Ko’áĝa rupi, ñande rekove ha’ete peteĩ carrera de carrera, ¿ajépa? Opa ko’ã mba’e reheve, oficina rembiapo, tembiapo ogapypegua, mitãnguéra tekombo’e, exámen... Oĩ sapy’ánte ñane apytu’ũ oñeñandu ndoguerekóiramoguáicha ni peteĩ momento de libertad. Pyhare jake jave jepe, mil mba’e ojere ñane akãme. Ko árape, ñañe’ẽta peteĩ método ikatúva ñanepytyvõ jajehekýi haĝua ko’ã pensamiento ñanemoñeñandu vaívagui tapiaite ha ome’ẽva ñane akãme peteĩ pytu’u ha pytu’u añetegua. Upéva ha’e Meditación Trascendental (TM).
Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa pe Meditación Trascendental (TM)?
Meditación Trascendental ha’e peteĩ técnica de meditación simpleiterei, natural ñanepytyvõva jaheja haĝua umi pensamiento ñanemoñeñandu vaíva tapiaite ha ñañani diferente dirección-pe, ha jagueru haĝua ñane apytu’ũ peteĩ estado de relajación pypukúpe. Ikatu oĩ opensáva upéva ojoguaiteha ótro meditación-pe. Péro koʼápe ojoavyʼimi.
Eñeimahinamína ne akã haʼeteha peteĩ tape ojehasáva. Oĩ constante bocina, auto oho ha ou, ha agitadoiterei. TM ha’ete ku oñemomombyrýva upe tape hembiapo hetahágui ha oho peteĩ parque kirirĩ ha iporãvape opytu’u haĝua. He’ise ojetrascende pe nivel de pensamiento ordinario ha ojegueraha pe apytu’ũ peteĩ estado de ‘conciencia pura’-pe oĩháme completamente kirirĩ ha pypuku relajado.
Ko estado-pe, ne apytu’ũ okirirĩmbaite ha ipy’aguapy. Ndaipóri limitación mental. Oñeñandu pe apytu’ũ oĩha peteĩ estado de descanso pypukúpe, jepe pypukuvéva oke pypukúgui.
Pe iñimportantevéva ningo natekotevẽi rejerovia mbaʼeve, rekambia nde rekove , térã rejapo oimeraẽ rrelihión rejapo hag̃ua upéva. Ha’e peteĩ técnica simple añónte ikatúva oimeraẽva opractica.
Mba’épa ojoavy TM ha Mindfulness meditación apytépe?
Pévape heta tapicha oñekonfundi. TM ha Mindfulness ha’e mokõi técnica de meditación. Jepémo mokõivéva oipota omonguera ñane apytu’ũ, umi mokõi método iñambue’imi. Jahechamína mbaʼéichapa.
| Meditación Trascendental (TM) rehegua . | Meditación apytu’ũ rehegua |
|---|---|
| Ko’ápe ojeporu peteĩ mantra.. Upéva he’ise peteĩ tyapu térã ñe’ẽ específico. Pe meditación kirirĩháme ko mantra rehe ogueraha pe apytu’ũ umi pensamiento rapykuéri. | Ko’ápe, oñecentra pe momento presente rehe . Por ehémplo, reñatende vaʼerã rejehusgaʼỹre mbaʼéichapa ojupi ha hoʼa nde pytu, ha umi sensación oĩva nde retépe. |
| Hembipotápe oime ‘otranscende’ pensamiento ha oike estado pypuku, kirirî ha relajado. | Pe meta ha’e pe’acepta pene pensamiento ha sentimiento oúvo, pehusga’ỹre, ha pembohovake pe tekove ára ha ára equilibrio reheve. |
| Oikuaa haguã ko mba'e ha'e obligatorio orientación mbo'ehára certificado. | Oĩ ikatuha jaikuaa umi mba’e iñimportantevéva, taha’e aranduka, video YouTube térã app rupive. |
Mba’épa umi mba’e porã oguerekóva TM.
Heta estudio omoañete umi beneficio salud reheguáva ojejapo jepi meditación TM.
Oñemboguejy estrés, jepy’apy ha depresión
Péva ha’e pe beneficio principal. Pe relajación pypuku ome’ẽva TM apytu’ũme ombopy’aguapy ñande sistema nervioso. Péva tuicha oipytyvõ oñemboguejy haguã presión mental, estrés ha ansiedad oñembyatýva ára pukukue. Ojehechakuaa voi TM iporãha oñepohano haguã umi mba'asy vai ha'eháicha trastorno de estrés postraumático (TEPT) umi militar-kuérape.
Tuguy presión rehegua control
Pe estrés hetaiterei ha’e peteĩ mba’e tuichavéva omoñepyrũva tuguy presión alta. TM oipytyvõ control de presión arterial omboguejývo estrés. Oĩ estudio ohechaukáva TM, dieta ha ejercicio-icha, ikatuha oipytyvõ omboguejy haguã presión arterial.
Oguerekóva peteĩ oke porã
¿Rejuhúpa rembotyryry ha rejere tupape pyhare, ndaikatúi reke, rejepy’apy umi problema oficina-pe térã problema nde rógape? Umi opracticáva TM ikatu ojehekýi ko problema-gui. Pe apytu’ũ ipy’aguapy jave, oñesolusiona pe problema insomnio rehegua. Rejapo jave TM mokõi jey al día, ikatu reke porã rejepy’apy’ỹre.
Oñemoporãve creatividad ha enfoque
Pe apytu’ũ isãso jave, ikatu repensa porã. Péicha ikatu reñekonsentra pe tembiapo oĩvare nde pópe, ikatupyry resolusiona hag̃ua umi provléma ha ne creatividad .
Mba’éichapa rejapo TM?
Péva ha’e pe párte iñimportantevéva.TM ndaha’éi peteĩ mba’e ikatúva reaprende ndejehegui rehechávo YouTube térã remoñe’ẽvo peteĩ aranduka. Tekotevê oñemoarandu mbo'ehára TM especialmente oñembokatupyrýva ha certificado poguýpe.
Pe prográma de entrenamiento ipuku jepi unos kuánto día. Ko'ápe ojehecha mba'épa oiko:
1. Aty peteĩha: Kóva ha’e peteĩ ñomongeta mbo’ehára ndive. Ko’ápe, mbo’ehára ome’ẽ ndéve peteĩ mantra (mant RA ) ha’éva específico ndéve g̃uarã. Oje’e ndéve reñongatu haĝua ñemihápe ko mantra.
2. Sesiones de grupo: Ára oúvape, mbo’ehára oñembyaty jeýta peteĩ aty michĩva ndive. Ko’ápe oñemyesakãvéta mba’éichapa oĩ porã jajepy’amongeta ha umi mba’e ojehúva. Ikatu rejapo oimeraẽ porandu ikatúva reguereko.
3. Eñembokatupyry: Reaprende rire, rembokatupyryva’erã ko meditación mokõi jey al día, 15-20 minuto rupi . Oje’e jepi ojejapo haguã upéva pyhareve ojekaru mboyve ha ka’aru oñemba’apo rire okaru mboyve.
4. Seguimiento: Reñembyaty jeýta mbo’ehára ndive 10 ára rupi opa rire pe capacitación reñe’ẽ haguã nde progreso rehe.
Pejapo jave ko meditación, pejapova’erãnte peguapy peteĩ tenda iporãvape, peteĩ apyka’ípe, pemboty pende resa ha kirirĩháme ha ñeha’ã’ỹre pemedita pe mantra pehupytyva’ekuére. Natekotevẽi reñekonsentra hese ni reñehaʼãmbaite. Pe iñimportánteva ha’e peheja pe mantra osyry pene akãme perrespira aja normalmente.
¿Oĩpa peteĩ riesgo ko mbaʼépe?
Pe meditación generalmente iseguroiterei, ha katu oĩ mbovymi mba’e jaikuaava’erã.
Iñimportantevéva: Oiméramo reguereko peteĩ mba’asy apytu’ũ rehegua (e.g., depresión mayor, trastorno bipolar), katuete reñe’ẽ ne pohanohára térã profesional salud mental ndive reñepyrũ mboyve TM térã oimeraẽ ambue práctica de meditación.
Sa’i sa’ípe, pe meditación ikatu ivaive umi síntoma umi tapicha orekóva ciertas condiciones de salud mental, upévare iñimportánte jaheka asesoramiento médico.
Ambue mba’e ha’e TM ndaha’eiha peteĩ sustituto tratamiento médico-pe ĝuarã. Upéva heʼise, peteĩ doktór omeʼẽramo ndéve pohã presión alta, diabetes térã oimeraẽ mbaʼére, ani repensa: “Natekotevẽi pohã pórke koʼág̃a amedita”. Araka’eve ani reiporu kóva peteĩ mba’ére reheja haĝua re’u pe tratamiento nde pohanohára he’íva térã rembotapykue umi prueba. TM ha’e peteĩ adición añónte nde tratamiento médico-pe, ikatúva oipytyvõ omoporãve haĝua nde rekove.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Meditación Trascendental (TM) ha’e peteĩ técnica de meditación simple, oñeha’ã’ỹva, oguerúva relajación pypuku apytu’ũme.
- Umi investigasión ohechauka upéva ideprovechoitereiha umi provlémape g̃uarã, por ehémplo estrés, jepyʼapy, presión arterial ha insomnio.
- Ndaikatúi reaprende TM ndejehegui. Tuicha mba'e orientación mbo'ehára certificado.
- Oiméramo reguereko mba’eveichagua mba’asy mental rehegua, katuete reñe’ẽ hese nde pohanohára ndive reñepyrũ mboyve TM.
- TM ndaha'éi peteî sustituto tratamiento médico-pe guarã. Ha’énte peteĩ adjunto omombaretéva salud ikatúva ojeporu nde tratamiento médico ykére.
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Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
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