’ise ‘sonido sagrado’. Ikatúpa ñamyesakã michĩmi ko mbaʼe isensíllova? Pe ñe’ẽ ‘mantra’ ikatu oñemboja’o mokõi hendápe. Ha'ekuéra ha'e "kuimba'e" ha "tra". Sánscrito-pe, "kuimba'e" he'ise "akã" térã "korasõ". "tra" he'ise "omosãso" térã "oñemosãso".

Ko’ã mantra ikatu ha’e peteĩ tyapu ñembyaty, térã ikatu ha’e ñe’ẽ oguerekóva he’iséva específico. Ikatu oje’e jey (ojepurahéi) hatã, mbeguekatúpe térã iñakãme.

Umi rrelihión, por ehémplo pe hinduísmo ha budísmo oguerovia umi mantra orekoha podér espirituál. Péro pe mantra jeporu ndahaʼéi oimeraẽ rrelihión térã idiómapente. Oimeraẽva ikatu ojapo upéva. Ñapensamíntena mbovymi ehémplo koʼãichaguare:

• Mantra sánscrito: Pe tyapu ‘Om’, mantra ha’eháicha ‘Om Shanti’, ‘So Hum’.
• Mantras Hindú: Mantras ipu'akapáva Gayatri Mantra-icha.
• Mantra/verso budista: Mantra ha’eháicha ‘Om Mani Padme Hum’ térã versículo ja’éva jepi, japurahéivo Pirith.
• Ñembo’e cristiano: Mba’e oje’eháicha ‘rosario’.
• Ambue ñe’ẽ: Peteĩ ñe’ẽ hasy’ỹva ha’eháicha ‘py’aguapy’ térã ‘ mborayhu ’ peteĩ ñe’ẽ reiporavóvape.
• Ñe’ẽ tee: Oimeraẽ ñe’ẽ térã ñe’ẽjoaju ijojaha’ỹva ndéve g̃uarã ha oguerúva ndéve temiandu porã.

Upéicharõ, mbaʼépa pe ‘meditación mantra’?

Mantra meditación ha'e peteĩ técnica de meditación oiporúva peteĩ mantra, ñañe'ẽ hague yma, ombopy'aguapy haguã apytu'ũ ha oñecentra haguã peteĩ meta-pe.

Umi investigación médica jepe ohechauka pe meditación omoheñóiha peteĩ sentimiento pypuku py’aguapy ha relajación ñande rete ha apytu’ũme. Ñamedita jave, ñane korasõ ryrýi ha ñande respiración mbeguekatu. Ñande presión jepe oguejy. Péva oiko pe meditación omombaretégui peteĩ párte ñande sistema nervioso-pe ha ojapo koʼã kámbio físiko.

Oĩ irundy elemento esencial ko’ãichagua respuesta relajación rehegua oiko haguã ñande retepýpe. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.

Mantra meditación-pe, pe objeto de enfoque ha’e pe mantra jaiporavova’ekue . Pe mantra peiporavóva oguerekóramo significado personal térã espiritual pypuku peẽme ĝuarã, ikatu ha’e peteĩ fuente adicional de fuerza, peteĩ ancla, pende meditación-pe ĝuarã.

Mba’épa umi beneficio salud rehegua pe meditación mantra rehegua.

Pe meditación mantra rehegua ideprovechoiterei salud mental ha física-pe ĝuarã.

• Omoheñói peteĩ temiandu py’aguapy rehegua: Oinduce pe respuesta relajación rehegua ñañe’ẽ hague yma, oguerúva tuicha alivio apytu’ũ ha tete-pe.
• Omboguejy umi temiandu jepy’apy: Ndedistrae umi temiandu estresante-gui ha’eháicha kyhyje ha jepy’apy, ha ndegueraha sapy’ami chuguikuéra.
• Omboguejy estrés: Péva tuicha oipytyvõ oñemboguejy haguã estrés ha agotamiento oñembyatýva ára ha ára.
• Sanación espiritual: 1.1.Oĩme ĝuarã, kóva ha’e peteĩ manera oñeconecta haĝua ijerovia ndive ha ojuhu haĝua sanación espiritual.
• Omoporãve enfoque : Reñembokatupyry jave reñatende haĝua peteĩ mba’ére a la vez, nde enfoque oñemehoravéta avei nde rekovépe ára ha ára.
• Peteĩ estado de ánimo positivo: Pe vy’a ha relajación reñandúva remedita rire nepytyvõ repyta haĝua positivo ára pukukue.

Mba’éichapa jajepy’amongeta jaipurúvo mantra?

Oĩ porã, upévare koʼág̃a reiporavóma peteĩ mantra ndegustáva, jahechami mbaʼéichapa añetehápe reñepyrũta remedita. Ko’ápe oĩ peteĩ guía paso a paso ndéve g̃uarã.

1. Jaiporavo peteĩ tenda oĩporãva

Peteĩ ambiente kirirĩháme, ndorekóiva distracción, esencial ojepy’amongeta haĝua. Eiporavo peteĩ tenda kirirĩháme nde rógape. Ejesareko embogue hag̃ua umi momarandu nde teléfono-pe ha emoĩ peteĩ hendápe.

2. Jaheka petet posición cómoda

Ndaipóri regla ko mba’épe. Eiporavo peteĩ posición ikatúva rejagarra sapy’ami incomodidad’ỹre. Péva ikatu rejapo nde py kurusúre yvýpe, reguapy porã apykápe, reñembo’y, reñeno térã reguata aja jepe. Pe iñimportantevéva haʼe hína reñongatu porã nde jyva, péro ani reñembopyʼaju. Eñongatu nde po nde jyva ári.

3. Ejapo peteĩ cita.

Edesidi de antemano mboy tiémpopa rejepyʼamongeta ha emoĩ peteĩ temporizador. Péicha, natekotevẽmoʼãi rejepyʼapy pe órare. Eiporavo peteĩ óra saʼi oĩhápe umi mbaʼe ñandedistraéva, por ehémplo pyhareve voi térã reñeno mboyve pyharekue. Ikatúramo, ejapo upéva peteĩ tiémpope káda día. Péicha ifasilvéta jajepokuaa hag̃ua.

4. Eñepyrũ simplemente

Hasy ramo ndéve repyta haguã kirirĩháme, térã reñandu ramo ndaikatuiha reñongatu ne akã peteĩ hendápe, emboty raẽ nde resa ha embopiro’y nde rete. Ikatu hag̃uáicha rembopyʼaguapy ne akã, ikatu reñekonsentra ne apytuʼũme, reipapa mbeguekatu 100 guive térã rehendu músika suave.

5. Epurahéi nde mantra

Oñembopy’aguapy’imi rire ne akã, eñepyrũ epurahéi hatã térã ne akãme pe mantra reiporavóva. Epytu’u mbeguekatu ha tapiaite ko’ã momento-pe. Eñeha’ã embojoaju pe mantra ritmo nde ritmo respiración rehegua ndive. Pe mantra ipukúramo, ikatu repurahéi peteĩ párte reinhala aja ha pe hembýva reexhala aja. Ha’éramo peteĩ mantra mbykymi, ikatu repurahéi peteĩchagua reinhala ha reexhala aja.

6. Epyta eñekonsentra.

Normal ningo ne akã ojere ha opensa ambue mbaʼére remedita aja. Opavavére ojehu. Upévare ani rekyhyje ni repensa: “Ndaikatúi ajapo kóva”. Reñandu ramoite ne apytu’ũ ojereha, mbegue ha mborayhúpe egueraha jey ne atención pe mantra-pe. Eipuru nde pytu eheka jey hagua pe ritmo. Reñembokatupyry jave, mbeguekatúpe iporãvéta nde kapasida repyta hag̃ua enfocado.

7. Emohu’ã pe jepy’amongeta

Oñembogue vove nde temporizador, ani rekyhyje ha anivéma repurahéi. Tove pe ritmo del mantra mbeguekatúpe oñedesvanece naturalmente. Upéi, eguapy kirirĩháme sapy’ami ha evy’a pe kirirĩ ha pytu’u oĩvare ne akãme. Ehechakuaa mbaʼéichapa idiferénte umi mbaʼe reñandúva. Peteĩ mejora michĩmíramo jepe ne ánimo nemokyreʼỹta resegi hag̃ua rejepyʼamongeta.

8. Emoĩ umi mba’e ojehupytykuaáva.

Oiméramo nde ipyahu remedita jave, ani remoĩ umi méta tuicháva, por ehémplo remedita peteĩ óra peteĩ jeýpe. Rejapóramo upéicha, ikatu refalla ha nereñehaʼãsevéima. Eñepyrũ 5 térã 10 minuto reheve. Jajepyʼamongeta sapyʼami káda día, ideprovechove jajepyʼamongeta puku rangue sapyʼapyʼa.